골 연골 증은 좌식 생활 습관을 가진 사람들의 척추의 흔한 질병입니다. osteochondrosis에 대한 지압 마사지는 척추의 자궁 경부를 포함하여 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주됩니다. 왜냐하면 그것이 가장 강한 하중을 받아 급성 통증을 유발하기 때문입니다. 자격을 갖춘 전문가는 척추 부상 정도, 전반적인 건강 상태, 나이를 고려하여 각 환자마다 마사지 코스를 개별적으로 처방합니다..

마사지의 장단점

  • 효과:
    • 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄이며 재생 과정을 가속화합니다.
    • 결과적으로 근육 경련 완화, 완화-통증 감소, 운동 촉진;
    • 신진 대사 과정의 자극;
    • 정서적 상태, 수면 정상화, 두통의 사라짐에 유익한 효과.
  • 해:
    • 그것이 신체의 특정 특성에 해당하지 않으면, 마사지 요법은 해를 입히고 통증을 증가시키고 붓기를 유발할 수 있으므로 지압은 주치의가 독점적으로 처방하며 숙련 된 전문가가 수행합니다.
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osteochondrosis의 지압에 대한 적응증

  • 운동의 어려움 :
    • 어깨;
    • 소유;
    • 척추.
  • 손에 흐르는 느낌.
  • 경추의 osteochondrosis에 의해 발생 :
    • 구역질;
    • 귀에 소음;
    • 현기증.
  • 고통스러운 감각을 완화시키는 능력으로 인해 임산부에게는 약을 복용하는 대신 진통제로 지압을 권장합니다.
  • 고령자에게 골 연골 증이 있으면 마사지가 혈액 순환을 자극하여 신체의 연령 관련 변화가 병리학 적 과정의 발달에 미치는 영향을 늦추는 데 도움이됩니다.
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금기 사항

  • 심한 혈관 질환 및 혈액 응고 문제.
  • 신체의 염증 과정.
  • 만성 질환.
  • 피부과 질환, 마사지가 필요한 곳의 피부 결함.
  • 척추 수술 후 재활 기간, 허리 부상.
  • 종양학 질환, 양성 종양.
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애정 포인트

세계 의학에서 "생물학적 활성"또는 "침술"이라고하는 점이 인체에 있습니다. 지압 마사지는 고대 중국의 치료사에 의해 발명되었으므로 마사지를받는 인체 부위의 이름은 중국어로되어 있습니다. 목의 osteochondrosis 치료에 가장 큰 이점을주는 중요한 점 :

  • QI-MAY-측두골 근처, 청각 개구부 뒤.
  • I-MEN-목 중앙선을 따라 두 번째 척추 위.
  • FEN-FU-외부 후두 돌기의 하단 라인 아래의 홈.
  • FEN-CHI-쇄골에서 측두골까지의 부위에 위치한 뒷골과 아래쪽 뼈 사이.
  • CHUNTU-여섯 번째와 일곱 번째 자궁 경부 척추 사이.
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지압 방법?

원의 앞뒤로 연속적인 움직임을 통해 손가락으로 눌러 포인트를 마사지합니다. osteochondrosis의 영향을받는 신체의 장소와 접촉하지 않는 것이 중요합니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 지압 마사지는 섬세한 스트로크 스트로크로 가장 고통없는 곳에서 시작한 다음 적용 된 힘의 증가와 충격의 활성화. 우선, 일방적 인 침해가있을 때 신체의 건강한 부분이 조작됩니다..

지압 계획.

  • QI-MAY. 목 근육의 이완을 촉진합니다. 목에 심한 통증이 우려되는 경우 5 분 지속되는 압력을 높이고 2-3 분 지속되는 평균 압력 수준을 약간의 통증으로해야합니다..
  • 나는 나니까. 2-3 분 지속되는 적당한 강도의 마사지. 척추의 혈관 경련을 제거하여 뇌의 혈액 순환을 개선하여 자궁 경부 골 연골 증의 증상을 제거합니다..
  • 춘투. 약 5 분 동안 적당한 효과가 필요합니다. 결과적으로 척추에서 혈액 유출이 증가하여 붓기를 완화시킵니다..
  • 펜푸. 이 시점에서 2-3 분 동안 강렬한 압력을 가하면 머리 뒤쪽에있는 목 근육에 편안한 효과가 있습니다..
  • 펑치. 3-4 분 동안 적당한 효과를 제공하면 측면 경추 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다..

현기증, 약간의 두통이 발생할 수 있으므로 열심히 운동을 시작하고, 세션이 끝난 후 바퀴를 뒤로 잡는 것은 권장하지 않습니다..

그러나 마사지 후에는 이것이 표준이므로 우선 몸을 편안하게해야합니다. 지압이 환자에게 금기 사항이 아닌 경우 여러 세션 후에 확실한 긍정적 결과가 나타납니다. 급성 통증이 발생하면 효과가 즉시 종료됩니다. 마사지의 평균 기간은 일주일에 두 번 10-15 분입니다..

고전의 마지막 단계로 지압 마사지가 바람직합니다. 이점에도 불구하고, 증상의 단기 완화를 제공 할 수 있기 때문에 추가적인 치료 방법입니다. osteochondrosis 치료에 대한 통합 된 접근 방식만으로 치유력을 완전히 나타낼 수 있습니다..

다시 지압

허리 통증과 불편 함은 수많은 사람들이 경험합니다. 이러한 불쾌한 증상을 없애려면 마사지를 권장합니다. 근육을 이완시키는 데 사용되어 사람의 안녕을 향상시킵니다. 요압은 간단한 기술이 특징이며 집에서 수행 할 수 있습니다..

징후와 금기 사항

포인트 마사지는 지시 된 대로만 수행해야합니다. 가장 자주 osteochondrosis에 사용하는 것이 좋습니다. 또한 허리 통증과 만성 피로에 대해서도 수행됩니다. 마사지는 관절 통증에 매우 효과적입니다. 지압 덕분에 알코올 중독과 흡연이 벌어졌습니다. 등은 수많은 포인트가 존재한다는 특징이 있으므로 지압으로 치료할 수있는 모든 질병을 나열하는 것은 불가능합니다.

등의 지압이 매우 효과적이라는 사실에도 불구하고 반드시 금기 사항을 고려해야합니다. 이 절차는 급성 호흡기 질환 및 충혈 기간에는 권장되지 않습니다. 또한 환자가 악성 신 생물을 가지고 있다면이 기술은 처방되지 않습니다. 마사지 금기 사항은 다음과 같은 형태로 나타납니다.

  • 혈전증 경향;
  • 출혈;
  • 화농성 병변;
  • 림프절염;
  • 허리 부상;
  • 만성 골수염;
  • 림프절염.

환자에게 염증, 곰팡이 또는 전염성 피부 병변이있는 경우 마사지가 엄격히 금지됩니다. 결핵, 성병 및 정신 질환의 경우 절차가 금기입니다. 폐, 간, 심장, 신부전을 진단 할 때이 기술은 권장되지 않습니다. 환자가 저혈압 또는 고혈압의 위기가있는 경우 의사는 절차를 금지합니다..

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지압점의 위치

마사지하고 원하는 부위에 올바르게 영향을 주려면 뒷면의 해당 지점이 어디에 있는지 알아야합니다. 포인트의 위치는 다음과 같습니다.

  • 허리 12 척추. 뒷면 의이 점은 신체의 소화 및 체액 교환 과정을 안정화시킵니다. 그것을 마사지 할 때 요추 부위의 통증이 제거되며 다른 원인이 있습니다..
  • 2-3 척추. 그것의 도움으로 요통 제거뿐만 아니라 다양한 신장 질환의 진단도 수행됩니다..

사람이 이전에 등 마사지에 대한 모든 포인트를 미리 결정한 경우이 절차를 크게 단순화합니다..

마사지 종류

포인트가 같은 위치에 있다는 사실에도 불구하고 마사지 구성표는 다를 수 있습니다. 현재까지 다양한 질병의 이완, 진단 및 치료를 위해 여러 유형의 등 마사지가 개발되었습니다. 이 절차를 통해 전신이 젊어집니다. 기술 적용 기간 동안 척추에 의해 압축 된 신경 재활이 수행됩니다..

마사지 기간 동안 만성 피로 증후군의 제거가 관찰됩니다. 절차의 작용은 림프 배수를 향상시키고 엔돌핀 수준을 높이는 것을 목표로합니다. 올바른 조작은 면역 체계를 강화하고 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 기술 덕분에 피부의 탄력이 회복되고 과도한 체중과의 싸움이 수행됩니다. 규칙적인 마사지는 관절의 이동성을 높이고 신체의 혈액 순환을 회복시킵니다. 절차는 자세를 맞출 수있는 기회를 제공합니다.

지압의 특징

중국에서는 여러 가지 방법으로 마사지를합니다. 그들은 절차가 사람의 몸과 영혼을 치유한다고 믿습니다. 뒷면에는 약 700 점이 있으며, 배우기가 거의 불가능합니다. 숙련 된 안마사는 가장 효과적인 140 점을 적용합니다. 마사지의 도움으로 사람의 뒷면에있는 피부가 점이있는 곳에서 자극을받습니다..

지압의 도움으로 추간판의 영양 상태가 향상되고 허리 통증이 줄어들고 근육 이완이 일어나고 척추의 이동성이 증가합니다. 마사지하는 동안 고통스러운 부위를 담당하는 포인트가 영향을받습니다. 사람이 특정 지점의 위치에서 착각 할 수 있기 때문에이 절차의 구현은 다소 어렵습니다. 이는 인체의 개별 특성에 의해 설명됩니다.

절차를 수행하기 전에 포인트 연구가 필수적입니다. 긴장하고 고통스러운 장소는 새끼 손가락을 제외한 손가락 패드의 영향을받습니다. 이 경우 강한 압력을 가해 야하지만 심한 통증을 유발해서는 안됩니다. 마사지는 진동 또는 원형 운동으로 수행 할 수 있습니다. 피부에 순환 압력 방법을 사용할 수도 있습니다. 한 지점은 5 분 이상 영향을받지 않아야합니다. 누르는 동작은 흡입하는 동안에 만 가능합니다..

지압 기술의 특징

지압 마사지는 포인트에 압력을 가하는 과정입니다. 이 유형의 마사지는 처음으로 일본에서 사용되기 시작했습니다. 이 기술을 사용할 때 손가락과 손바닥이 피부에 바릅니다. 이 기술의 도움으로 조화가 회복되고 신체의 방어력이 증가하고 우울증과 불면증과의 싸움이 수행됩니다..

지압 등 마사지는 특별한 기술을 사용하여 수행됩니다. 사람의 뒷면에있는 지점이 정확하게 위치하지 않기 때문에 일본인은이 기술을 수행 할 때 직관을 따르는 것이 좋습니다. 마사지하는 동안 가장 고통스러운 장소가 미리 결정됩니다. 그 후, 그들에 대한 영향이 수행됩니다..

치료 용 마사지 수행

치료 포인트 절차는 손의 도움뿐만 아니라 특수 장치를 사용하여 수행됩니다. 이 기술은 척추, 근육, 피부, 관절에 대한 기계적 작용으로 구성됩니다. 이 절차는 척추 측만증, 골 연골 증, 근육 저혈압을 치료하는 데 사용됩니다. 장기간의 훈련으로 집에서 조작을 수행 할 수 있습니다. 마사지를 수행하는 기술은 문지르 기, 반죽, 쓰다듬 기, 압착, 톱질, 롤링으로 구성됩니다. 모든 작업은 하나씩 수행해야합니다.

마사지 운동은 근육 섬유를 따라 수행해야합니다. 치료 마사지를 등 뒤에서 수행하는 것이 좋습니다. 고리와 요추 부위는 잘 마사지되어야하며, 이는 근육 이완과 통증 완화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 시술 전에 안마사의 손톱을 짧게 자르고 시술 전에 손을 철저히 씻어야합니다. 보다 쉬운 시술을 위해서는 피부에 크림을 발라 주어야합니다.

지압 마사지는 다양한 질병에 매우 효과적인 치료법입니다. 절차를 수행하기 전에 사람의 등을 점검하십시오. 올바른 마사지 성능은 환자 건강의 열쇠입니다..

종종 허리 통증이나 관절 통증?

  • 앉아있는 생활 방식?
  • 왕실의 자세를 자랑하고 옷 아래에 몸을 숨기려고 시도 할 수 없습니다?
  • 그것은 곧 저절로 사라질 것 같지만 고통은 심화됩니다..
  • 많은 방법이 시도되었지만 아무것도 도움이되지 않습니다..
  • 이제 오랫동안 기다려온 건강을 유지할 수있는 기회를 활용할 준비가되었습니다.!

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목과 어깨의 긴장을 완화시키는 5 가지 마사지 포인트

긴 일을 한 후에 많은 사람들이 목과 어깨에 긴장을 느낍니다. 대부분이 문제는 대부분의 시간을 앉아있는 상태에서 보내는 사람들에게 영향을 미칩니다. 우선, 여기에는 사무원과 운전자가 포함됩니다. 그럼에도 불구하고, 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 사람들에게조차 긴장이 종종 나타날 수 있습니다. 이러한 이유로이 팁은 거의 모든 사람에게 유용합니다..

목덜미.

머리 뒤쪽에는 신경 종말과 근육이 엄청나게 많기 때문에이 부분에 특별한주의를 기울여야합니다. 순환을 약간 개선하고 긴장된 근육을 달래기 위해 상당히 간단하지만 매우 효과적인 운동을 할 수 있습니다..

엄지 손가락으로 후두 부위의 아래쪽에있는 공동을 찾아야합니다. 그것을 느끼면 먼저 한 방향으로, 다른 방향으로 원을 그리며 마사지해야합니다. 이 절차는 긴 하루 일과 후에 저녁에 가장 잘 수행됩니다..

두 손가락으로 어깨 운동.

편안한 마사지를 받으려면 전문적인 도움을받을 필요가 없습니다. 이 운동은 당신을 도울 것입니다, 그러나 당신은 항상 스스로 할 수 있습니다. 각 손으로 두 손가락으로 사다리꼴을 눌러야합니다. 또한 손가락을 떼지 말고 어깨를 10 번 올리거나 내립니다. 이 운동을 세 번 반복하는 것이 좋습니다..

옆 목 마사지.

이 운동은 모든 사람이 수행해야합니다. 목의 측면에는 한 번에 여러 개의 활성 지점이 있으며, 한 번의 움직임으로 한 번에 마사지 할 수 있습니다. 이렇게하려면 손바닥을 목 옆에 놓으십시오. 손을 약간 누른 다음 가볍게 어깨로 움직입니다. 그런 다음 어깨에서 시작점으로 다시 올라갑니다. 다른 쪽에서도 같은 움직임을 반복해야합니다..

압력 완화.

두개골과 목의 접합점에 작용함으로써 압력을 크게 줄이고 혈액 순환을 전반적으로 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 손가락으로이 지점을 누르고 2 ~ 3 분 동안 마사지하면됩니다..

lob 불 아래 영역.

lob 불 아래로 손가락을 약간 내린 다음 손가락을 머리 뒤쪽으로 3 ~ 4 센티미터 정도 미십시오. 이것은 지점이 위치한 곳으로 목 부위의 긴장을 완화하고 편두통을 제거하는 데 도움이됩니다..

이들은 집에 앉아있는 동안 거의 모든 사람이 수행 할 수있는 간단하고 상당히 쉬운 운동입니다.

집에서 목에 대한 자기 마사지 기술

오늘날 목은 컴퓨터에서 많은 시간을 보내거나 자동차를 운전하는 사람 중 가장 문제가 많은 곳 중 하나입니다. 근육 경련과 뇌로의 혈액 공급 장애로 인한 골 연골 증 및 급성 두통은 직장에 집중하는 것을 막을뿐만 아니라 힘든 하루 후 휴식을 방해합니다. 목의 자기 마사지는 문제를 해결하는 데 도움이됩니다-불편을 다루는 효과적인 방법.

금기 사항

마사지를 시작하기 전에 해를 끼치 지 않아야합니다. 절차가 금지되는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

  • 자궁 경부의 피부 질환;
  • 허리 부상;
  • 악성 및 양성 종양;
  • 혈액 질환;
  • 괴혈병;
  • 결핵;
  • 심혈관 질환;
  • 임신;
  • 고혈압 위기;
  • 출혈.

신체의 전염병에 대한 세션을 수행하는 것도 권장되지 않습니다..

이러한 점이 없으면 자궁 경부 칼라 존 (SHVZ)의 자기 마사지 기술을 안전하게 연구 할 수 있습니다.

실행 기술

자궁 경부 칼라 영역의 자기 마사지에는 목 자체뿐만 아니라 인접한 부위도 마사지가 포함됩니다. 움직임은 위에서 아래로 동 기적으로 수행된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 양손으로. 어떤 이유로 든 동기 성이 달성되지 않으면 손을 번갈아 사용해야합니다..

자궁 경부의 자기 마사지를위한 몇 가지 기본 기술이 있습니다.

  • 목 뒤의 충분히 강한 쓰다듬 기;
  • 손끝으로 원형 문지르 기;
  • 피부의 "꼬집음";
  • 측면으로 이동하면서 피부 주름을 당기는 단계;
  • 영향의 전체 영역을 가볍게 두드리는 것;
  • 세션이 끝나면 두 손으로 진정시키는 뇌졸중.

그러나 이러한 마사지 조작은 특정 일련의 동작을 준수하는 경우에만 근육 긴장을 완화하고 두통을 제거하는 데 도움이됩니다..

시퀀싱

세션은 근육을 예열하는 것으로 시작해야하며, 이는 또한 노출을 위해 피부를 준비하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 손바닥을 가볍게 쓰다듬어 점차 목 뒤의 헤어 라인에서 뒤쪽으로 점차 내려가 어깨 근육의 부위를 만지고 천천히 앞쪽으로 이동하십시오. 부상을 입지 않도록 부드럽고 부드럽게 마사지 한 다음 머리 뒤쪽으로 돌아갑니다. 마사지의 효과를 위해 원형 방향으로의 움직임이 여러 번 반복되며, 각 쇄골 부위에서 끝납니다..

매우 중요한 규칙 : 튀어 나온 자궁 경부 척추, 림프절 및 경동맥을 마사지하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들의 손상은 건강에 날카 롭고 부정적인 영향을 미치며 의식 상실과 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다..

시술 중에 심한 통증이 느껴지면 즉시 자기 마사지를 중단해야합니다. 신체 상태의 부정적인 변화를 잡으려면 신체에 귀를 기울이고 외부의 생각에 방해받지 않고 조심스럽게 모든 움직임을 수행하십시오. 가혹한 소리가없는 차분한 분위기로 촉진됩니다..

준비가 끝나면 세션의 주요 부분을 시작할 차례입니다. 목 뒤에서 시작하십시오.

  1. 손바닥의 갈비뼈로 머리 뒤쪽의 헤어 라인에서 어깨 날까지 점차적으로 약간의 압력을 증가시킵니다..
  2. 양손을 쓰다듬어 피부를 문지릅니다 (손목이 머리 뒤쪽에서 lob 불로 이동합니다).
  3. 가벼운 "비틀기"를 사용하여 목 근육을 위에서 아래로 부드럽게 반죽하십시오.
  4. 부드럽게 마사지하여 등 마사지를 마무리하십시오..

그런 다음 ShVZ의 앞쪽 및 옆쪽 영역으로 이동하여 경동맥 또는 림프절에 닿지 않도록 매우 조심스럽게 행동하십시오.

  1. 손등으로 목을 부드럽게 치고 흉골의 일부를 만지십시오..
  2. 손끝으로 피부, 앞 가슴 및 어깨 근육을 문지릅니다..
  3. 원형 운동에서 ear 불에서 어깨 관절로 움직이는 경추의 측면 부위를 반죽하십시오..
  4. 부드러운 스트로크로 마사지 단계를 마칩니다..

고전적인 절차가 끝나지 만 통합 된 접근 방식으로 머리와 목의 자기 마사지를 결합해야합니다. 머리는 깨끗하고 따뜻한 손으로 잘 손질 된 손톱으로 치료됩니다. 여기에는 얼굴의 자기 마사지도 포함되므로 민감한 피부를 손상 시키거나 얼굴에 자국을 남기지 않도록 조심하십시오..

절차는 클래식 버전과 약간 다르게 수행해야합니다.

  1. 왼쪽 손바닥을 오른쪽 어깨 뒤에 놓고 등과 목을 연결하는 근육 중심을 누릅니다..
  2. 쇄골로 천천히 이동 한 다음 다른 손으로 반복하십시오..
  3. 귀 뒤에 구부러진 엄지 손가락을 귀 뒤에 놓고 진동 운동으로 마사지하십시오..
  4. 이마의 아래쪽 부분과 눈꺼풀의 위쪽 부분에 색인을 놓고 눈썹 융기 부분을 부드럽게칩니다..
  5. 손바닥을 광대뼈에 놓고 부드럽게 위아래로 움직입니다..
  6. 구부러진 엄지 손가락을 머리 뒤쪽 아래의 오목 부에 놓고 손을 서로 엇갈리게하고 피부를 만지십시오.
  7. 머리 근육을 마사지하면서 손을 연결하고 연결을 끊습니다..
  8. 손가락 끝으로 정면과 후두 부위를 천천히 반죽하십시오..
  9. 얽힌 손바닥 뒤에 턱을 대고 손을 눌러 손바닥을 점차 가슴으로 가져옵니다..

치료 마사지는 손의 긴장을 완화하고 손가락을 쥐고 움켜 쥐는 데 필요한 손을 흔들면 완료됩니다. 세션이 끝나면 따뜻한 차를 마시고 따뜻한 담요 아래에 약 20 분 동안 누워서 근육에 온난화 효과를내는 것이 좋습니다.

지압

고대 중국에서도 척추를 따라 위치한 피부와 조직의 수용체에 작용하여 가장 심한 통증을 제거 할 수있는 특별한 기술이 등장했습니다. 이 기술을 지압이라고하며 목의 긴장을 완화 할뿐만 아니라 현대인의 중요한 문제인 골연화증 치료에도 종종 사용됩니다..

한의학 시스템은 각 환자마다 개별적으로 엄격하게 결정됩니다. 첫 번째 세션 전에, 당신을 위해 특별히 그것을 개발할 반사 요법의의 조언을 구해야합니다. 혼자서 코스를 마스터 할 수는 있지만 신체에 해를 끼치 지 않도록 조심스럽게 두 번 접근해야합니다..

자신에 대한 지압 방법은 손톱 찌르기, 손가락 누르기, 약간의 진동 등 매우 다를 수 있습니다. 올바른 기술을 선택하려면 마사지해야 할 지점을 알아야합니다. 한의학에는 많은 것들이 있지만, 자기 마사지를 위해 당신은 주요에 만 알게 될 수 있습니다.

우리가 고려할 첫 번째 생물학적 활성 지점은 Fen-Fu입니다. 후두골 아래 2cm에 위치하고 조직 재생, 근육 상태 및 신체 면역을 담당합니다. 한 손의 십자형 손가락으로 누르고 가볍게 문지르면 영향을 받아야합니다..

Ya-Men 지점은 첫 번째와 두 번째 경추 사이에 있습니다. 교대로 압박을 가하고 압력을 완화하면이 부위의 혈류가 크게 증가하고 두통과 목의 붓기가 완화됩니다..

헤드 뒷면의 페어링 된 포인트 Nao-Hu는 동일한 기능을 수행합니다. 두 손가락으로 마사지하면 혈류가 증가하고 편두통이 완화됩니다..

세 번째 자궁 경부 척추의 아래쪽 가장자리 측면에 위치한 Xin-Shi의 자극은 점차적으로 ShVZ의 osteochondrosis를 치료하는 데 도움이됩니다. 그것은 강한 압박과 손톱 주입으로 끝나는 다양한 기술에 의해 영향을받을 수 있습니다..

이 절차를 수행하기 전에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 그 목적은 몸을 해치지 않고 돕는 것입니다..

특수 도구 사용

집 에서이 절차를 크게 촉진시키는 자체 마사지 용 특수 장치가 있습니다. 다양한 상점에서 사용에 대한 자세한 지침을 제공하는 다양한 장치를 제공합니다..

오늘날 가장 인기있는 장치 중 하나는 작고 편리한 무선 진동 마사지 벨트입니다. 그것은 신체의 거의 모든 부분을 마사지하고, 자궁 경부의 모양에 잘 적응하며, 편안하고 진정 효과가 있습니다..

Shiatsu Deluxe 마사지는 개인용으로 이상적입니다. 그것은 양쪽에 편안한 손잡이가 있으며 현대적인 회전 지압 메커니즘을 가지고있어 근육 긴장을 완화하고 경추의 골 연골 증을 완화시킵니다. 가열 기능은 마사지 부위의 온도를 높여 마사지 속도를 높입니다..

비용과 품질이 다른 많은 목, 얼굴 및 머리 마사지기가 있습니다. 사용 및 금기 사항에 대한 지침을주의 깊게 읽고 신중하게 선택해야합니다. 모든 질문에 대해 전문가의 도움을 받아야합니다.

세션 후의 감정

목을 규칙적이고 올바르게 마사지하면 곧 긍정적 인 변화를 보게 될 것입니다. 첫 번째 세션이 끝나면 급성 두통이 지나고 자궁 경부 피하 조직의 붓기가 줄어들고 수면이 정상화됩니다. 긴장은 근육에서 멀어지고, 머리를 차분하고 고통없이 다시 돌릴 수 있습니다..

점차 추간 부위의 관절 이동성이 회복되고 근이영양증이 제거되며 결합 조직이 강화됩니다. 다시 젊게 느껴지고 메모리와 성능이 향상됩니다. 자기 마사지는 척추와 골 연골 증에 과도한 스트레스와 관련된 질병을 돕습니다..

이 절차는 또한 미용 효과가 좋습니다 : 주름의 수를 크게 줄이고 피부가 부드럽고 탄력있게됩니다..

자궁 경부 척추의 자기 마사지는 근무일 후 휴식을 취하고 수면 후 활력을 얻는 데 도움이됩니다. 기억해야 할 것은 외적인 생각과 행동에 방해받지 않고 일하면서이 효과적인 절차에주의를 기울여 접근해야한다는 것입니다. 프로세스에 투자하면 결과가 기다리지 않습니다..

경추의 osteochondrosis에 대한 마사지, 집에서 목의 자기 마사지

자기 마사지의 장점은 무엇입니까?

이 절차는 긴장을 완화하고 근육을 이완시키고 피로에 대처하고 고통스러운 경련을 예방하는 데 도움이됩니다..

목 자체 마사지의 유용한 특성 :

  1. 혈액 공급 및 대사 과정을 자극하여 조직 영양을 개선하고 산소로 포화시킵니다..
  2. 아침 세션은 더 빨리 일어나고 격려하는 데 도움이됩니다..
  3. 근무일 후 흥분된 신경계의 이완으로 수면이 정상화됩니다..
  4. 메모리가 향상됩니다. 목은 머리에 일종의 "교량"이기 때문에 안정적인 혈류와 뇌의 뇌척수액에 대한 접근이 후자의 효율성을 향상시킵니다..
  5. 신경 섬유에 긍정적 인 효과는 근무일이 끝날 때 규칙적인 두통을 완화시킵니다..
  6. 전반적인 신체 상태 개선으로 인한 성능 향상으로 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다..
  7. 좌식 생활 방식으로 돌이킬 수없는 근육 조직 영양 장애 제거.
  8. 척추를 지탱하는 코르셋이 강화되어 골격의 바닥과 직접 관련된 특정 질병을 예방하는 예방 조치로 작용합니다..
  9. 추간 부위의 관절 이동성이 회복됩니다..
  10. 결합 조직을 젊어지게합니다.

목 마사지는 초기 단계에서 osteochondrosis로 진단되면 탈장과 함께 부상 후 통증을 줄입니다..

근골격계 질환의 치료에있어서의 복잡한 물리 치료 관행은 의무적 인 절차로서 경추에 대한 영향을 제공합니다..

  • 편두통을위한 지압 마사지
  • 두통에 대한 머리의 자기 마사지
  • 자기 마사지 발

목 앞의 기계적 충격은 미용 효과가 좋습니다. 상부 피부 조직의 규칙적인 토닝은 노화를 늦추고, turgor를 증가시키고, 이중 턱의 기회를 줄입니다.

집에서 osteochondrosis와 목의 자기 마사지

집에서 마사지를 수행하는 데는 여러 가지 규칙이 있습니다. 따라서 한 손 또는 두 손으로 마사지 할 수 있으며 환자는 절차 중에 앉는 것이 좋습니다. 때로는 서있는 동안 마사지 할 수 있습니다.

다음과 같은 마사지 기술이 권장됩니다.

  • 열린 손바닥으로 목의 표면을 쓰다듬어;
  • 손끝으로 영향을받는 부위를 문지르십시오.
  • 피부의 변화와 함께 반죽;
  • 핀치가있는주의 깊은 그립;
  • 손끝으로 가볍게 두드리기.

절차는 세 가지 주요 단계로 구성되며 표에 나와 있습니다..

그것은 노출 부위에서 조직을 데우는 것으로 구성되며, 일반적으로 목 앞뒤로 머리 뒤로 문지르며, 사다리꼴 근육, 쇄골 부위를 마사지합니다.

절차의 주요 부분

의사가 처방 한 기본 마사지 기술 사용

세션은 일반적으로 가벼운 스트로크로 끝납니다.

준비하지 않고 메인 스테이지를 시작하지 않는 것이 좋습니다.

집에서 자기 마사지를하려면 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

편안한 마사지

목, 어깨 및 쇄골 부위를 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 그 후, 목의 측면을 쓰다듬어 환자가 머리를 뒤로 젖히고 아래 턱에서 가슴까지 목 앞쪽을 마사지하고 귀 뒤 부위를 문지릅니다..

다음 마사지 기술을 사용하여 목 뒤쪽에 영향을 줄 수 있습니다.

  • 원형 문지름-손끝으로 수행하면 근육 프레임에는 효과가 있지만 척추에는 영향을 미치지 않습니다.
  • 쓰다듬 기-움직임은 위에서 아래로 (머리 뒤에서 어깨 날까지) 수행됩니다.
  • 짜기-모발의 성장 수준에 도달 한 후 손바닥의 가장자리를 아래에서 위로 만들어 어깨 방향으로 방향을 변경하십시오.
  • 핀치-아래에서 위로 반대 방향으로 수행되는 반면, 깊은 조직에서 효과가 수행됩니다..

목의 전면과 측면을 마사지하려면 다음을 사용할 수 있습니다.

  • 쓰다듬 기 (위에서 아래 방향으로, 손등으로 생성되고 번갈아 손을 변경);
  • 문지르 기 (손끝으로 시계 방향으로 가슴 부위의 원형 움직임);
  • 반죽 (얼룩에서 어깨까지 가벼운 꼬집음).

이 절차는 긴장을 완화하고 목 근육을 강화하고 경련과 싸우고 조직의 혈액 순환과 신진 대사를 개선하며 붓기를 제거합니다. 편안한 마사지의 저녁 세션은 수면을 정상화하고 기억력을 개선하며 두통을 완화시킬 수 있습니다..

지압

고전적인 마사지는 지압으로 보충 할 수 있습니다. 지압 기술은 침술 포인트에 영향을 미치므로 통증을 멈추고 경련을 제거하며 목 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

1 질병이 없다면 목의 자기 마사지의 이점은 무엇입니까??

목이나 마사지의 일반적 마사지는 기존 질병에만 유용하다고 생각하는 것은 실수입니다. 실제로, 마사지는 예방 목적과 단순히 자궁 경부 근육을 이완시키기 위해 수행됩니다 (사무실 직원과 좌식 생활을하는 모든 사람에게 특히 유용합니다).

그러나 질병이 없을 때 자기 마사지를 사용하는 것은 무엇입니까??

첫째, 목 근육의 이완. 자궁 경부 경련은 자궁 경부뿐만 아니라 긴장성 두통의 주요 원인 중 하나입니다..

자궁 경부 척추 해부학

둘째, 혈액 순환을 개선합니다. 혈장의 증가로 인해 국소 면역 및 재생 메커니즘이 향상되고 부종이 감소하며 림프액의 배출이 향상됩니다..

셋째, 근육 섬유의 복원. 현대인의 경우 목 근육은 일정한 긴장 상태에 있으며, 이는 활동하지 않는 생활 양식과 특정 근무 조건 때문입니다. 지속적으로 긴장된 근육은 회복 될 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 단순히 "내림"(또는 더 정확하게는 위축).

넷째,인지 기능 개선 (메모리, 집중력). 왜 그런 겁니까? 사실 자궁 경부 근육의 과도한 긴장은 사람의인지 기능에 영향을 미치는 자궁 경부 조건 (신경계의 붕괴)의 발달로 이어진다는 것입니다. 근육을 이완하면 이러한 상태가 발생하지 않습니다 (질병은 아닙니다).

그리고 설명 된 자기 마사지의 모든 효과로 인해 궁극적으로 척추 측만증, 골 연골 증 및 기타 다양한 퇴행성 영양 장애 병리가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 이것은 자기 마사지의 또 다른 이점입니다-질병 예방.

1.1 목 마사지를 할 수있는 질병?

목의 자기 마사지는 척추의 많은 질병에 나타납니다. 그러나 기존 마사지보다 더 많은 적응증이 있습니다. 왜 그런 겁니까? 클래식 마사지에는 더 많은 금기 사항이 있습니다. 그 이유는 클래식 마사지가 독립 마사지보다 외상이기 때문입니다..

목의 자기 마사지는 고전적인 자궁 경부 마사지보다 다소 덜 효과적입니다.

목의 자기 마사지에 대한 적응증 :

  1. 모든 단계에서 골 연골 증. 동시에, 자궁 경부 척추의 골 연골 증에 대한 자기 마사지를 수행하는 것이 타당합니다.이 경우 병리학 적 초점이 목 부위에 가장 많지만 과정 자체가 척추의 흉부 부분으로 넘어갑니다..
  2. Spondylosis 및 spondylolisthesis (하나 이상의 척추의 탈출). 이러한 병리학에서 절차는 증상 치료 (통증 및 염증 과정)의 형태로만 효과적이지만 질병의 결과에는 영향을 미치지 않습니다.
  3. 모든 단계의 척추 측만증. 그리고 다시, 자기 마사지는 주요 치료법이 아니라 증상 치료법으로 작용합니다. 통증의 중증도를 줄이고 허리의 강성을 제거하며 림프액의 정체가 가능합니다.
  4. Bechterew 's disease (강직성 척추염). 이 질병의 시술의 주요 목표는 통증을 줄이고 목의 운동 활동을 개선하는 것입니다..
  5. 추간 탈장 (단일 및 여러 크기). 이 경우 과도한 운동은 통증을 악화시킬 수 있으므로 마사지를 매우 신중하게 수행해야합니다..
  6. 후두 근육의 강성, 자궁 경부 경련 (퇴행성 영양 장애 질환 포함).

기술 설명

쓰다듬어

간단하지만 매우 중요한 트릭. osteochondrosis가있는 목의 자기 마사지는 그것으로 시작하여 끝납니다. 이 기술은 신체 표면에만 영향을 미치고 호흡기 센터의 흥분을 줄입니다. 그것은 몸에 진정 효과가 있기 때문에 신경계 질환에 널리 사용됩니다. 장기간 노출되면 진통 효과를 얻을 수 있습니다.

쓰다듬 기는 부상, 평활근 경련에 효과적입니다. 이 효과의 결과로 국소 온도가 상승하고 림프의 유출이 향상됩니다. 이것은 혈액 순환과 피부의 영양을 증가시킵니다..

수신은 네 손가락으로 수행되며 엄지 손가락은 옆으로 놓아서 신체의 넓은 영역을 덮을 수 있습니다. 손바닥이 손상된 부위에 단단히 밀착되어 천천히 피부 위로 미끄러집니다. lob 불에서 쇄골까지의 움직임은 척추에 영향을 미치며 수행됩니다. 부드러운 움직임으로 근육 이완 및 경련 완화.

분쇄

이 기술은 관절과 인대를 마사지하도록 설계되었습니다. 동시에, 움직임은 피부를 따라 미끄러지지 않고 활발합니다. 리셉션은 혈액 순환과 신체의 세포와 조직의 대사 과정을 개선.

마찰은 온난화 효과를 가지므로 다양한 침전물을 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 리셉션은 아치형, 직선, 원형, 빗 모양 일 수 있습니다. 목의 osteochondrosis에 대한 자기 마사지는 후두 부위에서 어깨 날까지 수행됩니다. 손가락 끝 또는 헤링본으로 원을 그리도록 권장합니다 (왼손과 오른손을 양손으로 목 앞쪽으로 이동).

신체의 전체 영역을 운동하는 것이 중요합니다. 통증은 종종 어깨 위의 부위에서 발생합니다.

손끝으로 원을 그리면서 이러한 장소를 작업하는 것이 좋습니다..

반죽

반죽은 가장 강력한 영향력의 방법으로 간주됩니다. 동시에, 운동은 느리게 수행되는 반면, 피상적이고 깊은 근육은 운동되고 있습니다. 이 효과는 혈액 순환 및 림프 유출에 더 강한 영향을 미칩니다..

반죽은 국소 적으로 조직에 영향을 미치고 호흡기 및 심혈관 센터를 자극합니다. 이 기술을 수행 할 때 호흡 속도와 심박수가 증가합니다. 이 기술 덕분에 혈관, 근육 및 힘줄의 탄력이 증가합니다..

자궁 경부 osteochondrosis를 치료하기 위해 어깨 위의 부위의 자기 마사지가 시작됩니다. 이를 위해 왼쪽과 오른쪽의 영역이 압축됩니다. 양손으로 동시에 별도의 조작을 수행 할 수 있습니다.

이렇게하려면 오른손으로 왼쪽을 잡고 반죽 한 다음 그 반대도 마찬가지입니다. 손가락의 패드와 지골로 집을 수 있습니다. 후자의 방법은 근육에 더 큰 영향을 미칩니다..

좌식 및 좌식 생활을하는 환자는 어깨 거들 부위에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 부위에서 근육 섬유는 경련이 더 심합니다.

매일 조작을 수행해야합니다. 몇 분이 걸립니다.

근육 "진동"

이 기술은 신체의 손상된 부분을 진동시키는 움직임을 포함합니다..

이 방법은 매우 복잡합니다. 이 효과를 얻으려면 양손으로 빠르고 부드럽게 작은 팻을 만들어야합니다. 손바닥이 보트 형태로 접혀 있습니다..

곤란

절차는 엄지와 집게를 사용하여 수행됩니다. 아래에서 위로 가벼운 움직임을 시작한 다음 그 반대로.

압착

압착 기술은 쓰다듬 기와 비슷하지만 손바닥의 가장자리와 엄지 손가락의 충돌과 관련이 있습니다..

손가락을 닫아야합니다. 머리 뒤쪽에서 어깨 위의 영역으로 누르는 움직임이 있습니다..

이 충격의 결과로 추간판, 조직 및 전체 목 부위에 압력이 가해집니다..

이미 염증이있는 장소를 손상시키지 않도록 여기를 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.

osteochondrosis와 목의 자기 마사지

영양 장애 변화로 인한 척추 뼈와 연골 조직의 파괴 과정은 자궁 경부 척추에서 가장 명확하게 나타납니다. 50 %의 사례에서 골 연골 증으로 진단 된 환자는 척추 의이 부분 에서이 병리로 고통받습니다..

이것이이 질환을 치료하는 비 약물 방법이 골 연골 증의 예방 및 치료에서 점점 인기를 얻고있는 이유입니다. 이러한 방법 중 하나는 목 마사지입니다. 이 경우 마사지 세션의 역할은 파괴적인 과정의 증상을 완화하고 환자의 전반적인 신체 상태를 개선하는 데 매우 필요한 것으로 보입니다. 동시에, 환자가 집에서 독립적으로 사용하는 마사지 방법은 전문가가 수행하는 주요 치료법 외에도.

osteochondrosis 목 마사지?

고리 섬유종의 퇴행 과정은 라이프 스타일 변화를 통해 초기 단계에서 중단됩니다. 후기 단계에는 약물 치료와 복잡한 치료가 필요하며 소홀히하면 수술이 처방됩니다..

마사지는 약물과 함께 처방됩니다. 골 연골 증은 칼라 영역의 근육 톤에 영향을 미쳐 병리학 적 상태를 증가시킵니다. 경추의 osteochondrosis 치료 마사지 긴장을 완화, 칼라 영역의 통증을 줄이고, 혈액 순환과 신진 대사를 개선.

한 가지 조건은 마사지가 특수 장비를 갖춘 실에서 유능한 전문가가 수행해야한다는 것입니다. 마사지 치료사는 자궁 경부의 구조에 익숙하며 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화시킵니다. 스스로 도울 수는 있지만 나중에 이야기하겠습니다..

마사지 세션은 환자에게 어떤 영향을 미칩니 까??

마사지 전문가에게는 몇 가지 목표가 있습니다.

  1. 극단적 인 근육 톤은 신경 혈관 부분을 수축시켜 만성 통증을 유발합니다. 전문가의 임무는 척추의 이동성을 향상시키기 위해 근육 긴장을 완화시키는 것입니다..
  2. 정상적인 혈액 순환을 회복하고 질병의 발달을 늦추십시오.
  3. 림프 흐름을 증가시키고 염증 과정의 시작을 막습니다
  4. 질병 중 척추의 변위는 정기적 인 마사지로 제어 할 수 있습니다-근육 위축은 긍정적 인 효과로 보상됩니다.
  5. 안마사는 초기 단계에서 고통스러운 감각을 영구적으로 제거하고 나중에 단계에서 회복에 기여합니다..

증상이 나타날 때 마사지의 종류

영향을 미치는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 주요 요점에 대한 중국 마사지, 캔이있는 진공 마사지 및 고전은 모든 물리 치료사 사무실에서 치료에 적용 할 수 있습니다.

osteochondrosis에 대한 지압 마사지는 혈액 순환을 회복시키고 통증을 줄입니다. 포인트를 자극하는이 고대 관행은 중등도에서 중증의 통증을 관리하는 데 도움이되고자가 마사지에 적합합니다. 몇 가지 영향이 있습니다.

  • Qi-Mai-보청기 뒤에 있으며 통증의 심각성에 따라 효과는 3 ~ 5 분입니다..
  • I-men-목 중앙의 목 뒤쪽에있는 두 번째 자궁 경부 척추 근처에있는 지점. 영향-5 분.
  • Chuntu-정맥 유출을 개선 해야하는 경우 목 중간에 위치합니다 (6 번째 및 7 번째 척추).

경추의 osteochondrosis에 대한 고전적인 마사지는 다음 순서로 수행됩니다.

  1. 쓰다듬어-이 단계는 피부와 근육을 더 강한 효과를 위해 준비하는 데 필요합니다. 그것은 척추의 중간 선에서 옆으로 부드럽게 움직이며 손바닥과 손가락 끝으로 수행됩니다. 쓰다듬 지 않고 피부에 강하게 노출되면 손상을 입히고 다칠 수 있습니다. 림프절을 향한 최종 스트로크는 유출을 증가시키기 위해 수행됩니다..
  2. 마찰-후속 운동은 근육의 표면 층을 데우는 데 목적이 있습니다. 마찰은 엄지 손가락과 다른 사람의 팁으로 수행됩니다. 빗 모양의 문지름 및 나선형 문지름이 사용됩니다. 주먹 빗 또는 손가락이 영향을주는 요소로 사용됩니다. 주먹이 바람직합니다-충격의 더 많은 영역.
  3. 반죽-목과 칼라 영역에서 꼬집음 및 그립 핑 동작. 모든 단계를 수행 한 후, 우리는 다시 쓰다듬기로 돌아갑니다..
  4. 마사지 후 긴장을 완화하고 근육 구조를 이완 시키려면 진동 또는 스타카토를 사용하십시오 (손끝으로 가벼운 불면).

이 순서에서 절차가 매우 간단하고 의사의 추천으로 집에서 독립적 인 통증 완화 및 치료로 사용할 수 있음을 알 수 있습니다..

통조림 또는 진공 마사지는 익숙한 캔을 도구로 사용합니다.

그것은 매우 조심스럽게 척추에서 멀리 떨어져 수행해야합니다-강한 압력으로 혈액 공급이 손상 될 수 있습니다. 피부 표면에 해를 끼치 지 않기 위해 지방 크림을 사용하여 부드럽게하십시오.

집에서 수행하기위한 단계별 지침

이 마사지로 문제 영역에 특별한주의를 기울여야합니다. 기본 기술과 시간에 대한 지식 (30 분에서 40 분까지)은 절차를 가능한 한 효과적으로 만들고 해를 끼치 지 않습니다.

자기 마사지

자가 마사지는 치유 방법 중 하나로 대체 할 수 없습니다. 그것은 어떤 병리학 적 조건에 사용될 수 있으며, 기술과 복용량 만 관찰하면됩니다. 유일한 예외는 고혈압과 심혈관 장애가 있다는 것입니다-자기 마사지는 근육의 과도한 에너지 소비를 유발하여 심장에 추가적인 부담이됩니다..

사진 기술

기술적으로 자체 마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

  1. 모든 움직임은 림프 경로를 따라 이루어져야합니다.
  2. 마사지 운동은 불편 함과 아픔을 유발해서는 안됩니다.
  3. 자기 마사지는 건강한 지역에서 시작하여 천천히 병리학 적 지점으로 이동합니다..
  4. 셀프 마사지 세션의 지속 시간은 약 5-30 분입니다..
  5. 마사지하는 동안 가장 편안한 자세를 취하고 긴장을 풀어야합니다..
  6. 크림, 오일 또는 활석 가루를 사용하지 않고 깨끗하고 따뜻한 손으로 자기 마사지하는 것이 가장 좋습니다..

목 뒤를 마사지하는 방법 :

  1. 그것은 마사지의 마지막 단계로 수행되며 쓰다듬 기, 반죽 (표면 및 깊은) 목 근육, 어깨 거더 반죽 및 추가 움직임 (손바닥 가장자리를 두드리고 톱질하는) 기술을 포함합니다.
  2. 이 마사지는 항상 쓰다듬어 끝난다. 활석 가루 또는 베이비 파우더를 사용하는 것이 가장 좋습니다..

앞 목 기술 :

  1. 마사지 운동은 부드럽고 깔끔해야합니다..
  2. 갑상선과 후두를 누를 수 없습니다.
  3. 이 마사지는 일반적으로 손가락이나 손등으로 수행됩니다..
  4. 운동은 대칭 적으로 수행됩니다 (왼쪽 손바닥으로 오른쪽을 쓰다듬고 그 반대).

사진은 다음과 같습니다.

자궁 경부 골 연골 증에 대한 자기 마사지 방법에 대한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

특수 장치 사용

오늘날 의료 감독하에 개발 된 특수 장치가 시장에 나와 있습니다. 이들은 독립적으로 파트너와 함께 사용할 수있는 홈 등 및 목 마사지기입니다..

전기 같은

전기 마사지기는 매우 편안합니다. 사용하려면 근육을 가할 필요가 없습니다. 장치를 아픈 부위에 바르고 전원 콘센트에 꽂기 만하면됩니다..

어플리케이터 Kuznetsov

Kuznetsov의 애플리케이터는 톱니 모양의 판이 부착 된 직물입니다. 애플리케이터의 효과 덕분에 문제 영역의 피로감과 통증을 빠르게 완화시킬 수 있습니다..

이러한 기술은 오랫동안 인정을 받았습니다. 효과는 엄지 손가락으로 환자의 몸에있는 특수 지점에 만들어지며 두통 공격을 완화 할뿐만 아니라 웰빙을 크게 향상시킵니다..

자기 마사지를해야하는 이유?

포괄적 인 연구는 올바르게 수행 된 자기 마사지가 효과적이고 충분히 오래 지속되는 효과를 제공하여 거의 모든 불쾌한 감각을 제거한다는 사실을 입증했습니다. 따라서 그러한 치료를 한 번 한 후에도 질병의 증상이 몇 달 동안 사라질 수 있으며 정기적으로 수행되는 자기 마사지는 질병의 진행을 늦출뿐만 아니라 척추의 상태를 크게 개선시킬 수 있습니다..

물론 자궁 경부 osteochondrosis의 자기 마사지는 특별한 의자에서 훨씬 더 좋고 편안합니다. 그러한 상황이 없으면 편안하게 앉아서 휴식을 취할 수있는 일반 의자가 대신 할 수 있습니다. 절차 중에 모든 운동은 고통스럽지 않고 쉽고 자연스럽게 수행되어야합니다. 동시에 osteochondrosis로 고통받는 사람들은 다음을 알아야합니다.

  • 쓰다듬어 운동은 6-8 번 수행됩니다..
  • 반죽-4-5 배.
  • 문지르 기-2-3 배.
  • 진동-2-3 배.

이러한 복합체를 사용하면 외부의 도움없이 집에서 편안한 상태로 고통스러운 증상을 완화하고 목 근육을 이완시킬 수 있습니다. 또한 금기 사항이 전혀없는 것은 자기 마사지의 장점 때문입니다. 자신의 감도가 기준일 때 모든 조작이 제어하에 수행되기 때문입니다. 이것은 통증과 척추 부상의 가능성을 제거합니다..

체조와 함께, 특히 수업이 정기적으로 개최되는 경우 자기 마사지가 훨씬 효과적이라는 사실을 고려해야합니다. 이것은 질병과의 싸움에서 이상적인 예방 조치가 될 것입니다. 무엇보다도, 질병의 초기 단계에서 이러한 탠덤은 눈에 띄는 치료 효과를 보여줍니다..

자궁 경부 osteochondrosis의 복잡한 치료에서 마사지

자궁 경부를 포함한 척추의 대부분의 질병은 보존 적 치료 복합체로 치료되며, 약물 치료 이외에 마사지, 물리 치료 및 운동 요법의 트라이어드가 포함됩니다. 그러나 손상된 척추 부분에 따라 이러한 방법의 효과는 동일하지 않습니다..

마사지는 치료 단지의 일부입니다

예를 들어, 흉추 또는 요추의 병리학의 경우 마사지 및 물리 치료 운동이 매우 효과적입니다. 천골 부위의 경우 물리 치료가 약물 외에도 가장 유용 할 수 있습니다. 목의 경우 마사지는 운동 요법과 물리 요법보다 훨씬 더 큰 이점이 있습니다.

목과 어깨 마사지 베개

osteochondrosis에 대한 목 마사지는 매우 효과적입니다

자궁 경부 osteochondrosis의 치료에서 주요 임무는 통증을 완화하는 것입니다. 그런 다음 증후군이 급성 형태에서 지나쳐서 제거되거나 약 해지면 실제 치료가 시작됩니다. 이는 마사지 및 운동 요법으로 구성됩니다.

자궁 경부 문제의 경우 운동 요법은 마사지가 수행하는 작업을 완전히 수행 할 수 없습니다.

  • 고통을 줄인다;
  • 혈액 순환을 개선하십시오.
  • 근육 경련 완화;
  • 목 근육 강화.

마사지로 경련 완화, 혈액 순환 개선

목은 가장 밀집된 공간으로 좁은 공간에 작은 밀도로 배치되어 배치 밀도가 증가합니다. 여기에 분지 된 혈관 네트워크와 많은 수의 신경과 인대가 있습니다. 따라서 흉 요추 부위에서 눈에 띄지 않는 작은 디스크 돌출부조차 목에 생생한 임상 이미지를 제공하고 통증을 유발할 수 있습니다..

목 통증이 골다공증 진단으로 환자를 괴롭히는 경우이를 완화하는 가장 효과적이고 빠른 비 약물 방법은 마사지를 이용하는 것입니다.

  1. 통증 증후군이 제거됩니다.
  2. 경련을 유발하는 근육 긴장 완화.
  3. 목에 혈액 공급이 향상됩니다.
  4. 근육 톤이 정상으로 돌아옵니다.
  5. 신경이 꼬이면 제거됩니다..
  6. 근육 코르셋이 강해지고 스트레스에 강해집니다..

근육 마사지를 유지하려면 목 마사지가 필수적입니다

위의 모든 내용은 마사지의 필요성과 효과를 확신하지만 절차에 심각한 금기 사항이 있으므로 무시해서는 안됩니다..

다음과 같은 상황에서는 목 마사지를 할 수 없습니다.

    몸에 암성 종양이 있습니다 (척추 경추 부위에 반드시 있어야 할 필요는 없음).

환자는 혈전증이 있으며 (그와 함께 전신 혈액 병리학);

고혈압의 병력;

  • 부상 또는 다친 목.
  • 이 모든 경우에 환자가 시술 중 불편하고 심하게 불편한 느낌이 드는 경우 마사지를 중단하고 다른 치료 방법을 선택해야합니다..

    목 통증의 원인 10 가지 중 9 가지 인 골연화증의 시술에 대한 적응증은 다음과 같은 요인입니다..

    목 통증, 두통.

    척추 측만증의 존재.

  • 일반적인 피로와 성능 부족.
  • 집에서 목과 칼라 영역의 자기 마사지

    목은 인체에서 가장 문제가되는 부분 중 하나입니다. 긴장, 강성, 경련과 같은 불쾌한 감각 으로이 지역에서 스트레스, 일반적인 피로 및 일상 생활의 느낌이 축적됩니다..

    연장 된 하중은 점차 신체의 다른 부분으로 흘러 넘쳐 약한 두통, 어깨에 팬텀 무거움, 척추 대신 "핫로드"로 나타납니다. 목과 칼라 부위의 불쾌한 감각을 스스로 없애는 방법,이 기사에서 배울 것입니다.

    불편 함을 느끼는 특정 근육 그룹을 독립적으로 마사지함으로써 통증과 불편을 제거 할 수 있습니다.

    아침과 저녁의 셀프 마사지 세션은 오래 걸리지 않지만 낮에는 활력을주고 밤에는 숙면을 취합니다..

    신체와 질병에 대한 절차의 영향

    질병을 제 시간에 멈추고 올빼미의 척추를 구하기 위해 전신을 사용하여 마사지를받을 수 있습니다. 마사지는 너무 긴장된 근육의 색조를 줄입니다.

    • 위축 된 색조;
    • 영향을받는 지역의 혈액 순환을 개선합니다.
    • 고통을 제거.

    마사지는 척추에 동일한 효과가 있습니다.

    1. 골성을 회복시켜 골 화성 척추를 발달시킨다.
    2. 척추의 조직 파괴를 느리게합니다.
    3. 척추의 변위를 막아 제자리로 돌아옵니다..

    마찰의 장점과 해악

    osteochondrosis의 통증 완화를위한 다양한 젤, 크림, 연고가 있습니다. 복잡한 치료로 그러한 수단으로 문지르면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 온난화 보조제 자체가 잘 입증되었습니다.

    병에 걸린 영역 내부를 관통하는 온난화 구성 요소 :

    • 혈액 순환을 개선하십시오.
    • 혈관 벽을 확장합니다.
    • 척추 조직을 보호하십시오.
    • 통증 완화, 상당한 완화.

    심한 통증이있는 ​​경우 온난화 제를 너무 많이 문지르면 표면에 연고 또는 젤을 바르는 것이 쉽습니다..

    집에서 문지르는 단점은이 행동이 수명이 짧고 구급차처럼 행동한다는 것입니다. 문지름은 문지름 조성물을 구성하는 구성 요소에 대한 개별적인 편협성이있는 경우에만 신체에 해를 끼칠 수 있습니다..

    자기 마사지 절차에 대한 금기 사항

    자기 마사지 세션으로 경추의 osteochondrosis를 치료할 때 많은 금기 사항이 있습니다..

    통증이 절정에 달하면 질병의 급성기에 자기 마사지를 사용해서는 안됩니다..
    그것은 종양학, 심장, 신장 및 간 질환에 사용될 수 없습니다. 고혈압과 혈전증도 이러한 유형의 마사지에 금기입니다.

    혈액 질환 환자는 특히 그러한 조작을 금합니다..
    호흡기 질환으로 고통 받고 내부 장기의 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 조심스럽게 자기 마사지를 치료해야합니다. 전문가와 미리 상담하는 것이 필수적입니다..

    환자가 자기 마사지를 받아야하는지 또는 마사지 전문가의 도움을 받아야하는지 여부는 환자 자신의 개별 상황에만 달려 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis와의 싸움 에서이 특별한 기술을 선택한 사람들에게 의사는 인내심을 가지라고 권고합니다. 결과는 확실히 우수한 건강과 건강한 척추의 형태로 나타날 것입니다..

    osteochondrosis의 치료

    osteochondrosis의 치료는 적절한 약물의 임명, 마사지를 포함한 물리 치료, 물리 치료 세션을 포함한 일련의 조치를 의미합니다. 필요한 경우 수동 치료로 치료를 보완 할 수 있습니다. 수영, 필라테스 및 요가 운동은 치료에 유익합니다.

    골 연골 증은 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다 : 예를 들어 약물, 물리 치료 및 마사지의 도움으로

    복잡한 치료 조치를 예상 할 때이 분야의 전문 의사와 상담해야합니다. 이 필요성은 각 환자마다 개별적으로 치료를 적용 할 때 나타나는 많은 금기 사항 때문입니다. 따라서 심한 통증으로 스포츠 하중에 대한 영향은 배제됩니다. 통증 완화 후 마사지와 함께 체조 운동도 수행됩니다. 수영과 관련하여 권장되는 운동은 배영 또는 헤드 다운 스타일입니다..

    집에서 수행 할 수있는 절차에는 경추의 자기 마사지가 포함됩니다..

    재발을 피하는 방법

    osteochondrosis의 치료에서 물리 치료와 운동의 효과는 논란의 여지가 없습니다. 이 난치병의 특징은 점진적인 통증 증가를 포함합니다. 상당히 관대하기 때문에 질병은 종종 오랫동안 아픈 사람의 치료 저항성을 일으키지 않습니다..

    자궁 경부 척추의 임박한 문제를 경고하는 첫 번째 증상은 간신히 눈에 띄는 고통으로 느껴집니다. 그러나 과정이 이미 시작되었고 교활한 질병이 끊임없이 진행되고 있으며 동시에 통증 증후군이 커지고 있습니다. 환자는 진통제로 도움을 구할 수밖에 없어 고통을 가라 앉힐 수 있습니다. 그러나이 구호는 일시적이며 며칠 후에 통증 증상이 다시 나타납니다..

    효과적인 자기 마사지 방법은 통증을 예방하고 단단한 근육을 이완시킵니다. 마사지 후 혈액 순환과 통증 완화에 눈에 띄는 개선이 있습니다.

    공예

    한 번에 한 손 또는 두 손으로 셀프 마사지를합니다. 그것을 특별한 의자에 앉히는 것이 좋지만, 거기에 없다면 보통의 단단한 소파 나 의자가 할 것입니다. 앉고 등을 똑바로 세우고 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부려 야합니다. 프로세스는 4 가지 주요 단계로 나눌 수 있습니다.

    1. 다시 운동. 그것부터 시작한 다음 목으로 직접 가야합니다. 견갑골 사이의 영역은 가볍게 두드려 반죽 운동으로 조심스럽게 해결됩니다. 어깨 거들과 가슴 부위도 무시해서는 안됩니다 (유방 샘 부위는 만져서는 안됩니다). 자기 마사지 중에 통증이 느껴지면 무언가 잘못되고있는 것입니다. 고통이 없어야하며 기분 좋은 따뜻함과 편안함이 있어야합니다. 등이 격렬한 움직임으로 마사지되면, 그 반복 횟수는 쓰다듬 기 및 반죽보다 적어야합니다. 등은 목 부분을 향해 마사지됩니다.
    2. 자궁 경부 척추 마사지. osteochondrosis의 경우 척추를 펴고 똑 바르게해야합니다. 이렇게하려면 매우 기초부터 시작하여 목을 따라 양손으로 6-8 번을 잡아야하며 약간의 압력으로 움직임이 부드럽게 이루어져야합니다. 다음 운동은 짜입니다. 목의 피부가 포착되어 압착 된 것처럼 보이며, 8-10 번 수행해야합니다. 그런 다음 목이 손바닥의 갈비뼈로 마사지됩니다-긴장된 손으로 척추의 양쪽을 약 6-8 번 잡아야합니다. 그리고 다시 같은 양으로 움직임을 압박합니다. 마사지는 목 뒤를 쓰다듬어 끝난다..
    3. 머리 뒤에서 시작하여 목을 문지르십시오. 머리 뒷면에 손을 대고 각 손의 네 손가락으로 손을 대야합니다. 손끝으로 피부를 목과 머리 뒤쪽에서 문지르면 척추에 가까울수록 좋습니다. 자궁 경부 척추의 변위를 피하기 위해 척추 자체를 반죽하거나 마사지 할 수 없습니다. 4-5 접근 후 반죽 운동은 계속되지만 손가락은 이미 둥글게 작동합니다..
    4. 세션이 끝났습니다. 첫 번째 복합체는 등, 견갑골 부위 및 가슴 근육의 압박과 패티 닝 움직임을 포함하여 반복됩니다. 운동은 목으로 이동하고 세션은 다음과 같이 끝납니다.
    • 쓰다듬어 3-5 번;
    • 5-6 번 짜서;
    • 6-8 번 반죽.

    위의 모든 움직임이 끝나면 척추의 피부가 문지른 다음 모든 가슴 근육을 운동하는 것이 좋습니다..

    자체 마사지를 수행하고 기술을 올바르게 마스터하려면 훈련 비디오를 보는 것이 좋습니다. 예방 목적으로 전문 마사지를 구입하고 딱딱한 표면에서 자고식이 요법에서 칼슘과 아미노산 함량이 높은 음식을 포함한 올바른식이 요법을 따르십시오. 신체에 심각한 결과를 피하기 위해 자궁 경부 osteochondrosis를 시작하는 것은 불가능합니다. 자기 안마가이 질병의 치료 및 예방에 신뢰할 수있는 조력자가되게하십시오..

    통풍에 대해 아는 것이 중요합니다