운동은 규칙적이고 올바르게 수행 된 경우에만 효과적입니다. 그들의 도움으로 척추가 매우 구부러지지 않으면 정렬 할 수 있습니다.

운동 요법의 필요성

물리 치료 절차, 마사지, 수영 및 치료 운동은 1 학년 및 2 학년 척추 측만증을 제거하는 데 도움이됩니다. 할당 된 단지는 매일 수행해야합니다. 척추를 늘리는 데 도움이되므로 다음 목표를 달성 할 수 있습니다.

  • 척추 압박으로 핀치와 클램프를 제거하십시오.
  • 등 근육을 강화하려면 척추에서 짐을 빼십시오.
  • 근육과 인대의 불균형을 제거하십시오.
  • 자세 개선;
  • 몸 전체를 고치다.

운동 요법은 일련의 운동과 관계없이 기능적인 형태의 곡률에서만 효과적이며 척추의 구조적 및 유기적 변화를 제거 할 수 없습니다..

능률

결과는 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.

  • 환자의 나이;
  • 척추의 곡률의 유형 및 형태;
  • 질병의 단계;
  • 의사의 권고 준수.

집에서 척추 측만증 치료에 가장 큰 영향은 15 세 미만의 어린이에게 있습니다. 그들의 몸은 유연하기 때문에 곡률을 완전히 제거 할 수 있습니다.

기본 규칙

척추 측만증 체조는 올바르게 수행되는 경우에만 효과적입니다. 트레이너의 조언을 듣지 않으면 곡률 만 증가시킬 수 있습니다.

운동 요법은 세 부분으로 구성됩니다.

  1. 워밍업. 이 단계는 건너 뛸 수 없습니다. 수업의 주요 부분으로 진행하기 전에 관절과 힘줄을 따뜻하게하고 호흡을 확립해야합니다.
  2. 척추 측만증을위한 기본 운동 세트. 평균적으로 각 운동은 적어도 10 번 반복해야하지만 세션 기간은 의사가 결정합니다.
  3. 마지막 부분. 워밍업만큼이나 중요합니다. 목표는 점차적으로 부하를 줄이고 호흡을 회복시키는 것입니다..

작은 육체 노동으로 시작해야하며 모든 움직임이 매끄러 워야합니다. 각 운동에 대한 신체의 반응에주의를 기울여야합니다. 하중은 투여해야하며 각 수업마다 증가 할 수 있지만 척추를 과도하게 긴장시킬 수는 없습니다..

척추 측만증에서 척추 견인력은 수동적이어야합니다.

환자가 자궁 경부 척추 측만증이있는 경우 운동 요법을 특히 신중하게 수행해야합니다. 육포 및 빠른 움직임 없음.

척추 측만증이있는 등의 교정 운동은 곡률 유형에 따라 의사 만 선택합니다. 중단없이 매일 수행해야합니다. 각 수업 후에는 한쪽에 누워 30 분 동안 쉬어야합니다..

운동 세트를 선택하는 방법?

척추 측만증 체조는 두 가지 유형이 있습니다.

  • 대칭. 이 운동 세트는 1 학년 척추 측만증에 효과적입니다. 그것은 등 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다..
  • 비대칭 체조. 단지는 변형을 보정하는 것을 목표로한다. 어린이 척추의 작은 곡률에 특히 효과적.


등급 1 척추 측만증에 대한 기본 대칭 운동은 집에서 수행 할 수 있습니다. 그들은 척추에 최소한의 스트레스를가합니다..

이 유형의 체조의 특징은 운동이 등 근육에 다른 영향을 미친다는 것입니다. 약한 사람들은 가장 큰 스트레스를 받고 있기 때문에 강화되고 있습니다. 이로 인해 올바른 근육 코르셋이 올바른 위치에서 척추를지지하도록 형성됩니다..

운동 요법은 척추 측만증의 형태에 따라 선택됩니다. 예를 들어, 허리의 흉부 곡률 또는 척추 측만증의 경우 모든 운동은 척추를 강화하고 기존 변형을 교정하는 데 도움이됩니다. 척추를 지탱하는 특정 근육 그룹을 개발해야합니다..

워밍업

운동하기 전에 등을 똑바로 세우십시오. 이렇게하려면 벽에 서서 몇 걸음 앞으로 나아가서 수업을 시작하십시오..

충전 중 :

  • 부드럽게 손을 들어 올리고 머리 위로 잡고 약간 뻗고 아래로 내립니다. 시작 위치를 취한 후 턱을 가슴에 대고 어깨를 긴장시키지 마십시오..
  • 자궁 경부 척추 측만증이있는 경우 머리 회전을하십시오. 한쪽과 다른쪽에 여러 번 반복하십시오..
  • 어깨 관절을 회전.
  • 손을 등 뒤로 감아 사지를 최대한 높이 올리면서 앞으로 기울입니다.
  • 손을 허리에 똑바로 세우고 무릎을 번갈아 올리고 구부립니다. 그런 다음 조금 앉으십시오. 최대 5 번 반복.
  • 그 자리에 걸어 각 단계를 세십시오. "5"를 세면서 팔을 옆으로 들어 올리고 숨을 내쉴 때 팔다리를 내립니다..

천천히 워밍업.

척추 측만증 운동

체조 워밍업 직후, 당신은 주요 부분으로 이동해야합니다. 운동 요법 기술은 척추 측만증의 단계와 유형에 따라 다릅니다..

1도

첫 번째 단계는 치료가 가장 쉬운 방법입니다. 척추 측만증의 운동 정도는 1 도입니다.

  • 어깨 너비를 벌리고 어깨에 손바닥을 대고 팔꿈치로 원형 회전.
  • 발에 서서 어깨를 뒤로 젖히고 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 등을 대고 누워서 머리 뒤로 손을 대십시오. 흡입하는 동안 팔꿈치를 모으고 숨을 내쉬면서 희석하십시오.
  • 포즈는 이전 포즈와 유사합니다. 무릎을 몸으로 당기고 똑바로 다리를 내립니다. 엉덩이를 바닥에 두십시오.
  • 가로 막대를 최대 12 번 당기십시오.


모든 운동은 4-5 번 반복해야합니다..

2도

2 차 척추 측만증을위한 일련의 운동은 척추, 근육 질량, 정확한 곡률을 강화해야합니다.

두 번째 단계는 비대칭 운동을 보여 주지만 강사의 감독하에 수행해야합니다. 대략적인 복합물 :

  • 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부리십시오. 흉부에서 구부러 지도록 골반을 올립니다..
  • 뱃속에 누워. 몸을 따라 바닥에 손을 대고 손바닥을 아래로 향하게하십시오. 몸을 들어 올리면서 다리를 차례로 들어 올리십시오..
  • 똑바로 서십시오. 무릎에서지지 다리를 구부리고 두 번째 똑바로 다시 가져와 발 뒤꿈치에 놓습니다. 근육이 약간 긴장 될 때까지 양말을 몸쪽으로 당깁니다..

3도

등급 3의 척추 측만증에 대한 운동 요법은 곡률의 진행을 방지하기 위해 척추의 근육 코르셋을 개발할 수 있습니다.

네 번째 단계와 같이 세 번째 단계의 곡률 처리.

복잡한 것은 다음과 같습니다.

  • 네 발로 타십시오. 왼쪽 다리와 오른쪽 팔을 뻗어 흡입하십시오. 호기시 시작 위치로 돌아 가기.
  • 뱃속에 누워서 다리가 곡률이있는쪽으로 가십시오.
  • 등 뒤에 누워 손을 머리 뒤로 올려 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 옆으로 펼치고 숨을 내쉴 때 머리를 누르십시오..
  • 무릎을 꿇고 손바닥으로 발 뒤꿈치를 꽉 쥐고 몸을 앞으로 기울입니다..

4도

이 단계의 운동 요법은 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있지만 척추의 곡률은 감소하지 않습니다. 복잡한 모습은 다음과 같습니다.

  • 발, 손을 어깨 너비로 벌리십시오. 등을 둥글게하고 30 초 동안이 자세를 유지해야합니다..
  • 손을 등 뒤로 똑바로 세우십시오. 한쪽 다리를 의자 또는 다른 지지대 위에 놓고 높이가 20cm를 넘지 않도록하십시오..
  • 등 뒤에 누워 손을 머리 뒤로 올려 바닥에 닿으십시오.
  • 똑바로 서서 등을 똑바로 세우십시오. 손을 들어 팔꿈치를 구부리고 다시 가져와 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.

S 형 척추 측만증 체조

S 형 척추 측만증에 대한 연습 세트 :

  • 벤치에 앉아 손으로 머리 뒤쪽을 잡습니다. 직각이 형성 될 때까지 상체를 측면으로 돌립니다. 바닥에 발을 유지.
  • 어깨 날이 벤치의 가장자리에 오도록 거짓말하십시오. 회전 운동을.
  • 가로 막대를 약간 위로 당깁니다. 발사체가 너무 높으면 안됩니다. 가로 막대에 매 달리려면 쪼그리고 앉지 않아도됩니다..

왼쪽 측만증 운동

왼쪽 측만증으로 균형과 균형을 회복해야합니다. 몸을 왼쪽으로 기울이면 좋은 효과가 나타납니다..

이 운동을 할 수 있습니다 : 오른손과 왼손으로 반대 방향으로 엉덩이에서 겨드랑이로 슬라이딩 운동하십시오..

우측 측만증 체조

우측 측만증이 가장 자주 발생합니다. 이 유형의 운동은 척추의 일방적 인 곡률을 교정하고 근육 코르셋을 강화시킵니다..

복잡한 모습은 다음과 같습니다.

  • 등을 대고 팔을 옆으로 펼치고 어깨 뼈를 최대한 가져 오십시오. 이 자세에서 머리, 어깨 및 다리를 바닥 위로 올리십시오..
  • 무릎을 꿇고 몸을 약간 앞으로 구부리고 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 뱃속에 누워 다리를 들어 올리고 손을 다리쪽으로 뻗어.
  • 오른쪽에 누워 몸통을 들어 올리십시오.

이러한 훈련은 곡률을 교정하는 데 도움이됩니다..

단지의 마지막 부분

몇 가지 간단한 연습 :

  • 제자리에 걸어 숨을들이 쉴 때 팔을 들어 올리십시오. 발가락을 펴십시오. 숨을 내쉬거나 사지를 낮추고 발 뒤꿈치에 기대십시오..
  • 무릎을 꿇고 걷다.
  • 무릎 주위에 손을 대고 바닥에 앉으십시오. 등을 대고 누워 라. 자궁 경부 척추 측만증이있는 경우 도움이됩니다. 목에서 천골까지의 롤 진폭.

운동 요법 후 10-15 분 동안 누워.

호흡 운동

운동 요법에는 호흡 운동이 포함됩니다. 운동하는 동안 숨을 참지 마십시오. 호흡기 체조는 적절한 폐 기능에 매우 중요하며 근육으로의 산소 흐름을 촉진합니다..

연습은 다음과 같습니다.

  • 발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서십시오. 발을 바닥에서 떼지 말고 몸을 오른쪽으로 돌리면서 약간 앉고 등을 똑바로 유지하십시오. 숨을 크게 쉬세요.
  • 똑바로 서서 손바닥을 어깨에 대십시오. 어깨에 팔을 감고 동시에 코로 날카롭게 숨을 내 쉰다.
  • 똑바로 서서 팔꿈치를 앞쪽으로 구부리십시오. 손바닥을 다른 사람에게 보여주고, 코로 리듬 호흡을하며 동시에 손바닥을 주먹으로 쥐십시오. 손을 10 초 동안 내립니다. 이때 다시 4 번의 큰 코 호흡을하십시오..

호흡 운동은 서서 앉거나 누워있는 동안 수행 할 수 있습니다..

Bubnovsky에 따르면 일련의 운동

의사는 단지가 매일 연습하는 경우에만 효과적이라고 주장합니다. 운동은 모든 근육을위한 운동을 포함합니다.

Bubnovsky에 따르면 체조는 집에서 수행 할 수있는 간단한 운동 세트로 구성됩니다. 이들은 등 굴곡, 근육 스트레칭, 제비, 다리 및 기타입니다. 20-30 번 반복해야합니다..

금기 사항

다음과 같은 유형의 신체 활동은 엄격히 금지됩니다.

  • 바벨이나 아령이있는 수업;
  • 높은 막대의 풀업, 수평 막대의 복잡한 운동;
  • 재주 넘기 또는 버팀대;
  • 달리기와 점프;
  • 몸통 회전.

어떠한 경우에도 자신에게 복합물을 할당해서는 안됩니다..

예방 조치

척추 측만증 예방은 어린 나이부터 중요합니다. 매일 체육을하고 수영을하고 무게를 들지 않아야합니다. 자세를 모니터링하고 똑바로 앉고 웅크 리고 앉지 마십시오. 의자에 앉아 다리를 바닥에 놓고 매달리지 않아야합니다..

앉아있는 일을 위해서는 20 분마다 필요합니다. 워밍업을한다. 수면에는 중간 경도의 매트리스를 선택할 가치가 있습니다..

운동 요법을위한 운동을 직접 선택할 수는 없습니다. 정형 외과 의사 만이 적합한 복합물을 구성 할 수 있습니다.

척추 측만증을위한 일련의 운동-올바른 운동을 선택하는 방법

척추 측만증은 모든 연령에서 많은 불편을 초래하는 일반적인 진단입니다. 이 질병은 척추의 외부 곡률을 특징으로합니다. 주로 자세가 잘못되고 운동 자세가 오래 지속되는 경우.

척추의 정렬 불량을 평준화 할 수는 없지만 척추 측만증 운동을 수행하면 더 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 근육 이완을 목표로 일련의 운동을 선택해야합니다. 등의 곡률이 발생한 부분을 고려해야합니다..

척추의 곡률을위한 물리 치료 운동

처음에는 척추 측만증을위한 운동 요법을 전문가의 감독하에 수행 한 다음 집에서 수행해야합니다. 이렇게하면 현재 실행 상태를 악화시킬 수있는 잘못된 실행 기술이 발생하지 않습니다. 일반적으로 척추 측만증은 등의 불편 함과 육안 검사시 나타납니다-오른쪽 또는 왼쪽의 척추의 C 또는 S 모양 곡률이 보입니다. 어깨가 비뚤어 질 수 있습니다. 하나는 더 높고 두 번째는 더 낮습니다..

척추 측만증에 대한 운동 요법을 수행하기위한 규칙은 다음과 같습니다.

  1. 신체 활동은 철저한 예열 후 시작됩니다. 예열하지 않으면 부상의 위험이 증가합니다.
  2. 모든 운동은 경련 또는 경련, 거짓말 또는 서 있지 않고 부드럽고 천천히 수행됩니다. 추간판 손상으로 빠르고 급한 처형.
  3. 재활 기간 동안 무게를 들어 올리는 것은 불가능합니다. 이는 측만증 악화로 가득 차 있습니다..
  4. 척추 측만증에 대한 운동 요법을 수행하는 방법-등 근육의 스트레칭 및 정적 강화. 질병이 국한된 융기 부분뿐만 아니라 모든 근육을 완전히 운동시키는 것이 중요합니다. 근육의 압박감을 제거하여 척추를 곧게 펴십시오..
  5. 올바른 운동 세트는 재활 치료사 또는 운동 요법 전문가 만 선택할 수 있습니다. 결국, 능선을 똑 바르게 할뿐만 아니라 hypotonia에있는 근육을 강화해야합니다..

질병의 단계를 고려하는 것이 중요합니다. 척추 측만증 체조는 질병의 첫 번째 또는 두 번째 단계에서 가장 효과적입니다. 고급 상황에서는 물리 치료 및 약물 치료를 포함하여 엄격한 제어 및 복잡한 효과가 필요합니다..

체조 외에도 척추 측만증에 마사지가 처방됩니다. 척추 측만증으로 마사지는 단단한 근육을 이완하도록 설계되었습니다. 수동 및 물리 치료와 함께 마사지는 상태를 크게 완화시킬 수 있습니다.

척추 측만증 체조

본격적인 치료 체조 수업은 워밍업, 기본 운동 및 쿨 다운으로 구성됩니다. 기본 운동을 수행 할 때 부상을 예방하려면 워밍업이 필요하므로 시작하는 것이 좋습니다..

척추 측만증에 대한 엔트리 레벨 예열은 어떻게 수행됩니까?

  1. 척추를 똑바로 고정하십시오. 벽까지 걸어 가서 등을 벽에 대고 발 뒤꿈치를 땅에 대십시오. 목, 어깨 날, 목덜미 및 엉덩이는 벽과 접촉해야합니다. 이러한 고정 된 상태에서 신체 부위의 신체 위치를 변경하지 않고 벽에서 멀리 이동하십시오. 호흡은 차분하고 평온해야합니다..
  2. 서서히 쪼그리고 앉습니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 쪼그리고 앉으십시오. 아래로 내릴 때 팔을 바닥과 평행하게 앞으로 뻗으십시오. 이 자세로 등을 똑바로 유지할 수 있습니다. 아래로 내릴 때-흡입하고, 똑 바르게 할 때-내쉬십시오.
  3. 목과 등의 편안한 근육을 가진 어깨의 원형 운동.
  4. 능선을 스트레칭. 팔을 내리고 편안하고 자유로운 자세를 찾으십시오. 팔을 들어 올려 팔을 들어 올려 몸을 늘리고 가능한 많이 뒤로 젖히십시오. 이 예열 단계는 경을 깨운 후 일반적인 스트레칭과 유사합니다. 크라운도 위로 뻗어 있습니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 몸을 부드럽게 내리고 팔을 뻗으십시오..

이 준비 운동 요법 콤플렉스는 메인 레슨이 시작되기 전에 반드시 완료됩니다..

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척추 측만증, 기본 운동에 대한 일련의 운동의 예 :

  1. 가위를 모방하여 다리를 앙와위 자세로 스윙합니다. 등을 대고 골반으로 다리를 들어 올리십시오. 넘어지지 않도록 손으로 케이스를 고정하는 것이 좋습니다. 다음으로 십자형 다리 스윙을합니다. 두 번째 실시 예는 몸을 올리지 않고 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 바닥에서 15-20cm 높이고 동일한 움직임을 번갈아 수행합니다. 이 버전에서는 복부 근육이 작업에 적극적으로 관여합니다. 처형 기간은 각 레그마다 15-20 스윙입니다. 접근법의 수-환자의 체력에 따라 1-4.
  2. 네 발로 올라가서 손을 바닥에서 들어 올리지 말고 엉덩이를 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 다음으로 손바닥을 사용하여 몸통을 수평면에서 좌우로 움직입니다. 측면에서 좌우로 흔들리는 것처럼 보이며 부드럽게 파도 속에서 움직임을 수행하십시오. 초보자는 몇 번의 반복으로 시작해야합니다. 고급 사용자는 10 이상.
  3. 고전적인 운동 "키티". 집에서 할 수 있습니다. 네 발로 올라가 요추 부위에서 척추를 서서히 구부리기 시작하고 반대 방향으로 흉부 부위에서 구부려 야하지만 위로하십시오. 반복 횟수는 4 가지 접근법에서 10-15입니다. 결국, 융기 부분은 곧게 펴야합니다..
  4. 과신 장. 집에서 할 수 있지만 문제가 있습니다. 체육관에서 특수 기계로 확장하는 것이 가장 좋습니다. 이 운동은 등신 근을 사용하지만 코어의 움직임은 둔근의 힘에 의해 좌우됩니다. 다리를 제자리에 단단히 고정시킨 상태로 기계에 누릅니다. 등을 똑바로 세우고 손을 머리 뒤로 놓으십시오. 내려와 올라가 하중의 분포는 작업 공구의 각도에 따라 다릅니다. 기계의 각도가 90도이면 근육-등의 신근이 더 많이 적재됩니다. 45도 각도이면 둔근과 햄스트링. 가정 적응 형 옵션-베개에 골반을 눕히십시오..
  5. 등, 엉덩이 및 어깨 스트레칭. 운동을하려면 무릎 팔꿈치 위치에 서서 팔과 다리를 교대로 교차하여 팔다리의 수평 위치를 얻습니다. 권장되는 반복 횟수는 4 가지 접근법에서 15-20입니다..
  6. 다시 운동. 팔이 몸에 수직으로 뻗은 상태로 바닥에 누워서 손바닥을 내립니다. 다리를 무릎으로 구부리고 발을 바닥으로 누릅니다. 머리를 왼쪽으로 동시에 돌리는 것도 있습니다. 그런 다음 시작 위치를 취하십시오. 두 번째 반복은 헤드를 오른쪽으로 돌리고 시작 위치로 돌아 오는 것입니다. 한 세트에서 각면에 5-10 회 반복.

워밍업 및 운동 후 필수 쿨 다운이 뒤 따릅니다. 근육을 이완하여 다음 수업에서 더 빨리 회복되도록해야합니다. 히칭은 척추 측만증에 매우 도움이됩니다.

  1. 척추 측만증을 식히기위한 일련의 운동 : 바닥에 앉아서 무릎을 꿇고 손을 감습니다. 머리 뒤쪽에서 꼬리뼈까지 부드럽게 등을 대고 구르십시오. 이 운동은 등을 이완하고 척추를 마사지하고 미세 순환을 개선하며 근골격 구조에 영양을 공급합니다. 여러 번 반복.
  2. 뒤 손으로 발 뒤꿈치를 걷고. 실행 시간-1 분 이내 실행 중에는 등이 똑바로 유지됩니다..
  3. 팔을 올린 상태에서 발가락을 밟고 1 분 동안 똑바로.
  4. 고관절 리프트로 1 분 동안 제자리에 걷기.
  5. 호흡 정상화. 숨을 내쉴 때 팔을 올리고 숨을 내쉴 때 팔을 내립니다..

냉각은 느린 속도로 수행됩니다. 매일 일련의 운동이 수행됩니다..

시뮬레이터에서 운동하기 위해 규칙에는 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 우리가 개발 한 일련의 운동은 연령과 성별에 관계없이 다양한 직업을 가진 사람들에게 적합합니다..

다양한 유형의 척추 측만증에 대한 운동

척추의 곡률에는 세 가지 유형이 있습니다.

  1. C 자형 또는 규칙 형. 등은 오른쪽 또는 왼쪽으로 편향된 호로 구부러져 있습니다..
  2. S 자형. 척추의 곡률은 두 부분으로 관찰됩니다.
  3. Z 자형. 가장 무거운 유형. 곡률은 세 지점에서 관찰됩니다. 이 척추 측만증은 치료하기가 어렵습니다..

또한이 질병에는 4 단계의 발달이 있습니다.

  1. 1 도는 10도 내의 곡률 각도의 존재를 특징으로한다. 척추 측만증 단계 1에서는 어깨 높이를 자세히 보지 않으면 곡률이 보이지 않습니다..
  2. 2 도의 척추 측만증-11-25도 내에서 구부러지고 어깨의 경사면에 매우 튀어 나와 높이가 시각적으로 다릅니다..
  3. 세 번째 단계가 있으면 수직 위치와 크게 편차가있어 일상 생활에서 특정 어려움이 발생합니다. 등의 일부 부분에서 간헐적 고조파 및 근육 이완이 관찰되며, 이는 통증에 의해 나타납니다. 이 상태는 심장 또는 폐 기능 부전으로 발전합니다..
  4. 개발의 마지막 단계는 내부 장기의 작업을 방해하고 삶의 질을 심각하게 손상시키는 심각한 외부 변형이 특징입니다. 그런 사람은 장애를 얻습니다.

척추 측만증 체조는 1 C 또는 S 등급의 경우에만 효과적입니다. 운동 요법은 숙련 된 재활 학자의 도움으로 두 번째 단계에서 처방됩니다.

질병의 세 번째 단계가있는 경우 지원 코르셋이 필요합니다. 신뢰할 수있는 전문가로부터 모스크바의 의료용 코르셋을 구입하는 것이 좋습니다. 척추 측만증의 경우, 코르셋은 허리에서 짐을 덜어 주어 불편 함을 완화시킵니다. 코어의 근육이 약해질 수 있으므로 오랫동안 착용하지 않는 것이 좋습니다. Schroth 체조와 함께 사용하면 부분 위축을 피할 수 있습니다.

척추 측만증의 네 번째 정도는 수술을 통해서만 교정 할 수 있습니다. 주치의의 상담이 필요합니다. 이 상황에서 보수 치료는 효과가 없습니다..

자세 교정을 위해서는 반드시 비대칭 및 대칭 유형의 하중이 사용됩니다. 전신은 몸을 따뜻하게 데운 후에 만 ​​척추 측만증에 대해 수행됩니다..

기본 컴플렉스의 예에는 다음 작업이 포함됩니다.

  1. 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨에 대십시오. 3 개 세트로 팔꿈치를 앞뒤로 10 회 회전.
  2. 같은 자세로 숨을 내쉴 때 어깨를 앞으로 내밀고 흡입 할 때 가슴을 곧게 펴십시오. 같은 수의 반복과 접근을 관찰하십시오.
  3. 운동을 반복하되 어깨 ​​만 펴십시오. 이 운동은 흉부 운동을하고 열어야합니다..
  4. 당기는 힘으로 팔을 아래로 당기고 목과 머리를 펴십시오. 등은 똑바로 유지해야합니다. 정적 전압을 5 초 동안 유지 한 상태에서 여러 번 반복하십시오. 쉬운 경우 몇 가지 접근 방식을 추가하십시오.
  5. 몸을 편안하게하고 팔을 옆으로 눕혀 뱃속에 누워 있으십시오. 그런 다음 머리를 조심스럽게 올리고 내립니다. 반복 횟수-5-10.
  6. 이전 연습을 반복하지만 바닥에 손을 대고.
  7. 앙와위 자세에서 다리를 교대로 올리십시오. 반복 횟수-10-15 및 접근-최대 3.
  8. 누워있는 동안 팔과 다리를 교대로 들어 올리십시오.

곡률을 수정하려면 안전하게 작업해야하며 느린 속도로 작업해야합니다. 그렇지 않으면 효과는 반대입니다..

집에서 척추 측만증에 대한 금기 운동

다음과 같은 유형의 신체 활동은 권장되지 않습니다.

  1. 빨리 달리는 것은 금기 사항입니다. 병리학의 빠른 진행뿐만 아니라 3, 4 단계에서 실행할 수 없습니다.
  2. 모든 운동은 한쪽 다리에서 수행되었습니다. 여기에는 폐, 스쿼트가 포함됩니다. 이러한 유형의 신체 활동으로 골반 부위의 하중이 고르지 않게 분산됩니다. 척추 측만증이있는 대부분의 환자는 골반이 비뚤어집니다.
  3. 로터스 위치에 앉을 수 없습니다.
  4. 부상 증가로 인한 재주.
  5. 춤과 체조 스포츠.
  6. 체육관에서 모든 수직 추력 운동.
  7. 축구, 배드민턴 및 배구와 같은 빠른 스포츠는 날카로운 몸 회전으로 인해 금기입니다..

다른 금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

  1. 15-20 분 이상 한 자세로 앉아.
  2. 고속 달리기를 포함한 선명하고 역동적 인 움직임.
  3. 이 위치에서 척추의 하중이 증가하기 때문에 계단을 자주 오르는 것은 좋지 않습니다..
  4. 롤러 스케이트를 타거나 스케이트를 타거나 자전거를 타지 않아야합니다. 또한 고르지 않은 하중을 만듭니다..
  5. 한쪽 어깨에 달린 가방과 서류 가방을 배낭으로 교체하여 왜곡을 증가시키지 않는 것이 좋습니다..
  6. 악화되는 동안 마사지가 금기입니다..

물리 치료 운동의 복합체에 포함될 수있는 운동 중, 신체의 심각성으로 인해 척추에 하중이 증가하고 추간판이 늘어나 기 때문에 수평 막대에 매달리는 것이 금지됩니다. 대부분의 사람들에게 vi는 불편한 느낌을주기 때문에이 운동은 더 이상 재활에 사용되지 않으며 구식입니다..

운동 요법 운동을 수행 할 때 불편 함이 느껴지면 시작 위치로 돌아가서 운동을 중단해야합니다. 잠재적 부상.

척추 측만증 예방

일반적 으로이 질병은 부적절한 자세, 근육 코르셋의 약점 및 인대 장치로 인해 학교 나이에 발생합니다. 부모는 자녀를 스포츠 클럽에 보내는 경우가 거의 없으며, 여기에서 등 근육을 강화할 수 있습니다. 학교에서도 자세를 모니터링하지 않기 때문에 대부분의 성인은 척추 측만증이 있습니다..

병리학의 발달을 피하려면 어린 시절부터 아이가 올바르게 앉고 등을 찌르지 말고 한쪽으로 걷거나 앉을 때 쓰러지지 않도록 가르쳐야합니다..

예방의 두 번째 단계는 운동입니다. 자녀를 스포츠 섹션으로 보내거나 혼자서 체조를 할 수 있습니다. 운동은 간단하고 흉부, 자궁 경부 및 요추 운동을 목표로해야합니다. 어린 시절에는 가장 기본적인 운동조차 효과적입니다. 복합체의 예는 기사에서 위에 표시되어 있습니다.

또 다른 예방 단계는 편안한 서류 가방을 착용하는 것입니다. 크로스 바디 백은 권장하지 않습니다. 또한 흉부 부위에서 등을 돌리지 않도록 아이의 보행을 모니터링해야합니다..

이 모든 권장 사항은 성인과 관련이 있지만 어린 시절에는 척추 측만증을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 성인의 척추 곡률 예방은 합병증의 발병 또는 기존 질병의 진행을 예방하는 것을 목표로합니다..

수영은 척추 측만증에 대한 스포츠 활동 중 가장 큰 이점을 제공합니다. 척추의 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 즐거운 여가 활동입니다. 의학적 목적을 위해 강사와 협력해야합니다. 규칙적인 훈련을 통해 근육이 강화되고, 미발달 척추 측만증을 교정하고 동시에 수 중에서 초등 운동을 수행 할 수 있습니다. 유용한 활동은 물 에어로빅입니다. 부상의 위험이 최소화되기 때문에 신체를 강화하고 건강을 해치지 않습니다..

비디오

이 운동 세트는 하루에 한 번 이상 수행해야합니다. 또한 재활 과정에 물리 치료 운동을 더 포함시켜야합니다..

편집자 의견

물리 치료 운동은 척추에 특히 부인할 수없는 이점이 있으며, 고정 된 섹션을 열고 근육을 토닝합니다. Schroth 방법에 따른 수업은 환자가 코르셋을 입는 경우 매우 효과적입니다. Schroth 체조는 올바른 운동 패턴을 복원하여 근육의 위축성 변화를 제거하는 것을 목표로합니다..

척추 측만증 체조는 등을 맞추고 긴장을 풀어 근육을 강화시키는 것을 목표로합니다. 혈액 순환도 개선되고 통증이 사라집니다. 복잡한 클래스의 올바른 선택이 필요합니다.

척추 측만증을위한 운동 요법

부상 후 발생하거나 수명 동안 형성되거나 자궁 내 발달 중에 발생하는 척추의 변형을 척추 측만증이라고합니다. 이 질병은 신체의 성장 동안 척추의 기형을 나타냅니다. 대부분의 경우 척추 측만증 발병 원인을 밝히는 것은 불가능합니다. 뼈의 질병, 결합 조직, 외상, 수술, 신경 근육계 질환, 척추 선천성 기형과 같은 특정 요인이 질병의 발달에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 소녀는 척추 측만증이 발생합니다..

Yusupov 병원에서는 척추 기형으로 고통받는 어린이를 포함하여 척추 측만증 환자의 재활이 수행됩니다. 병원의 진단 센터에서 척추 상태에 대한 검사가 수행됩니다 : 부서별 척추 엑스레이, 기능 검사를 통한 척추 엑스레이, MRI, CT. 의사는 운동 요법, 물리 치료 절차, 마사지 과정을 처방합니다. 척추 측만증에는 수영이 권장됩니다.

척추 측만증에 대한 물리 치료

운동 요법의 도움으로 척추 기능의 효과적인 복원이 수행됩니다.

  • 근육 긴장을 완화;
  • 등의 근육 프레임이 형성되어 척추를 올바른 위치에 유지할 수 있습니다.
  • 질병의 진행이 멈 춥니 다.
  • 물리 치료 운동의 도움으로 상태의 심각성에 따라 척추의 측면 곡률이 감소하거나 완전히 제거합니다..

척추 측만증을위한 운동 요법 기술

척추 측만증에 대한 물리 치료는 만병 통치약이 아니지만 회복을 위해 척추의 상태를 개선 할 가능성을 크게 증가시킵니다. 척추 측만증의 복잡한 치료, 운동 요법, 물리 치료법, 마사지, 호흡 운동 및 기타 방법의 사용으로 높은 치료 효율을 얻을 수 있습니다. 질병의 치료 기간은 환자의 나이에 달려 있습니다 : 성인의 회복 기간은 더 오래 지속되며 척추 측만증은 어린 시절에 가장 효과적으로 치료됩니다.

운동이 잘못 수행되거나 잘못 선택된 물리 치료는 환자에게 해를 끼칠 수 있습니다. 운동 요법으로 치료는 강사의 감독하에 의료 기관에서 시작해야합니다. 척추 및 수반되는 질병의 상태에 따라 각 환자마다 일련의 운동이 선택됩니다. 운동 요법 기술에는 여러 가지 규칙이 있습니다.

  • 점프, 재주 넘기, 달리기, 바 또는 로프를 당기거나 서있는 자세로 몸을 측면으로 회전시키는 공격적인 운동으로는 운동을 수행 할 수 없습니다. 아령 운동은 권장되지 않습니다.
  • 수업은 신체 활동과 수업 시간이 점진적으로 증가하면서 진행되어야합니다.
  • 운동 성능은 예열로 시작해야하며 운동 요법 단지의 주요 부분이 수행되며 수업은 신체 활동이 점차 감소하여 호흡 안정화로 끝납니다.
  • 운동에는 통증, 강한 부정적인 감각이 동반되어서는 안됩니다. 환자는 의사에게 고통스러운 감각의 출현을 알려 주어야하며, 재활 전문가는 운동을 교정하고 신체 활동을 줄이며 운동을 대체합니다..

어린이와 성인을위한 척추 측만증 운동은 엎드린 자세로 위 또는 뒤에 누워서 수행됩니다.

  • 등받이 뒤에 체조 스틱을 들고 서서 어깨 너비만큼 벌립니다. 숨을 내쉬면서 숨을 내 쉰다. 6 번 반복하십시오.
  • 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 팔을 구부리고 체조 스틱을 머리 뒤에 감습니다. 숨을 내쉴 때 팔을 들어 올립니다. 6 번 반복하십시오.
  • 무릎을 꿇고 손바닥에 기대고 앞으로 구부리고 가슴으로 바닥을 만지십시오. 운동을 천천히하십시오. 5 번 반복하십시오.
  • 뱃속에 누워서 팔을 똑바로 펴고 다리를 똑바로 펴십시오. 숨을 내쉴 때 팔과 다리를 바닥 위로 들어 올리십시오. 6 번 반복하십시오.
  • 무릎을 꿇고 손바닥에 기대고 발 뒤꿈치에 앉은 다음 앞으로 뻗으십시오. 6 번 반복하십시오.
  • 손바닥에 기대어 무릎을 꿇고 오른손이나 왼손을 번갈아 올리십시오. 손을들 때 그녀를보세요. 6 번 반복하십시오.
  • 무릎을 구부린 다리로 등을 대고 누워 있습니다. 손바닥을 옆으로 펼치십시오. 구부러진 다리를 옆으로 돌리면서 동시에 머리를 반대 방향으로 돌리십시오. 어깨와 손바닥을 바닥에 단단히 고정하십시오. 6 번 반복.

주치의의 권장 사항을 고려하여 환자의 재활 전문가 만 해결할 수있는 운동 유형.

척추 측만증으로 등을위한 운동 요법을받을 수있는 곳

척추 측만증에 대한 운동 요법은 Yusupov 병원의 재활 클리닉에서 수행 할 수 있습니다. 병원에서 환자는 완전한 검사, 치료 및 회복을 겪을 수 있습니다. 재활 전문가가 개별 교육 프로그램을 작성하고 강사가 수업을 감독합니다. Yusupov Hospital에 전화하여 의사와 상담을 신청할 수 있습니다.

척추 측만증에 대한 올바른 운동, 물리 치료 운동의 다섯 가지 규칙

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척추 측만증을위한 운동 요법의 과제를 완수 할 수있는 현대의 단일 약물은 없습니다. 규칙적인 운동이 도움이됩니다 :

  • 그것을 필요로하는 근육에 탄력과 힘을 회복시키고 척추의 근육 구조를 형성하십시오.
  • 근육의 병리학 적 긴장을 완화하십시오.
  • 질병의 진행을 중지하십시오 (척추의 곡률 각도가 증가합니다).
  • 심혈관 시스템의 활동을 활성화하고 호흡을 개선하십시오.
  • 척추의 측면 곡률을 줄이거 나 완전히 제거.

그렇기 때문에 척추 측만증에 대한 물리 치료가 정형 외과 전문의와 척추 교정 전문의 (척추 문제의 전문가)가 인정하는 가장 보수적 인 치료 방법입니다. 운동 복합체는 질병의 초기 단계에서 척추의 병리학 적 곡률을 교정하는 유일하고 독립적 인 치료법으로 사용됩니다. 그들은 반드시 3 및 4 단계의 척추 측만증의 복잡한 치료에 사용됩니다..

대부분의 경우 척추 측만증은 어린이의 집중 성장 기간 동안 발생합니다. 현재 척추의 모든 부분이 매우 불안정하므로 신체에 미치는 영향은 매우 전문적이고 매우 신중해야합니다. 그렇지 않으면 심각한 손상이 발생할 수 있습니다. 곡률 각도를 악화시키고 내부 장기를 꼬집어 내거나 심장이나 호흡기의 작용을 방해합니다..

수업이 유용하려면 척추의 어느 부분이 병리학인지 고려하여 운동을 선택해야합니다. 그들은 정기적으로 수행되어야하며 강사는 기술을 가르쳐야합니다..

더 읽기 : 척추 측만증을위한 체조 단지의 4 가지 유형, 스위스 척추 동물 학자의 병리 치료에 가장 효과적인 운동 5 가지.

물리 치료 운동의 다섯 가지 규칙

척추 측만증을위한 체조는 5 개의 특별한 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다..

가장 중요한 것은 척추의 상태를 악화시킬 수있는 모든 유형의 운동을 배제하는 것입니다.

첫 번째 수업은 느린 속도로 진행됩니다. 각 운동에 대한 신체의 반응에 지속적으로주의를 기울여야합니다..

하중과 반복 횟수는 점진적으로 설정되므로 근육과 척추에 과도한 부담을주지 않습니다..

운동은 척추의 수동 스트레칭을 위해서만 설계되어야합니다..

요추와 다리 운동으로 어깨 거들 근육 운동의 규칙적인 교체.

척추 측만증에 대해 의사가 처방 한 모든 운동은 중단없이 매일 수행해야합니다. 방과 후에는 30 분 동안 휴식을 취하십시오..

척추 측만증을위한 3 단계 훈련

척추 측만증에 대한 각 운동 치료 세션은 훈련 계획에 따라 엄격하게 수행되므로 각 운동의 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤하십시오)

기본 하중을 수행하고 근육 조직의 혈액 순환을 자극하며 호흡 리듬을 설정하기위한 인대 장치 준비.

2. 기본 하중

병리학 적 곡률 교정, 근육 운동 활동의 자극, 신체 내부 시스템의 정상적인 기능 복원.

점차적 인 부하 감소, 일반적인 호흡 리듬의 회복.

수업의 각 단계에서 운동 요법 의사는 올바른 호흡에 특별한주의를 기울입니다. 이것은 폐 기능과 근육으로의 추가 산소 흐름을 자극하는 데 중요합니다..

대략적인 운동 세트

척추 측만증에 대한 물리 치료 운동의 각 요소는 개별적으로 선택됩니다. 이 기사에 주어진 복합체는 표준 교훈의 예입니다..

1. 워밍업

모든 수업은 등을 곧게 펴는 것으로 시작합니다. 등을 평평한 수직면으로 누르십시오. 송아지, 엉덩이 및 어깨 뼈에 닿아 있는지 확인하십시오. 몸의 위치를 ​​기억하고 바꾸지 마십시오. 두 단계 뒤로 물러서 다.

그리고 이제 운동 자체 :

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레슨 단계목표

발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오

양손을 동시에 들어 올려 측면과 약간 뒤로 펼칩니다. 4 번 반복.

허리에 손을 똑바로 서서 발을 모으십시오.

무릎을 번갈아 구부리고 살짝 들어 올린 다음 얕게 앉습니다. 3-5 회 반복.

제자리에 걸어 걷는 동안 무릎을 높이 올리지 마십시오. "하나, 둘"의 수, "세, 넷", 숨을 쉰다. 흡입하는 동안 팔을 옆으로 들어 올리면서 숨을 내쉬면서 부드럽게 내립니다..

2. 기본 연습

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초기 위치 (IP)실행 기술

손을 머리 뒤로 올려

흡입하는 동안 팔꿈치를 옆으로 펼치고 숨을 내쉴 때 시작 위치를 잡습니다. 5 번 반복.

한쪽 다리를 구부리고 무릎을 뱃속으로 당기고 다른 쪽 다리를 반복 한 다음 둘 다를 반복하십시오. 3-4 회 반복.

뱃속에 누워서 솔기에서 팔을 뻗고 손바닥을 바닥에 눕히십시오.

흡입하면서 손을 기대면서 다리를 최대한 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 반복하십시오. 3 회 이상 운동.

팔을 머리 위로 뻗어 등을 대고 누워

수동 견인. 숨을들이 쉬면서 머리와 어깨를 위로 당기고 다리를 아래로 내립니다..

팔과 다리로 동시에 수영 동작을 시뮬레이션.

3. 최종 연습

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SP실행 기술

벨트에 손을 똑바로 세우십시오

제자리에 걸어 숨을들이 쉬면서 팔을 들어 올리면서 동시에 발가락을 걷도록 전환하십시오. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 발 뒤꿈치를 밟습니다..

무릎을 꿇고 걷다.

척추 측만증 치료를위한 대략적인 운동 세트.
사진을 클릭하면 확대됩니다.

척추 측만증을위한 5 가지 최고의 운동

운동 요법 전문가와 함께 스위스 척추 교정 전문의 및 정형 외과 전문의는 일련의 운동을 개발했습니다..

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤하십시오)

SP실행 기술

  • 뱃속에 누워서 팔을 옆으로 내밀 으십시오. 어깨를 들으려고 노력하면서 동시에 손을 주먹으로 쥐고 움켜 쥐십시오. 최대 15 명까지 5 회 시작.
  • 몸통을 따라 팔로 위장에 누워. 골반을 바닥에서 들어 올리지 않고 다리를 하나씩 들어 올리십시오. 5 번 반복.

측면 근육

  • 당신의 오른쪽에 누워. 몸을 따라 오른손을 들어 올리고 왼손을 똑바로 세우십시오. 왼쪽 다리를 천천히 올리고 천천히 낮 춥니 다. 각면에서 5 번 반복하십시오..
  • 당신 편에 누워 "낮은"손을 당기고, 다른 쪽은 가슴 높이에서 바닥에 눕습니다. 다리를 최대한 들어 올립니다. 반대쪽에서도 반복하십시오. 양쪽에서 3 회 공연.

복부 근육

손을 옆으로 눕히고 등을 대십시오. 무릎을 구부리지 말고 한쪽 다리를 들어 올리고 몇 초 동안 유지하십시오. 다른 다리와 반복하십시오. 그런 다음 양쪽 다리를 함께 들어 올리십시오. 3 회부터 시작하여 최대 7 배의 부하 증가.

자세 교정

당신의 뒤에 누워. 다리를 함께, 몸을 따라 팔. 어깨를 올리고 잠깐만 저크없이 천천히 내립니다.

척추를 똑바로

1kg 이하의 작은 모래 주머니를 미리 준비하십시오. 의자에 앉아서 가방이 떨어지지 않도록 머리 위로 올려 놓으십시오. 가방을 머리 위로 들고 천천히 서서 조금 걷습니다..

물리 치료 운동의 종류

척추의 측면 곡률은 인대 장치에 대한 무거운 하중입니다. 짝을 이루는 근육은 긴장에 상당한 차이가 있습니다. 볼록면에서 근육은 지속적으로 좋은 모양을 유지하여 점차 수축 능력을 잃습니다. 반면에, 그들과 짝을 이루고있는 "반복자"는 항상 줄어든 편안한 상태입니다. 운동 부족은 그들을 약화시키고 점차적으로 위축으로 이어질 수 있습니다.

따라서 척추 측만증의 물리 치료 운동에는 네 가지 유형의 하중이 포함되어야합니다.

비대칭. 반대쪽 근육 그룹이 이완되는 동안 몸통의 한쪽에서만 근육을 훈련하도록 설계되었습니다..

대칭. 그들은 척추를 해부학 적으로 자연스러운 자세로 유지하는 데 도움이됩니다. 하중은 양쪽 근육에 균등하게 분포되어 결과적으로 골이 고르게 만들어져 척추 정렬의 역학에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

왜곡. 긴장된 근육에서 긴장을 완화하고 이완 작용을 자극합니다..

강화. 면역 체계를 자극하고 몸의 지구력과 신체 발달을 향상시킵니다..

효과는 100 %입니다!

척추 측만증에 대한 운동 요법 치료의 효과는 클래스에 대한 양심적 태도, 주치의의 모든 지시 사항을 엄격히 준수하고 자세를 지속적으로 모니터링하는 데 달려 있습니다..

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댓글 피드 상단에는 마지막 25 개의 Q & A 블록이 있습니다. Galina Pivneva, 전문 분야의 고등 교육 "인간 건강, 건강의 기본 교사"라는 별명으로 Alex admin.

일주일에 한 번, 일반적으로 월요일에 댓글에 답글을 게시합니다. 질문을 복제하지 마십시오. 모두 Google에 연락합니다..

아이가 자라는 동안 척추 교정은 어떤 이유로 발생합니까? 어떻게 경고합니까? 딸의 자세가 잘못되어 벌써 9 살입니다. 도움!

안녕하세요, 이리나 블라디 미 로브 나 어린이의 척추 측만증의 원인은 매우 다릅니다. 주요 원인은 뇌성 마비 또는 근이영양증과 같은 신경 근육 질환; 선천적 결함; 척추를 둘러싼 근육 조직의 약점, 감염 또는 바이러스의 영향, 외상 등 모든 것이 개인입니다. 소녀에서 척추의 곡률과 변형은 여러 번 더 자주 발생합니다. 왜 이런 일이 일어나지 않았는가.

소아에서 척추 측만증을 교정하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 특수한 척추 측만증 체조 및 운동 요법입니다. 척추 주위에 근육 코르셋을 만들기 위해서는 운동과 신체 활동이 필요합니다. 이는 척추가 옆으로 구부러지는 것을 방지합니다. 척추 측만 체조는 정형 외과 의사가 가르쳐야하는 간단한 운동으로 구성됩니다. 운동 마사지는 척추를 따라 근육을 형성하고 강화하는 데 도움이됩니다. 수영은 기존 척추 측만증과 예방을위한 최고의 종류의 스포츠입니다..

안녕하세요, 저는 18 살이고 치료 전문가가 척추 측만증 진단을 받았습니다. skaschala는 수영장에 가서 수평 막대에 매달리고 평평한 등으로 걷기, 마사지 (그러나 우리 도시에서는 좋은 안마사를 찾기가 어렵습니다) + 골반이 약간 꼬여 있습니다. 그래서 운동을하면 척추가 아랫쪽에 아프고 왼쪽 어깨 뼈가 아파요. 거짓말을하는 것은 불가능합니다. 나는 또한 가로 막대에 매달려 있습니다. 견갑골의 통증이 어떻게 수평 막대와 관련이있을 수 있습니까? 힘이 충분하지 않아서 몸무게가 2 ~ 3 분 정도되지 않습니다.

알리 나 안녕하세요. 물리 요법 (운동 요법)은 척추의 곡률을 교정하기위한 기본 보존 기술이며, 척추 측만증의 치료에 필수적입니다. 견갑골 아래의 통증 또는 피로 증가는 질병의 특징입니다. 규칙적으로 규칙적으로 운동을 수행하는 것이 중요합니다.이 병리학은 내부 장기에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 예를 들어, 시간이 지남에 따라 진행성 측만증은 가슴을 변형시켜 심장 근육을 긴장시키고 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 기사는 올바른 연습과 기타 팁을 제공하며주의 깊게 읽고 서면으로 따르십시오. 잠시 후 더 쉬워 지지만 마사지가 필요합니다..

좋은 오후, 나는 그런 문제가 있습니다. 나는 이전에 vda, 공황 발작, 맥박으로 혈압이 상승했습니다.1 학년 척추 측만증, 골 연골 증, 신경 병리학자가 처방 한 마그네슘 b6 및 자궁 경부 및 흉부 골 연골 증에 대한 운동 요법, 3 개월 동안 운동을하고 있습니다. 서서 운동을하기로 결정하고 누워서 맥박 150, 압력, 공황을 겪었습니다. 척추 측만증이 있습니까? 아니면 전형적인 마법 공격입니까??

안녕 엘레나 척추 측만증의 정도에 따라이 질병은 신경 뿌리와 혈관이 압축된다는 사실로 이어집니다. 원칙적으로 이것은 척추의 비틀림 배경에 대해 생리 학적 굽힘이 증가 할 때 발생합니다. 그리고 대부분 합병증이 갑자기 그리고 급격하게 나타납니다. 척추 측만증의 결과는 많습니다. 그들은 척추의 어느 부분이 곡선인지에 달려 있습니다. 그러나 모든 것이 상호 연결되어 있기 때문에 신체의 모든 시스템, 모든 장기, 신경 및 정신이 고통받을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 상황이 악화됩니다. 압력이 상승하고 심박수가 증가합니다. 이것은 심전도에서 볼 수 있습니다. 부정맥, 빈맥, 심근 손상 또는 기타 심각한 병리처럼 보입니다..

기존의 약물이 척추 측만증 환자에서 유사한 병리를 치료할 수 없다는 사실로 인해 상황이 악화됩니다. 문제의 원인 (측만증, 골 연골 증)이 제거되지 않았기 때문입니다. 치료는 포괄적이고 지속적이어야합니다. 따라서 신경과 전문의에게 연락하여 종합 치료 약속을 요청하십시오..

2 단계에 가로 막대를 걸 수 있습니까

Renat, 수평 막대 운동은 척추 측만증 등급 3 및 4, 즉 25도 이상의 편차를 가진 환자에게는 금기입니다. 개별 경우, 전문가의 감독하에 수평 막대에서 척추의 심한 곡률을 치료할 수 있습니다.

그러나 이러한 연습을 수행하려면 몇 가지 규칙을 알아야합니다. 예를 들어 수업을 최대한 활용하려면 가로 막대의 올바른 높이를 선택해야합니다. 크로스바를 너무 높게 설정하는 것은 바람직하지 않습니다. 운동 중에 통증이 생기지 않아야하므로 휴식이 필요합니다. 가장 좋은 방법은 가로 막대로, 손을 뻗어 발가락에 닿을 수 있습니다. 가로 막대를 사용한 자세 교정은 일반적으로 개별적으로 처방됩니다. 담당 전문가는 기본 운동 목록, 기간, 강도 및 순서가 포함 된 교육 계획을 작성합니다. 또한 주어진 척추 측만증에 대해 수평 막대에 매달릴 수 있는지 여부를 결정합니다..

치료 체조에는 신체 활동을 위해 근육을 준비하기위한 워밍업 콤플렉스가 포함됩니다. 그러나 운동에 대한 금기 사항이 있습니다. 예를 들어 부상의 가능성이 높고 처짐 각도가 증가하여 날카로운 원형 운동과 비틀림을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

그리고 고르지 않은 막대가있는 풀업을 제외하지 않으면 (2도 측만증) ??
등을 똑바로 유지하려고 벽에 기대어.

척추의 곡률이 아직 뚜렷하지 않은 초기 단계에서 척추 측만증의 수평 막대 인 Maxim이 널리 사용됩니다. 질병 발병의 3 단계와 4 단계에서는 이러한 방식으로 척추 측만증을 교정하지 않습니다. 3 학년 척추 측만증에서 척추는 추간판을 강하게 압축하기 시작하여 골 연골 경화증 또는 관절염이 얇아지고 발달합니다. 척추의 곡률을위한 훈련 프로그램을 선택하기 전에 정형 외과 의사를 방문하여 그러한 하중의 필요성에 대해 상담해야합니다. 척추 측만증의 정도에 따라 의사는 수평 막대 사용을 포함하여 특정 유형의 의료 체조를 처방합니다. 또한 전문가는 수평 막대에서 운동 할 때 환자가 따라야 할 규칙 및 권장 사항 목록을 지정합니다..

이제는 고르지 않은 등이 있지만 더 나 빠지고 척추 측만증이 더 두드러 졌을 때 술집에 매달려 고르지 않은 술집이 많이 도움이되었습니다. 말 그대로 2-3 개월 만에 내 등이 훨씬 매끄러 워졌습니다. 그래서 나는 그것이 모든 사람에게 위험하다는 것을 완전히 동의 할 수는 없습니다..

마샤, 척추 측만증을 다루어야하며, 치료 기사는이 기사에 나열된 것 외에도 치료법의 중요한 방법입니다..

척추 측만증에 대한 운동 요법, 자세를 교정하는 일련의 운동

전신 물리 치료 운동

운동 세트의 예

등 질병에 대한 치료 및 예방 조치는 어느 정도의 척추 측만증 치료 중 및 완전히 회복 된 후에도 효과가 이미 반복적으로 입증되었습니다..

운동 요법을 사용하면 신체에 다음과 같은 긍정적 인 변화가 있음을 알 수 있습니다.

  • 곡률의 오목면으로부터 근육 조직의 강화;
  • 변형 외부의 과도한 근육의 이완;
  • 어느 정도의 척추 측만증의 진행성 발달을 멈추고;
  • S 및 C- 형 곡률의 경우, 곡률의 감소가 관찰되며, 또한 완전한 회복이 있습니다;
  • 일반적으로 등을 강화;
  • 호흡 기관 및 심혈관 시스템의 정상화;
  • C 및 S- 형 곡률에 의한 척추의 종 방향 비틀림의 감소 또는 완전 소멸;
  • 전신 근육 발달.

척추 측만증에 대한 체조의 이점

치료 체조는 척추 측만증을 치료하고 기형의 진행을 예방하는 주요 방법 중 하나입니다. 이러한 요법은 모든 단계와 모든 유형의 척추 측만증에 사용될 수 있지만 체조는 기형의 초기 단계에서 더 효과적입니다..

연습 세트는 각 경우에 대해 개별적으로 선택됩니다. 이 경우 곡률의 정도, 위치 영역 및 모양을 고려해야합니다. 운동 세트를 직접 선택하면 원하는 결과를 얻을뿐만 아니라 상황을 악화시킬 가능성이 있습니다.

척추 측만증을위한 운동 요법

치료 체조는 독립적 인 치료 방법으로 사용할 수 있지만 마사지 및 수동 요법과 함께 사용하는 것이 더 효과적입니다. 따라서 종합적인 치료를 제공 할 수있는 전문가의 도움을받는 것이 가장 좋습니다..

척추 측만증 치료 운동이 충분한 이유에 관심이 있다면 모든 것이 매우 간단합니다. 사람이 자신을 위해 특별히 선택된 일련의 운동을 수행하면 등 근육을 강화시켜 척추 주위에 강력하고 신뢰할 수있는 코르셋을 형성하여 균일 한 위치를 유지합니다. 어린 시절에 체조는 척추가 여전히 탄력적이기 때문에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 따라서 올바른 위치로 돌아갈 수 있습니다.

그렇지 않으면 체조 운동은 단순히 근육을 강화시켜 척추 측만증의 진행을 예방하는 데 도움이됩니다. 이는 또한 상당히 좋은 결과입니다. 따라서 척추 측만증으로 체조를 수행하면 사람이 척추를 내리고 부하를 줄여 척추 측만증을 유발하며 등 근육이 강화됩니다..

척추 측만증 예방을 위해 체조를 수행 할 수도 있습니다.이 경우 매우 효과적이며 척추 변형에 대해 거의 100 % 보호.

체조 운동 규칙

체조는 척추 측만증과의 싸움에 도움이 될뿐만 아니라 척추에도 해를 끼칠 수 있다고 언급 했으므로 매우 책임감 있고 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 수행해야합니다. 동시에 치료 운동이 수행되는 규칙을 알아야합니다.

  • 최소 하중-치료 운동이 시작되는 것은 그녀와 함께합니다. 하중 수준은 점차적으로 증가하며 전문가 만 결정합니다.
  • 운동량-체조 기간은 개별적으로 결정됩니다. 환자의 안녕이 고려됩니다. 사람이 불편 함이나 고통을 느끼기 시작하자마자 수업은 중단되어야합니다. 다음 세션은 최소로드로 다시 시작됩니다.
  • 수동 척추 견인-척추가 늘어 나면 다양한 운동을 사용하여 수동적이어야합니다. 바에서 매달리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
  • 척추의 유연성을 향상시키기위한 운동 부족-일련의 운동에는 척추의 수직 회전과 관련된 조작이 포함되어서는 안됩니다..

주요 운동 세트

의료 체조의 종류

자세를 교정하는 데 사용되는 두 가지 범주의 체조 운동이 있습니다.

  • 대칭-그들은 척추의 표적화 된 직선화를 목적으로하지 않지만 척추의 근육을 강화시켜 척추 측만증의 발병을 예방합니다.
  • 비대칭-척추 측만증 치료를 위해 수행되며 곡률의 정도와 모양에 따라 개별적으로 만 선택됩니다. 이러한 운동을 통해 척추와 주변 근육에 표적 효과를 발휘하고 자세를 똑 바르게하고 척추 측만증의 진행을 예방할 수 있습니다..

운동 범주에 관계없이 자격을 갖춘 전문가 만 선택할 수 있습니다. 이 경우에만 치료 체조가 원하는 효과를 얻습니다..

척추 측만증과 스포츠가 호환됩니까?

척추 측만증이 1도 및 2도이면 등의 양쪽이 발달하는 스포츠에 참여할 수 있습니다. 자전거 등급, 스키, 리듬 체조 (광신자없이, 전문적으로는 안 됨) 일 수 있습니다. 그러나 테니스, 배드민턴 및 일방적 인 하중을 가진 유사한 유형의 품종은 금기입니다. 수영은 모든 근육을 강화 시키므로 매우 유익합니다. 평영 스타일이 가장 좋으며 나비와 크롤링은 권장되지 않습니다. 의사와 운동 요법 강사가 개별 스타일과 운동 속도를 개발합니다..

스포츠 활동은 척추 측만증이 초기 단계 인 환자 (1 또는 2)에게 주로 나타납니다. 다른 모든 경우에 척추 측만증이 3 학년 또는 4 학년에 도달하면 스포츠가 완전히 금지되거나 정형 외과 의사와 개별적으로 문제가 해결됩니다. 리듬 체조는 척추의 이동성을 촉진하여 척추에 유해합니다. 양날의 칼입니다. 한편으로는 늑간 공간의 크기를 늘리고 통증을 완화시키는 데 도움이되며 다른 한편으로는 척추를 심각하게 손상시킬 수 있습니다.

척추 측만증 환자에서 흉부가 잘 발달되지 않아 교정 체조에도 호흡 운동이 필요합니다. 올바른 호흡은 폐 용량을 높이고 흉부 기형을 교정하는 데 도움이됩니다. Katarina Schroth의 체조를 권장합니다.

척추 측만증의 교정 및 예방에 대한 적응증

복잡한 운동 요법으로 운동을 시작한다는 표시는 한쪽의 척추의 윤곽이 구부러진 곡률을 포함하여 모든 것입니다. 자세를 회복하기위한 조치를 빨리 취할수록 결과는 더 빠르고 효과적입니다. 그리고 환자는 코르셋이나 물리 치료 절차를 착용 할 필요가 없습니다..

일반적으로 골격과 근육이 활발하게 성장하고 발달하는 초등 및 중등 학생에서 척추의 곡률이 형성되기 시작합니다. 현재 부모는 특히주의를 기울이고 시각적으로 모니터링해야하며 클리닉의 예방 검진, 자녀의 등 건강에 도움이되어야합니다.

동시에, 비전문가가 병리의 시작 부분에서 척추 측만증의 존재 유무를 결정하는 것이 "눈으로"어렵다는 것을 이해하는 것이 중요합니다

척추 측만증의 증상에 대한 운동 요법의 적응증은 다음과 같습니다.

  • 1-2 도의 척추 곡률의 존재 (3-4도-포괄적 인 의료 접근이 필요합니다);
  • 척추 측만증의 소인 (골격이 빠르고 활발하게 성장하는 학생);
  • 등 근육 코르셋의 약한 음색.

척추 측만증 치료에서 운동 요법의 역할

척추 측만증은 척추의 가상의 수직 축을 기준으로 오른쪽 또는 왼쪽으로 한 방향으로의 변형입니다. 대부분이 질병은 가슴이나 허리에서 발생합니다. 곡률은 신체의 비대칭 위치를 유발합니다-시각적으로 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 높을 때, 종종 갈비뼈 또는 어깨 뼈의 한쪽에 팽창이 있습니다.

척추 측만증 및 운동 요법의 목표

척추 측만증 치료 복합체의 중요한 구성 요소 중 하나는 물리 치료 (운동 요법)입니다. 이러한 체조는 수업 중 착륙 규칙을 따르지 않으면 예를 들어 학교 책상의 어린이들과 같이 체계적으로 잘못된 신체 위치로 인해 질병이 발전했을 때 획득 된 척추 측만증에 효과적입니다. 선천성 기형이 진단 될 때 척추의 곡률은 특정 사례에서 체조가 얼마나 효과적인지 이해하기 위해 더 자세한 검사가 필요합니다. 종종 원칙적으로 그러한 사람들에게는 금기 사항이 될 수 있습니다..

전문가들은 마사지, 정형 외과 교정기 사용 및 물리 치료와 같은 다른 척추 측만증 치료법보다 교정 체조를 우선시합니다. 운동 요법의 효과에 영향을 미치는 여러 가지 요소는 다음과 같습니다.

  • 환자 연령,
  • 척추의 곡률 유형 및 모양,
  • 병리학의 심각성 (분류에 따라 4 가지가 있음).

Cobb 방법에 따르면 척추의 곡률 각도를 기준으로 4 도의 척추 측만증이 구별됩니다 (방사선 사진을 사용하여 계산 됨)

1도 및 2 도의 척추 측만증은 완전히 치료 될 때까지 성공적으로 교정됩니다. 3도 및 4 도는 여기에서 특정 형태의 곡률이 물리 치료의 효과에 영향을줍니다. S 형 척추 측만증의 경우 척추에는 Z 형 척추 측만증의 경우 두 개의 아치가 있습니다. 특별 연습에서는 이러한 기능을 고려해야합니다. 굽힘이 하나만있을 때 가장 "성공적인"모양을 C 모양으로 간주 할 수 있습니다.

그리고 척추 측만 아치가 얼마나 많은 각도로 구부러져 있는지가 중요합니다.50 이상인 경우 그러한 경우 운동 요법은 쓸모없는 것으로 간주되며 동시에 외과 적 치료가 지시됩니다

어린이의 장기가 아직 최종 형태로 형성되지 않았기 때문에 10-14 세의 청소년의 자세를 교정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 이것이 물리 치료가 성인에게 쓸모가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

실제로 운동 요법에 대한 접근 방식의 규칙 성과 체계성이 중요합니다.

빨간색 그림에는 책상이나 컴퓨터 테이블에 학생이 착륙하는 예가 있습니다. 녹색은 척추에 가해지는 하중이 고르게 퍼지도록 올바르게 앉는 방법을 보여줍니다.

척추 측만증에 대한 물리 치료 운동은 다음 결과의 달성에 기여합니다.

  • 척추에 고르지 않은 하중 제거;
  • 척추 주변의 근육과 인대를 강화;
  • 자세 교정 (밸런싱);
  • 신체의 전반적인 개선.

교정 체조의 본질

척추 측만증에 대한 기본적인 신체 훈련 단지는 준비 운동으로 시작합니다. 추가 하중, 즉 기본 운동을 위해 몸의 근육과 인대를 예열, 스트레칭, 준비하기 위해 필요합니다. 스트레칭으로 충전을 완료해야합니다.

운동 요법 운동은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

  • 대칭-신체의 왼쪽과 오른쪽에 균등하게 영향을 미치며, 상대적으로 용이 한 구현, 등의 낮은 하중 및 환자의 상태 또는 악화의 위험이 낮습니다.
  • 비대칭-척추 근육과 인대에 일방적 인 효과가 있지만 올바르게 수행하면 더 큰 치료 효과를 유발할 수 있습니다. 자격을 갖춘 재활 치료사에 의한 감독 조건 하에서 만 표시되며 부상의 위험이 높고 예기치 않은 결과로 인해 집에서 사용되지 않음.

척추 측만증 교정을위한 모든 복합체 (운동 요법)는 다음과 같은 체조 운동으로 구성됩니다.

  • 교정 (등의 근육-인대 장치 위치의 불균형);
  • 강하게 하는 것;
  • 척추 스트레칭과 균일 한 자세 형성.

물리 치료를 시작하기 전에도 운동 요법의 도움으로 등 근육 강화를위한 금기 사항이 있는지 의사와상의해야합니다..

척추 측만증에 대한 대략적인 운동 세트

이제 자세 교정을위한 복잡한 요소를 갖춘 고품질 비디오를 많이 찾을 수 있습니다. 여기에 그들 중 하나가 있습니다. 이 운동은 1 학년 척추 측만증을 교정하는 데 도움이됩니다..

  1. 등을 대고 누워서 머리 밑에 손을 대십시오. 숨을들이 쉬면서 팔꿈치를 옆으로 펼치고 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복.
  2. 시작 위치는 동일합니다. 왼쪽 다리를 구부리고 무릎을 배로 가져 오십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 다리와 양쪽 다리에 대해 반복하십시오. 3-4 번하십시오.
  3. 뱃속에 누워서 솔기에서 팔을 뻗고 손바닥을 바닥에 놓습니다. 손을 기대면서 왼쪽 다리를 최대한 높이 들어 올리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 다리도 똑같이하십시오. 운동을 3 번하십시오.
  4. 팔을 머리 뒤로 뻗어 등을 대고 누워 있습니다. 흡입 할 때 머리와 어깨를 펴고 다리를 아래로 내립니다..
  5. 뱃속에 누워 팔과 다리로 수영.

마지막 운동은 무릎 높이가 높은 곳에서 걸을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 천천히 호흡을 정상화하는 것입니다..

기억하십시오 : 모든 운동은 매일 수행되는 경우에만 척추 측만증에 도움이됩니다..

척추 측만증 치료

척추 측만증에는 세 가지 주요 치료법이 있으며, 각각 고유 한 적응증이 있습니다. 예를 들어, 척추 측만증이 1도 또는 2 도인 경우 척추가 15도 이상 편향되지 않으면 일반 체조가 효과적이며 전문가의 감독하에 수행해야합니다. 우리가 더 복잡한 형태의 척추 측만증에 대해 이야기하면 환자에게 척추를 올바른 위치에 고정시키고 점차적으로 정렬 할 수있는 코르셋이 제공됩니다. 수많은 코르셋이 있으며 각 코르셋에는 사용 표시가 있습니다. 복잡한 척추 측만증의 경우 코르셋은 더 단단한 재료로 만들어집니다..

개별 의료 코르셋

교정 체조와 코르셋 착용이 실패하면 외과 수술을 수행 할 수 있습니다-척추 측만증의 마지막 단계에서만 표시됩니다. 이 경우 척추는 후방 또는 전방 접근을 통해 신체에 삽입되는 특수 금속 막대로지지됩니다. 이 작업은 척추의 100 % 정렬을 보장하지 않으며 특정 각도까지만 직선화 할 수 있습니다..

이러한 심각한 치료 방법을 피하려면 치료 운동의 사용으로 만 척추를 정렬하기 위해 가능한 빨리 척추 측만증을 진단해야합니다..

등을위한 운동을하는 기본 사항

따라서 이미 언급했듯이 전문가는 운동 요법을위한 복잡한 움직임을 선택해야합니다. 왜냐하면 예를 들어 1 차 또는 2 차 곡률로 무엇을 해야하는지 이해하고 알고 있기 때문입니다..

자신의 운동 선택에 참여하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 예를 들어 1도 및 2도에 허용되는 많은 운동이 있기 때문에 금기입니다. 잘못된 행동은 곡률의 정도를 높이고 진행을 유발할 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 개별 상담 및 수업 과정에서 병원에서 운동 요법을 선택하는 것입니다. 그리고 사람이 기본 연습을 수행하는 모든 규칙과 원칙을 숙달 한 후에 만 ​​집에서 수업을 시작할 수 있습니다.

어느 정도의 척추 측만증에 대한 기본 규칙 :

  1. 성인과 어린이 모두를위한 개별 운동 선택. 운동 요법 콤플렉스는 한 사람에게 적합 할 수 있지만 다른 사람에게는 완전히 금기입니다..
  2. 약간의 하중으로 운동 요법을 시작해야하며 신체가 익숙해 질 때만 점차 운동 범위를 증가시켜야합니다..
  3. 척추 측만증 어린이를위한 운동은 척추의 곡률 정도에 따라 선택됩니다..
  4. 불편 함이 발생하면 (요통, 현기증, 빈맥), 운동 요법을 즉시 중단하고 환자의 상태가 정상화 된 후에 계속해야합니다..
  5. 물리 치료 운동의 효과는 수업의 규칙성에 직접적으로 의존합니다. 이상적으로는 매일 일련의 운동을 수행해야하지만 불가능한 경우 일주일에 최소 4 일을 수업에 전념해야합니다..
  6. 오른쪽 및 왼쪽 척추 측만증의 경우 척추를 활발한 회전 및 확장 운동으로로드하지 않는 것이 좋습니다..
  7. 많은 전문가들은 운동 요법을 다른 치료 방법 및 요통 예방과 결합 할 것을 권장합니다.
  8. 운동하기 전에 워밍업.

지침

운동 요법을 매우 신중하게 수행하거나 완전히 버려야하는 여러 가지 질병이 있습니다.

  • 진행 단계의 척추 측만증;
  • 3도 및 4 도의 척추 측만증;
  • 뇌의 특정 혈액 순환 장애;
  • 심혈관 질환의 병리;
  • 물리 치료 운동을하는 동안 고통스러운 감각의 발생;
  • 폐 기능 장애;
  • 잘못 진단 된 질병 정도.

운동은 통풍이 잘되는 곳에서 수행해야하며 집에서 또는 전문 체육관에서 운동하는 것은 중요하지 않습니다. 모든 움직임의 실행을 제어 할 수있는 방에 거울이 있으면 좋습니다.

소아와 성인의 척추 측만증으로 다음과 같은 운동을하는 것은 금지되어 있습니다.

  • 바에서 모든 종류의 신체 움직임;
  • 재주 넘기, 롤 등과 같은 곡예 운동;
  • 막대 및 무게 형태의 추가 무게를 사용하는 수직 및 수평 전력 부하;
  • 모든 종류의 스포츠 댄스;
  • 유도, 삼보, 합기도, 가라데 등;
  • 장기.

운동 요법으로 인한 바람직하지 않은 결과 및 합병증

물리 치료를 포함한 신체 활동을 중단하는 것이 권장되는 경우가 있습니다. 이것은 척추의 곡률에서 급격히 진행되는 열화에 적용됩니다..

모든 유형의 운동이 척추 측만증에 똑같이 유익하지는 않지만 일부는 척추의 불안정성을 증가시킵니다.

  • 몸 회전;
  • 일방적 스쿼트;
  • 달리기 및 점프 (예리한 바보);
  • 곡예 요소 (소머 볼트, 롤, 쿠데타);
  • 역도 장비 (바벨, 케틀벨 등)를 사용한 운동;
  • 척추의 활발한 스트레칭 (풀업, 바에 매달려).

위의 모든 요소는 척추의 건강을 크게 악화시킬 수 있으며 3도 및 4도 곡률의 발달로 위험합니다..

운동 요법 수업 준비

수업 준비와 행동 조건에 대한 몇 가지 규칙을 준수함으로써 운동을 통해 가장 긍정적 인 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 부상과 부정적인 결과로부터 자신을 보호 할 수 있습니다..

  1. 교정 체조는 검사 후 및 의료 처방에 따라 수행됩니다..
  2. 운동 요법 복합체는 특정 환자의 건강 상태를 고려하여 의사가 개별적으로 개발하거나 선택해야합니다.
  3. 수업 전에 방을 환기시키고 (일반적으로 쾌적한 온도 체계, 산소 접근을 유지) 운동을 방해하지 않는 편안한 복장으로 변경해야합니다.
  4. 체조 단지는 10-15 분 워밍업으로 시작해야합니다.
  5. 운동은 저크와 갑작스런 움직임없이 부드럽고 천천히 수행됩니다..
  6. 수업 중에는 자신의 건강에 민감해야합니다..
  7. 통증, 불편, 피로 또는 기타 예상치 못한 반응이 발생하면 운동을 잠시 중단하거나 중단해야합니다. 안정화 전.

이상적으로, 일련의 운동 요법 연습은 처방전과 의료진의 직접적인 감독하에 수행됩니다.

통풍에 대해 아는 것이 중요합니다

왜 이렇게실행 기술