다리 경련에는 비자발적 근육 수축으로 인한 불쾌하고 때로는 매우 고통스러운 감각이 동반됩니다. 또한,이 감각은 ​​너무 발음되어 심한 통증이있는 ​​다리에서 차가운 땀을 흘리며 깨어납니다..

다리가 왜 경련입니까? 주된 이유

다리 경련은 자발적으로 발생하며 종종 밤에 수면 중에 발생합니다. 이 상태의 이유는 매우 심각 할 수 있습니다. 따라서 모든 것이 저절로 사라지고 제 시간에 치료를 시작해서는 안됩니다..

다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 신체의 미량 원소 결핍. 식이 요법에 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 영양소가 부족하면 비자발적 인 근육 수축이 자주 발생합니다. 칼륨과 칼슘은 근육을 수축시키기 위해 신체에 필요합니다. 이 경우 마그네슘은 반대 역할을합니다. 기능은 긴장된 근육을 이완시키는 것입니다. 우리 몸 에이 미네랄이 부족하면식이 요법이 부족하고 커피를 마시고 담배를 피우고 특정 약물을 복용하는 것과 관련이 있습니다..
  • 탈수. 땀과 함께 신체는 체액뿐만 아니라 유용한 미량 원소를 잃습니다. 그리고 우리가 이미 알고 있듯이, 그들의 결핍은 다리 경련으로 이어집니다..
  • 질병. 신체의 대사 과정 중단, 혈관 문제 및 허리 부상으로 발작 가능성이 증가합니다..
  • 체온의 급격한 변화. 차가운 물, 특히 추운 날씨에 담그면 근육과 발가락을 쉽게 수축시킬 수 있습니다..
  • 스트레스 초과. 스트레스를받는 동안 신경계의 작용이 강화되어 근육에 전기적 충격을줍니다. 이 시스템에 과부하가 걸리면 신호 전송이 중단되고 근육 경련이 나타납니다..
  • 과도한 신체 활동. 엄청난 수의 다리 운동, 장시간 달리기, 장시간 서있는 근육에 과부하가 걸리는 경우. 몸은 종종 밤에 고통스러운 발작으로 반응합니다..

밤에 다리 경련이 더 흔한 이유?

밤의 다리 경련은 종종 느린 순환, 부적절한 수면 자세 및 격렬한 꿈과 관련된 뇌 활동 증가로 인해 발생합니다. 일반적으로 이러한 모든 요인은 위에 나열된 발작의 주요 원인과 밀접한 관련이 있습니다..

동시에, 다리에서 약간의 강성은 아침에 일어나서 침대에서 나올 수 있습니다. 이 경우의 불쾌한 감각은 작업에 근육을 예리하게 포함시키는 것과 관련이 있습니다. 다시 말해서, 들어 올린 후에도 근육이 여전히 "잠 들어 있고"침대에서 빨리 일어나면 다리를 당길 수 있습니다.

임신 중 다리 경련

임산부 신체의 호르몬 변화는 종종 비타민과 미네랄 균형을 방해합니다. 발달 과정에서 태아는 일부 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 기타 영양소를 어머니에게서 빼냅니다. 그리고이 미세 요소를 제 시간에 외부에서 충분히 섭취하지 않으면 결핍이 생겨 발작이 나타날 수 있습니다..

또한 여성의 다리 문제는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

  • 부적절한식이 요법과 음식의 열악한 흡수;
  • 철 결핍 성 빈혈;
  • 증가 된 설탕 수준;
  • 혈관 질환;
  • 부종 등.

노인의 다리 경련

노인에서 발작의 가장 흔한 원인은 연령 관련 질병과 좌식 생활 방식입니다. 또한 다리 문제는 종종 너무 많은 약물을 복용하여 발생하며 부작용은 팔다리의 경련입니다..

노인의 신경 전도를 방해하는 요인 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 활성 노화 과정;
  • 다리 혈관의 열악한 상태;
  • 근육 위축;
  • 잦은 근육 주사;
  • 다양한 질병 (간 질환, 신장 질환, 정맥류, 당뇨병, 관절염, 신경 병리 등).

다리가 구부러진 경우해야 할 일?

다리 경련이있는 경우 당황하지 말고 즉시 "강화"다리를 문지르십시오. 동시에, 근육을 스트레칭하여 통증을 완화하십시오. 이 경우, 다리의 근육이 모여 뻗은 다리가있는 앉은 자세에서 발가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 허벅지 근육에 경련이 발생하면 다리를 잡고 무릎을 꿇고 환자를 잡아 당깁니다. 이 운동 중에는 스트레칭이 필요합니다. 그렇지 않으면 이러한 치료가 효과가 없을 수 있습니다..

스트레칭과 문지른 후에는 발작을 예방하기 위해 수축 된 근육에 냉찜질을하는 것이 좋습니다. 그런 다음 다리를 쉬게하고 잠시 동안로드하지 않는 것이 좋습니다..

다리 경련 예방 및 치료

경련을 한 번에 없애려면 아픈 근육을 마사지하고 당기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 병리의 원인에 따라 행동해야합니다. 이를 위해 치료 및 예방 조치의 전체 목록이 사용됩니다..

우선, 몸에 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 충분히 섭취해야합니다. 이렇게하려면 영양을 확립하고식이 요법에 비타민-미네랄 복합체 인 Apitonus P를 포함시켜야합니다.이 준비에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 함유 한 꿀벌 꽃가루가 들어 있습니다-근육의 올바른 기능에 필요한 주요 미량 원소. 신체에 이러한 영양소가 풍부하면 발작을 배제하는 데 도움이됩니다. 또한, Apitonus P에는 디 하이드로 케르세틴, 로얄 젤리 및 비타민 C 및 E가 포함되어 있습니다. 보충제의 성분은 시너지 효과를 제공하고 신체에 유익한 효과를줍니다. Apitonus P의 유용한 특성 중 하나는 면역 강화, 혈관 강화, 노화 방지 등입니다..

어떤 이유로 든 칼슘이 부족한 사람들에게는 Osteomed를 복용하는 것이 좋습니다. 그것은이 미네랄의 가장 소화 가능한 소금 인 구연산 칼슘을 함유하고 있습니다. 이 다량 영양소의 빠른 흡수로 인해 Osteomed 보충제는 유사한 제제보다 효과적입니다. Osteomed를 복용하면 칼슘 결핍을 잊어 버리고 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

다리 경련의 원인이기도 한 정맥류를 치료하려면 민들레 P를 복용해야합니다.이 보충제의 활성 성분은 정맥 혈액 유출을 개선하여 미네랄 대사를 정상화하고 발작의 모양을 제거합니다.

Valerian P. Valerian 보충제는 신경계를 진정시키고 발작 가능성을 줄여 스트레스와 관련된 발 문제를 없애줍니다..

다리 경련으로해야 할 일

현재 전 세계의 많은 사람들이하지에서 경련의 존재에 대해 불평하고 있습니다. 경련은 노인과 노인에게 영향을 줄 수 있으며 다리는 특히 밤에 특히 젊은이들에게 경련을 유발합니다.

밤에 다리 경련이 나타나면 건강을 무시해서는 안됩니다. 이 현상은 심한 통증으로 가득 차 몸에 문제의 신호가됩니다. 우선, 증상의 원인을 찾은 다음하지의 혈관과 심장을 돌봐야합니다. 병리학 적 증상은 여러 가지 이유로 인해 발생하며 다양한 응급 처치 및 치료 방법이 권장됩니다. 이 기사는 환자를 돕는 방법,하지의 경련으로 무엇을 해야하는지에 대해 자세히 설명합니다..

다리 경련으로 일어나는 것

경련 수축이 발생하면하지가 줄어들고 근육 경련이 강해 단기간 동안 긴장을 풀 수 없습니다. 이 순간 견딜 수없는 통증이 발생하여 경련 사지를 움직일 수 없습니다. 종종 발작은 밤에 수면 중에 발생합니다. 다리가 모이면 근육이 강하게 변형되고 혈액이 흐르지 않고 산소 기아가 발생하여 고통스러운 감각이 강화됩니다. 결과는 악순환입니다. 피해자에게 짧은 시간 내에 응급 처치를 제공하여 고통스러운 사슬을 끊어야합니다..

다리 경련의 흔한 원인은 갑작스런 저체온증 (사람이 냉수로 목욕하는 경우), 주로 근육 이완 후 갑자기 충동적인 움직임입니다. 피로, 체온의 급격한 증가는 다리를 낮추는 다른 이유입니다. 생리적 인 이유 외에도 발작은 여러 질병으로 인해 발생하며 심장, 혈관, 내분비 시스템의 병리로 발생합니다.

응급 처치 방법

근육 경련의 경우 환자에게 응급 처치를 제공하기 위해 집에서 경련을 완화시키기 위해 여러 가지 조치가 취해집니다. 앞으로 환자는 일련의 경련 수축이 시작된 이유를 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 철저한 검사를 받아야합니다..

환자에게 올바른 자세 제공

환자가하지의 경련, 근육 수축의 발달에 대해 불평하기 시작하면 희생자는 평평한 수평면에 앉거나 앉아야합니다. 종아리 근육이나 발 근육의 병변에 관한 경우 권장됩니다. 간단한 도구를 사용하면 근육의 과도한 긴장을 완화하고 필요한 도움을 신속하게 제공 할 수 있습니다.

근육 차단 해제

피해자가 편안한 수평 자세를 취한 후에는 근육 긴장을 풀기위한 시도가 필요합니다. 많은 수동 트릭이 개발되었습니다.

  1. 손가락 부위의 발로 환자를 데려 가서 손으로 손가락을 눌러 피해자의 몸을 향해 손가락을 구부립니다. 동시에, 종아리의 근육은 경련과 함께 가능한 한 많이 긴장됩니다. 환자는 고통스러운 감각을 경험할 것입니다. 짧은 시간 후에 통증이 빨리 진정됩니다..
  2. 환자는 이런 식으로 자조를 제공 할 수 있습니다. 다리를 수평으로 앉히십시오. 양손의 손가락으로 영향을받는 다리의 발가락을 잡고 몸쪽으로 세게 당깁니다. 설명 된 방법으로, 행동이 올바르게 수행되면 통증이 송아지와 발 부위에서 빠르게지나갑니다..
  3. 운동 선수들은 종종하지에서 경련을 완화하기 위해 입증 된 방법을 사용합니다. 날카로운 물건을 가지고 발진이있는 부위의 피부에 뾰족하게 찌릅니다. 핀이나 바늘은 조작에 적합한 품목입니다..
  4. 이전 방법이 효과가 없거나 다리가 당겨 지거나 조치를 취할 수없는 경우 경련 근육을 완전히 스트레칭하는 것이 좋습니다.

영향을받는 부위를 마사지하십시오.

환자가 다리를 놓으면 다리 근육을 조심스럽게 마사지하는 것으로 나타납니다. 이것은 사지를 이완시키고 스트레스를 완화시킵니다..

마사지를 시작하려면 간단한 스트로크를하고 적극적으로 피부를 문지르는 것이 좋습니다. 마사지는 근육의 집중적 인 반죽으로 끝납니다. 세션이 끝나면 반드시 쓰다듬어보십시오. 이것은 근육 이완과 이완, 병적 인 톤 제거로 이어질 것입니다..

절대 평화의 창조

경련 수축의 발작이 제거 된 후 환자는 반드시 쉬어야합니다. 사람이 강렬한 고통에서 일어나 다리와 몸의 근육이 휴식을 취합니다..

얼마 후, 환자는 다리 근육의 경련 수축이 나타나는 곳에서 심한 통증을 경험하기 시작합니다. 통증은 훈련 후 운동 선수가 경험하는 감각과 본질적으로 유사합니다. 외관은 근육 수축 중에 방출되어 수용체를 자극하고 통증의 출현에 기여하는 근육에 많은 양의 젖산이 방출되기 때문입니다..

민간 요법으로 발작을 치료하는 방법

다리 경련에 응급 처치를 제공하는 것은 어렵지 않습니다. 빈번한 반복으로 경련을 제거하고 예방하는 조치를 취하는 것이 좋습니다. 우선, 통증의 원인을 찾기 위해 의사가 검사하는 것이 중요합니다. 치료의 복합체에서 전통 의학을 사용하는 것은 허용됩니다.

허니 트리트먼트

다리의 경련 수축을 치료하려면 점심 식사 시간에 매일 꿀 한 스푼을 섭취하는 것이 좋습니다..

식물 요법

다리의 손상된 부위에서 로션은 가제 또는 냅킨에 담그고 약으로 인한 달인으로 만들어집니다. 초본 구성이 허용됩니다.

  • 레드 클로버 꽃.
  • 금송화의 officinalis의 꽃.
  • 대황 잎과 줄기.
  • 노란 달콤한 클로버.

재료는 같은 비율로 섭취됩니다. 초본 혼합물의 큰 스푼이 선택되고, 수조에서 끓는 물에 주입됩니다. 그런 다음 결과 혼합물을 열에서 제거하고 한 시간 동안 그대로 두십시오. 주장 후, 치즈 천을 사용하여 국물을 긴장. 거즈 또는면 냅킨을 결과 주입에 담그고 약간 짜낸 다음 다리의 아픈 부위에 바르십시오. 발작 공격을 치료하는 데 몇 주가 걸립니다.

알코올 팅크

밤에하지의 근육에 경련이 종종 발생하면 탠시 꽃의 알코올 팅크가 효과적인 민간 요법이됩니다. 보드카로 만든.

건조되고 분쇄 된 원료 100g에 보드카 0.5 리터를 부어 7 일 동안 주입하십시오. 그런 다음 환자를하지에서 발작으로 치료하십시오. 치료 목적으로 밤에 잠자리에 들기 전에 빛과 발을 용액으로 문지릅니다..

발작을 예방하는 방법

밤에는하지에서 경련이 발생하는 것을 막기 위해 신체의 수분과 전해질 균형을주의 깊게 모니터링하는 것으로 나타났습니다. 규칙을 준수해야합니다.

  1. 매일 다량의 수분을 섭취하십시오. 건강상의 이유로 금기 사항이 없으면 하루에 최대 2 리터의 물을 마셔야합니다. 음료수와 카페인이 함유 된 액체는 포함되지 않으며 신체 경련을 유발하여 상황을 악화시킬 수 있습니다..
  2. 가능하면 이뇨제를 피해야합니다. 의학적 이유로 복용하는 것이 권장되는 경우 주치의는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 복합 의약품을 처방하여 신체 조직의 수분 전해질 균형을 회복시키고 골격근의 이완 및 정상화를 유발합니다..
  3. 이산화탄소와 설탕이 많은 탄산 음료는 몸에서 칼슘을 제거하는 데 기여하여 밤에 발작이 발생할 위험이 더 큽니다. 펄프가있는 주스의 사용은 제한되어야하며, 조성물에 함유 된 섬유는 조직 탈수에 기여하여 새로운 공격을 유발합니다..
  4. 발작 경향이있는 알코올은 특히 더운 날씨에 상황을 악화시킵니다. 몸의 강렬한 탈수가 발생하고 경련은하지 에서뿐만 아니라 발작이 일어나고 전신이 경련으로 압수됩니다..

신체 활동의 통제

밤에 경련 증후군 경향이있는 신체 활동량은 적당히 권장됩니다. 과로는 신체 혈관의 작용에 부정적인 영향을 미치며 경련성 근육 수축이 발생합니다. 항상 하이힐을 신는 것은 해 롭습니다.

예방 조치로 다리에 대한 작은 신체 훈련 단지를 정기적으로 수행해야합니다. 낮은 사지에는 걷기, 짧은 조깅, 유산소 체조를 사용할 수 있습니다. 개방 된 물과 수영장에서 너무 차가운 물에서 수영을 피해야합니다. 감기는 발작을 유발할 수 있습니다.

좋은 예방책은 밤 경련이 흔한 곳의 매일 가벼운 마사지입니다. 먼저 근육을 가볍게 쓰다듬고 문지르는 것이 옳습니다. 경련을 없애려면 경련 부위 위의 부위를 깊고 집중적으로 씻은 다음 가벼운 움직임으로 해당 부위를 마사지해야합니다..

아침과 저녁에 따뜻한 샤워.

대사 조절

신체에 충분한 양의 필수 미네랄과 비타민, 특히 칼슘과 마그네슘을 유지하기 위해주의를 기울여야합니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부하면 말린 과일, 말린 살구, 건포도, 바나나, 사과가 들어 있습니다. 발효유 제품에는 칼슘이 풍부.

말초 혈관 저항을 줄이고 밤에 발작의 발병을 예방하는 식품 식품의 존재를 돌보는 것으로 나타남.

특히 대사 장애 및 당뇨병으로 고통받는 사람들을 위해 혈액 내 포도당 함량을 조절하는 것이 필수적입니다. 발작의 원인을 제거하려면 심장병, 대사 장애와 같은 주요 질병을 치료하는 것이 좋습니다..

밤에 다리 경련 : 원인과 치료

경련은 송아지, 무릎 위의 허벅지, 발 (발), 발가락을 경련을 일으켰습니다. 근육 경련에는 심한 통증이 동반됩니다. 근육 피로, 탈수, 질병, 비타민 및 미네랄 결핍, 대사 장애, 신경 긴장은 밤에 다리 경련의 일반적인 원인입니다. 근육 경련이 경련을 완화시키는 질병 치료.

밤에 종아리, 허벅지, 발이 좁아지는 이유는 질병이나 결핍입니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 근육이 자주 그리고 오랫동안 수축 된 경우, 특히 50 세 이상인 경우 특정 질병에 대해 전문가에게 문의하십시오..

과로와 클럽 풋

밤에 종아리 경련의 원인 중 하나는 근육 과로로 인해 반사가 수축됩니다..

피로는 발 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어지고 발목에 곡률이 발생하는 경우 클럽 풋에서 종종 발생합니다. 이 결함은 굽이 높은 신발에서 더욱 두드러지고 자세가 악화되며 발 뒤꿈치에 "박차"가 발생합니다.

다리가 빨리 피곤하고 무거워지고 정맥이 확장되고 송아지와 무릎이 아프고 밤에는 마비되어 얼어 붙습니다..

클럽 풋이 종아리 경련의 원인이자 밤에 허벅지, 발인 경우, 정형 외과 의사가 치료를 수행합니다. 어떤 사람들은 신발을 갈아서 혜택을받습니다..

연구 결과 강렬한 운동과 발작 사이의 연관성을 뒷받침하는 데이터 부족이 확인.

또 다른 연구는 근육 경련을 일으키는 다리 신경과의 관련성을 주장합니다..

탈수는 발작의 원인입니다

수분 부족의 전형적인 징후 :

  • 현기증 또는 현기증;
  • 무기력, 우울증, 피로;
  • 과민성, 불안;
  • 변비;
  • 종아리 근육, 발 및 발가락의 화상 또는 경련.

50 세 이상이면 물을 덜 마시고 싶어합니다. 신체의 수분 요구량은 동일하지만 그 이유는 갈증을 덜어주는 것입니다..

체액 부족으로 세포가 탈수되어 기능이 저하됩니다. 밤에 무릎, 발, 발가락 위로 송아지, 허벅지 감소.

일부 건강 전문가들은 낮에 물을 충분히 섭취하지 않으면 흡연만큼 해롭다 고 생각합니다..

원인을 제거하고 야행성 다리 경련을 치료할 수있는 간단하고 경제적 인 치료법, 특히 50 세 이상-하루 종일 깨끗한 물을 충분히 섭취하며 최대 8 잔 (1.6 리터).

물은 효율성을 높이고 스트레스를 완화하며 불안을 완화 시키며 수면을 정상화하고 매끄러운 피부를 유지하며 신진 대사를 촉진합니다..

운동 후 탈수와 다리 경련 사이의 연관성에 대해 심각한 의문이 있습니다..

ATP 생산 감소

신체의 주요 운반체 인 ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphate) 생산 감소, 종아리 근육, 허벅지 및 발 내부의 대사 과정 장애, 흥분 및 억제 신호의 균형을 방해하고 수축에 대한 반사를 증가시키고 근육의 이완 능력을 감소시킵니다..

숙신산은 밤에 이러한 경련의 원인을 제거하고 다리 근육이 무너지지 않도록 치료하는 데 사용됩니다..

이 약물은 신체의 신진 대사 및 에너지 과정을 자극하고, 동원되고, 빠르게 힘을 회복하며, 과도하게 훈련되거나 피곤한 근육의 통증을 완화시키고, 근육 조직의 재생을 가속화합니다..

약물 치료는 발작의 원인입니다

완하제, 호르몬, 항 고혈압제 (압력 감소)의 남용으로 밤에 다리가 줄어 듭니다..

밤에 송아지와 허벅지의 경련의 원인 중 하나는 이뇨제 치료이며 고혈압, 심부전으로 처방됩니다.

소변으로 인해 신체는 다리와 다른 근육의 수축과 이완, 신경 자극 전달과 관련된 마그네슘, 나트륨, 칼륨을 많이 잃습니다..

마그네슘 결핍

결핍 징후 : 현기증, 안개가 자욱한 눈, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 식욕 감퇴, 메스꺼움, 불안, 기분 없음. 수면이 방해 받고, 꿈이 불안하고, 깨우기가 어려우며, 긴장과 과민, 낮 동안의 에너지 부족 빠른 심장 박동 (빈맥). 과도한 칼슘은 혈관의 탄력을 줄이고 죽상 동맥 경화증과 빈혈 (빈혈)을 유발합니다. 관절의 유연성이 손상되고 담낭과 췌장의 작용이 방해받습니다. 과도한 칼슘 흡수는 신장 결석의 원인.

밤에 마그네슘 결핍이 경련의 원인이라면 밤에는 근육이 줄어들지 않도록 다리 근육을 치료하고 약국 비타민과 미네랄 콤플렉스로 며칠 후에 도움을줍니다..

밀기울, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨, 잣, 호두, 초콜릿, 코코아 가루, 콩, 렌즈 콩, 콩나물.

연구에 따르면 야행성 다리 경련 치료에 대한 마그네슘의 약속.

나트륨 부족

나트륨 결핍은 빈번한 다량의 땀, 과도한 수분 섭취,식이 요법의 요소 부족, 독점적으로 식물성 식품 (생식)의 사용으로 인해 신체에 칼륨이 과다하게됩니다-나트륨 길항제.

나트륨 결핍으로 밤에는 경련이 종아리 근육을 경련시킵니다. 체중 감소, 식욕 없음, 신체가 탈수됩니다. 우울증, 빈맥, 저혈압, 약점, 면역력 약화.

송아지, 허벅지, 발, 발가락의 밤 경련의 치료를 위해 제품에 테이블 (식품) 소금을 첨가하여 나트륨 결핍증을 제거합니다..

밤에 다리가 경련이고 몸에 나트륨이 부족한 경우해야 할 일?

  • 혀 끝에 약간의 소금을 넣고 입을 잠시 동안 열어 둔다.

칼륨 부족

칼륨은 물-소금 균형을 유지합니다. 결핍은 빠른 피로, 대사 장애, 혈압 변화 및 상처 치유 지연을 유발합니다. 약한 모발, 건성 피부, 여성의 경우 운반이 어려우며, 조기 노동, 불임.

칼륨이 부족하면 신경 근육 전도가 방해됩니다-밤에는 종아리 근육, 허벅지 및 발의 경련의 원인. 칼륨 결핍을 제거하기 위해 약국 제품을 복용하여 치료합니다..

귀리, 메밀, 기장, 쌀, 밀기울, 고기, 생선, 해산물, 가금류, 콩류, 견과류, 해바라기 씨, 토마토, 감자, 양배추, 파슬리, 건포도, 자두, 체리, 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 건포도, 유제품.

간경변 환자에 대한 연구에 따르면 다리 경련이 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연 수준의 변화와 관련이 없음을 확인했습니다..

빈혈증

빈혈 (빈혈)-헤모글로빈 수치의 감소로 인한 건강 병리의 증상으로 혈액의 적혈구 수가 감소합니다..

빈혈의 증상 : 수면 장애, 빠른 피로, 피부의 과도한 백색도, 입술의 "청색증", 현기증, 호흡 곤란, 심계항진 (빈맥).

낮은 헤모글로빈 수치가 밤에 다리 경련의 원인 인 경우 치료는 혈액 전문의가 처방합니다.

50 세 이상의 일부 사람들의 경우, 다리 근육이 간에서 알코올의 독성 영향으로 인해 밤에 경련이 발생합니다-빈혈의 원인 중 하나.

빈혈은 철분, 비타민 B9 (엽산) 또는 B12 (시아 노 코발라민) 결핍과 관련이 있습니다.

철분 부족

철분 부족으로 인한 빈혈로 식욕이 왜곡됩니다-점토, 분필을 먹고 싶습니다. 불쾌한 냄새를 흡입하는 것이 기쁨입니다. 머리카락이 빠지고, 피부가 건조하고, 갈라지고, 손톱이 오목하고 부서지기 쉽고, 점막에 염증이 생기고, 지속적으로 차갑습니다-상지와하지의 결빙.

철분 결핍을 제거하고 낮은 헤모글로빈 수치를 높이기 위해-다리의 밤 경련의 원인-Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer가 치료에 사용됩니다..

돼지 고기와 쇠고기 간, 신장, 송아지 고기, 해산물, 라스베리, 콩과 식물, 메밀, 곡물, 파슬리, 쐐기풀, 말린 귀리, 석류, 자두, 사과, 자두, 복숭아, 말린 살구, 장미 엉덩이, 껍질에 구운 감자, 검은 건포도에 철분이 많이 있습니다., 크랜베리, 견과류.

엽산 결핍

신체에 비타민 B9가 부족한 빈혈은 약점, 피로 증가, 과민성, 심박수 증가, 식욕 부진, 기억력 장애, 두통으로 나타납니다..

결핍의 원인은 비타민 B9가 부족한 염소 우유의 장기간 섭취, 장 수술, 발작을위한 약물의 장기간 사용 (Phenobarbital), 음주 때문입니다..

밤에 종아리, 허벅지, 발, 발가락의 경련을 치료하기 위해 약국 비타민 복합체를 사용하여 B9 결핍-이유를 제거합니다..

몸에 엽산이 부족하면 간, 콩과 식물, 파슬리, 시금치, 호두, 신장, 포르 치니 버섯, 밀, 호밀, 양배추, 오트밀, 옥수수, 호박, 사탕무, 토마토, 감자, 계란, 오렌지, 포도가 제품에 의해 제거됩니다..

cyanocobalamin의 부족

비타민 B12가 부족하여 빈혈이 생기면 조정이 손상되고 움직임이 제한되고 어색하고 보행이 바뀝니다. 피부가 따끔 거림, 혀가 밝은 빨간색, "래커 칠".

cyanocobalamin의 결핍이 발작의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 그들을 묶지 않도록 약국 약물로 수행됩니다..

몸에 비타민 B12가 부족하면 간, 간 소시지, 쇠고기 심장 및 혀, 토끼 고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 계란, 유제품, 청어, 고등어, 정어리, 송어, 생선 연어, 농어 등의 제품으로 제거됩니다..

이 연구는 다리 경련과 빈혈, 혈당, 갑상선 기능 및 신장 질환 사이의 연관성이 거의 없다고 주장하지만, 운동, 스트레칭, 마그네슘 보충제, 비타민 B12로 야행성 다리 경련 치료에 대한 제한된 증거를 인용하지만.

노인의 밤 경련 감소에 유리한 마그네슘, 비타민 B12.

혈관 거미

피부 내에서 지속적인 혈관 확장은 telangiectasia라고합니다. 별의 모양이 다릅니다 : 단순하고 나무 모양의 거미 류의 동물 발견.

그들은 여성에게 더 흔하며 불편 함을 유발하지 않습니다. 그러나 미용 결함은 의사의 진단 후 치료되는 질병의 출현-밤 다리의 경련의 원인)을 나타냅니다..

야간 경련 다리의 경련 :

  • 혈액 공급 장애가있는 경우 근육에 산소 공급 감소 (저산소증);
  • 혈액 점도가 변할 때-다리 근육이 느리면 대사 과정이 느려지는 경우.

거미 정맥은 피부에 나타나고 혈전 정맥염이 발생하며 죽상 동맥 경화증은 밤 다리 경련의 원인입니다. 이러한 질병의 치료는 의사에 의해 수행됩니다 : phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

거미 정맥의 출현은 장과 비타민 및 미네랄의 흡수 또는 흡수의 위반을 나타낼 수 있습니다. 그들이 부족하면 종아리와 다른 다리 근육도 줄입니다..

여성의 경우 거미 정맥 및 야간 근육 경련의 가능한 원인은 피임약 사용, 임신 중을 포함한 성 호르몬 불균형으로 다리 혈관의 확장, 허벅지, 송아지, 발에 들어가는 혈액의 양 및 구성 변화에 기여합니다.

정맥류

질병으로 정맥이 확장되고 혈액이 정체되고 벽이 늘어납니다. 그 이유는 유전 적 소인, 좌식 생활 방식, 대사 장애, 과체중, 호르몬 변화, 서있는 동안 규칙적인 장기 작업 때문입니다.

치료를 시작하지 않으면 잠시 후 정맥 결절이 피부 아래에 보이며 부어 오르고 다리에 지속적인 무거움과 피로가 있으며 종아리와 발이 부어 오르고 사지와 발가락이 종종 경련되며 경련에는 심한 통증이 동반됩니다.

정맥류가 밤에 다리 경련의 원인 인 경우, 정맥 전문의가 치료를 수행합니다. 그는 혈관벽을 강화시키는 비타민 과정 인 특수 젤을 처방합니다..

임신 중에 호르몬은 정맥을 부드럽게하여 자궁의 정맥 신경총을 압박하여 혈액 유출을 방해합니다. 후반 단계에서는 허벅지와 송아지의 혈관이 확장됩니다. 정맥 불충분-밤에 다리 경련의 원인, 때로는 임신 6 개월부터 모든 것이 출산 후 사라집니다..

이 기사는 다리에 장기간 머무르는 위험과 정맥류, 야행성 다리 경련의 발생에 대해 결론지었습니다..

간염

질병의 원인은 바이러스입니다.

  • A 형 간염 (Botkin 's disease) 감염은 음식과 물을 통해 가정에서 발생합니다.
  • B 형 간염 감염은 혈액을 통해 발생합니다.
  • C 형 간염이 가장 위험하며, 종종 조직 손상이 최대 인 후반부에 발견됩니다.

장기간의 염증은 돌이킬 수없는 조직 변성을 유발할 수 있습니다 (간경변).

간에서의 염증 과정, 입안의 괴로움, 가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 식욕 부진, 소변 어두워 짐, 공막의 황색 및 피부색. 때때로 가려움증, 최대 + 37.5C의 온도, 차가운 사지, 발한, 엄지 손가락 또는 작은 손가락의 피부 발적.

간 조직의 염증이 종아리 근육과 발가락의 밤 경련의 원인 인 경우 치료사는 치료사, 전염병 전문가, 간과 의사가 처방합니다.

연구에 따르면 혈관 질환, 간 질환 및 야행성 다리 경련의 연관성이 확인되었습니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선 (부갑상선) 땀샘은 목에 있습니다. 그들에 의해 생성 된 부갑상선 호르몬은 신체의 칼슘과 인의 교환을 조절합니다. 혈액이 부족하면 칼슘 함량이 감소하고 인 함량이 증가합니다..

세포막의 광물 균형 및 투과성의 파괴는 증가 된 신경근 흥분성 및 굴곡근 경련에 의해 나타난다. 그들은 자발적으로 발생하거나 기계적, 청각 적, 열적 자극, 폐의 통풍 증가에 의해 유발됩니다..

처음에는 근육이 마비되고 윗입술과 손가락 위에서 뻣뻣 해집니다. "거위 융기", 따끔 거림과 차가운 발과 손. 그런 다음 대칭 근육 그룹을 줄입니다. 먼저 상지와하지를 감소시킵니다. 피부가 창백 해지고, 압력이 상승하고, 심장이 두근 거리며, 메스꺼움, 대변이 풀리고, 일부는 의식을 잃습니다.

가벼운 형태의 질병에서 근육 경련은 일주일에 1-2 번 지속되며 몇 분 동안 지속됩니다. 심한 형태로-하루 동안 몇 시간 동안 반복적으로.

부갑상선 기능 항진증이 다리의 근육 경련의 원인 인 경우, 발이 구부러지고 구부러 질 때 치료는 내분비 학자에 의해 처방됩니다.

칼슘 결핍은 부서지기 쉬운 손톱, 면역 체계의 약화, 기억 장애 및 혈액 응고 감소로 나타납니다. 이 요소는 임신 중, 청소년기 동안 특히 우유, 치즈, 견과류, 양배추, 파슬리, 크림, 요구르트, 콩, 코티지 치즈로 몸에 들어갑니다..

칼슘을 더 잘 흡수하려면 비타민 D가 필요하며 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈, 달걀 노른자가 풍부합니다..

혈액 투석을 받고있는 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 환자에서 다리 경련의 발생률이 예상보다 낮음.

운동으로 경련을 완화하는 방법

  • 다리가 밤에 모이면 즉시 발을 바닥으로 누르려고 노력하면서 일어나서 걷기 시작하십시오..

경련은 빨리 풀린다.

예방을 위해 잠자리에 들기 전에 종아리 근육을 스트레칭하는 운동을하십시오.

  1. 오래된 책에 발끝을 대고, 공중에서 발 뒤꿈치를, 발을 어깨 너비로 벌리고, 균형을 유지하고, 벽, 안정된 테이블 또는 의자를 붙잡고;
  2. 동시에 발 뒤꿈치를 바닥에 10-20 초 동안 누르십시오.
  3. 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌리고 운동을 반복하십시오.
  4. 발 뒤꿈치를 모으고 양말을 벌리고 운동을 반복하십시오..

경련이 다가 오면 양말을 몸쪽으로 당겨 종아리 근육을 스트레칭하고 이완하십시오.

송아지 경련의 경우해야 할 일?

  • 일어 서서 묶은 다리를 뒤로 당기고 손가락을 바닥에 놓고 체중으로 가볍게 눌러 송아지를 이완하십시오.

집에서 다리 경련으로해야 할 일

레몬 주스:

  • 신선한 레몬 주스로 발을 윤활하고 흡수하십시오..

1-2 주 치료.

꿀:

  • 캐비어에 따뜻한 꿀을 바르고 포장하십시오..

30 분 후 세척.

머스타드 파우더 :

  • 밤새 겨자 가루로 다리 근육을 문지릅니다..

월계관 오일 :

  • 밤에 비좁은 다리 부위에 월계관 오일을 문지릅니다..

쑥의 일종 :

  • 부어 2c l. 잘게 잘린 말린 허브 100ml 식물성 기름, 지속적으로 저어주고 저열로 끓여 식히고 조심스럽게 배출하십시오..

적용하기 전에 약간 따뜻하게하고 냉장고에 보관하십시오. 여름에는 밤에 다진 신선한 잎을 바르십시오..

연구에 따르면 근육 경련 치료 또는 감소에 대한 비 의학적 효능에 대한 증거가 없음을 확인.

다리의 밤 경련을 위해해야 ​​할 일-민속 방법

열렬히:

  • 열은 근육 경련을 빠르게 제거하는 데 도움이됩니다. 다리를 뜨거운 물에 담아 견딜 수 있도록하면 즉시 사라집니다..
  • 또 다른 방법 : 수축 된 근육에 뜨거운 가열 패드를두면 점차 경련이 방출됩니다..

춥다:

  • 얼음은 상태를 완화시키는 데 도움이되며, 감소 된 송아지, 발, 손가락에 적용됩니다-냉동실에 냉동 제품이 든 가방을 가져 가십시오..

자석:

  • 자석은 통증을 완화시키는 데 도움이되며 종종 냉장고로 장식됩니다..

비누:

  • 밤새 비좁은 근육에 작은 비누를 바릅니다..

메노 바진 :

  • 어떤 경우에는 Menovazin으로 문지르면 근육 경련이 빨리 완화됩니다..

아니 shpa :

  • 일부의 경우, 한 번의 노시피 알약으로 경련으로 통증 증후군을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

다리가 비좁은 경우 어떻게해야합니까? 10 가지 팁

우리 각자는 다리의 날카로운 움직임이나 불편한 자세로 장기간 머무르는 것이 불쾌하고 매우 고통스러운 비자발적 근육 수축으로 발작을 일으킨 상황을 겪었습니다..

발작에 빠르고 효과적으로 대처하고 더 이야기하는 법.

1. 발작 응급 처치

다리 경련은 갑자기 밤에 주로 나타납니다. 그러한 상황에서해야 할 일?

팁 # 1 : 침대에서 나와 아파트 주위를 맨발로 걷다..

팁 # 2 : 걷는 동안 몸무게를 다리로 옮기고 비좁고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오..

팁 3 : 서있는 자세에서, 경련에 의해 영향을받는 근육을 최대한 늘리려 고 노력하면서 발가락을 앞으로 (앞으로) 잡아 당긴 다음 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 통증 증후군이 줄어들거나 전혀 사라지지 않을 때 까지이 운동을하십시오..

팁 4 : 의자 나 벽 뒤에 기대고 천천히 발가락을 들어 올린 다음 천천히 천천히 몸을 내린다 (다리 근육에 긴장감을 가져야한다).

2. 경련을위한 핀 찌름

다리가 좁아지면 핀이나 바늘로 캐비어를 찌르는 것이 좋습니다. 물론이 방법은 경련을 완화시키는 데 도움이되지만 항상 합리적이지는 않습니다. 왜?

먼저 캐비어를 찌르기 전에 핀을 소독해야합니다. 항상 가능한 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 감염 위험이 높아 발작보다 신체에 훨씬 더 위험합니다..

둘째, 경련으로 인한 통증이 너무 강해서 처음에는 핀을 거의 생각할 수 없으며, 그렇게하면 핀을 찾는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다..

셋째, 다리가 물에 갇 히면 핀이 있어도 (특히 숙련 된 수영 선수가 수영 트렁크에 부착하면) 그러한 상황에서 빠르게 탐색하고 핀을 풀고 캐비어를 뚫는 것은 매우 어렵습니다..

무엇을해야합니까??

평평한 다리의 종아리 근육 부위를 여러 번 꼬집는 것이 좋습니다..

3. 발작 운동

걷기와 곤란이 경련을 제거하는 데 도움이되지 않으면 경련을 빠르게 제거하고 종아리 근육을 이완시키는 데 도움이되는 일련의 특수 운동을 사용하십시오.

송아지 나 발이 비좁은 경우 앉은 자세를 취하고 비좁은 양말을 잡고 부드럽게 몸쪽으로 당깁니다. 통증이 심해지도록 준비하십시오.하지만 1-2 분 후에는 잊어 버릴 것입니다..

서있는 동안 허벅지 앞의 경련으로 다음을 수행해야합니다.

  • 무릎을 굽히다,
  • 발목에 팔을 감싼다,
  • 발을 엉덩이로 당깁니다.

허벅지 뒤쪽에 경련이 발생하는 경우 :

  • 지지대가 발 뒤꿈치에 떨어지면서 아픈 다리를 앞으로 삽입하십시오.,
  • 무릎에서 다른 다리를 구부리고 손으로 눕습니다.,
  • 골반을 부드럽게 뒤로 당겨서 경련의 영향을받는 사지를 늘입니다..

적절한 운동으로 긴장된 근육이 빨리 이완되고 경련이 가라 앉습니다..

4. 경련 마사지

마사지는 효과적으로 경련을 완화하고 사지로의 혈류를 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 발작 방지 마사지 기술에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 무릎이 구부러진 앉은 자세에서 마사지를합니다..
  • 가벼운 쓰다듬고 비좁은 부위를 문지르면서 마사지를 시작합니다. 발에서 무릎 방향으로 움직입니다. 이 준비 단계는 1 분입니다..
  • 두 번째 단계에서는 피부를 5-6 번 쉽게 짜냅니다..
  • 다음으로, 우리는 떨림 (3-4 번)을 한 다음, 가볍게 두드리며 (3-4 번).
  • 발의 중심점을 마사지하여 마사지를 마칩니다..

이 마사지 기술을 사용하면 근육을 따뜻하게하고 긴장을 완화시킵니다..

마사지 후 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 유지하고 근육에 충분한 산소가 흐르게합니다..

이 운동 세트는 취침 전에 매일 발작을 예방할 수 있습니다..

5. 경련에서 열과 추위

경련에 따뜻하고 차가운 압축을 사용하기 전에 열이 필요할 때와 감기가 필요할 때를 알아야합니다..

경련으로 유발되는 통증이 증가하면 영향을받는 부위를 식히고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경련이 증가 할 때 핫 압축을 적용하면 불편 함을 연장시킬 위험 만 있습니다.

통증이 완전히 사라지면 따뜻한 압박을 가할 수 있습니다. 따뜻함은 비좁은 사지에서 이동성을 회복하고 정상적인 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다..

6. 경련을위한 온수 샤워

발작의 가장 흔한 원인 중 하나는 다리의 혈액 순환이 좋지 않기 때문입니다. 가능하면 발작이 발생하면 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 아래에서 다리를 잡고 편안한 마사지를 할 수 있습니다..

또 다른 옵션은 마그네슘이 풍부한 따뜻한 바다 소금 목욕에 누워 근육 부족과 경련을 유발하지 않는 것입니다..

통증 증후군과 오랜 테스트를 거친 민속 요리법을 줄입니다..

7. 경련에 대한 생강과 계피의 달임

경련이 걱정되는 많은 사람들은 생강-시나몬 달인에 대해 긍정적으로보고합니다. 음료의 성분은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키고 경련의 위험을 줄입니다..

국물을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 강판 생강 뿌리-3 tsp;
  • 계피-1 tsp.
  • 끓는 물 250ml.

국물 준비 :

  1. 생강과 계피에 끓는 물을 부어.
  2. 2 ~ 3 시간 동안 제품을 주입하십시오..
  3. 자기 전에 매일 팅크를 마신다..
  4. 음료의 맛이 마음에 들지 않으면 1 tsp를 더하십시오. 꿀.

경련에 대한 겨자 연고

비자발적 근육 수축의 원인은 종종 혈류의 악화입니다. 사지의 혈액 순환을 향상시키기 위해 겨자 연고가 최적이며, 이는 발작과의 싸움뿐만 아니라 발달을 예방하는 데 도움이됩니다..

연고를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 겨자 분말-2 tsp;
  • 올리브 오일-1 tsp.

연고의 준비 :

  1. 부드럽게 될 때까지 겨자 가루와 올리브 오일을 섞는다.
  2. 마사지 운동으로 다리에 연고를 바르십시오 (마사지 기간은 10 분 이상이어야합니다).
  3. 온도 조절을 유지하기 위해 따뜻한 양말을 신었다.
  4. 연고를 바르는 과정은 3 주이며, 2 ~ 3 주 동안 휴식을 취해야합니다..

9. 경련 용 레몬 주스

레몬 주스는 혈액 순환을 증가시키고 발작 중 통증 증후군을 막을 수 있습니다. 또한 모든 가정에있는 저렴하고 저렴한 제품입니다..

순서:

  1. 레몬 하나의 주스를 ​​짜내.
  2. 비좁은 다리 부위에 주스를 바르십시오..
  3. 주스가 마를 때까지 잠시 기다리십시오.
  4. 따뜻한 양말 또는 무릎 높이를 착용하여 따뜻하게 유지하십시오..
  5. 2 주 동안 매일 절차를 반복하십시오..

레몬 웨지로 송아지와 발을 문지릅니다..

10. 물 속 경련 운동

찬물에서 수영하거나 먼 거리에서 수영 할 때, 준비되지 않은 몸은 비좁은 팔다리에 반응 할 수 있습니다. 빨리 착륙 할 수있는 방법이 없다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 과도한 긴장은 경련 만 증가시킵니다..

물에서 사지 경련을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 등을 뒤집어 심호흡하십시오. 부유물처럼 물 위에 떠 다니면서 휴식을 취하십시오. 무릎을 구부리고 발을 발로 잡고 엉덩이쪽으로 당깁니다. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다 (이상적으로 경련이 끝날 때까지)..
  • 폐에 더 많은 공기를 끌어 들이고 물에 담그십시오. 비좁은 다리의 발가락을 잡고 최대한 똑바로 펴십시오..

경련이 멈추고 통증이 가라 앉으면 침착하게 해안으로 수영하십시오. 새로운 경련을 유발하지 않도록 서둘러 갑작스런 움직임을 피하십시오.

산출

일주일에 한 번 이상 재발하지 않는 극도의 경련은 정상이며 약물 치료가 필요하지 않습니다..

경련이 매일 또는 일주일에 두 번 이상 고통을받는 경우, 필요한 경우 전문의 (전문의, 정형 외과 의사, 외과 의사)에게 안내 할 치료사에게 연락하십시오.

어쨌든 비자발적 근육 수축은 다음과 같은 심각한 병리를 나타낼 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다.

  • 팔다리의 혈액 순환 악화;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
  • 근골격계 및 척수의 파열;
  • 악성 형성;
  • 중추 신경계 질환;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 임신 (임산부에서 발생하는 특정 경련);
  • 전염병.

발 조심해! 결국, 고대의 현인조차도 인간의 노화는 다리로 시작한다고 말했습니다.!

왜 아프고 어떻게해야합니까

통계에 따르면 75 %의 사람들이 다리 발작이라고 불리는하지에서 이러한 불편 함과 고통을 적어도 한 번 경험 한 것으로 나타났습니다. 다리 경련에는 갑작스럽고 고통스럽고 비자발적 인 근육 수축이 포함됩니다. 근육 경련의 출현은 심각한 만성 질환의 배경에서 거의 관찰되지 않습니다. 어떤 경우에는 일반적인 신경계 장애 또는 당뇨병과 관련이 있습니다. 다리가 모이면 어떻게해야하는지 알아 봅시다.

다리 경련으로 일어나는 것?

대부분의 경우, 팔다리가 휴식 중이나 야간에 발과 다리 부위에 수렴합니다. 공격 지속 시간은 몇 초에서 5-10 분까지 다양합니다. 그 후, 근육에 약점 또는 과민증이 오랫동안 지속됩니다..

경련 동안 사람은 예리한 통증을 느낍니다. 그것은 흐름과 감각의 특성이 다릅니다. 처음에는 발이나 다리 아래에 당기는 느낌이 나타납니다. 그 후 다리의 근육이 단단 해져 덩어리로 변합니다. 엄지 손가락에서도 비슷한 느낌이 들며 환자는 어떻게 돌출되는지 관찰하고 손가락 아래의 장소는 경련을 제한합니다.

경련은 다음과 같은 유형입니다.

  1. Clonic-신경 틱과 유사한 특정 근육 그룹의 단기 수축 및 이완.
  2. 강장제-국소 근육 경련, 경화 및 심한 통증.
  3. 일반화-가장 위험한 유형의 경련 중 하나이며 모든 근육 그룹의 수축 배경에 대해 고통스러운 충격과 의식 상실을 유발할 수 있습니다..

그가 갑자기 다리를 떨어 뜨리면 의지의 노력으로이 과정을 억제 할 수 없습니다. 그는 보통 앉은 자세를 취하여 스트레스를 줄이고 통증을 조절합니다..

팔다리의 작업을 복원하려면 손가락의 도움으로 시간과 노출이 필요합니다. 밤에 경련이 다리에 나타나면 대부분의 경우 환자가 일어나서 마사지하려고합니다..

임산부와 노인의 경우 경련의 발달은 혈액 순환의 변화와 관련된 생리적 장애로 인한 것입니다.

발작이 평소보다 자주 나타나는 요인도 있습니다.

  • 신체의 탈수;
  • 특정 약물 복용;
  • 알코올 남용;
  • 정맥 질환;
  • 저체온증;
  • 몸에 특정 요소가 부족합니다.
  • 발 뒤꿈치와 신발을 착용;
  • 힘든 스포츠와 신체 활동.

응급 처치 방법?

원인이 심각한 만성 질환 인 경우 다리 경련의 응급 치료는 치료가 아닙니다. 적절한 치료 후에 만 ​​경련을 완전히 제거 할 수 있습니다. 신속하게 증상을 완화하고 운동 활동을 회복하기 위해서는 사지의 경련 제거에 대한 권장 사항이 필요합니다. 많은 사람들이 다리 경련으로 무엇을해야할지 궁금하지만 유용한 정보를 찾을 수 없습니다..

  • 어떤 사람들은 몇 초 안에 경련을 느낍니다. 임박한 다리 경련에 대한 응급 처치-최대 이완.
  • 연축 중에 발가락이 다리쪽으로 몇 초 동안 당겨진 다음 움직임을 약화시키고 운동을 반복합니다. 여러 번 할 수 있습니다.
  • 다리가 몇 분 동안 몸을 굽히면 걷는 것으로 근육에 추가 혈액 순환을 제공해야합니다. 발은 딱딱한 표면을 느껴야합니다-시원한 바닥 또는 타일.
  • 가벼운 마사지는 고통스러운 경련을 잘 제거합니다. 온난화 젤은 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다..
  • 응급 상황과 근육의 강한 수축에서, 꼬집음 또는 가벼운 바늘 찌름이 도움이 될 것입니다..
  • 연축을 제거한 후 다리가 배꼽 높이보다 위에 있도록 앉거나 누워있는 자세를 취하십시오. 이것은 사지로의 혈류를 빠르게 증가시키고 안정화시킵니다..

환자에게 올바른 자세 제공

종종 건강한 사람은 밤에 발작으로 고통받습니다. 때때로 그들은 밤 동안 여러 번 반복 될 수 있습니다. 그 이유는 그가 취하는 불편한 입장에있다. 그런 다리 경련으로해야 할 일?

즉흥적 인 수단의 도움으로 혈액 순환을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 점차적으로, 사람은이 위치에 익숙해지고 꿈에서 통제 할 수없는 롤오버를하지 않을 것입니다. 다리가 교차 위치를 유지하거나 가슴을 강하게 누르면 혈액이 잘 순환되지 않습니다. 이 경우 다리를 약간 벌리고 등을 편안하게자는 것이 좋습니다. 자세를 유지하기 위해 다리 또는 베개 사이에 특수 긴 롤러를 넣을 수 있습니다.

송아지 아래에서 완만하게 상승하면 혈액 순환이 개선됩니다. 수면을 변경할 수없는 경우 임산부를위한 특수 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 신체의 어느 부분도 압박하거나 압박하지 않고 편하게 수면을 편안하게 할 수 있습니다..

근육 차단 해제

특수 운동은 집에서 다리 경련에 대한 훌륭한 응급 처치입니다. 공격 중에는 근육 훈련이 수행되지 않습니다. 경련 후 몇 시간을 기다리십시오. 체조는 효과적으로 작용하며 압축과 이완이 사용됩니다.

영향을받는 부위를 마사지하십시오.

정체 된 과정을 없애기 위해 손으로 진동, 압축, 스트레칭, 따끔 거림, 워밍업 등 다양한 동작을 수행합니다. 매일 자기 마사지로 경련을 줄일 수 있습니다.

절대 평화의 창조

다리가 서로 당겨지면 근육이 스트레스를받습니다. 큰 하중을 가하는 것은 위험합니다. 팔다리는 잠시 휴식을 취해야합니다. 보통 경련은 사람에게 신경 긴장을 유발하고 경련의 감각은 심한 불편 함을 유발합니다. 공격 후에는 의자에 앉거나 누워있을 수 있습니다.

다리 경련 치료

약국과 즉흥적 수단의 도움으로 발작을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 연고와 정제, 허브 및 마찰이 있습니다..

다리가 팽팽하다면 어떻게해야합니까? 어떤 치료법으로 불쾌한 강성을 없앨 수 있습니까??

공격 후 진경제를 복용하는 것이 좋습니다. 가장 안전한 것은 약초 제제 (No-shpa)입니다. 가능한 한 근육을 이완시키고 통증을 제거합니다. 알약을 복용 한 후 빛이나 발을 항 염증 연고로 문지르면 sp에 젤을 사용할 수 있습니다.

민간 요법

다리가 경련을 막기 위해 전통 의학 요리법이 사용됩니다. 말 밤나무 주입, 레몬 주스, 베이 리프 달인 및 애기똥풀을 첨가하여 만든 목욕은 매우 효과적입니다..

마찰은 신경통 환자가 성공적으로 사용하는 톱풀로 만들어집니다. 200ml의 보드카에는 30 그램의 마른 풀이 약 10 일 동안 고집됩니다. 가정 요법은 심한 경련 후 증상을 잘 완화시킵니다..

운동 세트

  1. 발가락에 서서 송아지를 단단히 조인 다음 날카롭게 긴장을 풀고 발바닥으로 내립니다 (5-6 회 반복).
  2. 등을 대고 누워서 다리를 들어 무릎을 구부리고 몇 분 동안 바닥과 평행을 유지 한 다음 시작 위치를 잡습니다..
  3. 3 분 동안 힘차게 걷고 발을 따뜻한 목욕이나 수영장으로 내립니다..

다리 경련 다이어트

근육 조직에서 경련의 출현은 칼슘과 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 이 두 요소는 신경계의 반응을 담당합니다. 그들은 신경증, 신경통 및 신경염을 치료하는 데 포괄적으로 사용됩니다. 식이 요법에는 이러한 요소가 풍부해야합니다. 그들은 견과류, 메밀 및 시금치에서 대량으로 발견됩니다..

발작을 예방하는 방법?

근육 경련은 예방으로 덜 자주 나타납니다..

신체 활동의 통제

힘든 육체 노동과 격렬한 스포츠를 잠시 포기해야합니다. 근육 기능을 회복하는 데 도움이됩니다..

대사 조절

이러한 예방에는 연령, 일반적인 건강 및 체중에 따른 개별 영양 조정이 포함됩니다. 많은 복잡한 대사 및 화학 반응에서 b와 d 그룹의 비타민이 관여하며 비타민 복합체에 더 잘 흡수됩니다..

편집자 : Oleg Markelov

크라 스노 다르 준주에서 러시아 EMERCOM의 주요 이사회 구조자

통풍에 대해 아는 것이 중요합니다