통계 자료에 따르면 종아리 근육의 경련이 두 번째 사람마다 삶에 나타났습니다. 경련성 근육 수축의 불쾌한 증상은 노인에게 더 흔합니다. 그러나 근육의 "화석"과 함께 급성 통증 증후군은 젊은 세대에게 친숙하며 최근에는 어린이에서도 점점 더 진단됩니다..

다리가 경련을 일으키는 이유와 가능한 한 빨리이를 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 규칙을 알고 있다면 공격 증상을 제거하는 것은 어렵지 않습니다..

발현 및 분류의 특이성

위 근육의 연축은 갑자기 발생하며 그 안에있는 모든 근육 다발의 날카로운 수축이 특징입니다.

경련 수축에는 두 가지 유형이 있습니다.

  • Clonic-완전한 이완으로 번갈아 나타나는 주기적 수축;
  • 강장제-경련 증상의 장기 증상.

종아리 근육 경련은 5 초에서 10 분 동안 지속됩니다. 공격이 오래 지속 될수록 공격 후 더 고통 스러울 것입니다..

장기간의 공격시 혈액 순환이 중단되고 근육에 젖산이 대량으로 유지됩니다..

근육의 모든 경련 증상은 3 그룹으로 나뉩니다.

  1. 근육 경련. 비정상적인 근육 충동으로 인해 발생합니다. 약 15 분 동안 지속되며 허벅지 나 다리 아래쪽에 고정됩니다..
  2. 발가락 경련. 경련의 징후는 대사 과정 또는 만성 질환의 병리학 적 변화로 인한 것입니다. 불편한 신발을 신거나 오랫동안 서있는 사람들에게 나타날 수있는 증상.
  3. 발의 경련. 평발 또는 신경계 질환이있는 환자에서 진단.

다리의 경련은 과도한 긴장의 결과이며 내부 장기의 심각한 병리학의 선구자입니다. 따라서 경련 증후군이 자주 나타나고 오랫동안 지속되는 경우 근본 원인을 찾아 치료를 시작하기 위해 자세한 검사를 받아야합니다..

발작이 나타나는 이유

종아리 근육의 경련은 밤에 나타납니다. 증상은 수면 중 혈액 순환 감소와 관련이 있으므로 근육에 중요한 영양소의 흡수가 느려집니다. 빈번한 경련은 몸에 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 부족한 사람들을 괴롭히기 때문에 상태를 완화하려면 이러한 미량 원소가 풍부한 다이어트 식품에 포함시켜야합니다.

또한 젖산은 통풍이 잘 안되는 실내에서 수면 중 연조직에서 배설됩니다. 여기서 산소가 부족하여 발작이 나타납니다..

그러나 종아리 근육을 제한하는 경련은 낮에는 물론 절대적으로 건강한 사람에게 나타날 수 있습니다.

다리 경련이 발생하는 이유는 다음과 같습니다.

  • 다리 근육의 과도하고 장기간의 긴장;
  • 정적 위치에서 팔다리의 장기 체류;
  • 춥다;
  • 정서적 긴장과 스트레스;
  • 유체 섭취 부족으로 인한 탈수;
  • 신체 활동 증가;
  • 불균형식이, 흡연, 알코올 남용, 통제되지 않은 약물 섭취;
  • 두 번째 및 세 번째 임신의 임신;
  • 잘못 장착 된 품질이 낮은 신발.

다리의 규칙적인 경련은 그러한 질병과 관련된 병리학 적 원인이 있습니다.

  • 신경계 질환;
  • 신체의 수분 균형 위반;
  • 순환 병리;
  • 골 연골 증;
  • 심장과 혈관의 질병;
  • 정맥류;
  • 소화성 궤양;
  • 내분비 계 병리;
  • 발 부상.

근육 경련이 자주 나타나는 경우, 자신이 진단하고 스스로 치료를 시작할 수 없습니다. 설명 된 임상 사진 및 테스트 결과를 기반으로 의사만이 적절한 치료를 처방 할 수 있기 때문에.

많은 환자들이 발가락의 경련 근 수축에 대해 불평합니다. 이 상황은 혈액 순환이 좋지 않거나 인대 장치, 힘줄의 문제로 인한 것일 수 있습니다.

발가락에 경련이 나타나는 주된 이유는 다음과 같습니다.

  • 당뇨병;
  • 가로 방향의 평평한 발;
  • 발가락에 과도한 스트레스;
  • 불쌍한 탄수화물 대사;
  • 흡연.

신체 활동의 고르지 않은 분포, 중요한 요소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)의 부족, 비타민 D, 장기간의 스트레스로 구성된 부적절한 라이프 스타일은 경련 근육 수축 발생의 주요 도발 자입니다..

첫 단계

다리의 경련의 경우 사람이 심한 통증을 느끼고 움직일 수 없으므로 응급 처치가 필요합니다. 또한 갑작스런 공격으로 인해 공격 준비를 할 수 없습니다. 사람들은 공황 공포, 혼란, 공황을 경험.

다리 경련이 나타나면해야 할 일?

  • 몸을 진정시키기 위해 심호흡을하십시오.
  • 비좁은 곳을 꼬 집으십시오.
  • 무릎 관절에서 평평한 다리를 천천히 구부리고 구부립니다.
  • 발을 가볍게 두드 리거나 꼬집어 강렬한 마사지를 할 수 있습니다.
  • 다리를 눕히고 들어 올리십시오 (가급적이면 60도 각도로).
  • 발 아래 담요 또는 베개 롤러로 몇 분 동안 누워 있습니다..

어떤 경우에도 공황 상태에 빠지지 않아야합니다. 심호흡을 시도하고 등을 굴려 해안으로 수영.

이 경우, 비자발적 근육 수축은 저체온증 때문이었습니다. 따라서 종아리 근육의 통증을 완화하려면 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면 온난화 연고 또는 일반 알코올을 사용하십시오. 강렬한 마사지를하고 옷을 입으십시오.

혈전 또는 정맥류 진단을받은 사람은이 방법을 사용할 수 없습니다.

근육 경련은 밤에 특히 불편하기 때문에이 경우 다리 경련의 경우 어떻게해야하는지 아는 것이 중요합니다..

  • 발을 바닥에 평평하게 세우십시오.
  • 통증이 예리하고 일어나지 않으면 다리를 집중적으로 비비고 다리를 꼬집기 시작하십시오.
  • 연축이 지나간 후에는 침대에 누워 다리를 높은 위치에 놓고 담요 롤러 또는 베개를 그 아래에 놓습니다..

다리가 종종 비좁은 경우, 이는 임박한 또는 발달하는 병리에 대한 신체 신호입니다. 발작에 대한 응급 처치는 증상의 증상 만 완화 시키지만, 원인이되는 근본 질환은 치료하지 않습니다..

유치하지 않은 문제

어린이의 경련 수축의 징후는 아이들과 부모 모두에게 항상 무섭습니다. 따라서 어린이가 다리 경련이있는 경우 어떻게해야하는지 분명히 알아야합니다..

3 세 미만의 어린이는 대부분 경련이 발생하기 쉽습니다. 다음과 같은 범주의 아기가 위험합니다.

  • 체중이 1.5kg 미만인 조산아;
  • 다른 지방화의 출혈이있는 신생아;
  • 자궁 내 감염으로 태어난 아기;
  • CNS 부상을 입은 어린이.

아이가 처음으로 나타난 경련의 경우, 아기를 입원하거나 가까운 시일 내에 자세한 검사를 받아야합니다. 결국, 획득 한 질병으로 인해 경련 수축이 발생할 수 있습니다.

  • 전염병의 질병;
  • 신체의 중독;
  • 뇌의 질병 및 외상 : 출혈, 종양 및 낭성 변화;
  • 신경계 병리;
  • 혈액 순환 기능 장애;
  • 간질 발작 중;
  • 유전 적 소인.

어린이의 발작에 대한 응급 처치는 명확하고 일관된 행동으로 구성됩니다.

  • 구급차를 부르다;
  • 아기가 넘어지지 않도록 평평하고 단단한 표면에 놓으십시오. 머리 아래에 베개 또는 롤 담요를 놓으십시오.
  • 아기를 다칠 수있는 모든 날카로운 물체를 제거하여 어린이의 안전을 보장하십시오.
  • 방에 신선한 공기를 공급하십시오.
  • 의복의 압박 요소를 제거하거나 조여서 자유롭게 호흡하십시오.
  • 손가락 끝에서 시작하여 종아리 근육 전체로 끝나는 부드럽게 다리를 집중적으로 마사지하십시오.
  • 턱을 꽉 쥐거나 뭉치 게하여 강제로 어린이에게 물을 붓는 것은 엄격히 금지되어 있습니다..

적시에 시작된 적절하고 포괄적 인 치료를 통해 어린이의 경련 경련 문제가 사라집니다. 그러나 부모는 빈번하고 장기간의 발작이 산소 결핍으로 이어지고 이는 아기의 건강과 정신 발달에 심각한 결과를 초래할 것임을 알고 있어야합니다..

민간 요법의 효과

다리는 가장 부적절한 시간에 모일 수 있으므로 경련에 대한 응급 처치를 제공 할뿐만 아니라 제 시간에 발생을 예방할 수 있어야합니다..

효과적인 것으로 입증 된 몇 가지 수제 요리법을 고려하십시오..

1 큰술. 엘. 사과 식초;
터 펜틴 30g;
닭고기 달걀 노른자 1 개.
재료를 잘 섞고 밤에 비좁은 다리 부위에 윤활유를 바르십시오..

포텐 틸라 거위 60g;
끓는 물 1 리터.
허브 위에 끓는 물을 부어 약 5 분 동안 약한 불로 끓입니다. 긴장을 풀고 하루 종일 소량으로 주입하십시오. 이 치료법은 다리의 심한 통증과 근육 경련을 완화시킵니다..

발가락이 좁아지면 레몬 주스로 문지르거나 밤새 겨자를 문지르십시오..

다리가 비좁고 팔 아래에 일반 자석이 있으면 종아리에 부착하기에 충분합니다. 경련은 1-2 분 후에 사라집니다..

예방 조치

규칙적인 근육 경련에 직면 한 사람들은 질병을 제거하기위한 단일 치료 계획이 없다는 것을 이해해야합니다. 경련을 일으킨 원인을 확인한 후에 만 ​​영원히 제거 할 수 있습니다.

질병의 진단은 상세한 검사 후에 의사가 수행 할 수 있습니다. 따라서 경련이나 경련 증상을 지속적으로 추적 한 후에 다리가 매우 아프면 의사 방문을 연기해서는 안됩니다..

이러한 불쾌한 증상이 나타나지 않도록하려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 매일 대조적 인 족욕을하십시오.
  • 청량 음료, 커피 및 차의 사용을 제한하여식이 요법의 균형을 맞추십시오.
  • 매일 1.5 리터 이상의 물을 마시십시오.
  • 밤에는 발 마사지를한다.
  • 편안하고 고품질의 신발을 착용하십시오.
  • 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 함유 한 음식으로식이 요법을 보충하십시오.
  • 예방 목적으로 합성 비타민 복합체 복용.

이 간단한 규칙을 따르면 다리 경련을 영원히 제거 할 수 있습니다..

다리를 경련시키는 이유 : 다리에 경련의 원인 (종아리 근육)

많은 다양한 질병 중에서도 질병이 아니지만 사람의 정상적인 복지를 방해하는 병리학 적 기능 상태가 있습니다. 전형적인 예는 종아리 근육의 근골격 또는 클론 경련입니다..

다양한 근육 그룹의 고통스러운 경련이 특징 인 증상입니다. 발이나 다리의 근시가 가장 일반적입니다. 이러한 경축 수축은 무의식적으로 유명한 록 그룹 "Nogu Svelo"의 이름과 관련이 있습니다..

간질 발작은 수명이 짧습니다. 그들 외에도, 줄무늬 골격 근육의 강직성 불수의 수축이있을 수 있으며, 이는 더 강하고 연장되며 3 분 이상 지속될 수 있습니다..

다리 경련의 원인

다리 근육 경련이 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직에 대한 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제에 기인합니다. 이 세 가지 원인 그룹은 선천적 기형 또는 후천적 질병을 동반하는 격리 및 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. 이 경우, 환자의 나이는 그렇게 중요하지 않습니다. 균골 발달의 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인에게 거의 동일하기 때문입니다..

물 및 전해질 균형 위반

전해질 장애는 다리 경련으로 이어지는 최대 조건 그룹입니다. 일반적으로, 근육 수축은 세포와 세포 외 공간 사이에 전위차가 생성 될 때 가능하며, 이는 상이한 방향으로의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염소 이온의 전류에 의해 결정된다. 이러한 물질의 불균형을 유발하는 병리학으로 인해 근육 수축이 손상됩니다. 이 경우 나트륨과 칼슘의 가장 중요한 결핍으로 근육 경련이 발생합니다. 다음은 다리 경련으로 이어지는 일부 조건의 목록입니다..

탈수

(2도 이상에서) 혈전, 혈장 나트륨 농도 감소 및 다리 경련이 발생합니다. 출혈로 인한 myoclonus의 발생 원인과 메커니즘은 탈수와 유사하며 발작은 예를 들어 심한 출혈로 순환 혈액량의 급격한 감소로 발생합니다 (자궁 출혈-원인 참조).

부적절한 이뇨 요법

특히 루프 이뇨제 (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrynic acid) 및 탄산 탈수 효소 억제제 (diacarb)는 주로 나트륨과 마그네슘을 배설합니다. 이 이온의 농도가 감소하면 신경 종말의 흥분이 증가하여 발작이 발생합니다. 이것은 노인 환자와 이뇨제를 사용하여 체중을 줄이는 사람들에게 매우 일반적인 상태입니다. 그들에게 밤에는 다리의 경련과 근육 경련이 빈번하며 사지 위치의 일반적인 변화에도 불구하고 유발됩니다..

부적절한 재수 화 요법

혈장 수혈, oncotic 압력의 급격한 증가로 전해질 장애 및 발작으로 이어짐.

임신

종종 칼슘 결핍이 동반되며, 이는 성장하는 태아의 필요에 소비되며 발 또는 다리의 근시가 동반 될 수 있습니다.

간경화

알부민과 혈장 글로불린 사이의 균형이 방해 받고 체액이 조직, 복강, 흉강 및 심낭에서 축적되어 발작을 일으킬 수 있습니다. 간경변에 대한 추가 정보.

혈액 투석

만성 신부전에서는 종종 근골격계에 의해 복잡해집니다.

조직 허혈

조직 저산소증은 젖산 및 염증 매개체와 같은 산화되지 않은 대사 산물을 축적시킵니다. 조직 허혈은 경련 근육 수축 및 통증 증후군에 의해 나타납니다. 이 메커니즘은 발이나 다리의 혈류가 불충분하거나 조직으로 포도당의 흐름을 감소시키는 대사 장애로 발전 할 수 있습니다 (신생아의 뇌 허혈 참조).

하지의 정맥류

긴 다리 또는 정적 하중 후에 개별 다리 근육의 경련이 발생하는 가장 일반적인 병리학 (집에서 정맥류 치료 참조). 이 불행은 미용사와 판매자를 따릅니다. 격렬한 내압이 증가한 임산부뿐만 아니라 교사들도 정맥류의 발달 또는 악화를 유발합니다. 경련 및 통증 외에도 환자는 다리에 부종과 무거움을 경험할 수 있으며, 이는 정맥 패턴이 향상되고 혈액이 정체되는 노드에서도 정맥의 2 차 염증 (혈액) 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

작은 동맥 병변

이것은 간헐적 부리기라고도하는 내염을 없애는 당뇨병 환자와 흡연자를 앓고있는 환자들입니다. 동시에, 처음에는 동맥혈 흐름 장애로 당뇨병에서 공복 또는 부적절하게 많은 양의 인슐린을 투여하는 동안 포도당의 조직 이용률과 저혈당 상태에 위배됩니다. 전형적인 증상은 걸을 때의 통증, 장거리 걸을 수 없음, 창백하고 차가운 발, 만성 궤양 및 침식 형태의 영양성 피부 질환입니다. 당뇨병은 심지어 당뇨병 발이라고 불리는 괴사 과정을 특징으로합니다. 소멸성 동맥염과 당뇨병 성 발은하지 사지 절단의 가장 흔한 원인입니다..

가로 편평한 발

다리의 인대 관절 및 근육 장치에 하중을 분산시키는 데 방해가되는 발의 다른 유사한 변칙 또한 발 또는 하체 근육의 경련 수축의 원인이 될 수 있습니다. 혈류 상태가 악화되고 작은 신경 줄기의 압박이 여기에서 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 발가락에 과도한 하중이 걸리면 유행의 좁은 신발을 좋아하는 사람이나 하이힐을 좋아하는 사람들에게 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다..

레이 노병

모세 혈관이 흐르는 레이노 증후군 또는 질병은 또한 근육의 산소 기아를 유발하여 결과적으로 근시가 발생할 수 있습니다. 이 두 병리는 사지의 온화한 오한, 차가운 공기 또는 물에 대한 편협, 사지가 창백하거나 심지어 파랗게 변하고 근육 경련과 반응 할 수 있음을 특징으로합니다..

신경 병리학

다양한 기원의 중독으로

감염성 병리 (수막 구균, 포도상 구균), 메틸 알코올, 시안화물, 인화물, 시안 산, 스트 리키 닌, 곰팡이 (라인)로 중독, 신경 근육 전달 장애가 발생할 수 있으며, 이는 다리 근육의 경직을 유발합니다. 동일한 작용 메커니즘에 대한 드문 이유는 전갈의 물기, 남미 개미, 검은 과부 거미 및 문어, 가오리 및 성게 찌르기 등입니다. 위도에서, 파슬리와 유사한 물 오믈렛을 삼림 개미에 물린 것이 더 현실적입니다. 비타민 D 과다 복용을받는 어린이는 칼슘의 과도한 조직 손실로 인해 다리에 경련이 발생할 수 있습니다.

경련 유형의 마비

급성기에 뇌 혈관 사고의 배경에 대비하여 다리의 강장 경련이 발생할 수도 있습니다. 여기에서 증상은 두통의 형태로 전구체가 보충되어 눈에 파리가 번쩍입니다. 뇌졸중이있을 때 의식 상실 또는 흐려짐, 비강 주름의 비대칭 및 미드 라인에서 혀의 편차가있을 수 있습니다 (여성의 뇌졸중 징후 참조)..

어린이의 고열

대뇌 피질의 발작 준비가 높은 (고온) 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

요추의 골 연골 증으로

또는 천골 척추, 척수의 운동 뿌리 압축으로 인한 추간 탈장의 발달은 종종 다리를 비통.

다리 경련의 다른 원인

관절 부상 또는 다리 골절의 경우 근육 경련은 손상된 부위의 이동성을 제한하는 방어 메커니즘입니다. 그러나 고통스러운 충동에 대한 반응으로 근육 경련이 관형 골절의 주요 원인은 높이에서 떨어집니다..

갑상선 기능 항진증 또는 방사선 손상, 부상 또는 외과 적 제거의 배경에 대한 부갑상선 호르몬 생성 감소가 다리 경련으로 나타날 수 있습니다. 그러나 동시에 경련은 얼굴과 상지에도 영향을 미치며 탈모 및 건조, 약점 및 피로, 우울증 경향, 기관지 경련이 있습니다..

밤에 다리가 왜 경련됩니까??

밤에는 근육 활동이 감소하지만 답답한 방에서 잠을 자면 젖산이 다리 조직에 축적되어 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈관 문제가있는 사람의 하루 동안 다리에 상당한 하중을 가한 후 팔다리에서 정맥 유출이 불충분하고 동맥혈의 흐름이 느려져 다리와 다리 근육의 조직 허혈과 구원 현상을 유발합니다..

건강한 사람들의 다리 근육 경련의 원인

완벽하게 건강한 사람들은 또한 종아리 근육에서 경련을 경험할 수 있습니다. 이 현상의 원인은 강하거나 장기간의 근육 긴장에 있으며, 강제 위치가 길어지면 발생합니다. 예를 들어 다음과 같이 가정 및 직업 부하가 될 수 있습니다.

  • 발레리나 또는 서커스 공연자들은 종종 비슷한 문제에 직면합니다. 이러한 변화는 과전압의 순간에 신경 근육 스핀들로부터의 자극이 증가하고 피라미드의 알파 운동 뉴런이 과도하게 흥분되어 근육 경련을 유발한다는 사실과 관련이 있습니다..
  • 저온에서 훈련 된 프로 운동 선수 또는 육상 선수 및 레크리에이션 스키 선수도 다리 경련의 위험이 있습니다.

종아리 근육 경련은 무해하지 않지만 물에서 가장 흔한 사망 원인.

  • 수영 코치는 종종 학생들에게 훈련 초기 단계에서이 현상에 대해 이야기합니다. 경련은 수영하는 동안이 근육 그룹에 상당한 부하가있을 때 발생합니다. 또한 물의 온도에 크게 의존합니다 (차가울수록 경련이 더 빨리 발생합니다).

또 다른 요인은 체력과 종아리 근육의 정도입니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 근육 경련이 몇 분 안에 발생할 수 있습니다. 이 현상이 종종 입욕 자들의 주요 사망 원인이라고 주장 할 수있다. 젊고 건강하며 자신감있는 사람들이 주요 위험 그룹입니다. 그들 중 많은 사람들이 비극적 인 순간 이전에 위와 같은 현상을 경험 한 적이 없었습니다. 따라서 다리의 송아지가 경련을 겪을 때 첫 번째 느낌이 나타났습니다.

  • 강한 고통
  • 다리를 움직일 수 없음
  • 공황과 두려움

그러한 상황에서 벗어날 수있는 매우 간단한 방법이 있습니다. 그 시점 에서이 다리의 발가락을 아래쪽 다리로 단단히 당겨서 위 근육을 차단 해제 할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 이 경우 발은 레버처럼 작동하여 근육을 스트레칭하여 강제로 작동 상태로 만듭니다..

따라서 올바른 조치 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 가능한 많은 공기를 흡입,
  • 먼저 물속으로 뛰어 들어 무릎을 배로 누르십시오,
  • 손바닥으로 묶인 발의 큰 발가락을 잡고 다리를 매우 강하게 당깁니다..

다리가 비좁은 경우해야 할 일

다리 경련과 같은 문제가 재발하면 의사를 만나 검사를 받아야합니다. 주요 방향은 예외입니다.

  • 전해질 장애
  • 내분비 장애
  • 혈관 질환
  • 신경 병리

고전적인 균사에서, 경련성 발작과 의식 상실이 없을 때, 체액 섭취량에주의를 기울일 가치가 있습니다..

  • 더운 날씨 또는 지나치게 건조한 공기에서는 미네랄 워터로 인해 식수를 늘릴 가치가 있습니다..
  • 구토 또는 설사로 체액이 손실되는 경우 각 대변 또는 구토에 대해 200 ml의 속도로 Regidron, Hydrovit 또는 유사한 용액으로 재수화할 가치가 있습니다..
  • 다양한 약물, 특히 이뇨제를 제어 할 수 없도록하는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D를 복용하는 어린이는 복용량과시기 적절한 교정을 엄격히 통제해야합니다..
  • 온도 상승의 배경으로 발작하기 쉬운 사람들은 적시에 적절하게 내려야합니다..
  • 임산부는 예방적인 양의 칼슘 보충제를 복용해야합니다.

응급 발작 치료

다리 근육의 경련 수축을 막기 위해 다음과 같은 간단한 조치를 취할 수 있습니다.

  • 다리와 발의 근육을 부드럽게 펴십시오 : 발끝으로 서서 걷습니다. 누워있는 동안 손으로 발을 똑 바르게 할 수도 있습니다..
  • 근육을 마사지하여 긴장을 푸십시오. 팔다리의 가장 효과적인 동요와 근육의 부드러운 반죽으로 쓰다듬 ​​기.
  • Myoclonus는 마그네슘 제제 (Magnerota, Solgar 마그네슘 구연산, 자연 진정, 마그네슘 디아스포라) 자석 B6 (Magnistad, Magnelis B6) 및 근육 이완제 (midocalma, tolperisone, sirdo loot, baclofen)로 가장 많이 치료됩니다..

다리가 비좁은 경우 어떻게해야합니까? 10 가지 팁

우리 각자는 다리의 날카로운 움직임이나 불편한 자세로 장기간 머무르는 것이 불쾌하고 매우 고통스러운 비자발적 근육 수축으로 발작을 일으킨 상황을 겪었습니다..

발작에 빠르고 효과적으로 대처하고 더 이야기하는 법.

1. 발작 응급 처치

다리 경련은 갑자기 밤에 주로 나타납니다. 그러한 상황에서해야 할 일?

팁 # 1 : 침대에서 나와 아파트 주위를 맨발로 걷다..

팁 # 2 : 걷는 동안 몸무게를 다리로 옮기고 비좁고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오..

팁 3 : 서있는 자세에서, 경련에 의해 영향을받는 근육을 최대한 늘리려 고 노력하면서 발가락을 앞으로 (앞으로) 잡아 당긴 다음 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 통증 증후군이 줄어들거나 전혀 사라지지 않을 때 까지이 운동을하십시오..

팁 4 : 의자 나 벽 뒤에 기대고 천천히 발가락을 들어 올린 다음 천천히 천천히 몸을 내린다 (다리 근육에 긴장감을 가져야한다).

2. 경련을위한 핀 찌름

다리가 좁아지면 핀이나 바늘로 캐비어를 찌르는 것이 좋습니다. 물론이 방법은 경련을 완화시키는 데 도움이되지만 항상 합리적이지는 않습니다. 왜?

먼저 캐비어를 찌르기 전에 핀을 소독해야합니다. 항상 가능한 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 감염 위험이 높아 발작보다 신체에 훨씬 더 위험합니다..

둘째, 경련으로 인한 통증이 너무 강해서 처음에는 핀을 거의 생각할 수 없으며, 그렇게하면 핀을 찾는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다..

셋째, 다리가 물에 갇 히면 핀이 있어도 (특히 숙련 된 수영 선수가 수영 트렁크에 부착하면) 그러한 상황에서 빠르게 탐색하고 핀을 풀고 캐비어를 뚫는 것은 매우 어렵습니다..

무엇을해야합니까??

평평한 다리의 종아리 근육 부위를 여러 번 꼬집는 것이 좋습니다..

3. 발작 운동

걷기와 곤란이 경련을 제거하는 데 도움이되지 않으면 경련을 빠르게 제거하고 종아리 근육을 이완시키는 데 도움이되는 일련의 특수 운동을 사용하십시오.

송아지 나 발이 비좁은 경우 앉은 자세를 취하고 비좁은 양말을 잡고 부드럽게 몸쪽으로 당깁니다. 통증이 심해지도록 준비하십시오.하지만 1-2 분 후에는 잊어 버릴 것입니다..

서있는 동안 허벅지 앞의 경련으로 다음을 수행해야합니다.

  • 무릎을 굽히다,
  • 발목에 팔을 감싼다,
  • 발을 엉덩이로 당깁니다.

허벅지 뒤쪽에 경련이 발생하는 경우 :

  • 지지대가 발 뒤꿈치에 떨어지면서 아픈 다리를 앞으로 삽입하십시오.,
  • 무릎에서 다른 다리를 구부리고 손으로 눕습니다.,
  • 골반을 부드럽게 뒤로 당겨서 경련의 영향을받는 사지를 늘입니다..

적절한 운동으로 긴장된 근육이 빨리 이완되고 경련이 가라 앉습니다..

4. 경련 마사지

마사지는 효과적으로 경련을 완화하고 사지로의 혈류를 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 발작 방지 마사지 기술에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 무릎이 구부러진 앉은 자세에서 마사지를합니다..
  • 가벼운 쓰다듬고 비좁은 부위를 문지르면서 마사지를 시작합니다. 발에서 무릎 방향으로 움직입니다. 이 준비 단계는 1 분입니다..
  • 두 번째 단계에서는 피부를 5-6 번 쉽게 짜냅니다..
  • 다음으로, 우리는 떨림 (3-4 번)을 한 다음, 가볍게 두드리며 (3-4 번).
  • 발의 중심점을 마사지하여 마사지를 마칩니다..

이 마사지 기술을 사용하면 근육을 따뜻하게하고 긴장을 완화시킵니다..

마사지 후 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 유지하고 근육에 충분한 산소가 흐르게합니다..

이 운동 세트는 취침 전에 매일 발작을 예방할 수 있습니다..

5. 경련에서 열과 추위

경련에 따뜻하고 차가운 압축을 사용하기 전에 열이 필요할 때와 감기가 필요할 때를 알아야합니다..

경련으로 유발되는 통증이 증가하면 영향을받는 부위를 식히고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경련이 증가 할 때 핫 압축을 적용하면 불편 함을 연장시킬 위험 만 있습니다.

통증이 완전히 사라지면 따뜻한 압박을 가할 수 있습니다. 따뜻함은 비좁은 사지에서 이동성을 회복하고 정상적인 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다..

6. 경련을위한 온수 샤워

발작의 가장 흔한 원인 중 하나는 다리의 혈액 순환이 좋지 않기 때문입니다. 가능하면 발작이 발생하면 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 아래에서 다리를 잡고 편안한 마사지를 할 수 있습니다..

또 다른 옵션은 마그네슘이 풍부한 따뜻한 바다 소금 목욕에 누워서 근육 긴장과 경련을 유발하는 것입니다..

통증 증후군과 오랜 테스트를 거친 민속 요리법을 줄입니다..

7. 경련에 대한 생강과 계피의 달임

경련이 걱정되는 많은 사람들은 생강-시나몬 달인에 대해 긍정적으로보고합니다. 음료의 성분은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키고 경련의 위험을 줄입니다..

국물을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 강판 생강 뿌리-3 tsp;
  • 계피-1 tsp.
  • 끓는 물 250ml.

국물 준비 :

  1. 생강과 계피에 끓는 물을 부어.
  2. 2 ~ 3 시간 동안 제품을 주입하십시오..
  3. 자기 전에 매일 팅크를 마신다..
  4. 음료의 맛이 마음에 들지 않으면 1 tsp를 더하십시오. 꿀.

경련에 대한 겨자 연고

비자발적 근육 수축의 원인은 종종 혈류의 악화입니다. 사지의 혈액 순환을 향상시키기 위해 겨자 연고가 최적이며, 이는 발작과의 싸움뿐만 아니라 발달을 예방하는 데 도움이됩니다..

연고를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 겨자 분말-2 tsp;
  • 올리브 오일-1 tsp.

연고의 준비 :

  1. 부드럽게 될 때까지 겨자 가루와 올리브 오일을 섞는다.
  2. 마사지 운동으로 다리에 연고를 바르십시오 (마사지 기간은 10 분 이상이어야합니다).
  3. 온도 조절을 유지하기 위해 따뜻한 양말을 신었다.
  4. 연고를 바르는 과정은 3 주이며, 2 ~ 3 주 동안 휴식을 취해야합니다..

9. 경련 용 레몬 주스

레몬 주스는 혈액 순환을 증가시키고 발작 중 통증 증후군을 막을 수 있습니다. 또한 모든 가정에있는 저렴하고 저렴한 제품입니다..

순서:

  1. 레몬 하나의 주스를 ​​짜내.
  2. 비좁은 다리 부위에 주스를 바르십시오..
  3. 주스가 마를 때까지 잠시 기다리십시오.
  4. 따뜻한 양말 또는 무릎 높이를 착용하여 따뜻하게 유지하십시오..
  5. 2 주 동안 매일 절차를 반복하십시오..

레몬 웨지로 송아지와 발을 문지릅니다..

10. 물 속 경련 운동

찬물에서 수영하거나 먼 거리에서 수영 할 때, 준비되지 않은 몸은 비좁은 팔다리에 반응 할 수 있습니다. 빨리 착륙 할 수있는 방법이 없다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 과도한 긴장은 경련 만 증가시킵니다..

물에서 사지 경련을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 등을 뒤집어 심호흡하십시오. 부유물처럼 물 위에 떠 다니면서 휴식을 취하십시오. 무릎을 구부리고 발을 발로 잡고 엉덩이쪽으로 당깁니다. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다 (이상적으로 경련이 끝날 때까지)..
  • 폐에 더 많은 공기를 끌어 들이고 물에 담그십시오. 비좁은 다리의 발가락을 잡고 최대한 똑바로 펴십시오..

경련이 멈추고 통증이 가라 앉으면 침착하게 해안으로 수영하십시오. 새로운 경련을 유발하지 않도록 서둘러 갑작스런 움직임을 피하십시오.

산출

일주일에 한 번 이상 재발하지 않는 극도의 경련은 정상이며 약물 치료가 필요하지 않습니다..

경련이 매일 또는 일주일에 두 번 이상 고통을받는 경우, 필요한 경우 전문의 (전문의, 정형 외과 의사, 외과 의사)에게 안내 할 치료사에게 연락하십시오.

어쨌든 비자발적 근육 수축은 다음과 같은 심각한 병리를 나타낼 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다.

  • 팔다리의 혈액 순환 악화;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
  • 근골격계 및 척수의 파열;
  • 악성 형성;
  • 중추 신경계 질환;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 임신 (임산부에서 발생하는 특정 경련);
  • 전염병.

발 조심해! 결국, 고대의 현인조차도 인간의 노화는 다리로 시작한다고 말했습니다.!

왜 아프고 어떻게해야합니까

통계에 따르면 75 %의 사람들이 다리 발작이라고 불리는하지에서 이러한 불편 함과 고통을 적어도 한 번 경험 한 것으로 나타났습니다. 다리 경련에는 갑작스럽고 고통스럽고 비자발적 인 근육 수축이 포함됩니다. 근육 경련의 출현은 심각한 만성 질환의 배경에서 거의 관찰되지 않습니다. 어떤 경우에는 일반적인 신경계 장애 또는 당뇨병과 관련이 있습니다. 다리가 모이면 어떻게해야하는지 알아 봅시다.

다리 경련으로 일어나는 것?

대부분의 경우, 팔다리가 휴식 중이나 야간에 발과 다리 부위에 수렴합니다. 공격 지속 시간은 몇 초에서 5-10 분까지 다양합니다. 그 후, 근육에 약점 또는 과민증이 오랫동안 지속됩니다..

경련 동안 사람은 예리한 통증을 느낍니다. 그것은 흐름과 감각의 특성이 다릅니다. 처음에는 발이나 다리 아래에 당기는 느낌이 나타납니다. 그 후 다리의 근육이 단단 해져 덩어리로 변합니다. 엄지 손가락에서도 비슷한 느낌이 들며 환자는 어떻게 돌출되는지 관찰하고 손가락 아래의 장소는 경련을 제한합니다.

경련은 다음과 같은 유형입니다.

  1. Clonic-신경 틱과 유사한 특정 근육 그룹의 단기 수축 및 이완.
  2. 강장제-국소 근육 경련, 경화 및 심한 통증.
  3. 일반화-가장 위험한 유형의 경련 중 하나이며 모든 근육 그룹의 수축 배경에 대해 고통스러운 충격과 의식 상실을 유발할 수 있습니다..

그가 갑자기 다리를 떨어 뜨리면 의지의 노력으로이 과정을 억제 할 수 없습니다. 그는 보통 앉은 자세를 취하여 스트레스를 줄이고 통증을 조절합니다..

팔다리의 작업을 복원하려면 손가락의 도움으로 시간과 노출이 필요합니다. 밤에 다리에 경련이 나타나면 대부분의 경우 환자가 일어나서 마사지를 시도합니다..

임산부와 노인의 경우 경련의 발달은 혈액 순환의 변화와 관련된 생리적 장애로 인한 것입니다.

발작이 평소보다 자주 나타나는 요인도 있습니다.

  • 신체의 탈수;
  • 특정 약물 복용;
  • 알코올 남용;
  • 정맥 질환;
  • 저체온증;
  • 몸에 특정 요소가 부족합니다.
  • 발 뒤꿈치와 신발을 착용;
  • 힘든 스포츠와 신체 활동.

응급 처치 방법?

원인이 심각한 만성 질환 인 경우 다리 경련의 응급 치료는 치료가 아닙니다. 적절한 치료 후에 만 ​​경련을 완전히 제거 할 수 있습니다. 신속하게 증상을 완화하고 운동 활동을 회복하기 위해서는 사지의 경련 제거에 대한 권장 사항이 필요합니다. 많은 사람들이 다리 경련으로 무엇을해야할지 궁금하지만 유용한 정보를 찾을 수 없습니다..

  • 어떤 사람들은 몇 초 안에 경련을 느낍니다. 임박한 다리 경련에 대한 응급 처치-최대 이완.
  • 연축 중에 발가락이 다리쪽으로 몇 초 동안 당겨진 다음 움직임을 약화시키고 운동을 반복합니다. 여러 번 할 수 있습니다.
  • 다리가 몇 분 동안 몸을 굽히면 걷는 것으로 근육에 추가 혈액 순환을 제공해야합니다. 발은 딱딱한 표면을 느껴야합니다-시원한 바닥 또는 타일.
  • 가벼운 마사지는 고통스러운 경련을 잘 제거합니다. 온난화 젤은 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다..
  • 응급 상황과 근육의 강한 수축에서, 꼬집음 또는 가벼운 바늘 찌름이 도움이 될 것입니다..
  • 경련을 완화 한 후 다리가 배꼽 높이보다 위에 있도록 앉거나 누워있는 자세를 취하십시오. 이것은 사지로의 혈류를 빠르게 증가시키고 안정화시킵니다..

환자에게 올바른 자세 제공

종종 건강한 사람은 밤에 발작으로 고통받습니다. 때때로 그들은 밤 동안 여러 번 반복 될 수 있습니다. 그 이유는 그가 취하는 불편한 입장에있다. 그런 다리 경련으로해야 할 일?

즉흥적 인 수단의 도움으로 혈액 순환을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 점차적으로, 사람은이 위치에 익숙해지고 꿈에서 통제 할 수없는 롤오버를하지 않을 것입니다. 다리가 교차 위치를 유지하거나 가슴을 강하게 누르면 혈액이 잘 순환되지 않습니다. 이 경우 다리를 약간 벌리고 등을 편안하게자는 것이 좋습니다. 자세를 유지하기 위해 다리 또는 베개 사이에 특수 긴 롤러를 넣을 수 있습니다.

송아지 아래에서 완만하게 상승하면 혈액 순환이 개선됩니다. 수면을 변경할 수없는 경우 임산부를위한 특수 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 신체의 어느 부분도 압박하거나 압박하지 않고 편하게 수면을 편안하게 할 수 있습니다..

근육 차단 해제

특수 운동은 집에서 다리 경련에 대한 훌륭한 응급 처치입니다. 공격 중에는 근육 훈련이 수행되지 않습니다. 경련 후 몇 시간을 기다리십시오. 체조는 효과적으로 작용하며 압축과 이완이 사용됩니다.

영향을받는 부위를 마사지하십시오.

정체 된 과정을 없애기 위해 손으로 진동, 압축, 스트레칭, 따끔 거림, 워밍업 등 다양한 동작을 수행합니다. 매일 자기 마사지로 경련을 줄일 수 있습니다.

절대 평화의 창조

다리가 서로 당겨지면 근육이 스트레스를받습니다. 큰 하중을 가하는 것은 위험합니다. 팔다리는 잠시 휴식을 취해야합니다. 보통 경련은 사람에게 신경 긴장을 유발하고 경련의 감각은 심한 불편 함을 유발합니다. 공격 후에는 의자에 앉거나 누워있을 수 있습니다.

다리 경련 치료

약국과 즉흥적 수단의 도움으로 발작을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 연고와 정제, 허브 및 마찰이 있습니다..

다리가 팽팽하다면 어떻게해야합니까? 어떤 치료법으로 불쾌한 강성을 없앨 수 있습니까??

공격 후 진경제를 복용하는 것이 좋습니다. 가장 안전한 것은 약초 제제 (No-shpa)입니다. 가능한 한 근육을 이완시키고 통증을 제거합니다. 알약을 복용 한 후 빛이나 발을 항 염증 연고로 문지르면 sp에 젤을 사용할 수 있습니다.

민간 요법

다리가 경련을 막기 위해 전통 의학 요리법이 사용됩니다. 말 밤나무 주입, 레몬 주스, 베이 리프 달인 및 애기똥풀을 첨가하여 만든 목욕은 매우 효과적입니다..

마찰은 신경통 환자가 성공적으로 사용하는 톱풀로 만들어집니다. 200ml의 보드카에는 30 그램의 마른 풀이 약 10 일 동안 고집됩니다. 가정 요법은 심한 경련 후 증상을 잘 완화시킵니다..

운동 세트

  1. 발가락에 서서 송아지를 단단히 조인 다음 날카롭게 긴장을 풀고 발바닥으로 내립니다 (5-6 회 반복).
  2. 등을 대고 누워서 다리를 들어 무릎을 구부리고 몇 분 동안 바닥과 평행을 유지 한 다음 시작 위치를 잡습니다..
  3. 3 분 동안 힘차게 걷고 발을 따뜻한 목욕이나 수영장으로 내립니다..

다리 경련 다이어트

근육 조직에서 경련의 출현은 칼슘과 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 이 두 요소는 신경계의 반응을 담당합니다. 그들은 신경증, 신경통 및 신경염을 치료하는 데 포괄적으로 사용됩니다. 식이 요법에는 이러한 요소가 풍부해야합니다. 그들은 견과류, 메밀 및 시금치에서 대량으로 발견됩니다..

발작을 예방하는 방법?

근육 경련은 예방으로 덜 자주 나타납니다..

신체 활동의 통제

힘든 육체 노동과 격렬한 스포츠를 잠시 포기해야합니다. 근육 기능을 회복하는 데 도움이됩니다..

대사 조절

이러한 예방에는 연령, 일반적인 건강 및 체중에 따른 개별 영양 조정이 포함됩니다. 많은 복잡한 대사 및 화학 반응에서 b와 d 그룹의 비타민이 관여하며 비타민 복합체에 더 잘 흡수됩니다..

편집자 : Oleg Markelov

크라 스노 다르 준주에서 러시아 EMERCOM의 주요 이사회 구조자

비좁은 다리-해야 할 일과 이유

여성과 남성의 일반적인 문제 중 하나는하지의 근육 경련입니다. 그것들은 다양한 이유로 나타나며 많은 요인에 의존합니다. 오늘날이 병리는 의사가 잘 연구하고 치료는 여러 가지 방법으로 수행됩니다..

다리 경련

자발적 이완에 적합하지 않은 근육 조직의 지속적인 수축은 경련입니다. 종종 그러한 경련은 허벅지, 다리, 발, 손가락과 같은하지를 "공격"합니다. 근육 경련이 영양분과 산소 부족을 유발하기 때문에 다리 경련이 고통 스럽습니다. 의학에는 두 가지 유형의 문제가 있습니다 : 강장 경련-장기간의 근육 긴장, 클론-단기 수축, 이완과 번갈아 나타납니다. 다리 경련이 첫 번째 유형으로 분류됩니다..

다리가 왜 경련합니까?

고통스러운 근육 긴장은 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 다리 경련이 자주 발생할 수있는 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 이온 밸런스의 변화;
  • 탈수;
  • 임신;
  • 과도한 신체 활동;
  • 근육의 과로;
  • 정맥염;
  • 몸에 비타민 부족;
  • 내분비 질환;
  • 숨겨진 부상;
  • 국소 염증 과정.

임신 중

임산부는 다리를 심한 경련으로 쥐고 있습니다.해야 할 일, 문제를 해결하는 방법, 왜 이런 일이 발생하는지 이해하는 것이 중요합니다. 이 현상은 여성의 몸에 높은 하중과 관련된 표준으로 간주됩니다. 임신 중 경련이 발생하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

  • 초과 중량;
  • 혈관 부종, 혈액량 증가로 인한 조직;
  • 유용한 미량 원소, 비타민 부족;
  • 호르몬 수준의 변화;
  • 정맥류 경향;
  • 자궁의 증가로 인한 정상적인 혈액 순환 위반,하지의 신경과 혈관을 압박 함.

임신 중 경련을 제거하려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 잘 갈아서 수축 된 근육을 꼬집어 라.
  2. 손가락을 압박하고 똑 바르게하여 마사지하십시오.
  3. 통증 완화 후-혈액 순환을 활성화하기 위해 조금 걸어.

밤에

종종 다리는 밤에 경련을 일으 킵니다. 모든 신체 과정은 휴식을 취할 때 더 느리게 진행됩니다. 혈액은 뇌, 심장, 폐 및 횡경막과 동일한 장기를 계속 공급합니다. 다른 모든 장기와 시스템은 편안합니다. 국소 혈류가 여러 가지 요인으로 손상되거나 감소되면 조직에 산소가 부족하면 날카로운 야행성 경련 발작이 나타날 수 있습니다. 취침 전의 어색한 자세 또는 과도한 흥분은 근육 경련을 유발할 수 있습니다..

송아지를 줄입니다

일반적으로 종아리 근육의 경련은 가장 불쾌하고 고통 스럽습니다. 하지의이 부분은 다른 근육 그룹과 달리 경련으로 인해 종종 압도됩니다. 발작의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 정맥 부족;
  • 빈번한 붓기;
  • 이뇨 효과가있는 약물의 사용;
  • 죽상 경화증;
  • 미량 원소, 비타민 부족;
  • 요추의 질병.

발가락

어떤 사람들에게는 발가락이 수렴하는 것이 드문 일이 아닙니다. 이러한 공격은 갑자기 시작되며 한 번에 하나 이상의 손가락에 경련이 발생할 수 있습니다. 문제의 가능한 원인 :

  1. 비타민 증;
  2. 하체의 저체온증;
  3. 불편한 신발을 신는 것;
  4. 사람의 발에 혈액 순환 장애.

다리 경련-치료

다리 경련을 치료하기 전에 발생 원인을 찾아야합니다. 자기 치료를하지 말고 의사를 만나야합니다. 먼저, 전문의에게 진료 의뢰 할 치료사에게 검사를 받아야합니다. 정맥류로 인해 경련이 발생하면 정맥 전문의가 혈관 외과 의사, 당뇨병-내분비 전문의, 방사선 염-신경과 의사의 동맥 손상 치료를 담당합니다. 진단시해야 할 일을 찾으십시오-하지의 정맥류.

의사

다리가 종종 경련이 발생하면 어떻게해야하며 발작을 없애는 데 도움이되는 치료 방법은 무엇입니까? 의사를 방문하고 근육 연축의 원인을 확인한 후 치료를 시작할 수 있습니다. 의료 전문가가 다리 경련에 필요한 것을 설명합니다. 특정 목적을 위해 약물이 처방되며, 그 유형은 진단에 따라 다릅니다. 치료 및 예방 효과를 위해 다음과 같은 수단이 사용됩니다.

  • 항 염증 또는 진통 효과가있는 알약;
  • 근육을 이완시키는 항 정신병 약;
  • 최면 효과가있는 다리 경련 용 바르비 투르 산염 또는 기타 약물;
  • 임산부의 경우 엽산이 처방되어 발작을 예방합니다.
  • 미네랄과 비타민 복합체 또는 마그네슘, 칼륨 제제.

때로는 다리의 경련에 대한 치료법은 연고, 크림, 젤 형태로 처방됩니다. 이 유형의 의약품은 국소 적으로 사용되며 다리의 원하는 부분을 하루에 2 ~ 3 번 윤활 (또는 문지릅니다). 이러한 약물은 근육 경련의 빈도와 강도를 완벽하게 줄이고 통증을 완화하며 림프와 혈액의 유출을 활성화하며 혈관을 잘 강화시킵니다. 가장 효과적이고 인기있는 치료법 : Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin 연고, Traumeel.

민간 요법

근육 긴장의 양, 빈도를 크게 줄이려면 다리 경련에 민간 요법을 사용하십시오. 자연 의약품은 통증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 혈관 탄력을 증가시킵니다. 근육 경련을 치료하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  1. 캐러 웨이 씨앗 (테이블 스푼), 박하 잎 (2 큰 스푼), 한 스푼의 아니스 및 회향의 팅크를 준비해야합니다. 혼합물 2 티스푼에 끓는 물 (리터)을 부어 30 분 동안 주입합니다. 치즈 천을 통해 긴장을 풀고 하루 종일 소량 섭취.
  2. 비좁은 다리-어떻게해야합니까? 바셀린 주스와 애기똥풀 주스 (2 : 1)를 섞는다. 균일 한 일관성을 얻을 때까지 구성 요소를 저어주십시오. 하루에 한 번 결과 연고로하지를 치료하십시오. 치료 과정은 2 주입니다.
  3. 마른 베이 리프 (50 그램)와 식물성 원유 (유리)를 결합하십시오. 닫힌 뚜껑 아래의 항아리에 2 주 동안 혼합물을 주입하십시오. 경련 발작이 발생하면 약이 필터링되어 특정 영역에 적용됩니다..

다리가 구부러진 경우해야 할 일

다리 경련에 대한 몇 가지 주제 팁이 있습니다. 다음을 수행해야합니다.

  1. 긴장된 부위의 집중 마사지.
  2. 콜드 압축 적용.
  3. 다리 경련에 대한 응급 처치는 영향을받는 부위를 늘리는 것입니다.
    • 발, 송아지 : 앉은 상태에서하지를 펴고 엄지를 몸쪽으로 당깁니다.
    • 앞 허벅지 부분 : 서있는 동안 무릎에서 사지를 구부리고 손으로 발목을 잡고 발을 엉덩이쪽으로 당깁니다.
    • 허벅지의 뒷면 : 아픈 다리를 앞으로 뒤꿈치를 대고 무릎에 다른 팔다리를 구부리고 손으로 기대어 줄이십시오..

발작을 제거하는 방법

경련 발작을 예방하거나 그 수를 줄이려면 예방 조치를 취할 가치가 있습니다. 다리 경련을 제거하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 찾고있는:

  • 적절한 영양;
  • 근육에 적당한 스트레스;
  • 합리적인 휴식과 일;
  • 편안한 고품질 신발 착용;
  • 나쁜 습관의 거부;
  • 신체 활동 전에 워밍업을 수행해야합니다.
  • 비타민, 미네랄 사용;
  • 적시에 진단, 발작을 일으키는 질병 치료;
  • 특수 체조 공연.

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리뷰

26 세의 Irina는 아이를 낳고 있으며 매우 불쾌한 상황에 직면했습니다.하지의 경련. 그녀는 양쪽 다리를 쥐었다-처음에 나는 무엇을 해야할지 몰랐다. 소아과 의사는 정기적으로 간단한 운동을하고 비타민을 섭취하고 더 많은 휴식을 취하라고 조언했습니다. 지금까지 문제는 실제로 걱정을 멈추었습니다..

48 세의 Gennady 저는 직장에서 매우 피곤합니다. 이는 지속적인 신체 활동과 관련이 있습니다. 나는 발과 손가락의 심한 경련으로 밤에 깨어나 기 시작했습니다. 나는 의사를 방문하여 좋은 연고, 진통제를 처방했습니다. 몇 주 후에 공격이 사라졌습니다. 안전을 위해 나는 과로하지 말고 비타민을 마신다.

Vera, 36 세 정맥류가 나타났습니다. 이 배경에 대해,하지의 주기적이지만 고통스러운 경련이 발생합니다. 나는 지역 치료사에게 가기로 결심했다. 처방약 (정제, 젤). 나는 일주일 동안 치료를 받았고, 특별한 간단한 체조를하고 있으며, 상당한 개선이 있습니다.

통풍에 대해 아는 것이 중요합니다