마사지로 보충 된 관절염을위한 특수 체조는 관절 조직 구조의 교란을 예방하고 환자의 운동 활동을 유지하여 만족스러운 삶의 질을 유지합니다.

관절 건강을위한 운동 세트

무릎 관절과 고관절의 병리학은 노인과 노동 연령의 사람들 사이에서 상당히 흔한 질병입니다. 이 질병은 종종 환자의 기능과 활동을 제한하고 때로는 장애를 유발할 수 있습니다. 그리고 관절이 척추와 전체 체중을 유지하는 데 큰 역할을하므로 물리 치료 운동 (운동 요법)은 오늘날 관절의 복잡한 회복에 중요한 부분이되었습니다..

마사지로 보충 된 관절염을위한 특수 체조는 관절 조직 구조의 교란을 예방하고 환자의 운동 활동을 유지하여 만족스러운 삶의 질을 유지합니다.

Bubnovsky 교수는 재활 치료 및 재활 치료 전문 의사 인 골관절 장치 질환에 대한 특별 운동 시스템을 개발했습니다. 이 시스템은 큰 연결 사지와 작은 척추 관절을 젊어지게하는 것을 목표로합니다. 가장 요구되는 작업 영역 중 하나는 무릎 관절의 관절염에 대한 특별한 신체 운동입니다..

관절염으로 Bubnovsky에 따라 체조를 수행하는 주요 지표

이 교수의 방법에 따라 고관절과 무릎 관절의 치료는 다음과 같은 경우에 처방됩니다.

1. 부상 또는 외상 후 관절을 복원하려면.

2. 염증 인자 후 재활.

3. 초기 단계의 관절 질환 (다른 치료법이나 약물로 질병을 악화시키지 않는 것이 중요합니다).

4. 뻣뻣한 관절.

Bubnovsky에 따른 관절염 치료법

치료 운동이 큰 이익을 얻으려면 관절염에 대한 Bubnovsky 박사의 다음 규칙과 조언을 엄격히 준수해야합니다.

  • 항상 구현에 도움을주고 운동의 정확성을 모니터링 할 수있는 강사의지도하에 첫 번째 레슨을 수행하는 것이 좋습니다.
  • 운동은 운동, 워밍업 또는 마사지로 시작하여 운동을 위해 관절과 근육을 워밍업하고 준비해야합니다.
  • 훈련 기간은 시간이 지남에 따라 점진적으로 증가해야합니다. 처음에는 30-60 초로 한 번의 운동으로 충분하며 시간이 지남에 따라 지속 시간을 몇 분으로 늘릴 가치가 있습니다.
  • 스트레칭으로 운동을 끝내는 것이 좋습니다. 이것은 피로를 덜고 통증을 약간 줄입니다..

이 지침을 따르면 과도한 피로와 심한 통증을 피할 수 있습니다. 또한 여러 세션 후 큰 긍정적 인 효과 또는 반응을 기대하지 마십시오. Bubnovsky 박사의 방법으로 치료 한 경우에만 특정 시간이 지나면 예상되는 효과를 얻을 수 있습니다.

무릎 관절의 관절염 치료를위한 일련의 운동

Bubnovsky 박사가 개발 한 관절염 운동 세트에서 치료 운동은 누운 자세와 앉은 자세로 수행됩니다. 이것은 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하고 부상의 위험을 줄입니다. 운동 중 부하는 병든 관절의 상태에 초점을 맞춰 점차적으로 증가해야합니다. 또한 무릎 관절염으로 심한 통증을 피하면서 집에서 운동을 신중하게 수행해야합니다..

체조로 직접 진행합시다 :

1. 등을 딱딱한 표면에 눕습니다. 엉덩이와 무릎 관절에서 두 다리를 한 번에 구부립니다. 그런 다음 다리를 구부리거나 구부립니다. 20 회 공연.

2. 우리는 같은 위치에 있습니다. 우리는 다리를 펴고 한쪽 무릎을 구부리고 발을 들어 올리려고 시도합니다. 우리는이 위치에 몇 초간 머무르고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리도 똑같이하십시오..

3. 등을 대고 누워 라. 오른쪽 다리를 무릎에서 구부립니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부릴 때 왼쪽을 구부립니다. 따라서 발마다 번갈아 가며.

4. 위치를 변경하지 마십시오. 우리는 등을 대고 무릎을 구부리고 몸을 눌러 몇 초 동안이 위치에 고정시킵니다. 그런 다음 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.

5. 시작 위치는 동일하게 유지됩니다. 이 레슨에서는 똑 바른 다리를 바닥에서 30cm 올려야합니다. 우리는 5-10 초 동안 그것을 유지하려고합니다. 다리를 바꾸고 똑같이하십시오.

6. 등을 대고 누워서 "자전거"운동을 수행하십시오. 이것은 다리를 번갈아 회전시키는 것입니다. 이 연습에서는 리듬을 유지해야합니다. 느리게 더 빠르게 움직일 가치가 있습니다..

7. 다음 레슨의 경우, 위로 넘어서 한쪽 다리의 무릎을 구부려 야합니다. 이 경우 발 뒤꿈치를 엉덩이에 닿으려고 노력해야합니다. 갑작스런 충격없이 천천히 운동하십시오. 두 다리를 번갈아 가며 수행.

8. 우리는 의자에 앉아 한쪽 다리를 들고 다리를 바닥에 똑바로 5 초 동안 평행하게 유지하려고합니다. 다리와 허벅지 근육의 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 두 다리를 번갈아 가며 수행.

9. 우리는 의자를 우리 앞에 놓고 손으로 등을 잡습니다. 다리를 다른 방향으로 교대로 올립니다.

10. 다음 단원에서는 받침점을 찾아야합니다. 의자 뒷면, 높은 테이블 또는 기타 키가 큰 물체가이 용도에 적합합니다. 우리는이 물체 근처에 서서 손으로 몸을 기울여 몸을 안정되게 위치시킵니다. 우리는 다리로 앞뒤로 스윙 동작을 수행합니다. 우리는 반대 방향으로 돌리고 다른 다리와 함께이 운동을 수행합니다..

Bubnovsky에 따른 고관절 관절 운동

교수의 방법에 따르면 이러한 체조는 관절과 인대의 상태를 개선하기 위해 간단하게 수행 할 수 있습니다. Bubnovsky 교수에 따르면, 고관절 관절염 치료에는 매일 가볍고 효과적인 운동이 포함됩니다..

수업은 다음과 같습니다.

1. 바닥이나 단단한 표면에 앉습니다. 우리는 손으로 발을 잡고 측면으로 편향되어 구부러지지 않습니다. 다른 다리에 대해서도 운동을 반복하십시오. 충분한 체력으로 양쪽 다리에 즉시 도달 할 수 있습니다..

2. 스탠딩 위치에서만 위 운동을 반복하십시오. 따라서 요추 근육에 집중합니다.

3. 엎드린 자세로 다리를 20-30cm 높이까지 교대로 올린 후 다리를 몇 초 동안 고정시킵니다..

4. 등을 롤오버하십시오. 어깨를 올리고 몇 초 동안 머리를 숙입니다. 우리는이 자세로 몇 초간 머무 릅니다. 근육이 피곤해질 때까지 수행하십시오..

5. 허리에 손을 대고 누워 있습니다. 두 다리를 동시에 올리십시오.

6. 우리는 우리 편이다. 위 다리를 천천히 부드럽게 들어 올려 고정하고 내리십시오. 다른 다리와 동일하게 반복하십시오..

7. 굽은 다리로 등을 대고 누워있는 체조를 마무리하십시오. 머리를 들고 무릎을 꿇으십시오.

예측 결과

Bubnovsky에 따른 관절염 치료의 모든 팁과 올바른 절차 체계에 따라 다음과 같은 변화가 나타납니다.

  • 관절의 운동 기능이 향상됩니다.
  • 관절 및 연골 조직의 영양을 증가시킵니다.
  • 통증 증후군이 감소합니다.
  • 운동 범위가 증가합니다.
  • 질병 재발의 가능성이 감소합니다.

금기 사항

Bubnovsky 박사의 체조를하는 것은 금지되어 있습니다 :

  • 관절의 염증 과정;
  • ankylosis와 함께;
  • 급성 관절염;
  • 화농 또는 다른 심한 형태로;
  • 악화 또는 마지막 단계에서 관절염.

Bubnovsky 고관절의 방법에 따른 치료

관절염은 관절 질환의 일반적인 이름으로 관절의 연골 퇴행이 시작되어 얇아지고 성층화되어 밑 뼈가 노출됩니다. 일반적으로 무릎과 엉덩이 관절이 변형됩니다. 하단이 가장 스트레스를 받기 때문입니다..

오늘날 고관절염을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 경우 Bubnovsky에 따른 coxarthrosis의 치료는 의사 가이 질병을 퇴치하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. Coxarthrosis는 고관절의 변형성 관절염입니다..

coxarthrosis의 과정과 증상

coxarthrosis를 1 차 및 2 차 등급으로 분류하는 것이 허용됩니다. 대부분의 경우 coxarthrosis는 사람에게 느리고 거의 눈에 띄지 않게 발전하기 시작합니다. 환자가 사타구니 부위 나 관절 근처에서 불쾌한 통증을 느끼지만주의를 기울이지 않는 경우가 있습니다.

일정 시간이 지나면 움직일 때 통증이 나타나고 휴식시에만 가라 앉습니다. 이 징후가 있음은 이미 질병의 발달을 나타냅니다. 초기 단계에서 통증이 진정됩니다. 임상 증상은 45 년 후에 나타납니다..

2 차 정도의 coxarthrosis가 나타나는 원인은 고관절의 선천성 기형일 수 있습니다.이 발달 형태의 징후는 18 세에서 25 세 사이의 매우 이른 나이에 나타날 수 있습니다.

이 질병의 발병의 일반적인 징후는 통증입니다. 이것은 운동 중뿐만 아니라 휴식 중, 영향을받는 다리의 눈에 띄는 단축, 절뚝 거리기, 운동의 특정 강성 모양.

coxarthrosis의 진행 과정에서 통증의 느낌은 종종 자체적으로 나타나며 심지어 수면 중에도 사람이 쉬고있을 때 진통제의 사용은 점점 줄어들 것입니다. 질병이 가장 진행되면 환자는 목발이 필요할 수도 있습니다..

고관절 관절염의 단계

coxarthrosis의 첫 번째 단계에서 육체 노동 (걷기, 점프, 달리기) 후 통증이 관찰됩니다. 이 환자의 X- 레이는 대퇴골에 아직 영향을 미치지 않은 작고 초기의 뼈 성장을 보여줍니다..

두 번째 단계에서 통증이 강해지고 사타구니 부위로 전달되며 긴 보행 중에는 절름발이가 나타날 수 있습니다. 엑스레이에서 대퇴부 목이 두꺼워지고 고관절의 심한 기형이 관찰 될 수 있습니다..

세 번째 단계에서 통증은 영구적이며 종종 환자는 목발로 움직여야합니다. X- 레이에서 대퇴골 경부의 현저한 확장과 광범위한 뼈 성장을 볼 수 있습니다. 세 번째 단계의 Coxarthrosis는 관절의 부분적 또는 완전한 대체로 외과 적으로 만 치료됩니다.

고관절 관절염 치료

고관절 관절염 치료에 대한 접근은 무엇보다도 환자에게 직접 책임이 있어야합니다. 물리 치료와 약물 치료가 많이 있습니다. 요가에는 별도의 장소가 있습니다. 고관절 질환에 대한 운동은 의사 만 처방해야합니다. 질병의 정도를 고려하여 의사는 필요한 운동 세트를 처방합니다. 환자의 경우 실수로 질병을 악화시키지 않도록 실수를하지 않기 위해 의사와 여러 차례 세션을 수행해야합니다..

고관절의 관절염 치료에 운동 요법

고관절 관절염에 대한 운동 요법은 가장 흔하고 효과적인 요법이며, 이는 매우 심각한 통증을 호소하는 환자의 상태를 개선하기 위해 특별히 고안된 운동을 포함합니다. 엎드린 자세뿐만 아니라 뱃속에 누워있는 운동을 특히 선호해야합니다..

치료 예방 요가는 coxarthrosis를 치료하는 방법 중 별도의 장소를 차지합니다. 많은 의사들은 관절염에 요가를 권장합니다. 요가 운동은 의사와 합의해야하며 온화해야합니다..

요가 수업은 환자의 상태를 알고 신체의 반응을 모니터링하며 환자의 부하를 교정하는 강사와 함께 독점적으로 진행됩니다. 요가 운동을 할 때는 호흡을 올바르게 관찰해야합니다. 그러나 모든 의사가 요가를 권장하는 것은 아닙니다. 이것은 아마도 우리 나라에서 그녀에 대한 정보가 충분하지 않기 때문일 것입니다..

고관절의 관절염 동안 운동 요법은 오랫동안 질병을 예방하고 치료하는 가장 효과적인 방법으로 나타났습니다. 이 운동 중 환자의 움직임으로 부종을 제거하고 동시에 변형 된 관절의 영양을 회복시킬 수 있습니다. 일련의 운동 중에 관절의 유체가 관절 연골의 모든 조직을 씻어서 치유 과정을 크게 가속화하고 통증을 줄입니다..

우리는이 질병에 대한 운동이 자격을 갖춘 의사가 수행 할 수있는 완전한 진단 후에 만 ​​켜야한다는 것을 잊지 않아야합니다. 모든 신체 활동은 의사와 동의해야합니다. 통증이 증가하면 체조는이 증가의 이유가 완전히 결정 될 때까지 즉시 종료됩니다..

이론적으로 의학에서는 5 단계의 coxarthrosis가 분류됩니다. 질병의 정의는 아직 병리학 적 변화가없는 0 단계에서 시작하고 질병이 이미 명확하게 표현 된 5 단계에서 끝납니다. 실제적으로 의사는 진단을 결정하기 위해 3 단계의 고관절염을 사용합니다. 각 단계는 엑스레이로 결정됩니다. 가장 흔한 것은 관절염 2-3 도입니다..

Bubnovsky 체조 교수

Bubnovsky 박사 자신이 자동차 사고 후 활동적인 삶에서 쫓겨났다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 그는 장애인이기 때문에 혼자서 싸우기로 결심했습니다. 그는 척추 운동을 만들고 완전히 회복 한 후 사람들을 돕습니다. Bubnovsky는 수천 명의 사람들을 도울 수 있었으며 그 중 다른 의사들에 의해 거부 된 사람들.

Bubnovsky의 치료 방법은 초 현대식 의료 기기를 사용하지 않으며 그의 작업 방식은 다음과 같습니다.

  • 엑스레이가 촬영됩니다.
  • 인간 근육 시스템의 상태가 결정됩니다.
  • 의사가 운동 프로그램을 개발 중입니다.
  • 움직임의 실행에 대한 명확한 수정이 이루어집니다.
  • 사람의 적응은 최소 하중으로 수행됩니다.
  • 개인을위한로드 프로그램이 개별적으로 생성됩니다.
  • 환자의 호흡이 명확하게 통제됩니다.
  • 증가하는 하중으로 일련의 운동이 수행됩니다..

고관절 관절염 치료에 관한 Bubnovsky 교수의 체조에는 Bubnovsky 자신이 만든 특수 시뮬레이터에서 수행되는 20 가지 기본 운동이 포함됩니다..

교정 체조의 임무는 관절을 활성화하고 작동시키는 것입니다. 긍정적 인 발전은 즉시 관찰되지 않습니다. 체조 운동은 Bubnovsky에 의해 다양한 연령 카테고리를 위해 개발되었습니다. 이 복합 단지에는 임산부, 어린이, 운동 선수, 중년 그룹의 남녀를 치료하는 방법이 포함됩니다. 교정 체조는 서있는 자세로 누워서 옆구리에 앉아 발 뒤꿈치에 앉아있는 간단한 운동으로 구성됩니다. 각 운동은 느긋한 움직임, 모든 근육의 완전한 이완, 올바른 호흡을 기반으로합니다..

고관절의 관절염 운동에 대한 Bubnovsky 박사의 권고

인대, 근육 및 관절의 상태를 개선하기 위해 일련의 체조 운동을 고려하기 전에 수업 수행에 대한 일반적인 규칙을 결정하는 것은 불필요합니다.

  • 매일 1 시간까지 체조를하고 10-15 분의 세트를 수행하는 것이 좋습니다.
  • 인대와 연골이 새로운 조직을 생성 할 수 있도록 접근 사이에 잠시 휴식을 취해야합니다. 이 휴식 일시 정지는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.
  • 체조는 단순하지 않고 치료 적이어야합니다. 운동은 매끄럽고 부드럽게 수행되어야합니다.
  • 상태가 허용되면 수영장에서 수영하고 따뜻한 목욕을하는 것이 유용합니다..

고관절 치료를위한 운동

이제 고관절 관절염 치료를 위해 Dr. Bubnovsky 시스템에서 제안한 운동을 고려해 보겠습니다.

  • 뒤 굴곡과 이완. 숨을 내쉬면서 발을 구부리고 흡입하면서 구부리십시오. 운동을 20 번하십시오.
  • 근육을 스트레칭. 시작 위치는 동일합니다. 왼쪽 다리를 뒤로 당기면서 오른쪽 다리에 천천히 앉습니다. 힘에 따라 왼쪽 다리를 당깁니다. 두 다리 모두 20 회.
  • 슬로프. 네 발로 일어나서 허리를 구부리지 말고 가능한 한 몸을 앞으로 당기십시오. 균형을 유지.
  • 등 근육을 스트레칭. 팔꿈치 관절에서 숨을 내쉬면서 팔을 구부려 몸을 바닥으로 당깁니다. 호기 중에는 발 뒤꿈치에 앉아있는 동안 팔을 뻗으십시오. 이 운동을 5 번하십시오.
  • "하프 브리지". 몸통을 따라 팔로 누운 자세를 취하십시오. 호기 중에 골반을 최대한 높이 올려서 "하프 브리지"를 수행하면서 흡입하면서 골반을 내립니다. 이 운동을 20 번하십시오..

모든 운동을하는 동안 호흡 패턴을 조절하고 움직임의 둔화를 관찰하는 것이 필수적입니다. 이 형태에서만 치료 운동은 오랫동안 기다려온 구호를 가져올 수 있습니다..

요약

고관절의 관절염은 다소 심각한 질병으로,이 질환의 초기 단계에서 즉시 치료해야합니다. 또한이 질병은 치료에 책임 있고 즉각적인 접근 방식이 필요합니다. 질병의 치료 방법과 증상은 매우 주관적이고 개별적입니다..

Bubnovsky 교수의 독특한 방법으로 환자를 발에 태울 수 있습니다. 척추 건강을 회복하기 위해 의사는 "자신을위한 스포츠"라고하는 복합물을 개발했습니다. 척추의 대부분의 질병은 디스크 변형이 아닌 근육 막힘의 결과입니다. Bubnovsky 체조의 핵심은 통증 증상 또는 부동으로 인해 산소가 부족한 조직이 기능하기 시작하고 변형 된 혈관을 회복하기 시작할 때 힘줄 및 인대 장치를 토닝하는 것입니다..

많은 의료 기관이 Bubnovsky 치료법을 채택했습니다. 체조는 효과적이고 간단하며, 치료뿐만 아니라 근골격계에 대한 탁월한 예방을 의미합니다..

Bubnovsky 교수는“사람의 치료를위한 모든 것은 그 자체입니다. 그리고 그의 치료 방법을 통해 환자는 신체의 숨겨진 능력을 드러내고 필요한 방향으로 방향을 바꿀 수 있습니다. 몸이 순종하기를 원하지 않더라도 고통없이 살기를 원하는 모든 사람은이 체조에주의를 돌리고 일주일에 적어도 3 일 효과적이고 간단한 운동에 하루에 몇 시간을 바쳐야합니다. 이 후에야 몸은 천천히 "삶에 온다".

고관절 체조, 관절염 치료?

사람이 나이가 들수록 큰 관절의 붕괴로 인해 움직이기가 더 어려워집니다. 이것은 뼈 조직의 파괴와 연골 표면의 노화 때문입니다. 고관절의 병변으로 인해 이러한 문제는 개인의 능력을 급격히 제한하여 관련 치료 방법을 찾아야합니다..

대부분 환자가 치료를 시작하는 것은 바로 이런 종류의 관절 파괴입니다. 그러나 체조뿐만 아니라 다른 절차를 수행하기에는 너무 늦었습니다..

모든 사람이 통증을 없애고 관절의 움직임을 어렵게 만드는 유일한 급진적 옵션이 고관절 전 치환술이라는 것을 즉시 인식 할 수있는 것은 아닙니다. coxarthrosis로 관절의 작업 능력을 회복시키는 방법 중 하나는 치료 체조입니다. 운동이 관절을 구할 수 없다는 사실에도 불구하고, 그들은 인대 근육 장치의 개발을 도울 수 있으며, 이는 수술 후 기간에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

신체 훈련의 본질

고관절의 파괴 과정을 활성화시키는 주요 문제는 활액의 양이 감소한다는 것입니다. 관절 구멍을 감싸는 같은 이름의 껍질의 땀샘은 그 생산을 담당합니다. 활액이 적 자마자 관절 표면의 이동성이 손상되고 이들 사이의 마찰이 증가합니다. 이로 인해 관절 공간이 좁아 져 어려운 상황에서 환자를 완전히 고정시킬 수 있습니다. 이것은 고관절의 관절염이 발생하는 방법입니다.

이것은 관절염의 2-3 단계에서 대퇴골 두의 실제 이미지입니다. 이 경우 체조가 도움이 될지 면밀히 살펴보고 생각하십시오.?

의약품은 질병의 진행을 늦출 수 있지만 과정을 멈출 수는 없습니다. 바람직하지 않은 순간에 관절염은 심각한 통증 증후군을 유발하여 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 인공 삽입물 수술 없이는 더 이상 불가능하다는 것이 명백 해지더라도, 치료 운동은 수술 치료 전후에 관절의 기능을 향상시키는 데 매우 유용 할 것입니다..

가정 운동의 효과는 다음과 같습니다.

  • 손상된 관절 주위의 혈류 자극;
  • 근육 성능의 회복 및 근육 위축의 예방;
  • 집중적 인 혈액 공급으로 인한 활막 샘의 자극;
  • 관절염 진행의 감소;
  • 인대기구의 스트레칭 및 동원;
  • 신체와 면역계의 전반적인 강화.

체조 운동 후 기분이 좋아 져서 질병과 싸울 수있는 능력이 향상됩니다..

연골 표면의 빠른 재생에 기여하는 유용한 물질로 조직에 영양을 공급하는 혈관 네트워크.

그러나 환자에 대한 심리적 영향 요인은 고관절의 회복 과정을 활성화시키는 역할을합니다. 환자가 규칙적인 운동을 통해 치료 후 느끼게 될 실질적인 변화도 있습니다. 여기에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 관절의 운동 범위 증가;
  • 통증 증후군 제거;
  • 팔다리의 증가 된 힘;
  • 더 쉬운 걷기;
  • 감기 횟수 감소;
  • 삶의 질 향상.

체조는 상황을 근본적으로 바꾸지는 않지만 관절을 여전히 교체해야하지만 재활 기간을 단축하고 수술 후 기간 동안 가능한 빨리 운동 활동을 회복하는 데 도움이됩니다. 이것은 고관절의 안정적인 혈류뿐만 아니라 발달 된 근육과 잘 발달 된 힘줄 덕분에 가능할 것입니다..

가정 체조에는 많은 옵션이 있습니다. 그러나 그들의 치료 효과는 완전히 다릅니다. 가장 관련된 것은 전문 운동 요법 강사가 제공하는 교육뿐만 아니라 Evdokimenko 및 Bubnovsky의 고전적인 기술입니다. 물리 치료 전문가와의 세션 비디오는 최적의 운동 세트를 명확하게 보여줍니다..

체조 Evdokimenko

2000 년대 초반부터, 에브 도키 멘코 (Evdokimenko) 박사의 치료 실습은 의학 실무에서 널리 보급되었습니다. 오늘날 그는 신체 훈련을 통해 관절 복원 전문의 유명한 류마티스 전문의입니다. 모스크바 기술 대학교 중 한 곳에서 학자 자격을 보유하고 있습니다. 그의 의료 경력은 미래 전문가가 의료 보조의 교육을받은 1984 년에 시작되었습니다. 그 후의 기간은 1994 년에 Pavel Evdokimenko가 졸업 한 연구소의 실무 및 연구와 관련이 있습니다. 그 순간부터 그는 다양한 골관절 병리학의 전문화로 물리 치료 운동의 방향을 선택했습니다..

모스크바의 관절염 센터에서 추가 작업을 한 후 러시아 의학 과학 아카데미 류마티스 연구소의 개선으로 의사는 관절의 활성 기능을 연장시키는 데 도움이되는 일련의 운동을 개발하도록 자극했습니다. 2003 년에 Pavel Evdokimenko의 방법론을 자세히 설명한 첫 번째 책이 출판되었습니다. 오늘날 운동은 전 세계적으로 인정되어 있으며, 관절염 진행을 늦추는 데 도움이됩니다. 가장 어려운 상황에서도 외과 적 개입이 불가피한 경우, 교정 체조를 사용하면 수술 후 재활을 크게 줄일 수 있습니다.

체조 관절염은 치유되지만, 보철물 설치를 완전히 대체 할 수는 없습니다. 그러나 아래에 설명되어있는 긍정적 인 특성이 있습니다..

  • 허벅지 근육 강화. 위축이 적을수록 팔다리를 움직이기가 더 쉽습니다. 강화 된 근육 구조는 통증이있는 ​​관절의 스트레스를 줄여 관절염의 진행을 늦추는 데 도움이됩니다..
  • 활막에서 혈류의 활성화. 영향을받는 허벅지에 혈액 공급을 개선하면 관절 공간 감소율을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 활액의 생산을 증가 시켜서 이것을합니다. 결과적으로 조인트의 마찰이 줄어들고 기능이 향상됩니다..
  • 골다공증 감소. 관절에서 활발한 움직임을 증가시켜 달성됩니다. 골아 세포의 활동이 활성화됨에 따라 뼈 손실 과정이 감소합니다..
  • 백 프레임 강화. 신체 훈련은 허벅지뿐만 아니라 엉덩이와 요추 부위의 근육 활동을 자극하기 때문에 영향을받는 관절과 척추에 가해지는 하중이 더 줄어 듭니다. 이것은 운동을 촉진하고 통증을 완화시킵니다..
  • 물리적 스트레스에 대한 관절의 저항력 증가. 이것은 긴 교육 세션을 통해 달성됩니다..
  • 관절 관절 성형술로 수술 후 기간에 쉽게 적응할 수 있습니다. 근육과 인대 장치가 최적의 발달 상태에 있기 때문에 수술 후 첫 단계조차도 견딜 수 있으며 재활은 짧고 고통스럽지 않습니다..

Evdokimenko 방법에 따른 모든 운동은 반복적으로 수행됩니다. 한 달의 훈련 기간 동안 관절에 심각한 변화가 발생하지 않으므로 적어도 6 개월이 필요합니다. 그러나 체조의 체계적인 사용은 상당한 임상 개선에 기여합니다. 환자는 보행이 크게 완화되고 통증이 감소합니다..

Evdokimenko의 운동 목록

저자는 최대한 빨리 관절을 안정시키는 데 도움이되는 가장 관련성 높은 운동 10 가지를 제공합니다. 전체적으로 치료 체조 과정에는 50 가지 이상의 수업 옵션이 포함되어 있지만 Pavel Evdokimenko는 수십 개의 가장 중요한 과목이 없으면 불가능하다고 믿습니다. coxarthrosis의 치료를위한 전체 운동 목록은 다음과 같습니다..

  • 다리 올리기. 슬로우 모션으로 간단한 운동. 영향을받는 관절로 시작하십시오. 딱딱한 표면에 서서 다리를 무릎에서 구부립니다. 그런 다음 45 초 동안 누른 다음 천천히 내립니다. 좋은 다리로 반복하십시오. 빈도-하루 2 회.
  • 다이나믹 레그 리프트. 빠른 속도로 첫 번째 운동을 반복하십시오. 다리의 무게를 2 초 이상 유지해야합니다. 반복 횟수-15. 빈도-하루에 두 번.
  • 누워있는 다리가 올라갑니다. 시작 위치-등을 바닥에 놓고 다리를 약간 벌립니다. 무릎에서 구부러진 사지를 천천히 올리고 60 초 동안 유지합니다. 한 번의 실행으로 충분합니다. 그런 다음 다리마다 15 회 이상 역동적 인 속도로 반복.
  • 다리가 들어 올립니다. 이 운동은 훈련 된 사람들에게만 적합합니다. 등을 대고 누워있을 때는 닫힌 팔다리를 굽히지 말고 위로 올린 다음 5 초 동안이 자세를 유지 한 다음 낮추지 말고 희석하십시오. 다리를 닫고 바닥에 눕습니다. 7 회 이상 반복.
  • 측면 다리가 올라갑니다. 시작 위치-신체의 오른쪽 절반에 누워 있습니다. 다리가 서로 위에 있습니다. 왼쪽 다리를 들어 올리고 10 초간 누른 다음 내립니다. 10 회 반복 한 다음 왼쪽으로 롤오버하고 오른쪽 다리로 운동.
  • 회전하면서 발의 측면 리프트. 시작 위치-오른쪽에 누워 있습니다. 곧게 펴진 왼쪽 다리를 최대한 높이 올린 다음 발을 시계 방향으로 돌립니다. 사지를 낮추고 10 회 반복하십시오. 그런 다음 왼쪽으로 롤오버하고 오른쪽 다리로 운동하십시오..
  • 골반 올리기. 다리를 무릎으로 구부린 상태에서 등을 대고 누워서 팔꿈치를 바닥에 놓고 팔다리의 힘을 사용하여 엉덩이를 표면 위로 올립니다. 이 위치를 20 초 동안 유지 한 다음 낮추십시오. 10 번 반복하십시오. 신체 능력이 있다면 운동 속도와 접근 횟수를 늘릴 수 있습니다..
  • 긴 앞으로 구부리기. 시작 위치는 바닥에 앉아 다리는 최대한 똑바로 펴고 10cm 이하의 너비로 이혼합니다. 운동의 본질은 손을 발로 뻗어 몸을 앞으로 당기고 1 분 동안이 자세를 유지하는 것입니다. 매일 운동을하면 인대가 늘어납니다. 다양한 실행-하루에 한 번만.
  • 앉은 다리가 일어납니다. 시작 위치-의자에 앉아. 다리는 무릎 관절에서 내려지고 구부러집니다. 사지를 가능한 최대 높이까지 순서대로 올리지 만 5 초를 넘지 않아야합니다. 반복 빈도-다리마다 15 회 이상.
  • 무릎이 구부러집니다. 이 연습은 조금 까다 롭고 단계별로 수행하기가 더 쉽습니다. 우선, 등을 벽에 대고 앉은 자세를 시작하십시오. 다리는 최대한 똑 바르게하고 어깨 너비로 벌립니다. 다음 단계는 무릎 관절에서 아픈 다리를 구부리지 만 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 그런 다음 손으로 무릎 관절에 닿아 부드럽게 흔들면서 가능한 한 건강한 다리로 가져 오십시오. 고관절에 불편 함이 있지만 허벅지 근육이 이완되고 압박되어야합니다. 고통은 빨리 사라질 것입니다. 하루에 한 번 최대 10 회 반복.

모든 운동은 매일 수행되므로 시간을 따로 설정하고 수업을 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다. 한 달 동안 훈련을 마치면 확실한 결과가 나타납니다. 고관절 교체 수술을해야하는 경우,이 운동 과정은 수술 조작을위한 훌륭한 준비를하기에 충분합니다. 의사의 조언에 따라 인공 삽입물을 연기 할 수 있다면 수업은 최대 6 개월 동안 계속되어야합니다. 이상적인 옵션은 평생 교육을 매일 수행하는 것입니다. Pavel Evdokimenko의 모든 연습 비디오는 구현 기술에 대한 명확한 아이디어를 제공합니다..

Bubnovsky에 따른 체조

운동 요법-모션 요법의 유명한 전문가 중 하나는 Sergei Bubnovsky 교수입니다. 학생 시절부터 시작하여 그의 전체 경력은 관절 질환에 전념했습니다. 개발 된 일련의 운동의 목적은 고관절의 운동 활동을 증가 시켜서 ankylosis의 발병을 예방하는 것입니다. 이 기술의 본질은 간단합니다. 환자가 관절에서 활동적으로 움직일수록 활액이 더 오래 남아있게됩니다. 이것은 coxarthrosis의 진행을 늦추고 환자에게는 수술을 연기 할 수있는 기회가 주어집니다. 훈련을 수행하기위한 두 가지 주요 조건 만 있습니다-운동은 매끄러 워 야하며 수업은 매일 수행해야합니다..

Bubnovsky 교수의 가장 유명한 운동은 다음과 같습니다.

  • 무릎의 굴곡. 훈련을받지 않은 사람들도 이용할 수있는 간단한 운동. 허리에 누워있는 동안 최대한의 노력으로 무릎 관절을 구부린 다음 즉시 구부릴 필요가 있습니다. 움직임의 빈도가 중요하기 때문에 구부러진 자세를 유지할 필요가 없습니다. 15 회 반복.
  • 무릎을 뱃속으로 당기기. 약간의 고통이 있더라도 최대한의 노력으로 운동을하는 것이 중요합니다. 그 본질은 간단합니다-등을 대고 누워서 무릎을 들어 올리고 팔을 감싸고 복부에 닿으십시오. 각 구간마다 15 회 실행 빈도.
  • 엉덩이 들기. 등을 대고 누워서 발꿈치를 바닥에서 들어 올리지 않고 무릎 관절에서 다리를 구부린다. 그런 다음 팔다리 근육의 긴장을 사용하여 엉덩이를 최대한 높이 올리십시오. 당신은 당신의 손으로 도울 수 없습니다. 반복 속도-최대 15 회.
  • 다리를 올립니다. 시작 위치-뱃속에 누워 있습니다. 다리는 가능한 한 연장되고 단단한 표면에 있습니다. 곧게 펴진 다리를 교대로 올리고 즉시 내려야합니다. 최대 20 회 반복.
  • 발 사육. 시작 위치는 의자에 앉아 있습니다. 다리가 단단히 밀착됩니다. 발을 최대한 옆으로 밀면서 발을 벌려야합니다. 고관절에 약간의 통증이 있지만 이는 운동을 계속하는 데 방해가되지 않습니다. 반복 속도-10 배.

수많은 차이점에도 불구하고 Bubnovsky와 Evdokimenko의 연습에는 많은 유사점이 있습니다. 가장 중요한 것은 두 경우 모두 고관절의 작업을 안정화 할 수 있다는 것입니다.이 관절은 이동성을 유지하는 것뿐만 아니라 수술 후의 재활 촉진에 긍정적 인 영향을 미칩니다. Sergei Mikhailovich Bubnovsky 교수는 관내 인공 삽입술 후 조기 회복을위한 운동을 제안했습니다. 그들의 본질은 가장 간단한 움직임으로 시작하여 무릎 관절의 다리가 천천히 희석되고 구부러지는 것입니다. Sergey Makeev 박사도 비슷한 발전을 제안했지만 그의 운동은 호흡 운동과 고관절의 자기 마사지로 보완됩니다. 이것은 신체에 산소를 풍부하게하여 영향을받는 관절의 대사 속도를 증가시켜 관절염의 진행을 예방합니다. 비디오를보고 Sergei Makeev의 운동에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다..

관절염 체조

고관절의 병변은 모든 집단에서 최대 10 %의 빈도로 발생합니다. 우리가 50 세 이상을 복용하면 병리의 유병률이 상당히 높습니다. 최대 70 %의 사람들이 coxarthrosis로 고통 받고 있으며이 수치의 3 분의 1은 힘줄 손상입니다. 이 질병을 Trochanteritis라고합니다. 사지 작업의 과부하로 인해 발생합니다. 힘줄이 늘어나고 미세 균열이 나타난 다음 무균 염증이 발생합니다. 치료받지 않은 trochanteritis는 고관절의 움직임을 제한하여 관절의 진행에 기여합니다..

X 선은 관절염과 관절염을 구별 할 수 있습니다. 두 번째 경우에는 조인트 공간이 변경되지 않습니다..

증상이 무엇이든 체조는 증상을 완화시켜 환자의 활동에 긍정적 인 영향을 줄 것입니다. 그러나 운동만으로는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 다양한 전문의 의사가 질병에 다양한 치료법을 사용합니다. 다음은 가장 관련성이 높은 것들입니다..

  • Plasmapheresis. 절차의 본질은 뼈 조직에 영향을 미치는 면역 복합체로부터 혈액을 정화하는 것입니다. 이 방법은 질병의 진행을 예방하는 데 나쁘지 않지만 이미 손상된 관절 기능을 회복시킬 수는 없습니다. 면역 복합체가 다시 혈장에 축적되므로 절차를 여러 번 반복해야합니다..
  • NSAID 복용. 약물 요법은 급성 염증과 통증을 완화시키는 데에만 있습니다. 관절 공간 축소의 진행을 줄이지 않습니다. 위장관에 부정적인 영향을 미쳐 상부 부분에 침식과 궤양을 일으킴.
  • 수영. 수영장에서 수영하면 관절의 운동 범위를 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 운동은 가정 체조를 완벽하게 보완 할 수 있습니다..
  • 줄기 세포 주입. 이 방법의 광고는 훌륭합니다. 노화 속도가 느려져 관절의 파괴적인 과정이 줄어 듭니다. 실제로,이 기술은 효과가 없으며 수많은 제어 연구에 의해 입증되었으므로 더 이상 현재 사용되지 않습니다..
  • 독특한 치유 체조. 이것은 관절에 실제로 긍정적 인 결과를 가져 오는 주요 방법입니다. 신경과 전문의 이리나 부 노바 (Irina Bubnova)는 모든 범주의 환자에 대해이 치료법을 의무적으로 고려.

그러나 인공 삽입물과 효율성을 비교할 수있는 방법은 없습니다. 고관절 관절 변형으로 고통받는 환자의 삶의 질을 근본적으로 변화시킬 수있는 수술 만 있습니다. 그러나 수술 후 재활을 촉진하거나 coxarthrosis의 진행을 늦추기 위해 환자에게 추가 지원으로 운동이 다른 치료보다 낫습니다..

결론

따라서 체조 운동은 정기적으로 수행 할 때 짧은 고관절의 영향을받습니다. 그들은 근육 인대 장치의 활동을 짧은 시간 동안 회복시키는 데 도움이되며, 이는 수술 후 재활에 효과적으로 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동으로 질병의 증상이 약간 완화됩니다. 그러나 아무리 좋은 신체 훈련이 있더라도 외과 적 치료 만 가능합니다-고관절 관절 성형술은 환자를 본격적인 움직임의 기쁨으로 되돌릴 수 있습니다.

고관절 관절염의 Bubnovsky 치료

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 coxarthrosis의 치료 : 방법 설명

Bubnovsky에 따른 coxarthrosis의 치료는 각 환자마다 개별적으로 선택된 특별한 운동으로 질병을 치료하는 것으로 구성됩니다. 치료를 시작하기 전에 사람에게 원칙을 소개합니다. 이 방법은 "운동 감각"의 개념, 또는 자신의 신체의 공간과 움직임에서의 위치 감에 기초합니다. 환자는 훈련 중 자신이 느끼는 것을 기억하고, 그 후 고관절 통증이 오랫동안 사라지고 운동 범위가 어떻게 증가하는지 기억합니다..

재활 치료사는 의료뿐만 아니라 심리적 도움도 제공합니다. 모든 관절염 치료에는 오랜 시간이 걸리므로 모든 환자에게 필요합니다..

치료의 기본 원리

아는 것이 중요합니다! 의사들은 충격을받습니다.“관절 통증에는 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다. 더 읽기.

Coxarthrosis는 여전히 끝날 때까지 치료할 수없는 질병으로 간주됩니다. 파괴 된 연골 조직을 회복시키는 데 사용할 수있는 약물은 아직 합성되지 않았습니다. 질병은 손상으로 발전하기 시작합니다. 그런 다음 인대, 힘줄, 뼈, 연조직 주변 관절 구조가 점차 병리학 적 과정에 관여합니다. 그들은 마모되고 얇아지고 기능적 활동을 잃습니다. coxarthrosis의 치료의 주요 목표는 모든 단계에서 병리의 진행을 막기 위해 중단하는 것입니다. 이를 위해 다양한 방법이 사용됩니다.

  • 약리학 적 제제의 코스 투여;
  • 물리 치료 절차 수행;
  • 소금과 동물성 지방이 적은 영양분 섭취;
  • 물리 치료 및 체조;
  • 외과 수술.

이러한 방법의 대부분은 관절염의 영향을받는 고관절 조직의 혈액 순환과 미세 순환을 개선하는 데 목적이 있습니다. 그들은 영양소와 생물학적 활성 물질 인 분자 산소를받습니다. 병리학 적 과정의 확산이 느려지고 중단됩니다.

의학 박사 Bubnovsky S.M.은 자신의 관절염 치료법을 개발했습니다. 그것은 심각한 부작용으로 인해 위험한 많은 약물을 복용하는 것이 아니라 혈액 순환을 개선시키는 것으로 구성됩니다. 관절에 영양분이 들어가는 것은 특정 운동 중에 발생합니다..

일일 훈련은 약물의 지속적인 장기간 사용과 비교할 수없는 임상 효과를 제공합니다.

  • 걷는 동안뿐만 아니라 휴식 중에도 고통스러운 감각이 사라집니다.
  • 관절의 아침 붓기의 심각성과 움직임의 강성이 감소합니다.
  • 고관절의 운동 범위가 증가합니다.
  • 자세가 좋아지고 걸음 걸이가 더 단단 해지고 자신감이 생깁니다.
  • 손상된 관절 근처에있는 근육의 고통스러운 경련이 사라집니다..

어느 정도의 관절염으로 진단 된 환자는 정형 외과 장치-강성 및 반 강성 보조기, 탄성 붕대를 착용해야합니다. Bubnovsky 박사는 인위적으로가 아니라 자연스러운 방식으로 근육 코르셋을 강화할 것을 제안합니다. 규칙적인 운동으로 근골격계의 회복 과정이 활성화됩니다. 근육이 강해지고 인대와 힘줄이 탄력적이지만 강해집니다..

"방치 된"관절 문제도 집에서 치료할 수 있습니다! 하루에 한 번 번지십시오..

coxarthrosis를 사용하면 통증의 원인이되기 때문에 운동이 제한됩니다. 줄무늬 근육이 강화되면 강도가 감소합니다. Bubnovsky 방법에 따라 coxarthrosis를 치료 한 후, 환자는 더 자신있게 움직이기 시작하여 점차 평범한 생활 방식으로 돌아갑니다. 그리고 이것은 환자의 심리적 편안함에 중요합니다. 고관절의 관절염이 치료할 수없는 병리라는 인식은 신경계 장애와 우울한 상태를 유발합니다. 의사는 종종 치료 요법에 포함됩니다.

  • 진정제;
  • 진정제;
  • 항우울제.

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동을 수행하면 운동의 강성을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라. 사람은 질병이 퇴치되고 정복 될 수 있음을 이해하기 시작합니다..

마지막 정도의 심한 관절염으로 외과 적 개입은 필수적입니다. Bubnovsky의 의료 센터에서 환자는 육체적으로 심리적으로 인공 삽입물을 준비하고 수술 후 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다..

훈련에 대한 징후 및 금기 사항

Bubnovsky 박사의 의료 센터에서 수업은 자신이 개발 한 특수 장치를 사용하여 수행됩니다. 환자의 상태를 평가하기 위해 도구 및 실험실 진단 연구가 표시됩니다. 얻은 결과를 고려하여 수업 일정이 작성되고 연습이 개별적으로 선택됩니다. 전체 교육은 재활 의사의 감독하에있는 병원에서만 가능합니다. 그들은 모든 환자의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

  • 임신과 모유 수유 중 여성;
  • 노인과 노인;
  • 어린이;
  • 고관절염 1, 2 및 3 정도의 중증도를 가진 환자.

Bubnovsky에 따르면 고관절의 관절염 치료에 대한 적응증은 그것을 유발 한 병리뿐만 아니라 발달 된 합병증입니다. 이들은 모든 형태의 관절염, 다양한 국소화의 골 연골 증, 통풍, 내분비 장애, 대사 장애 및 고관절염의 다소 구체적인 원인-편평한 발입니다. 규칙적인 운동은 관절염 (골절, 탈구, 아 탈구, 인대 및 힘줄의 파열)이 발생하기 전에 부상의 결과를 제거하는 데 도움이됩니다..

Bubnovsky 방법에 따른 coxarthrosis의 치료는 신체의 염증 과정이있는 상태에서 수행되지 않습니다-관절염 또는 관절염의 재발, 활막염. Ankylosis는 또한 치료에 금기 사항이됩니다-관절 공간의 부분적 또는 완전한 융합, 다리의 고정화가 특징입니다..

운동 세트

가장 치료 적으로 효과적인 수업은 물리 치료 의사의 감독하에 클리닉에서 수행됩니다. 그러나 Bubnovsky 박사는 집에서 훈련을위한 일련의 운동을 개발했습니다. 초기 단계에서는 15-20 분을 넘지 말고 점차 훈련 기간을 늘려야합니다. 고관절의 관절염을 물리 치는 데 도움이되는 운동은 무엇입니까?

  • 등을 대고 무릎을 구부리고 다리를 구부리고 굽히십시오.
  • 등을 대고 누워서 먼저 오른쪽을 든 다음 왼쪽 다리를 올리십시오.
  • 엎드린 자세로 다리를 바닥에서 15-20cm 정도 교대로 올리십시오.
  • 의자에 앉고 다리를 곧게 펴고이 자세로 3 분 동안 머물러 있습니다.
  • 서있는 자세로 의자 뒤에 기대어 다리를 흔 듭니다..

운동을 할 때는 가벼운 통증이 허용됩니다. 과도하게 훈련하면 고관절의 히 알린 연골 파괴가 가속화 될 수 있습니다.

Bubnovsky 박사는 키 네소 테라피가 신체가 아직 큰 약리학 적 부하로 고통받지 않았을 때 질병의 초기 단계에서 가장 효과적이라고 경고합니다. 그는 약으로 너무 심한 통증을 느끼지 않으면 회복 속도가 훨씬 빨라졌습니다. 환자는 근육, 인대 및 힘줄을 강화하여 외모를 예방하는 법을 배웁니다..

고관절의 관절염에 대한 Bubnovsky 박사의 치료 체조

관절염은 관절의 병리학으로 연골 조직의 박형화와 관절 뼈의 노출을 동반합니다. 무릎과 고관절은 최대 스트레스를 받기 때문에 변형 될 가능성이 높습니다. 고관절의 병리를 coxarthrosis라고하며 관절 조직의 퇴행성 및 영양 장애 변화가 특징입니다.

통계에 따르면 45 세 이상의 여성은 관절염으로 고통받을 가능성이 더 높습니다. 고관절의 관절염에 대한 효과적인 Bubnovsky 운동을 포함 하여이 질병에 대한 많은 치료법이 있습니다. 이 운동 세트를 사용하면 coxarthrosis의 진행을 중단하고 증상을 완화시킬 수 있습니다.

Coxarthrosis는 근골격계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 이 질병에는 대사 장애로 인한 연골 조직의 완전성 파괴가 동반됩니다..

이 질병은 천천히 발달하여 골반의 첫 번째면에 영향을 미치고 다른 한면에 영향을 미칩니다. 탄력 있고 부드러운 연골은 뼈 조직의 마찰을 완화시킵니다. 연골이 마모되면 뼈 조직이 자라기 시작하여 운동 기능이 저하됩니다..

독특한 Bubnovsky 기술은 운동 기능과 성능의 회복을 촉진하는 특수 시스템에 따라 개발되었습니다..

개발 이유

Coxarthrosis는 다음 요인에 의해 발생할 수 있습니다 :

  • 여성의 임신과 출산 중 규칙적인 신체 활동으로 인해 고관절에 과도한 스트레스;
  • 초과 중량;
  • 관절을지지하는 근육 조직의 힘 상실;
  • 말초 신경의 악화로 갑자기 또는 조정되지 않은 움직임이 발생합니다.
  • 호르몬 수준의 변화와 부적절한 신진 대사;
  • 골반 부위의 정맥에서 혈류의 악화로 인한 순환 장애로 인한 대사 산물의 과도한 축적;
  • 염증 과정을 수반하는 관절 질환;
  • 척추 병리 : 디스크 탈장, 척추 측만증, 방사선 염, 척추 증 등.
  • 고관절 손상 : 타박상, 고관절 골절, 탈구, 선천성 관절 질환 등;
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 유전 적 요인.

이 질병의 발병은 갑자기 발생합니다. coxarthrosis의 첫 번째 정도는 환자에게 거의 눈에 띄지 않고 진행됩니다. 얼마 후 진행이 시작되어 위험한 과정이 동반됩니다 : 관절 연골의 얇아 짐, 충격 흡수 특성의 손실 및 뼈 형성의 성장.

조짐

고관절의 관절염으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • 보행시 빠른 피로, 편안한 움직임의 상실;
  • 골반 관절의 통증, 특히 계단을 오르 내리거나 올라갈 때;
  • 운동 중 또는 운동 후 통증;
  • 고관절 부위의 연조직 부종;
  • 수면 후, 아침에 날카로운 통증이 발생합니다.
  • 골반 관절의 무거움과 뻣뻣함;
  • 절름발이, 보행의 변화, 사지의 단축;
  • 움직일 때 불쾌한 "클릭"과 크 런칭;
  • 질병의 진행 중에 심한 통증과 근육 조직 위축.

coxarthrosis에는 3 가지 정도의 발달이 있습니다.

  1. 1 급. 운동 중 또는 운동 후에 가벼운 통증이 특징입니다. 이 기간 동안 작은 성장은 허벅지 뼈에 닿지 않습니다..
  2. 두번째 등급. 고통과 절름발이 증가. 사타구니 부위에서 통증이 발생합니다. 이 단계에서 X-ray 진단을 통해 고관절의 큰 변형과 대퇴골 경부의 두껍게 볼 수 있습니다.
  3. 3도. 이 단계의 환자는 목발로 움직여야합니다. 고통은 영구적입니다. 허벅지 뼈에는 강한 팽창과 상당한 뼈 성장이 있습니다.

Dr.Sergey Bubnovsky는 골반 관절의 지속적인 통증과 운동 강성에 대해 의사를 긴급히 만나는 것이 좋습니다. 근육 위축, 절름발이 또는 사지 단축과 같은 위험한 증상에 대한 병리학의 발달을 허용하는 것은 불가능합니다. 통증이 4 ~ 5 일 이내에 지속되면 전문가와 상담해야합니다.

진단

우선, 의사는 다음 절차를 포함하여 진단 과정을 처방합니다.

  • 환자의 촉진 검사 및 질문;
  • 혈액 및 소변의 실험실 및 생화학 분석;
  • 방사선 촬영;
  • 자기 공명 영상 (MRI).

유사한 증상을 가진 질병을 배제하기 위해 X- 선은 주변 부위의 상태에 대한 상세한 임상 사진을 제공하지 않기 때문에 MRI가 수행됩니다..

관절염 치료

진단 및 정확한 진단 후 환자에게 치료 프로그램이 할당됩니다. 일반적으로 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 약물 요법;
  • 전통 의학;
  • 다이어트 식품;
  • 물리 치료 절차;
  • 운동 요법;
  • 마사지 및 수동 요법;
  • 외과 개입 (내 인공 삽입물);
  • 관절염 질환의 예방 방법.

고관절의 관절염 치료를 위해 Bubnovsky 기술과 약물 사용이 결합되었습니다..

약물 치료 과정에는 다음 약물이 포함됩니다.

  1. Chondroprotectors. 관절의 연골 조직을 복원하십시오. 콘드로 프로텍터는 Artra, Glucosamine, Artroflex 등과 같은 약물을 포함합니다..
  2. 관절 통증과 염증을 완화시키는 비 스테로이드 성 항염증제. NSAID에는 인도 메타 신, 디클로페낙, 이부프로펜 등이 포함됩니다..
  3. 근육 이완제. 골격근 및 경련 감소 (Flexen, Meprotan, Sirdalud 등).
  4. 코르티코 스테로이드. 관절에 주사되는 호르몬 약물.
  5. 골반 관절의 혈액 순환을 개선하는 혈관 약물 (Trental, Nikoshpan 등).
  6. 의학적 담즙, Dimexidum 및 기타 수단을 사용한 통증 증후군 완화 용 압축 장치. 붓기와 염증을 완화하기 위해 연고를 바르십시오..

물리 치료 과정에는 초음파, 전기 영동 및 자기 요법이 포함됩니다..

Bubnovsky에 따른 체조

세르게이 Bubnovsky 교수는 한 번 자동차 사고의 희생자가되었으며, 그 후 스스로 심각한 부상을 입었습니다. 완전한 회복을 달성 한 그는 치료 체조 체조를 개발하여 다른 의사들에 의해 거부 된 환자조차도 효과적으로 도울 수 있습니다..

의사는 자신을 일련의 운동으로 제한하지 않았지만 운동 기능을 복원하기 위해 여러 시뮬레이터를 만들었습니다. Bubnovsky는 운동 선수, 임산부 및 연령대가 다른 사람들을위한 프로그램을 개발했습니다.

Bubnovsky 기술의 주요 원리는 혈액 순환이 개선되고 관절 주위 근육의 정상적인 작업으로 인해 연골 조직의 안정적인 영양을 얻는 것입니다. 운동 요법 (운동 요법)은 관절 교체 후 사용됩니다. 완전한 치료를 위해서는 의료 체조의 모든 규칙을 따라야합니다.

Bubnovsky에 따른 방법은 1-2 도의 모든 유형의 관절염에 대해 표시됩니다. 운동 요법은 고혈압 및 과체중 인 정맥류에 권장됩니다. 또한 임산부는이 체조 단지를 통과하려고합니다..

의료 단지에 대한 금기 사항 :

  • 급성 형태의 병리학의 존재;
  • 급성 염증성 질환;
  • 폐 기능 부전;
  • 심혈관 질환;
  • 수술이 필요한 구 관절염의 마지막 단계.

체조 중 환자는 운동을 수행하는 올바른 기술뿐만 아니라 올바른 호흡을 잊지 않아야합니다..

불편 함이나 고통을 느끼면 중단하십시오. 이렇게하려면 자신의 감정을주의 깊게 들어야합니다..

첫 수업은 최소한의 스트레스로 이루어져야합니다. 전문가의 감독하에 매일 움직임의 강도를 높일 수 있습니다. 환자는 고통이나 불편 함을 느끼지 않아야합니다.

체조는 빠짐없이 규칙적이어야하며, 그렇지 않으면 회복에 의문의 여지가 없습니다. 환자는 신체에 고문을 가하여 힘을 통해 운동을해서는 안됩니다. 일반적으로 매일 작은 일시 중지로 10-15 회 반복해야합니다..

올바른 호흡으로 운동이 느리고 매끄럽게 수행됩니다..
경미한 발작을 경험하면 두려워 할 필요가 없습니다. 불편 함을 없애기 위해 세션을 중단하지 않고 가벼운 마사지를 할 수 있습니다. 심한 통증으로 체조를 중단해야합니다..

Bubnovsky 운동 세트는 고관절 부위뿐만 아니라 체조는 발목과 무릎 관절을 위해 설계되었습니다..

Bubnovsky 방법에 따라 교실에서 즐거운 음악이 유용합니다. 효과를 극대화하려면 운동을 기분이 좋고 치유에 대한 믿음으로해야합니다..

수업 후, 신체 상태에 따라 따뜻한 목욕을하거나 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다.

Bubnovsky 방법에 따른 체조 규칙 :

Bubnovsky 박사의 방법에 따라 단계별 프로그램이 있습니다.

  • 진단 후 올바른 진단을 설정;
  • 근육 조직의 상태 결정;
  • 하중 분포를 갖는 개별 훈련 계획의 개발;
  • 운동과 호흡을 교정하기 위해 환자를 정확하게 제어.

Bubnovsky 시스템에 대한 연습

Bubnovsky 박사의 방법에 따른 복합체에는 앙와위 자세의 운동이 포함됩니다.

  1. 무릎을 구부리십시오. 우리는 양쪽 다리를 가슴으로 번갈아 당기고이 자세로 머물면서 팔을 다리 주위에 최대 5 초 동안 감습니다. 우리는 팔다리를 바닥에 매끄럽게 넣었습니다. 각 다리에 10 회 반복.
  2. 우리는 다리를 뻗어 바닥에서 20cm 높이에 올립니다. 우리는이 위치를 2-4 초 동안 잡고 다리를 바닥으로 부드럽게 내립니다..
  3. 등을 대고 무릎을 최대한 넓게 펼치십시오.
  4. 우리는 무릎을 구부리고 몸을 따라 손바닥을 내립니다. 우리는 발로 바닥을 밀고 다리를 구부리고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 우리는 시작 위치로 돌아갑니다.
  5. 우리는 무릎을 구부리고 옆으로 펼칩니다. 굽은 다리를 구부리지 않고 안쪽으로 구부립니다. 골반은 움직이지 않아야하고 무릎은 바닥에 닿아 야합니다.
  6. 우리는 다리를 구부리고 함께 가져옵니다. 올바른 호흡으로 다리를 동시에 올리거나 내립니다. 들어 올릴 때 공기를 마시고 다리를 내릴 때 숨을 내 쉬십시오..
  7. 뒤쪽에 누워있는 무릎에서 두 다리를 구부립니다. 머리를 들고 무릎을 꿇으십시오.

관내 인공 삽입술 후, 재활 운동이 제공됩니다.

  1. 기립 자세로 의자 뒷면을 잡습니다. 우리는 스윙 레그를 앞뒤로 다른 방향으로 번갈아 수행합니다..
  2. 우리는 의자에 앉아서 몸을 굽 힙니다. 우리는 발가락으로 우리의 발가락에 도달하려고합니다..

이 운동은 고관절의 통증을 줄이고 수술 후 혈액 순환을 개선하며 근육 조직의 탄력을 증가시킬 수 있습니다..

교정 체조 외에도 정형 외과 의사는 추가로 민간 요법을 사용하는 것이 좋습니다 : 의료 목욕, 압축, 주입 및 문지르 기.

예를 들어, 양 고추 냉이와 감자를 압축하면 통증과 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 우엉, 야생 로즈마리 또는 백리향을 첨가하여 목욕해야합니다..

엘더베리, 끈, 블루 베리 및 세인트 존스 워트의 팅크가 뛰어납니다. 각 허브 2 큰술을 용기에 붓고 끓는 물을 부으십시오. 낮에는 낮잠을 잔다.

결론

각 환자마다 개별 Bubnovsky 치료 계획이 개발됩니다. 의사는 환자의 나이, 병리의 발달 정도, 신체의 특성 및 수반되는 질병을 고려합니다. 최적의 결과를 얻으려면 의사의 모든 방법과 권장 사항 규칙을 준수해야합니다.

동시에, 환자는 합리적으로 먹어야합니다. 베이커리 제품, 너무 짜고 달콤한 요리, 지방이 많은 육류 및 국물, 훈제 및 절인 음식은 제외하십시오. 일일 메뉴에는 더 많은 야채, 과일, 굵은 곡물의 곡물 및 유제품이 포함되어야합니다. 과도한 신체 활동없이 활동적인 라이프 스타일과 스포츠를 잊지 않아야합니다..

결론적으로, 진행 및 위험한 증상의 발생을 피하기 위해 질병의 첫 증상에서 지체없이 의사와 상담해야한다고 말해야합니다. 의사가 coxarthrosis에 대한 포괄적 인 치료 프로그램을 처방 한 후 모든 권장 사항을 따라야합니다..

Bubnovsky 박사의 운동과 함께 모든 치료법은 빠른 회복을 도울 것입니다. 또한이 기술은 근골격계 질환의 이상적인 예방입니다..

자신에 대한 긍정적 인 태도와 믿음으로 만 영향을받는 고관절의 기능을 회복 할 수 있음을 기억하십시오.

Bubnovsky가 고관절을 위해 개발 한 운동을 수행하는 방법을 알고 있습니까?

관절 질환 치료는 많은 전문가가 다루는 복잡한 작업입니다. 관절염 치료법에는 일반적으로 인정되는 표준과 저자의 방법이 있습니다. 이 방법들 중 하나의 저자는 운동이 관절 통증에 대한 치유 효과를 입증 한 운동 요법 치료사 인 Sergey Bubnovsky입니다. 오늘날 Bubnovsky에 따르면 coxarthrosis의 치료가 널리 시행되고 있으며 어깨 관절 및 기타 큰 관절의 관절염을 위해 그에 의해 개발 된 운동이 효과적입니다. 손의 작은 관절의 관절염의 경우 운동 치료도 지시됩니다. 이 의사의 방법에 따르면 골관절염뿐만 아니라 척추의 여러 질병 인 관절염을 치료하여 척추와 팔다리의 부상과 수술 후 재활을 수행 할 수 있습니다..

Bubnovsky 교수 및 운동 요법 정보

의료 과학 박사 Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 신체 개선에 관한 많은 책과 비디오의 저자입니다. 그는 교수의 추종자가 조언을 제공하고 환자에게 운동 요법 방법을 가르치는 센터 네트워크를 만들었습니다. 치료하는 동안 저자의 다기능 Bubnovsky 시뮬레이터 (MTB)가 사용됩니다.

고관절의 관절염 치료 및 기타 여러 가지 질병이 수행되는 방법은 저자에 의해 전체 의미로 달성되었습니다. 22 세의 나이에 사고로 인해 심각한 부상을 입었고 복잡한 수술을 받았지만 목발 만 움직일 수있었습니다. 근골격계를 치료하는 근본적으로 새로운 방법을 개발하고 자신의 건강을 회복하는 데 약 30 년이 걸렸습니다..

S.M.의 작품 고관절의 관절 관절염에 관한 Bubnovsky, 즉 총 관절 성형술 후 단계별 재활에 대한 문제는 러시아 보건부에 의해이 문제에 최선을 다한 것으로 인정되었습니다..

육체 운동, 운동 치유가 근골격계의 재활에 기여한다는 생각은 새로운 것이 아닙니다. 히포크라테스조차도 체조를 중요한 치료 영역에 기여했습니다. 지난 세기의 90 년대 S. M. Bubnovsky는 운동 치료 또는 운동 요법 치료 문제를 심각하게 다루었습니다. 그는 고관절의 관절염, 임질, 어깨 관절염, 손, 발 및 척추의 작은 관절 관절염과 같은 근골격계 질환 환자를위한 진단 및 의료 조언 프로그램을 개발했습니다. Bubnovsky Centers 네트워크에서 진단을 받고 조언을 얻을 수있을뿐만 아니라 물리 치료 운동 프로그램을 습득 할 수도 있습니다. 관절염에서 Bubnovsky 체조의 효과는 연습으로 입증됩니다.

기술의 독창성

우리는 관절염, 특히 고관절의 DOA로 치료가 주요 구성 요소 인 포괄적이어야한다는 사실에 익숙합니다.

  • 약물 요법-NSAID, 혈관 확장 성 국소 자극성 연고, 연골 보호제, 근육 이완제;
  • 물리 치료 절차;
  • 운동 요법, 관절염을위한 특수 체조;
  • 마사지, 수동 요법.

또한식이 요법을 고수하고 스파 치료 과정을 수강해야하며 전통 의학 방법에 의지 할 수 있습니다. 그러나 고관절의 관절염으로 약물 치료 없이는 불가능하다는 것을 상상하는 것은 불가능합니다. 결국, 통증은 관절염의 주요 증상 중 하나입니다. 초기 단계에서 뻣뻣함, 운동 범위 제한으로 이어집니다. 이 때문에 많은 환자들이 신체 활동을 최소화하고 상황을 악화시키기 만합니다..

근육 위축은 관절의 퇴행성 영양 장애에 추가됩니다. 혈액 순환이 악화되면 조직에 연골을 회복시키는 데 필요한 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않습니다. 결과적으로 관절의 파괴는 수술 만 도울 수있는 정도에 이릅니다..

근골격계의 관절염 및 기타 질병을 치료하는 모든 전통적인 방법에는 2 가지 심각한 단점이 있습니다..

  1. 원인이 아닌 효과에 영향.
  2. 환자 수동성.

Bubnovsky 방법에 따른 coxarthrosis의 치료는 약물의 사용 및 외과 적 개입의 구현을 포함하지 않습니다. 저자의 치료 방법에 따라 신체의 내부 자원을 사용해야합니다..

그리고 환자는 스스로해야합니다. 뜨거운 증기와 얼음물에 노출되는 자연적인 통증 완화 방법이 사용됩니다. Bubnovsky는 osteochondrosis, arthrosis에 대해 약물로 그러한 질병을 치료하는 것은 불가능하다고 말합니다. 의약품은 통증을 일시적으로 완화 시키지만 원인을 교정하지는 않습니다. 그리고 Bubnovsky의 재활 운동은 지속적인 효과를 제공하고 골반, 엉덩이, 척추에 부상을 입은 환자가 엉덩이에 수술을 받았으며 무릎 관절이 발에 서도록 도와줍니다..

진단 및 치료

복잡한 훈련을 시작하기 전에 환자는 척추와 관절의 근막 진단을 받아야합니다. 먼저 누워있는 환자의 척추와 팔다리가 촉진되고 진단 훈련이 수행됩니다. 일련의 운동을 수행해야합니다. 의사는 운동 범위를 평가하고 촉진, 활동적 및 수동적 움직임으로 인한 통증에주의를 기울입니다..

재활 시뮬레이터에 대한 테스트 세션 동안 수행되는 기능 진단은 더욱 유익합니다. 이 프로그램은 연령, 성별, 일반적인 건강을 고려하여 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다. Bubnovsky는 운동 선수, 어린이, 노인, 임산부 등 다양한 범주의 다양한 프로그램을 개발했습니다..

Bubnovsky 방법에 따른 고관절 치료의 주요 구성 요소 :

  • 시뮬레이터에 대한 운동 수행;
  • 치료 적응 체조;
  • 올바른 호흡 설정;
  • cryohydrothermotherapy, 대조되는 온도를 가진 근육에 미치는 영향.

Bubnovsky가 개발 한 고관절 운동은 올바르게 수행해야하며,이 경우에만 유익합니다. 인터넷에서 찾을 수있는 고관절 비디오의 관절염에 대한 일련의 신체 운동을 습득하는 데 도움이됩니다. 그러나 센터 중 하나에 연락하는 것이 좋습니다.이 센터에서는 특정 환자에게 가장 적합한 프로그램을 선택하고 연습 수행의 모든 ​​복잡성을 가르칩니다..

콤플렉스가 마스터되면 강사의 감독하에 체육관이나 체육관에 참여할 필요가 없습니다. 수업은 집에서 계속할 수 있으므로 이러한 목적으로 MTB를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 이 시뮬레이터를 사용하면 다른 근육 그룹을 강화하고 다른 큰 관절을 개발할 수 있으며 자세한 지침이 제공됩니다..

Bubnovsky 기술은 관절염의 발달을 늦추거나 부상이나 수술 후 성공적인 재활을받을 수있게 해줍니다. 프로그램 중 하나는 인공 삽입물 수술을 위해 환자를 준비하도록 설계되었습니다. 이 프로그램에 참여한 coxoarthrosis 환자는 고관절이 관내 인공 삽입물로 교체 된 후 한 달 안에 보조기구없이 걷기 시작합니다..

시뮬레이터에 대한 교육

다기능 Bubnovsky 시뮬레이터는 감압 및 중력 방지 효과가 있으며 약한 영역을 과부하로부터 보호하고 관절 표면의 마찰을 제거합니다. 그것은 척추와 관절의 깊은 근육을 발달시키고, 신진 대사 과정을 활성화하고 영양소를 관절로 운반합니다. 시뮬레이터는 벽에 부착되며 풀리, 로프 및 무게로 완성되며 상단 및 하단 막대를 수행하는 데 사용됩니다.

고관절의 관절염으로 MTB에서 다음 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

  • "자작 나무";
  • 다리의 적응;
  • "개구리"-다리를 상단 블록에서 어깨까지 당깁니다..

이것은 MTB에서 수행 할 수있는 고관절의 관절 관절염에 대한 연습 중 일부입니다. 총 60 개의 운동이 있으며, 그중 많은 것이 고관절에 유익한 영향을 미칩니다. 점차적으로 부하를 늘리십시오..

Sergei Mikhailovich는 최소 무게로 시작하여 15-20 회의 반복을 권장합니다. 많은 노력없이 20 회 반복 할 수 있다면 무게를 늘려야합니다. 고관절의 관절 관절염에 대한 표준 운동 요법이 금기 인 운동을 포함하여 운동이 안전하고 약화 된 환자조차도 시뮬레이터에서 운동 할 수 있습니다..

고관절 운동

Bubnovsky에 따라 특수 재활 장비 (시뮬레이터)없이 고관절 운동을 수행 할 수 있습니다. Bubnovsky 박사의 고관절 관절 관절염을위한 체조 단지는 다음과 같습니다. 모든 운동은 앙와위 자세에서 수행되며 다리의 초기 위치는 다릅니다.

  1. 다리가 구부러졌습니다. 한쪽 다리를 가슴쪽으로 부드럽게 당긴 다음 다른 한쪽 다리를 부드럽게 당깁니다. 무릎을 손으로 쥐고 3-4 초 동안이 자세를 유지하십시오. 손을 사용하여 부드럽게 다리를 원래 위치로 되돌립니다..
  2. 다리가 확장됩니다. 다리를 똑바로 들어 올리면서 엉덩이를 바닥에서 들어 올리십시오. 발 뒤꿈치가 바닥에서 20-30cm의 높이에있을 때 다리를 구부리지 말고이 위치에서 몇 초 동안 다리를 잡으십시오..
  3. 구부러진 다리로 누워서 무릎을 최대한 옆으로 펼치십시오..
  4. 다리가 구부러지고 팔이 몸을 따라 이완되고 손바닥이 내려갑니다. 다리를 움직여 무거운 물체의 발로 밀어냅니다. 다리를 완전히 곧게 펴는 순간 양말을 몸쪽으로 당깁니다..
  5. 다리를 무릎에서 구부립니다. 골반을 바닥에서 들어 올리거나 위치를 변경하지 않고 구부러진 다리를 안쪽으로 교대로 기울여 무릎으로 바닥을 만지십시오..
  6. 다리가 구부러지고 무릎이 모입니다. 서로 들어 올리지 않고 동시에 두 다리를 올리고 내립니다. 숨을들이 마시면서 내립니다..
  7. 다리를 구부린 상태에서 등을 대고 누워서 머리와 다리를 가슴에 대고 무릎으로 머리를 만지십시오..

Bubnovsky에 따른 고관절 운동은 관절 성형술 후 권장됩니다..

  1. 의자에 앉아 구부리고 손으로 발가락을 만지려고.
  2. 교대로 서서 왼쪽과 오른쪽 다리를 앞뒤로 측면으로 돌리십시오. 균형을 유지하기 어려운 경우 의자 뒤에서 손을 잡습니다..

올바른 호흡

coxarthrosis 및 기타 질병에 대한 Bubnovsky complex를 수행하여 예상되는 효과를 얻으려면 올바르게 움직일뿐만 아니라 호흡해야합니다. 저자는 횡격막 호흡 기술을 개발했습니다. 기관지뿐만 아니라 다이어프램을 사용하려면 내쉬면서 소리 "HA"를 발음해야합니다. 운동 요법에서 적응 호흡의 기본 원리 :

  • 모든 힘 작용 (추력, 벤치 프레스)은 호기, 노력없이 역 운동-흡입시 수행됩니다.
  • 근력 운동을 수행 할 때는 짧고 조용히 내쉬십시오. 클렌징 호흡 중에는 내쉬기도 짧지 만 폭발성이 있으며 스트레칭 운동에는 장시간의 내쉬기 호기가 동반되어야합니다.
  • 숨을 내쉴 때, 호흡으로 고통의 근원을 데우는 것처럼 고통스러운 점에 집중해야합니다.

얼굴 근육을 이완시켜 스트레칭을 시작해야합니다. 고통스러운 얼굴을 찡 그리면 왜곡되어서는 안됩니다. 얼굴, 어깨 거들 뒤에서 다시 긴장을 풀고.

일반적인 권장 사항

고관절 체조 또는 기타 운동을 할 때 따라야 할 기본 규칙은 다음과 같습니다.

  • 점차적으로 부하를 늘리십시오.
  • 규칙적으로 운동하고, 기분이 좋지 않고, 기분이 나쁘고 온도가 상승한다고해서 운동을 중단하는 것은 아닙니다.
  • 체조가 즐거움을 가져오고 자기 고문으로 변하지 않도록 자신의 감정을 듣고, 반복 횟수를 선택하십시오.
  • 근육통은 두려워해서는 안되며 근육이 발달하고 있음을 나타내는 지표입니다. 경련의 경우 마사지를하고 열이나 감기로 근육에 작용하고 일시적으로 하중을 제한하지만 운동을 포기하지는 않습니다.
  • 고관절을 발달시키기 위해 수행되는 체조에는 사지와 척추의 다른 관절에 대한 운동이 포함되어야합니다.
  • 긍정적 인 태도가 중요합니다. 즐거운 음악으로 운동하는 것이 좋습니다.

Bubnovsky 박사의 체육 및 건강 프로그램은 다양한 단계의 관절 관절염 환자에게 적합합니다. 초기 단계에서 운동은 관절로의 혈류를 개선하고 연골 파괴를 막습니다..

질병을 무시하고 관절을 보철물로 교체하기 위해 수술이 필요한 경우 운동 후 수술 후 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 복잡한 것은 간단하지만 그 효과는 가장 작은 세부 사항까지 올바른 실행에 달려 있으므로 강사의 감독하에 연습을 마스터하는 것이 좋습니다.

부베 노프 스키

초고속과 지속적인 스트레스의 현대 세계에서 근골격계 질환 (ODA)과 관련된 여러 가지 방법으로 문제에 직면하는 사람들이 증가하고 있습니다. 불행히도, 이러한 질병은 사람의 나이 또는 사회적 지위에 의존하지 않습니다. 이러한 문제와 질병 중에서 가장 흔한 것은 추간 판의 골 연골 증 (때로는 탈장), 관절 질환 (강직성 척추염 및 류마티스 관절염 포함)뿐만 아니라 이전 수술과 부상의 결과입니다. 치료와 진단에주의를 기울여야 할 흉추의 질병이 마지막 장소를 차지하지는 않습니다..

Bubnovsky의 중심에서 치료

비슷한 문제에 직면 한 경우, 이미 척추 치료, 다양한 종류의 항염증제 및 진통제를 사용하는 표준 체계를 사용한 관절 치료, "차단"코스, 코르셋 및 붕대 착용, 그리고 물론 운동에 대한 제한을 제공 할 시간이 있었을 것입니다 그리고 짐.

다시 말해, 척추 치료, 관절 치료는 다음과 같은 공식으로 이어집니다.“스트레스 없음, 더 많은 약물. 수술이 필요할 수도 있습니다! "
이 모든 것이 하나의 결과를 가져옵니다-부하가 없으므로 영양, 근육 및 인대가 약화되고 위축되어 영향을받는 부위에서 더 큰 대사 장애를 유발합니다. 이것은 차례로 영양 부족으로 관절이나 척추가 마모되어 깨지기 쉬운 척추 또는 관절 질환의 추가 발달을 의미합니다..

척추의 치료,이 접근법으로 관절의 치료가 효과적이라고 상상하기 어렵습니다.!

동시에, 어떤 이유로 든 모든 사람들은 몸통의 약한 근육으로 고통받는 사람에게 가장 위험한 짐이 우주에서 자신의 무게의 움직임이라는 것을 잊어 버립니다.!

어떤 척추 치료 또는 관절 치료가 필요한지를 결정할 때 환자의 근육 조직의 상태를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 신경 혈관 다발이 근육을 통과하기 때문에 필요한 모든 것을 척추와 관절에 영양을 공급하는 것은 근육입니다. 물론 척추와 관절의 영양이 방해 받으면 기능이 손상됩니다..

따라서 허리 통증, 관절 이동 장애, 골 연골 증 등.

그러나 이상하게도 의약은 신체의 매우 중요한 결합 조직에주의를 기울이지 않습니다..

수술이나 약물 치료없이 척추와 관절을 효과적으로 치료할 수 있습니까??

20 년 이상 동안, 근골격계 질환의 치료 문제는 러시아, CIS 및 해외의 50 개 이상의 도시에서 Bubnovsky 교수의 방법에 따라 진료소에서 성공적으로 해결되었습니다..

현대 운동 요법의 창시자 인 Bubnovsky 교수는 척추를 치료하고 관절을 치료하는 방법에 대한 근본적으로 다른 접근법을 만든 사람입니다. 약물과 수술이없는 고유 한 시스템에 따른 치료로 사람들은 적절한 삶의 질을 회복하고 완전한 작업 능력을 회복 할 수 있습니다.

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 관절 치료, 척추 치료

척추 치료, 운동 요법과의 공동 치료는 운동 치료입니다. 우리의 라이프 스타일의 이동성이 충분하지 않으면 깊은 근육의 상태가 바뀌어 위축이 생겨 혈류를 통해 관절의 영양 시스템을 방해합니다..

S.M. 시스템에 따른 치료의 가장 중요한 구성 요소 운동 요법의 도움으로 Bubnovsky는 관절과 척추에 안전한 특수 치료 운동으로 Bubnovsky의 다기능 감압 및 반 중력 시뮬레이터 (MTB)에서 환자가 수행합니다. 전문 체조, 러시아 목욕 및 냉동 절차의 조합은 Bubnovsky 교수 시스템의 기초를 형성합니다..

Bubnovsky 방법에 따라 척추의 효과적인 치료와 관절의 치료는 필요한 모든 관절과 척추를 공급하는 심근의 활동적인 활동과 회복으로 인해 발생합니다. Sergei Mikhailovich는 관절과 척추에 대한 대부분의 문제를 치료하기위한 기본 기초가 정확히 작동하지 않는 근육의 활성화라는 것을 증명했습니다. 비 근육 근육은 시간이 지남에 따라 위축되며, 이는 관절 치료, 척추 치료 만 복잡하게 만듭니다..

Bubnovsky 교수의 시스템에 따른 회복의 주요 기준은 환자의 근육 상수를 회복시키는 것입니다. 이는 통증없이 체중 (안전하고 치료적인 운동)으로 운동을 수행 할 수있는 능력이 특징입니다..

Bubnovsky Centers에 온 수십만 명의 사람들에게 우리는 근본적으로 다른 접근법을 제공하여 관절 치료와 척추 치료를 모두 성공시킵니다. 우리는 유사한 진단으로도 동일한 환자가 없다는 것을 확신하기 때문에 표준 솔루션을 인식하지 못하는 개별 접근법!

Khodynka의 "Bubnovsky 박사 센터"와 Dm의 "Bubnovsky 박사 센터"에서 척추 치료 또는 공동 치료를받은 후 Ulyanov, 당신은 치유 운동의 두려움을 극복하고 부지런함, 인내 및 자신의 노력없이 건강을 회복 할 수 없기 때문에 약물없이 할 수 있고해야 할 것을 깨달을 수 있습니다.

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Bubnovsky 박사의 고관절 관절염 운동

4 단계의 Coxarthrosis는 치료할 수 없지만 사람이 여전히 걸을 수 있으면 체조를 적극적으로 사용하여 상태를 개선합니다. 자신의 방법을 고안 한 의사가 여러 명 있습니다. 이 의사 중 한 명은 Bubnovsky 박사입니다. Bubnovsky는 고관절 관절염 운동 외에도 엄격한식이 요법을 준수 할 것을 권장합니다.

발생 원인

Coxarthrosis는 독립적 인 질병으로 발생하거나 다른 질병의 결과로 나타날 수 있습니다. 때로는 양측 성 관절염이 발생합니다. 즉, 두 개의 고관절이 영향을받습니다..

실제로 관절염이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

  1. 혈액 순환 위반. 이로 인해 연골을 파괴하는 효소가 생성됩니다..
  2. 관절에 심한 스트레스. 이들은 주로 운동 선수와 과체중 인 두 가지 범주의 사람들입니다..
  3. 호르몬 배경. 호르몬 및 대사 장애가있는 경우 연골에 충분한 영양분이 공급되지 않습니다..
  4. 부상. 통계에 따르면, 젊은 사람들에게서 coxarthrosis가 시작될 수 있습니다..
  5. 관절의 전염병 또는 염증 과정.
  6. 척추 측만증으로 발전 할 수 있음.
  7. 평발.
  8. 출생의 병리.
  9. 앉아있는 라이프 스타일.
  10. 상속.

기본 팁

Bubnovsky 박사는 고관절 관절염과 같은 질병으로 체육에 적극적으로 참여할 것을 권장합니다. 그는 인생이 끊임없는 움직임으로 구성되어 있기 때문에 좌식 생활 방식을 선도하는 것은 특히 관절염 환자에게 해 롭습니다.

Bubnovsky는 운동 요법의 전문가입니다. 그것은 신체 내부에서 발생하는 병리학 적 과정에 영향을 미칩니다. 이러한 과정은 운동 부족으로 인해 발생합니다..

신체 활동 외에도 의사는 환자에게 엄격한식이 요법을 준수하도록 가르칩니다. 이를 통해 체중을 줄이고 관절의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 초과 파운드는 항상 질병 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 뼈 조직을 회복시키는 데 도움이되는 음식을 주 식단에 추가해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 젤리 제품, 예를 들어 젤리 고기;
  • 해물;
  • 유제품 및 발효유 제품 (치즈, 우유, 케 피어 등).
  • 젤리 제품, 예를 들어 젤리 고기;
  • 해물;
  • 유제품 및 발효유 제품 (치즈, 우유, 케 피어 등).

이 물질에는 칼슘과 젤라틴이 풍부합니다. 관절이 그들을 먹입니다. 동시에 지방이 많은 고기, 훈제 고기, 보존 식품 및 과자와 같은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 잘 알려진 의사는 소량으로 음식을 섭취하는 것이 좋지만 종종 (하루에 약 5-6 번) 조언합니다. Bubnovsky에 따른 coxarthrosis의 치료는 적절한 영양과 운동의 조합을 제공합니다.

각 환자마다 질병의 특성, 환자의 상태 및 관절염의 단계를 고려하여 운동이 개별적으로 선택됩니다. 이 모든 것 때문에 전통적인 치료 방법을 포기하는 것은 불가능합니다. 운동 요법 체조는 통증을 멈추고 자신감을 느끼게하며 어느 정도 질병의 진행을 중단시키는 데 도움이됩니다. 그러나 더 이상의 진행을 멈출 수는 없습니다.

운동 요법의 효과

일반적으로 coxarthrosis의 신체 활동은 과도한 체중을 제거하는 데 도움이되므로 관절의 하중이 감소합니다. 또한 신선한 공기에서 운동하면 신체가 산소로 포화되어 폐와 심장의 작용이 향상됩니다..

coxarthrosis가있는 체조 Bubnovsky는 많은 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

  • 관절로의 혈액 공급이 향상됩니다.
  • 연골은 더 많은 영양분을 섭취하여 회복에 기여합니다.
  • 인대의 탄성이 향상됩니다.
  • 근육이 강화됩니다.

이 방법을 사용하면 관절의 운동 범위를 유지하고 사람의 복지를 향상시킬 수 있습니다. 체육은 합병증의 위험을 줄이고 질병의 진행을 늦 춥니 다.

징후와 금기 사항

징후와 금기 사항

Bubnovsky 방법에 따른 고관절의 관절염 치료는이 질병의 모든 단계에서 사람들에게 처방됩니다. coxarthrosis의 1-2 단계에있는 사람들에게는 운동이 질병의 진행, 관절의 악화를 막을 수 있기 때문에 유용합니다. Bubnovsky에 따르면 체조는 3-4 단계에서 통증을 크게 줄이는 데 도움이됩니다..

그러나 모든 사람에게 이러한 연습이 표시되는 것은 아닙니다. 체조가 일반적으로 또는 부분적으로 금기되는 특정 상황이 있습니다. 이러한 상황에는 다음이 포함됩니다.

  • 심한 골반 기형;
  • 호흡기 질환;
  • 임신 기간;
  • 골반 관절의 염증 과정;
  • 심혈관 질환.
  • 심한 골반 기형;
  • 호흡기 질환;
  • 임신 기간;
  • 골반 관절의 염증 과정;
  • 심혈관 질환.

그러나 이러한 금기 사항이 모든 환자에게 제공되는 것은 아닙니다. 즉, 일부 그룹의 사람들은 수업 중, 예를 들어 임신 중에 기분이 좋을 수 있습니다. 수업을 시작하기 전에 의사의 검사를 받아야합니다. 그가 모든 운동을 승인하면 계속 진행할 수 있습니다.

수업을 진행하기위한 조건

집에서 Bubnovsky에 따른 coxarthrosis에 대한 운동은 의사가 직접 작성한 지시에 따라 수행해야합니다. 실행 규칙을 사용하는 방법 론적 접근 방식으로 최대의 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 편안한 환경에서 운동 할 수 있습니다..

주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

  • 아무도 프로세스에서 사람을 방해하지 않도록 별도의 방을 할당해야합니다.
  • 매일 같은 시간에 수업을 진행해야합니다.
  • 방법론의 주요 조항을 고려해야하지만 주치의의 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.
  • 수업을 시작하기 전에 일부 장비 (매트, 체조 공, 스틱 및 후프)를 준비해야합니다.
  • 의복은 운동적이고 단단하지 않아야합니다.
  • 각 레슨은 워밍업으로 시작하고 시원한 샤워 및 마사지로 끝나야합니다..
  • 아무도 프로세스에서 사람을 방해하지 않도록 별도의 방을 할당해야합니다.
  • 매일 같은 시간에 수업을 진행해야합니다.
  • 방법론의 주요 조항을 고려해야하지만 주치의의 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.
  • 수업을 시작하기 전에 일부 장비 (매트, 체조 공, 스틱 및 후프)를 준비해야합니다.
  • 의복은 운동적이고 단단하지 않아야합니다.
  • 각 레슨은 워밍업으로 시작하고 시원한 샤워 및 마사지로 끝나야합니다..

최대 결과를 얻으려면 이러한 규칙을 따라야합니다. 또한 Bubnovsky 자신이 개발 한 특수 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 그들은 체조 운동의 효과를 크게 증가시킵니다..

Bubnovsky에 따르면 고관절의 관절염 운동은 체육뿐만 아니라 호흡 운동을 제공합니다. 동시에 첫 수업에서 고통과 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그러나 이미 3-4 수업에서 모든 것이 통과됩니다..

1-2 단계 연습

첫 번째와 두 번째 단계에서는 뼈 관절의 변형이 거의 눈에 띄지 않으며 실제로 통증이 없습니다. 관절의 첫 번째 단계에서 X 선의 변형을 발견하는 것이 불가능하다는 사실은 말할 것도 없습니다. 질병의 발병은 걸을 때 매우 가벼운 불편함에 의해 결정될 수 있습니다. 따라서 coxarthrosis의 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서 모든 운동은 최대 모드로 수행됩니다. 체조는 정적 운동과 활동적인 (동적) 수행으로 구성됩니다.

수업을 시작하기 전에 가벼운 워밍업과 조깅을합니다. 그런 다음 특정 순서로 다음 연습이 수행됩니다.

  1. 바닥에 누워있는 동안 수행됩니다. 다리는 무릎에서 구부러져 30 도의 각도가 형성됩니다. 몸이 어깨 뼈와 발 뒤꿈치에 놓 이도록 골반을 몇 초 동안 올립니다. 여러 가지 접근법을 취하십시오.
  2. 위치는 완전히 휴면 상태입니다. 이 경우 골반을 좌우로 돌릴 필요가 있습니다..
  3. 초기 위치도 중립적입니다. 다리가 천장까지 완전히 올라갑니다. 위치는 몇 초 동안 고정됩니다.
  4. 뱃속에 누워서 발 뒤꿈치로 머리 뒤쪽에 닿아 야합니다..
  5. 시작 위치는 무릎 바닥에 앉아 있고 다리는 엉덩이에 닿습니다. 골반을 좌우로 움직여 바닥에 껴안으십시오..
  6. 등을 대고 누워 둔근 근육의 도움을 받아 앞으로 나아갑니다.
  7. 옆으로 누워 다리를 최대한 최대한 들어 올리십시오. 반대쪽에서도 반복.
  8. 선 자세에서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 골반 부위에 가능한 한 많은 하중을 분배하여 여러 스쿼트를하십시오..
  9. 앞으로 서 폐.
  10. 의자에 다리를 기대고 스트레칭이 이루어집니다..

수업 후 마사지를받는 것이 좋습니다.

고관절염의 세 번째 단계

이미 관절염의 세 번째 단계에서 통증이 매우 강하게 나타나므로 최소한의 스트레스로 체조를 할 수 있습니다. 조인트의 변형이 충분합니다. 신체 운동으로 과도하게 사용하면 심각한 상해를 입을 수 있습니다..

정적 운동뿐만 아니라 앉고 누워있는 자세를 선호하는 것이 좋습니다. 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 누운 자세에서 엉덩이쪽으로 퍼지고 굽은 무릎으로도 할 수 있습니다.
  • 누워있는 동안 엉덩이에 발 뒤꿈치를 당기십시오.
  • 케틀벨 또는 다른 무거운 물체를 발로 같은 위치에 밀어 넣는 모방;
  • 앉은 자세로 엉덩이를 올리십시오.
  • 앉은 상태에서 무릎을 가슴으로 당깁니다..

Bubnovsky 박사는 더 강한 효과를 얻으려면 과정 중 상황이 가벼워 야하고 기분은 긍정적이어야한다고 지적합니다. 더 나은 음악 재생.

이 의사의 방법론은 coxarthrosis를 치료하고 발생을 예방하는 몇 가지 방법 중 하나입니다. 체조는 질병의 모든 단계에서 사용될 수 있지만 각 경우에 환자마다 개별적으로 선택됩니다..

통풍에 대해 아는 것이 중요합니다