이 기사에서는 무릎 관절에 대한 Bubnovsky 운동에 대해 배웁니다.이 체육 기술의 특징. 금기 사항이있을 때이 운동이 도움이되는 질병에 대해. 집에서 복잡한 체조 분석.

이 기사의 저자 : Stoyanova Victoria, 2 번째 카테고리의 의사, 치료 및 진단 센터의 실험실 책임자 (2015–2016).

운동 Bubnovsky-Sergei Bubnovsky의 저자의 치료 체조 기술은 척추와 관절의 해부학 적 특징을 고려하여 개발되었습니다..

의사 Sergey Bubnovsky

이 운동 시스템의 특징 :

  1. 개별 복합체는 약물과 호환되지 않습니다-회복 프로그램을 수행 할 때 진통제 및 항염증제 복용을 중단해야합니다.
  2. 필수 심리 치료-모든 환자는 심리학자와 협력하여 수년간의 비 효과적인 치료로 인한 우울증을 극복하고 자신을 믿고 장기 치료에 동조합니다..
  3. 추위 운동 후 근육의 근육 긴장과 통증을 완화하는 것이 좋습니다. 환자가 얼음 압박을가하거나 10-15 초 동안 찬물로 샤워.
  4. 개발 된 기술은 관절과 근육에 균일 ​​한 하중을 부여하고 훈련 중 손상을 제거합니다..

Bubnovsky의 기술을 척추와 관절에 대한 일반적인 치료 운동과 ​​구별하는 것은 바로이 순간입니다..

다른 운동과 마찬가지로, 운동은 근육과 인대를 데우고, 신진 대사 과정을 개선하고, 혈류를 증가시키고, 활기차고 기분이 좋은 사람에게 청구합니다..

무릎 관절에 대한 Bubnovsky 시스템에 따른 치료 및 회복 수업 :

  • 동맥 주위 조직의 혈액 공급 및 영양 개선;
  • 근육을 강화하고 인대의 탄력을 증가시킵니다.
  • 관절 표면의 하중을 줄입니다.
  • 통증 완화 및 무릎 기능의 회복을 촉진합니다 (이동성).
  • 합병증의 발병 예방 (관절의 변형 및 파괴).

Bubnovsky의 운동은 다음과 같은 조건에 권장됩니다.

  • 관절염-관절의 염증;
  • 관절염-관절 연골의 파괴;
  • 활액낭염-관절 주위에 위치한 활액낭의 염증;
  • 건염-관절 인대의 염증;
  • 관절 손상 후 상태 (메 니스 커스 골절, 탈구).

수업 표시 :

  1. 무릎 관절의 만성 질환 (관절염, 관절염).
  2. 부상과 수술 후 합병증.
  3. 관절의 질병 및 부상의 결과 (강성, 근육 약화, 운동 범위 불충분).

Bubnovsky에 따르면 치료 체조는 무릎의 하중을 줄이고 관절의 운동 범위를 복원하며 통증을 제거하며 합병증의 발생을 예방합니다 (연골의 파괴와 무릎 관절의 변형).

  • 관절염과 관절염의 초기 단계에서 연골의 파괴를 방지하십시오.
  • 환자가 관절 대체 수술을 권유받을 때 가장 앞선 단계에서도 무릎 기능을 회복하십시오 (그러나이 진술에 대한 확실한 증거는 없으며 실무자는 Bubnovsky 체조를 수술의 대안으로 권장하지 않습니다).

환자가 관절염 및 관절염 발병의 1 단계에서 운동을 시작하면 규칙적인 연습 3-6 개월 이내에 관절의 운동 범위를 회복시킬 수 있습니다.

프로세스 개발의 3 단계에서 최대 12 개월까지 시간이 더 걸립니다..

그러나 연골이 크게 파괴되면 체조는 효과가 없습니다. 질병 발병의 3 단계에서 관절의 완전한 회복에 대한 환자의 긍정적 인 피드백은 다소 의심 스럽습니다. 정형 외과 의사와 척추 전문의는 수술이 이미 표시된 상태에서 질병 발병의 3 단계에서 환자에게 체조를 처방하지 않습니다. 이 문제에 대한 임상 연구는 수행되지 않았으며 환자의 주관적인 의견에만 집중할 수 있습니다..

특정 운동의 선택은 진단, 무릎 상태, 주변 근육 및 인대에 달려 있습니다. 예를 들어 관절염의 경우 관절면의 마찰이 연골 파괴를 가속화 할 수 있으므로 "자전거"를 돌리지 않는 것이 좋습니다..

대부분의 연습은 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 치료 초기에는 경험이 풍부한 강사의지도하에 Bubnovsky 센터 중 하나에 연락하여 실습하는 것이 가장 좋습니다..

강사의지도하에 특수 시뮬레이터에서 Bubnovsky 연습 수행

미래에는 시뮬레이터 대신 탄성 고무 밴드를 사용하여 집에서 가장 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다. 다음 기사에는 집에서 스스로 할 수있는 운동이 나와 있습니다. 시뮬레이터를 사용하려면 전문 운동 요법 센터에 등록해야합니다.

고무 탄성 밴드와 무릎 관절에 Bubnovsky 운동

모든 물리 치료사는 Bubnovsky 복합체에 익숙해 질 수 있습니다. 그러나이 방법은 개별 접근 방식을 기반으로하므로 개인 치료 및 회복 프로그램을 개발하려면 Bubnovsky의 특수 센터에 문의하는 것이 좋습니다.

운동 요법이란 무엇입니까, Bubnovsky complex

운동 요법은 의료 체조의 한 형태입니다. 기본 원칙 :

  • 수동적이고 활동적인 움직임을 수행 할 때 사람은 특정 치료 효과를 얻습니다-관절 기능을 향상시킵니다.
  • 치료의 목표는 근골격계의 작용을 회복시키는 것뿐만 아니라 악화를 예방하는 것입니다.
  • 치료의 일부가 환자에게 교육적이고 심리 치료 적 영향을 미치기 때문에 물리 치료사와 밀접하게 접촉하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다..

Bubnovsky 단지는 개인의 특성 (나이, 건강 상태) 및 환자의 진단을 고려하여 개발 된 전체 시스템입니다.

강도 (추가 하중 포함), 감압 (견인), 정적 및 기타 운동이 포함됩니다..

그들 중 일부는 강사의 감독하에 특별한 Bubnovsky 시뮬레이터에서 수행됩니다. 그것은 프로세스를 제어하고, 체조를 올바르게 수행하고, 부하를 줄이거 나 증가시킵니다..

운동이 금기 인 경우

무릎의 신체 활동은 많은 질병과 병리에 금기입니다.

  1. 관절염, 관절염, 기타 만성 질환의 악화.
  2. 관절과 인접 조직의 급성 화농성 염증.
  3. 관절 조직의 골화.
  4. 관절 표면의 심각한 변형 및 파괴.
  5. 고혈압, 위기의 위협.
  6. 전염병.

집에서이 체조를 올바르게하는 방법

재활 센터에서 Bubnovsky 시스템에 따라 공부할 계획이라면 전문 강사가 조언 할 것입니다.

특수 Bubnovsky 시뮬레이터에서 무릎 관절 운동 수행

집에서 직접하는 경우 연습을 수행하기위한 규칙은 다음과 같습니다.

  • 특히 진단이 관절염 인 경우 무릎을 천천히 장전하십시오. 관절 표면을 파괴하는 동안 활동적인 움직임은 관절의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 시작에 대한 최적의 반복 횟수는 3에서 5입니다. 시간이 지남에 따라 접근 횟수를 20으로 늘릴 수 있습니다.
  • 움직임의 리듬을 관찰하십시오. 빠르지 않아야하므로 통증이나 심각한 불편 함이 나타나지 않습니다. 체조 중 관절의 갈라짐 및 뭉침, 근육통, 불편 및 다음날의 약간의 부기.
  • 운동하기 전에 무릎을 준비하십시오-문지르고 부드럽게 마사지하고 허벅지와 다리를 흔 듭니다.
  • 선택한 복합체를 일주일에 3 번 수행하십시오. 총 1 개의 수업에 30 분을 할당해야합니다..

무릎 관절 운동

집에서 수행 할 수있는 활동 세트는 두 그룹으로 나뉩니다.

  1. 단순-정적 및 감압 (저항 극복) 연습.
  2. 어려운 운동 (적당한 수준의 체력이 필요함).

1. 간단한 운동

간단한 정적

정적 운동으로 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 활동적인 움직임이없는 근육 긴장은 근육을 강화하고 관절을 스트레스에 대비시키는 데 도움이됩니다..

각 운동의 목표는 통증과 심한 불편을 유발하지 않는 가능한 최대 위치에 도달하고 근육을 긴장시키면서 40 초 동안 고정시키는 것입니다..

  • 뱃속에 누워 무릎을 최대한 구부린 다음 바닥에서 15cm 위로 들어 올리십시오. 다리를이 위치에 40 초 동안 누른 다음 다른 다리에 대해이 운동을 반복하십시오.

  • 뱃속에 누워서 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎에서 구부립니다. 천천히 바닥에서 들어 올리지 않고 발을 최대한 엉덩이로 당깁니다 (손으로 도울 수 있음). 이 자세로 40 초 동안 고정하고 다른 다리에 대해서도 반복.
  • 바닥에 앉아서 다리를 똑바로 세우고 다리를 구부리지 말고 손을 발에 감아보십시오. 다른 다리에 대해서도 반복하십시오..

    바닥에 앉아 다리를 곧게 펴는 통계 운동

    간단한 감압

    Bubnovsky House 방법에 따라 감압 운동을 수행하려면 고무 탄성 밴드를 구입해야합니다.

      테이프의 한쪽 끝을 고정하고 (소파의 다리에 묶음) 다른 쪽 끝을 편안하게 고리에 댄 다음 발에 올려 놓습니다 (용기가 압착되지 않도록하십시오). 뱃속에 누워 무릎을 구부리고 발을 엉덩이에 대고 테이프의 긴장을 극복하십시오..

    네 발로 몸을 구부리고 무릎을 가슴쪽으로 당겨 탄성 밴드의 긴장을 극복하십시오..

    등을 대고 무릎을 번갈아 구부리고 무릎을 가슴에 최대한 가까이 당깁니다..

  • 같은 위치에서 다리를 똑바로 들어 올려 양말을 가능한 한 머리로 당기십시오..
  • 의자에 앉고 발을 어깨 너비로 벌리고 발목에 탄성 테이프를 붙이고 끝 부분을 서로 엮으십시오 (문자 "O"로), 문자 "O"의베이스를 한 발로 밟으십시오. 테이프의 저항에 대해 무릎의 다른 다리를 똑바로 펴십시오..
  • 천천히 운동하고 한 번에 3-5 번의 접근을하십시오. 시간이 지남에 따라 반복 횟수를 20으로 늘릴 수 있습니다.

    2. 어려운 운동

    복잡한 운동은 약간의 신체 준비가 필요하므로 점진적으로 접근해야하므로 먼저 간단한 정적 운동을 잘 익히십시오..

    그런 다음에 만 다음 체조 단계로 진행하십시오.

    1. 손을 테이블이나 의자 뒤에 놓으십시오. 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 쪼그리고 앉고 골반을 천천히 낮추어 허벅지와 다리 사이에 직각 (90도)이 형성되도록하십시오. 등을 똑바로 유지하고 스쿼트를 10 번 반복하십시오 (시간이 지남에 따라 최대 20 개)..

  • 등을 대고 누워서 손을 머리 뒤로 던져 "잠금"으로 닫습니다. 왼쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치를 함께 당긴 다음 그 반대 (10 ~ 20 회). 팔꿈치에서 무릎까지 당기기 운동
  • 바닥에 앉아서 등을 똑바로 세우고 다리를 들어 올리며 가능한 한 똑바로 다리의 발가락을 당기고 손을 감싸고 20-40 초 동안이 자세를 유지하십시오. 10-20 회 반복.

    심한 무릎 통증 운동

    다음 운동은 심한 무릎 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다.

    • 네 발로 올라가서 손을 앞으로 뻗으십시오 ( "기도"자세). 구부러진 다리를 바닥에서 들어 올리지 말고 무릎을 가슴 높이에 두십시오. 앞쪽으로 세게 기울이고 다른 다리를 위로 당기고 방을 가로 질러 앞뒤로 넓은 "크롤링"또는 "계단"을 수행하십시오. 통증 운동은 20-30 분 동안 수행됩니다. 발로 운동 "크롤링"
    • 무릎을 꿇고 엉덩이를 천천히 발 뒤꿈치로 내리고 목표에 도달하고 위치를 고정하십시오. 우선, 균형을 유지하고 앞 의자에 기대어 무릎 아래 수건으로 감은 부드러운 롤을 놓고 점차적으로 크기를 줄입니다 (관절이있는 사람들은 롤 없이이 운동을하기가 어렵다는 것을 알게됩니다). 이 방법으로 하루에 5-6 분 동안 앉아 있어야합니다 (결과는 즉시가 아니라 점진적으로 이루어집니다).

  • 으깬 얼음을 무릎에 대고 수건으로 감싸십시오 (목표는 무릎을 다치게하지 말고 식히는 것입니다). 그들 위에 서서 바닥에서 빛과 발을 들어 올리지 않고 방 주위를 움직이기 시작하십시오. 방에서 "발걸음"을 내립니다 (3-5시에 시작하여 최대 20 명까지).
  • 등을 대고 누워서 얼음 팩을 등 아래에 놓고 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부립니다. 팔을 머리 뒤로 던지고, 몸의 윗부분을 약간 위로 들어 올리고 "프레스를 흔드는"것처럼 가슴 높이에서 구부립니다. 팔꿈치를 무릎으로 당기십시오. 단단하게 등을 바닥에서 들어 올리지 마십시오 (5-6 분). 운동은 허리와 무릎 관절로의 혈류를 개선하면서 허리의 압력을 완화시킵니다..

    Bubnovsky 박사는 처음 운동을 할 때 심한 통증을 유발하지만 점차 불쾌한 감각이 사라진다고 경고합니다..

    체조 결과가없는 이유

    Bubnovsky 홈 시스템에 따라 연구 한 많은 환자는 그것이 효과가 없다고 생각했습니다..

    여러 가지 요인이 있습니다.

    • 수업 준비가 충분하지 않음-숙련 된 강사의 전문 교육 및 감독 부족;
    • 통증의 시작 메커니즘 및 기타 증상의 무지-질병에 도움이 될 수있는 운동을 적절하게 평가하지 않습니다.
    • 부적절한 운동은 관절에만 해를 끼칠 수 있습니다.

    처음에 Bubnovsky 시뮬레이터에 대한 운동은 일반적으로 센터에서만 수행하는 것이 좋습니다.

    재활 과정을 이미 완료하고 올바르게 수행하는 방법을 알고있는 환자는 예외입니다. 이 경우 집에 시뮬레이터를 설치할 수 있습니다..

    의사 나 강사의 지속적인 지원이 없으면 환자의 열정이 빠르게 줄어 듭니다. Bubnovsky에 따르면 체조는 일주일에 3 번 이상해야하며 눈에 띄는 효과는 몇 달 후에 나타납니다..

    강사가있는 수업에서는 15 일 이내에 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 많은 질병에서 평생 체조 운동을해야합니다..

    주제에 관한 주요 정보원, 과학 자료

    • 세르게이 Bubnovsky. Bubnovsky의 기술 : 짧은 가이드. 2017 년
    • 세르게이 Bubnovsky. 활동적인 장수 또는 청소년을 신체로 회복시키는 방법. 2015 년.
    • 운동 요법에 대한 실용 가이드. Bubnovsky S. M., 2015
    • 운동 요법의 이론과 방법론, 체계적인 매뉴얼. Bubnovsky S.M., 2014.
    • 건강의 ABC. A에서 Z까지의 척추와 관절에 관한 모든 것 Bubnovsky S.M., 2014.

    세르게이 Bubnovsky
    무릎이 아프다. 해야 할 일?

    주제 소개

    이 자료는 교과서가 아닌 대화 나 분쟁으로 제시됩니다..

    사실 많은 매뉴얼, 교과서 및 논문이 있습니다. 그러나 모든 의사는 자신의 라이브러리에 만족하며 의대가 권장합니다. 따라서 치료와 질병에 대한 견해가 다르면 공통된 접촉점을 찾기가 어려운 경우가 있습니다. 특히 견해가 정반대입니다. 그러나 나는 주로 의사로 나를 돌보는 환자의 요구에 근거하고 있지만 관절 질환의 분류에는 관심이 없습니다. 그들은 일반적으로 관절 통증과이 통증을 제거하고 관절을 정상적인 상태로 되 돌리는 데 도움이되는 치료 방법에 관심이 있습니다..

    이 책은 주로 무릎 문제를 기반으로합니다. 그러나 우리는 덜 중요한 다른 주제를 다룰 것입니다. 무릎 관절의 해부학 적 구조의 복잡성에 대해 이야기합시다. 이 책을 의사가 보거나 읽을 수 있기 때문에 말해야합니다. 적어도 아마추어주의 느낌이 없도록. 실습에서 알 수 있듯이, 전통 의학에서 무릎 관절의 치료는 두 가지 위치에서만 고려됩니다.

    1) 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 연골 보호 제로의 치료 [1] 호르몬 요법 및 물리 요법에 산재;

    2) 최근 몇 년 동안 진정한 보편적 인 규모를 얻은 관절 수술.

    나는 무릎 관절의 치료에 내 입장을 제시하는데, 이것은이 두 가지와 근본적으로 다릅니다. 미디어가 널리 보급 한 인기있는 레시피도 있지만 이러한 레시피의 대부분을 분석 한 결과 기본 성과 불일치가 확인되었으므로 논의하지는 않겠습니다. 모든 형태의 관절 손상 중에서 관절염과 관절염의 두 가지 주요 원인을 고려할 것입니다 [2]. 저는 러시아 연방의 일반 개업의 협회와 러시아 류마티스 협회와의 논쟁을 통해 그러한 미니 분류의 정당성을 증명하려고 노력할 것입니다. [3].

    이 책에서 다루어 진 다른 문제-무릎 관절의 스포츠 부상, 류마티스 관절염 및 강직성 척추염은 어떤 식 으로든 어느 방법 으로든 독자에게 관심을 가질 것입니다..

    나는이 협회의 전문가 대부분의 대답이 내 정원에있는 돌이라고 생각합니다. 나는 이것을 비난하지 않지만 그러한 분쟁의 주요 주장은 치료의 결과입니다. 전문의의 진료실에 입원 한 공동 문제가있는 한 사람이 치료 과정을 마친 후 장애를 갖거나 가정의 제약 (코르셋, 보조기, 지팡이 등)을 받고 싶어서 자신의 삶의 질을 크게 떨어 뜨리려는 사람은 아닙니다..

    이것에 대해 이야기합시다.

    서문 또는 답변이없는 질문 대신

    한 남자가 사무실에 들어가서 마치 옆으로 드레 이크처럼 흔들리고있었습니다. 바퀴가 달린 다리 [4], 얼굴에 불만 및 자극이 있습니다. 여전히... 그는 말 그대로 강제로 현대 키네 테라피 센터 (5)로 옮겨졌으며 무릎 패드를 착용하지 말고 관절에 열 압축을 가하여 짧은 시간 동안 그를 도와줍니다. 콘드로 프로텍터의 사용을 권장하지 않습니다..

    "여기서, 그들은 일종의 시뮬레이터에 대한 운동으로 치료를 받았으며, 전혀 관절에 걸리지 않는 얼음 압축으로 어떤 게이트에도 올라가지 않습니다.".

    그는 64 세입니다. 그는 자신을 치료하는 방법을 배울 필요가 없습니다. 그는 의사보다 관절에 관한 모든 것을 잘 알고 있습니다..

    그래서 내 사무실의 문턱을 넘은 다른 환자를 생각했습니다. 그는 무릎 관절의 관절염이 있다고 말했고, 더 이상 인공 삽입물 이외의 다른 것으로 치료할 수 없다고합니다. 즉, 그의 관절을 임플란트로 대체합니다. 아마도 질병과 관련하여 자신이 이미 익숙한 것과 동일한 방법과 수단으로 계속 치료 받고 현대에도 불구하고 다른 것을 대체하기 위해 더 이상 그는 원하지 않습니까? 여전히 여기에는 진통제, 레이저 및 기타 물리 치료법, 심지어 코르티코 스테로이드를위한 가장 강력한 약물이 있기 때문에 의사가 보증하는 모든 것이 가장 현대적입니다.

    물론, 그들은 일시적으로 오래 가지 않고 도움이되지만 도움이 되나요?! 그리고 의약 질병은 이미이 약의 일부를 사용하여 개발되었지만 의사는 그것을 소위라고 부르며 무릎에 통증이있는이 약과 계속 싸울 준비가되었습니다..

    그러나 그는 Bubnovsky Center 또는 다른 무엇이든 Kinesitherapy Center에 왔습니다. “아는 사람을 대우하고, 추천하고 심지어 주장했다. 그 말을 듣고 피곤합니다. 그래서 그는왔다. 잘. 관절 치료에 관해 그들이 무엇을 말해야하는지 들어 봅시다. 그들은 수술을한다고 말했습니까?! 그리고 여기 내 무릎 수술에 반대해서... "

    나는 이러한 의심을 완벽하게 이해했다. 관절통 환자는 두 가지 유형이 있습니다. 전자는 원칙적으로 관절이 실제로이 수술이 필요한 경우에도 관절 교체 수술없이 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 그들은 끝까지 싸우고 탈출구를 찾고 때로는 소위 전통 의학에서 사용할 수있는 가장 이국적인 수단으로 변합니다..

    나는 전통 의학과 관련하여 관절염조차도 치료할 수있는 방법이 없다는 것을 즉시 알 수 있습니다. 고통을 산만하게하고 일시적으로 신체의 긴장을 완화하려면 치료법이 있습니다. 그러나 해부학과 생리학에 대한 지식없이 관절을 치료하는 것은 불가능합니다. 그리고 이것은 의사의 오만이 아닙니다. 나는 약 13-14 세 이후 공부를 해왔으며 이제는 사람들을 포함하여 근골격계 치료의 모든 대체 방법에 관심이 있습니다. 예! 놀라지 마십시오. 부모님에게 저에게 "7 페이지 건강"이라는 제목의 "물리 문화 및 스포츠"저널을 구독하도록 요청한 것을 기억합니다. 나는 그 당시 14 살이었습니다. 60 년대 말, 아무 것도 앓지 않았습니다. 저는 건강한 스포츠 선수였습니다. 그러나 지금 대체 의학의 주제는 저를 매료 시켰습니다. 왜? 모르겠다... 조금 후에 "건강한 라이프 스타일"( "건강한 라이프 스타일") 페이지가 "소비에트 스포츠"신문에 나타 났으며, 그 후 현재 존재하는 신문 "건강한 라이프 스타일"로 바뀌었다. 이러한 정보원을 통해 의학 분야에서 (그러나 적어도 나에게는) 특이한 일을하는 사람들에 대해 알아낼 수있었습니다. 소련에는 그러한 정보가 거의 없었습니다. 이것은 제가 어릴적 취미가 제가 의사가되었을 때 매우 유용했다고 말할 수 있습니다. 그런대로. 병원에서 환자를받습니다 (학생 연습). 당신은 줄을 앉아 조부모를위한 레시피를 작성합니다. 그리고 아니요, 아닙니다. 처방전에 대한 응답으로“편심 한 소변 요법이나 금식에 대해 아십니까? "그러한 사람과 다른 사람과 세 번째 사람을 대하는 사람을 알고 있습니까?" 물론, 의과 대학 교수들은 강의에서 그러한 사람들에 대해 이야기하지 않았으며, 그러한 대안 정보를 모르는 의사는 이러한 전통적인 치료법, 섬망 등의 모든 방법을 불러서 그러한 질문을 피할 것이라고 생각합니다. "기타와 셋째"는 해고하지 않았지만, 대체 치료법의 장점이나 오해에 대해 자세히 설명했습니다. 지금도 의사가 된 후에도 대체 의학의 역사에 계속 관심이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 과학적 방향으로 의학을 개발하고있는 저에게는 숙달이 있지만, 그들의 치료 방법은 여전히 ​​이론적이고 실제적인 관련성을 유지합니다. 우선, 자연 의학의 방법을 변호하고 "해를 끼치 지 마십시오"라는 원칙을 선포 한 것은 히포크라테스입니다. 그의 맹세는 의대를 졸업하고 의학적 진료의 첫날에 잊혀 질 때 모든 의사가 발음합니다. 히포크라테스가 그의 원칙에 따라 대체 의학을 언급하는 증상 의학이 지배적이지만, 나는 여전히 자신의 연구의 후계자 중 하나라고 생각하며 여전히 공격적인 의학적 환경에도 불구하고 치료에 대한 나의 견해를 바꾸지 않을 것입니다. 결국 우리는 병자를 섬기므로 의사를 선택하게하십시오. 저는 히포크라테스 원칙이 "건강"이라는 단어, 즉 질병이 아니라 건강 보호와 100 % 일치한다고 믿습니다. 그리고 특별한 조건을 만들지 않고 건강을 유지하거나 복원하는 것은 불가능합니다. 주요한 것은 태양, 공기, 물, 즉 지구의 생태입니다. 불행히도 별도의 "생태학"방향으로 변형되었습니다. 왜 "안타깝게"? 의사는 화학, 즉 화학 약품에 중점을 둔 환경 조건에 대부분의 중요성을 부여하지 않기 때문입니다. 그리고 태양, 공기 및 물이 눈을 자극하지 않도록 별도의 방향 인 요양소를 만들었습니다. 진정으로 생태 학적으로 놀라운 장소에는 병원의 정규 직원을 구성하는 동일한 푹신한 간호사와 흡연 의사가 병원 건물을 제공합니다. 나는 실제로 건강을 회복시키는 데 전문가가있는 단일 요양소 나 진료소를 보지 못했습니다. 그들은 진흙으로 그들을 문지르고, 욕실에 담그고, 석영 램프로 조사하고, 원시적 인 마사지를하고, 거리 번호가 적힌 터 레인 코트 경로는 비어 있습니다. 해외에서도 현대 재활 훈련 장치를 갖춘 운동 요법 부서를 본 적이 없습니다. 뇌졸중 환자의 경우, 이러한 환자를 위해 팔다리 운동을 수행하는 일종의 기계 장치가 발명되었지만 환자는 스스로해야합니다. 아마 그게 다야. 건강한 사람들 만이 더 적습니다. 관절 치료에 실제로 필요한 것은 무엇입니까? 물론 운동! 관절이 작동하지 않으면 관절을 작동시키는 근육이 위축됩니다. 학생도 이해할 수 있습니다. 그러나 움직임은 무엇입니까? 어떻게합니까? 몇 번이나? 어떤 부하로? 얼마나 자주? 또한 해를 끼치 지 않기 위해 수반되는 질병, 연령, 헌법 (해부학 및 생리학) 및 생활 방식까지 고려해야합니다. 이것은 의사의 임무입니다. 이 책에서는 관절 건강 회복에 대해 이야기 할 것입니다..

    그래서 건강한 생활 습관으로 돌아갑니다.

    역설적으로, 내가 "HLS"신문에 에세이를 쓰기 시작했을 때, 나는 "HLS 라이브러리"의 첫 번째 컬렉션에 침투 한 "등유"와 "터 펜틴"의 공격을 반영해야했습니다. 그래서 열로만 관절을 치료할 수 있다고 생각하는 사람들은 말 그대로 다양한 해결책과 연고로 말 그대로 "굽습니다".

    흥미로운 점이 있습니다. 이 전통적인 치료자들은 "교습"에 너무 공격적이어서 공식 약을 무의식적으로 감염 시켰습니다.이 약은 다양한 장치와 약을 사용하여 관절을 가열하기 시작했습니다. 그건 그렇고, 이것은 전통적인 치료법이 복잡한 전통적인 치료법을 제외하고는 전통적인 약이 사람들로부터 멀어 졌음을 나타냅니다. 그렇게함으로써 관절을 치료하고 있다고 확신하지 마십시오. 이것은 완화제이다. (나는 "등유 노동자들"뿐만 아니라 관절과 의사들과 물리 치료사들로부터 돌의 우박이 내 방향으로 날아가는 것을 느낀다. 나는 넘어 질 것이다. 나는 그들이 날아갈 것이라고 생각한다. 사람이 게으르고, 비겁하고 약할뿐만 아니라 꾸준한 움직임이있다. 나는 이미 이것에 대해 썼지 만) 그는 왜이 질병이 그에게 일어 났는지에 대해 자신에 대해 생각하고 싶지 않습니다. 그는 자신을 하얗고 푹신한 것으로 간주합니다.

    관절을 임플란트로 교체 한 후 환자의 70 %가 재수술이 필요합니다. 이들은 공식 통계입니다. 나머지 30 %는 텔레스코픽 목발 형태로 오랫동안 추가 지원을 사용합니다..

    그럼에도 불구하고, 나는 심리적으로 어려운 환자와의 공동 치료의 의미에 대해 이야기하기로 결정했습니다.이 환자는 모든 것을 알고 그에게 진실한 것 이외의 모든 것을 거부합니다. 우리는 관내 인공 삽입물에 대해 이야기하기 시작했고, 프레스 (의료)에서 추출물을 보 였는데, 이는 관절을 임플란트로 교체 한 후 환자의 70 %가 두 번째 수술이 필요하다는 것을 나타냅니다. 이들은 공식 통계입니다. 나머지 30 %는 텔레스코픽 목발 형태로 오랫동안 추가 지원을 사용합니다. 또한, 무통 보행을 위해 외과 의사가 제공 한 기간은 약 10-15 년 변동합니다 (나중에이 관절에 대한 치료를 분석하여 조금 나중에 이야기 할 것입니다).

    저의 개인적인 관행은 그러한 작업의 결과가 더 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그리고 어떤 경우에는 환자가 관절 교체를 권유한다는 사실에도 불구하고 서두를 필요는 없습니다. 존엄하게 다리에서 나오려면 수술을 위해 다리를 준비해야합니다 [7]. 그러나이 권장 사항은 무릎 관절의 심한 (고급) 관절염 환자의 10-15 %에만 적용됩니다. 관절 이이 환자와 같은 응급 상황에 있음에도 불구하고 보존을 위해 싸우는 것이 좋습니다. 조건부로 Ivan Petrovich를 불러 봅시다..

    그러한 우울한 통계는 그를 불쾌하게 쳤다. 나는 계속했습니다.“Ivan Petrovich. 생각할 수 있듯이 네 가지 간단한 질문을하겠습니다. 당신이 그들에게 대답하면, 우리는 우리의 별도의 길을 갈 수 있습니다. 공격 금지.

    귀하가 제공 한 의료 서류에는 의사의 다양한 결론이 있습니다. 관절염은 어디에 있고 관절염은 어디에 있습니까? 이러한 진단은 대략 같은 시간 간격으로 작성됩니다. 그러나 "관절염"및 "관절증"진단은 생리학 및 해부학 적 측면에서 질병의 다른 단계를 의미합니다. 그리고 그들은 다양한 의학적 방법으로 치료해야합니다 ".

    그래서. 내 첫 질문 :

    "당신은 단어의 의미"관절염 "및"관절증 "과 그 차이점을 이해합니까?"

    치료 전략의 선택은 솔루션에 달려 있기 때문에 이것은 매우 근본적인 질문입니다. 질병을 설명 할 때 환자의 "관절증"이라는 단어를 자주 듣지만 질병의 후속 진단 및 분석은 종종이 진단을 확인하지 않고 "관절염"진단을 요구할 수 있습니다. 그건 그렇고, 많은 의사들은이 두 가지 진단이라는 사실에도 불구 하고이 단어의 차이점을 이해하지 못합니다..

    그러나 결국 전술과 치료 방법은 진단의 정확성, 즉 환자의 포괄적 인 검사 후의 의료 보고서에서 선택됩니다.

    진단이 잘못되면 치료 방법을 잘못 선택할 수 있습니다...이 질문에 조금 나중에 대답 할 수는 있지만 지금은 두 번째 질문입니다.

    "무릎 관절의 통증, 때때로 관절 부종, 무릎 관절 자체의 질병의 징후 및 다른 질병의 증상이 동반됩니까?"

    내 연습은 무릎 통증에 대한 전체 근골격계를 연구해야한다는 것을 확인합니다..

    종종 몇 년간 무릎 치료를받은 환자가 있습니다. 나중에 밝혀 졌 듯이, 무릎 통증은 고관절의 관절염 또는 요추의 골 연골 증과 같은 다른 질병의 부작용 일뿐입니다. 이것은 치료 전략이 치료가 필요한 효과가 아니라 원인이기 때문에 치료 전략이 잘못 선택되었음을 의미합니다. 그리고 요추의 osteochondrosis와 고관절의 관절염으로 무릎 통증이 부차적입니다. 또한 의사가 근본적인 질병에 대처할 수 있으면 스스로 사라질 것입니다..

    Ivan Petrovich는 관절의 해부학과 생리학에 대한 지식이 없기 때문에이 질문에 대답하지 못할 것이라고 생각합니다. 그러나 실천에 따르면 치료에 중점을 둔 것이 주요 질병이 아니라 부작용으로 인해 주요 질병을 소홀히하는 사례가 많이 있습니다..

    더 나아가 봅시다. 당신의 걸음 걸이가 무릎 관절의 질병에 대해 정확하게 증언하지만, 당신은 Ivan Petrovich가 제 사무실에 아주 빨리 들어갔습니다. 당신은 지팡이없이 입력했으며, 의료 서류에 종종 자전거 시뮬레이터 또는 짧은 (최대 4km) 도보로 운동 요법을 수행하라는 권장 사항이 있습니다..

    동시에 의사는 다른 신체 활동을 금지합니다.

    “병에 걸린 관절에 어떤 종류의 하중이 진정으로 파괴적이며 치료법이 무엇인지 알고 있습니까??

    그리고이 질문에, 이반 페트로 비치 (Ivan Petrovich)는 당신에게 불편합니다. 그리고 우리는 이것에 대해 조금 후에 이야기하고,이 주제에 대한 대화를 시작하기 위해 압도적 인 대다수의 관절 전문의가 "로드"라는 단어를 전혀 이해하지 못한다고 말할 수 있습니다. 나는 그들의 전염병 [8]에서 다음과 같은 권고를 지속적으로 읽었습니다 : "2.5 kg 이상의 하중을 수행하지 마십시오"또는 "장기 보행 제한"그리고 즉시 "20 분 이상 자전거 시뮬레이터에서 운동을 수행하십시오"등. 기타.

    동시에, "병렬 세계", 즉 스포츠에서, 우리는 종종이 선수 나 그 선수가 부상이나 수술 후 축구, 하키, 테니스 등으로 돌아 오는 방법을 듣는다..

    신체 활동이 금지 된 이유는 무엇입니까??

    마지막으로, 네 번째 질문 :

    "관절, 특히 무릎 관절 치료를 위해 처방되는 관절 전문의 NSAID 및 연골 보호 제가 왜 일반적으로 사용하고 권장합니까? 원하는 치료 효과를 얻지 못합니까?"

    의사를 신뢰하는 데 익숙하십니까? 처방 된 경우 복용해야합니다! 항상 그런 것은 아닙니다…

    내 관점에서 볼 때, 약물을 이용한 공동 치료는이 문제를 해결하려고 할 때 가장 원시적 인 접근법입니다! 이 경우 어떻게됩니까? 환자는 관절 (무릎, 고관절), 척추, 등의 통증에 대한 불만이있는 전문가 (신경 병리학 자, 관절 학자, 척추 학자, 골다공증 등)에게옵니다. 그는 신체의 다른 부분에 망치를 두드리고 바늘로 찌르고 환자를 지시합니다. X 선 (MRI, CT, 초음파), 즉 치료를 처방하지 않고 병력을 연구하지 않는 진단의 사무실에서. 다양한 진단 장치를 사용하여 환자의 뼈를 간단히 촬영하십시오. 환자는 방사선과 의사가 관절염, 골다공증 또는 IVD의 탈장 등의 평결을 쓴 그림과 결론을받습니다. 그러나 저는이 그림이 뼈와 연골의 상태만을 반영한다는 점을 주목합니다. 그리고 그게 전부입니다. 그러나 방사선 전문의는 근육, 인대, 힘줄, 근막, 즉 연질 결합 조직의 상태를 설명하지 않습니다. 동시에, 뼈와 근육은 연구 된 해부학 적 영역에 대한 정보의 10-12 %에 불과합니다. 그럼에도 불구하고 압도적 인 대다수의 경우 환자가 처음 상담 한 신경 병리학 자 (또는 관절 전문의)는 방사선과 의사의 의견에 상당히 만족하고... 약학 처방전을 작성합니다. 즉, 치료를 처방합니다. 같은 NSAID와 연골 보호제 처방 그는 질병을 이해하고 주기적으로 환자를 지속적으로 관찰하여 필요에 따라 복용 형태를 바꾸는 것으로 보입니다. 그러나 어떻게됩니까? 자신의 방법으로 환자를 치료하는 것은 신경 병리학자가 아니라 의사가 아닌 약리학 자입니다. 문제는 왜 환자를 처음 돌린 의사가 필요한가하는 것입니다. 다른 전문가가 치료하고 진단하면 그 기능은 무엇입니까? 그는 누구입니까? 지휘자? 매니저? 아니, 오히려 중개자... 약국에 직접가는 것이 낫 겠는가? 물론 농담이지만 ​​쓰라린 것. 어쨌든 유능한 약사는이 기금에 대한 처방전을 쓰는 신경 병리학 자보다 의약품에 대해 훨씬 더 많이 알고 있습니다..

    무릎이 아프다. 해야 할 일?

    책을 다운로드하려면

    책에 대해 "내 무릎이 아프다. 어떻게해야합니까?"

    사람이 심한 통증을 느끼면 더 이상 아무것도 생각할 수 없습니다. 고통을 줄이려고 끊임없이 바쁠 때 어떻게 삶을 즐기고 기뻐할 수 있습니까? 관절 통증은 특히 급성이라고 할 수 있으며, 무릎 관절 일 때 상한 기분과 언젠가는 걸을 수 없을 것이라는 두려움이 혼합되어 있습니다. 의사는 항상 도움을 줄 수는 없지만 어떤 경우에는 수술이 도움이되지 않으면 일시적인 개선 만합니다. 책에서“내 무릎이 아파요. 무엇을해야합니까? " Sergey Bubnovsky는 상태를 개선하고 통증을 없애는 방법을 알려줍니다..

    저자는 잘못된 발걸음으로부터 독자를 보호하기위한 신화에 대해 이야기합니다. 그는 관절염과 관절염의 치료에 대해 자세히 설명하고 부상과 수술에서 회복하는 방법에 대한 조언을 제공합니다. 이 책은 저자가 무릎 통증으로 고통받는 사람들을 위해 특별히 개발 한 연습을 제공합니다. 많은 사람들이 어떤 종류의 스트레스가 해를 끼칠 수 있다고 생각하지만, 의사는 어느 것이 유용하고 해로운 지 설명합니다. 모든 것을 올바르게하면 결과는 긍정적입니다. Bubnovsky 박사의 방법 덕분에 많은 운동 선수들이 수술을받은 후 스포츠로 돌아갑니다. 그리고 스포츠에서 멀리 떨어진 사람조차도 절름발이와 지속적인 고통이 무엇인지 잊어 버립니다.

    저희 사이트에서 "무릎 부상. 어떻게해야합니까?"책을 다운로드 할 수 있습니다. Bubnovsky Sergey Mikhailovich는 무료이며 fb2, rtf, epub, pdf, txt 형식으로 등록되지 않고 온라인으로 책을 읽거나 온라인 상점에서 책을 구입할 수 있습니다.

    독자 의견

    이 책에 설명 된 연습은 합리적으로 보입니다.

    클리닉에 의사는 석고 캐스트 3 주 동안 보수 치료를 제공 한 다음 긴 재활을 제공했습니다), 책을 읽고 Bubnovsky 박사의 방법을 선호하십시오

    그리고 그것이 속임수가 아니라면, 위협은 그렇게 할 것입니다.

    나는 시어머니에게 책을 주었다. 그녀는 무릎에 문제가 있고, 기뻐하며, 조언이 많은 도움이되었다고한다.

    의학 의학 박사 (Doctor of Medical Sciences)는 자신의 문제를 다른 사람에게 전가하려고하지 않는 모든 사람들이 이용할 수있는 무릎 문제를 해결하는 기존의 방식을 보여줍니다.

    의심 할 여지없이,이 책은 무릎 관절 재활 문제에 직면하거나 직면 한 사람들에게 큰 관심의 대상입니다.

    관절염과 관절염에 관한 Bubnovsky 박사와 치료법

    관절의 병리를 다루는 전문가 중 Bubnovsky 의사는 관절염 치료를 철저히 연구했습니다..

    무릎 관절염은 다른 방법으로 치료됩니다.

    • 약물 요법;
    • 생리 학적 절차;
    • 특별 식;
    • 운동 요법;
    • 수술.

    Bubnovsky Sergey Mikhailovich는 병리 퇴치 방법과 세계 각국의 지사를 갖춘 운동 요법 센터를 만들었습니다. Bubnovsky Center에서 수천 명의 관절 질환 환자 치료.

    의학 박사 Bubnovsky S.M.은 50 개의 과학 논문과 의학 발명의 저자입니다. Bubnovsky Center-부상 후 관절염, 골 연골 증, 통풍 및 재활 문제를 다루는 의료 기관.

    Bubnovsky와 그의 동료는 관절염 진단을받은 환자에게 병리의 치료 및 예방에 대한 조언을 제공합니다. Bubnovsky가 무릎 관절의 관절염을 위해 개발 한 운동은 독특합니다. 이 기술의 본질은 무릎을 꿇고 있습니다..

    치료의 기본 원리

    Bubnovsky 방법에 따른 관절염 치료는 운동 요법이라고합니다. 이 기술은 근골격계 질환을 퇴치하기위한 현대적인 도구입니다. 재활 학자 Dr. Bubnovsky는 고전 의학의 원칙을 개정했습니다..

    연구 결과 개발 된 Bubnovsky 방법에 따르면 환자는 약리 작용제 및 외부 고정 품목-보조기 및 코르셋을 복용하지 않습니다. 의료 기기의 역할은 인체 조직에 의해 수행됩니다..

    Bubnovsky의 체조 운동은 관절과 몸 전체를 강화시키는 일련의 운동입니다. 이 기술의 목적은 인체의 회복 능력을 활성화시키는 것입니다. 운동과 관련된 조직 구조는 움직일 수 있고 강해지며 자연적인 해부학 적 및 기능적 힘이 회복됩니다. 결과적으로 자연적인 근육과 조직 코르셋이 다시 태어나고 아픈 관절과 뼈를 스트레스로부터 보호합니다..

    관절염에 대한 Bubnovsky 박사의 관절과 치료는 유연성과 운동 용이성을 제공합니다. 이러한 운동의 수행 덕분에 관절액으로의 환자의 혈액 미세 순환이 개선되고 퇴행성 변화의 진행과 소금 침착이 중단됩니다. 결과적으로 환자의 건강 상태가 개선되고 정신 정서적 상태가 안정화됩니다..

    Bubnovsky는 집에서 직접 운동을하는 것을 권장하지 않습니다. 이 기술은 reabelitologist의 감독하에 사용됩니다.

    복잡한 장점

    Bubnovsky가 개발 한 신체 활동은 여러 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.

    • 만성 관절염 및 외상의 결과;
    • 평발;
    • 보상 관절염 치료;
    • 허리 디스크 형태의 척추 질환;
    • osteochondrosis.

    이러한 기술에 따른 관절염 치료는 신체의 건강을 회복시킬 수 있습니다. Bubnovsky 운동은 모든 사람에게 적합한 운동을 제공합니다. 다음과 같은 방법으로 수행 할 수 있습니다.

    • 심한 병리를 가진 환자;
    • 임산부 및 수유부;
    • 노인 환자;
    • 어린이.

    적응증

    손과 무릎 관절의 관절염이 진단되면 Bubnovsky 방법에 따른 치료가 다음과 같은 경우에 나타납니다.

    • 약물 치료 및 기타 치료법에 의해 염증이 악화되지 않는 초기 단계의 병리;
    • 부상 및 부상 후 관절에 대한 재생 목적으로;
    • 뻣뻣한 관절;
    • 무릎 관절의 염증 반응 후 재활.

    무릎이 아픈 체조 수행 규칙

    Bubnovsky 방법에 따른 치료가 유용하려면 권장 사항을 준수해야합니다.

    • 관절에 대한 Bubnovsky 박사의 훈련을 시작하여 훈련을위한 관절과 근육을 준비하기 위해 문지르고 무릎 마사지를하십시오.
    • 운동의 정확성을 모니터링하는 강사의 감독하에 콕스 관절염과 무릎 관절염이 진단 될 때 운동을하십시오.
    • 몇 초에서 시작하여 시술 기간을 1 분 이상으로 늘리는 치료 운동을 수행하십시오-이것은 운동 중 피로와 통증을 피하는 데 도움이됩니다.
    • 교정 체조 후 피로를 평평하게하기 위해 스트레칭으로 운동을 완료하고 고통스러운 감각을 제거하십시오.
    • 운동 결과는 여러 절차 후에 눈에 띄게됩니다..

    고관절이있는 체조 수행 규칙

    Bubnovsky에 따른 관절염 치료를위한 스쿼트가 필요합니다. 체조는 인대와 관절의 상태를 개선 할 수 있습니다. Bubnovsky에 따르면, 고관절에 대한 가벼운 규칙적인 운동이 유용합니다.

    추간 탈장으로 체조를 수행하기위한 규칙

    추간 탈장 체조는 다음과 같이 수행됩니다.

    1. 발로 근육을 이완시키고 깊게들이 쉬고 등을 아치로 묶습니다. 다음 단계는 천천히 숨을 내쉬면서 동시에 등을 아치로 만듭니다..
    2. 등을 바닥에 누워 팔을 똑바로 펴고 몸을 따라 놓습니다. 심호흡을 한 후 어깨와 발에 기대어 천천히 숨을 내쉬면서 골반을 바닥 위로 올리십시오. 골반을 낮추고 심호흡하십시오.
    3. 계속해서 바닥에 등을 대고 팔꿈치를 가리키면서 머리 뒤로 손을 대십시오. 무릎의하지를 구부리고 턱을 가슴에 단단히 누르십시오. 이 자세로 팔꿈치로 무릎을 꿇으십시오. 피곤하면이 운동을 중단하십시오..
    4. 네 발로 다시 한번, 팔꿈치를 구부리지 않고 앞으로 구부리십시오. 그런 다음 몸통을 원래 위치로 되돌립니다..

    Bubnovsky가 만든 모든 기술은 아기부터 노인까지 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 임산부를 위해 특별히 설계된 체조. 올바른 하중과 필요한 운동을 선택하고 호흡 운동을 마스터하면 수업이 훌륭한 결과를 얻는 데 도움이됩니다..

    운동 세트

    Bubnovsky 박사는 다양한 관절에서 발생하는 관절염으로부터 사람을 구할 수있는 일련의 운동을 개발할 수있었습니다. 이 기술의 도움으로 환자는 불편 함과 고통을 제거합니다. 이 운동의 확실한 장점은 높은 효율성으로 관절의 근육 코르셋에 긍정적 인 효과를 유지하고 훈련 과정을 마친 후 오랫동안 유지할 수 있습니다. 이러한 체조는 기분을 좋게하고 질병의 진행으로 인한 우울증과 스트레스를 극복하는 데 도움이됩니다. 우리는 Bubnovsky의 클리닉에서 사용되는 몇 가지 운동을 고려할 것을 제안합니다.

    1. 두꺼운 천에 얼음을 접어 무릎 주위에 붕대를 감습니다. 바닥에 무릎을 꿇고 의자에 손을 대십시오. 몇 단계를 시도하십시오. 고통을 견뎌야하고 몇 단계를 거쳐 25의 숫자를 가져와야합니다..
    2. 다음 연습에서는 자세를 바꾸지 말고 엉덩이를 발 뒤꿈치에 올려 놓으십시오. 이러한 운동은 전 근육 벽을 스트레칭하는 데 도움이되며 관절의 기능을 향상시킵니다. 처음에는 결과를 얻기가 어렵고 종종 불가능하기 때문에 무릎 아래에 롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 작업이 쉬워집니다. 먼저 운동에 20 초를 소비 한 다음 점차적으로 시간을 늘려서 그러한 운동에 3 분이 걸립니다..
    3. 관절통을 없애기 위해서는 등심과 대퇴부 표면을 늘려야합니다. 편안하게 앉거나 등을 바닥에 앉은 상태에서 발끝을 최대한 잡아 당겨보십시오..
    4. 효과적인 운동은 지원으로 쪼그리고 앉습니다. 균형을 유지하기 위해 스틱, 의자 또는 벽을 사용하여 훈련하십시오. 작업을 수행 할 때는 앉은 자세로 등을 최대한 똑바로 유지하고하지를 직각으로 구부려 야합니다. 처음에는 20 회 반복하면 충분합니다. 그러면 부하가 증가하여 최대 수백 개의 스쿼트를 수행합니다..

    금기 사항

    Bubnovsky가 권장하는 치료 체조에는 많은 장점이 있지만 금기 사항도 있습니다.이 병은 질병의 진행과 관절의 흐름을 심한 단계로 유발하지 않으며 환자의 상태를 악화시키지 않기 위해 고려해야합니다.

    • 무릎의 급성 관절염의 발달;
    • 발달의 마지막 단계 또는 질병의 악화와 함께 질병;
    • 무릎의 발병 증;
    • 관절 염증.

    수많은 사람들이 Bubnovsky 박사의 방법을 사용하여 건강을 향상시킵니다. Bubnovsky 박사는 누구이며, 어떤 치료 방법을 제공하며 실제로 어떻게 적용 할 수 있는지,이 기사에서 배웁니다..

    공동 치료 문제의 관련성

    우리 시대의 관절 치료는 많은 사람들이 인체의 중요한 "톱니"에 문제가 있기 때문에 관련이 있습니다. 그리고 대부분의 관절 질환은 중년 및 노인에게 영향을 미치지 만 모든 연령 카테고리의 사람들에게 적용됩니다. 모든 치료법이 효과적이어야하므로이 문제를 해결하기 위해 통합 접근법이 사용됩니다. 의약품, 물리 치료법, 민간 요법이 사용됩니다. 관절 장치의 질병을 치료하기위한 세계에는 많은 방법이 있지만 모든 것이 간단하고 효과적은 아닙니다..

    Bubnovsky 박사는 무엇으로 유명합니까?

    Bubnovsky 박사는 운동 요법의 주요 의사 중 한 명이며,이 치료법의 창립자 중 한 명이며 재활 및 스포츠 의학을 전문으로합니다. Bubnovsky는 척추 골절, 관절염 치료, 골 연골 증, 관절 질환 치료 후 환자의 재활에 관한 많은 책과 출판물의 저자입니다..

    젊었을 때 비행기 추락 후 인기있는 기술의 저자는 장애인으로 남아 있었고 자신과 같은 문제를 가진 다른 사람들을 돕기 위해 의료 기관에 들어가기로 결정했습니다. 그는 근골격계 질환을 앓고있는 사람들의 재활을 위해 스포츠 의학 방법을 사용하기 시작했습니다. 그는 운동 요법을 스스로 테스트 한 후 일반적인 방법으로 그 방법을 소개했습니다. 그의 아이디어를 통해 그는 많은 고통받는 사람들을 도왔습니다. 지금까지 Bubnovsky 박사의 의료 운동 요법 센터는 많은 대도시에 문을 열었습니다..

    Bubnovsky 방법에 따른 관절염 및 관절염 치료

    치료를 시작하기 전에 일련의 건강 검진을 받아야합니다..

    Bubnovsky 박사가 개발 한 치료 방법은 다음과 같습니다.

    1. 약물 (진통제)을 거부해야합니다. Bubnovsky 박사는 진통제가 질병 자체에 영향을 미치지 않지만 증상을 줄이는 것만 확신합니다. 통증을 완화하려면 민간 요법을 사용하는 것이 좋습니다.
    2. 일반적인 상태를 개선하려면 신체를 강화해야합니다. Bubnovsky 박사에 따르면 목욕과 대조 샤워가 도움이됩니다. 목욕은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 질병 중에 신체의 회복을 가속화시킵니다. 대조 샤워는 순환계를 훈련시키고 면역 방어를 자극합니다. 이 두 가지 방법은 관절염의 붓기와 통증을 완화시킵니다..
    3. 심리학자의 도움. 심리적 지원은 근골격계 질환과의 싸움에서 중요한 요소입니다. 결국, 질병은 신체뿐만 아니라 인간의 정신을 훼손합니다. 장애가있는 환자는 일상 생활에서 많은 어려움에 직면해야합니다. 치료하는 동안 문제를 심리학자와 공유하고 함께 극복해야합니다. 결국, 모든 비즈니스에서 외부 지원이 중요합니다. 질병의 추가 치료는 이것에 달려 있습니다..
    4. 교정 체조. 이것은 아마도 치료의 가장 중요한 부분 일 것입니다. 운동은 전문가가 엄격하게 개별적으로 선택해야합니다. 특별 시설을 갖춘 객실과 강사의 감독하에 수행됩니다. 시뮬레이터 운동은 근육 강화에 도움이되기 때문에 운동은 시뮬레이터 운동과 병행 할 수 있습니다..
    5. 호흡 운동은 체조와 함께 수행해야합니다. 그들의 효과는 신체를 산소로 포화시키고 정상적인 정신 감정 상태를 보장하는 것입니다..
    6. 통증이 심하면 아이스 팩을 사용하면 기분이 좋아질 수 있습니다..

    관절염 운동

    무릎 보행은 무릎 관절의 관절염 치료 요소로 사용됩니다. 이렇게하려면 무릎을 밟으십시오. 환자가 극심한 통증을 겪고 있다면 얼음이있는 특별한 슬개골을 착용해야 통증이 줄어 듭니다. 균형을 유지하지 못하면 주변 물체를 붙잡을 수 있습니다. 보다 정확한 정보는 Bubnovsky 박사 센터에 문의하십시오. 그의 권장 사항은 혈액 순환을 개선하고 인대 및 연골기구의 영양을 복원 및 개선하는 데 도움이됩니다..

    관절염 치료 기간은 약 38 세션이어야합니다. 관절염 치료에서 이것은 질병의 발달 단계에 따라 개별적으로 결정됩니다..

    익스팬더로 운동하기 : 익스팬더를 꽉 쥐고 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 발에 대고 아령을 들어 올리는 것처럼 운동을 수행하십시오. 턱이 앞으로 밀릴 수 있도록 헤드를 한 위치에 유지해야합니다..

    벤치에서 할 수도 있습니다..

    골관절염 운동

    골관절염은 연골 조직에서 퇴행성 영양 장애 과정이 발생하는 질병을 나타냅니다..

    골관절염으로 관절을 완화하려면 시뮬레이터를 사용하여 다음 운동을 수행해야합니다.

    • 당신은 네 발로 올라가고, 시뮬레이터에 충격 흡수 장치를 고정시키고, 엉덩이를 앞뒤로 교대로 움직이고 다리를 교대로 변경해야합니다.
    • 뒤에서 수행하면 충격 흡수 장치의 한쪽 끝이 아래쪽 다리에 부착되어야하고 두 번째는 몸의 위치를 ​​초과하는 높이에 고정되어야하며 다리를 똑바로 유지하고 발 뒤꿈치로 바닥을 만져보십시오.
    • 위치는 두 번째 연습과 동일하지만 엉덩이로 바닥을 만지면됩니다..

    Bubnovsky 박사의 방법에 따라 운동을 수행 할 때 치료의 효과는 규칙성에 달려 있다는 것을 기억해야합니다. 수업은 체계적으로 진행되어야합니다. 그들이 호흡 운동을 보충하면 좋습니다. 수업에 통증이 동반 될 수 있다는 사실에 대비해야합니다. 인내심을 가지고 공부를 계속하고 자신을 믿어야합니다. 그런 다음 긍정적 인 효과가 분명히 달성 될 것입니다..

    Bubnovsky 교수 : 주요 10 가지 연습-수백만 명의 러시아인이 척추 질환 치료법에 대해 들었습니다. 의사는 30 년 동안 한 번도 처방전을 작성하지 않았으며 환자에게 한 번도 알약을 처방하지 않았습니다. 그리고 동시에 그는 희망을 잃은 수천 명의 사람들을 발로 옮겼습니다. Bubnovsky 박사는 어떻게 놀라운 결과를 얻었습니까? Sergei Mikhailovich의 팁과 10 가지 운동은 무엇이며 Bubnovsky 박사의 관절을위한 체조는 무엇입니까?

    새로운 치료법

    군대에서 복무하는 동안에도 기술의 저자는 끔찍한 사고를 겪었습니다. 운전하는 동안 운전사가 잠 들어 다른 차에 추락했으며 의사는 말 그대로 승객을 한 조각 씩 모아야했습니다. 환자가 자신의 건강을 스스로 돌보지 않았다면 미래의 과학적 광채는 여전히 장애 상태로 남아있을 수 있습니다. Bubnovsky는 의료 기관에 입학하여 공부하면서 자신의 건강 회복 시스템을 만들기 시작했습니다..

    나중에 그는 운동 요법이라고 부릅니다. 말 그대로 이것은 운동 요법을 의미합니다. 이 독특한 기술 덕분에 Bubnovsky 자신뿐만 아니라 수천 명의 추종자들도 목발을 제거 할 수 있습니다. 그것은 관절염 및 관절의 다른 병리, 골 연골 증, 척추 측만증, 척추 탈장과 같은 많은 사람들에게 치료할 수없는 질병을 물리 칠 수 있습니다. 공식적인 약이 이러한 질병을 가진 환자가 스스로 돌봐야하고 등의 짐을 피해야한다고 주장하지만, 독특한 치료법의 저자는 그 반대가 확실합니다. 질병은 신체 활동과 운동으로 치료됩니다.

    발 운동

    Bubnovsky 교수는 환자에게 일반적으로 반복하는 것을 좋아합니다. 뼈는 다칠 수 없으며 근육과 신경의 영향으로 인해 등과 관절의 통증이 발생합니다. 뼈-연골 기초로 구성된 척추의 영양은 깊은 근육 인 근육에 의해 다시 제공됩니다. 또한, 우리 몸의 주요 기둥의 상태가 충격 흡수 시스템의 역할을하는하지의 관절에 크게 의존한다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 따라서 아침뿐만 아니라 척추뿐만 아니라 다리 관절에서도 운동을하는 것이 중요합니다. 약화되고 제대로 훈련되지 않은 발은 척추뿐만 아니라 머리에도 통증을 유발할 수 있습니다. 결국, 발에있는 뇌와 관련된 점이 있습니다..

    Sergei Bubnovsky 교수가 개발 한 발 운동은 다음과 같습니다.

    1. 발을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 움직입니다. 이 작업을하는 동안 엄지 손가락을보십시오.
    2. 팔과 다리를 똑바로 누워서 등을 대십시오. 엄지 발가락을 스트레칭 한 다음 몸쪽으로 최대한 굽 힙니다. 앞뒤로-10 번 반복.
    3. 또는 엄지 발가락을 모아 최대한 옆으로 펼치십시오. 혼합 할 때 침대 표면에 놓으십시오..
    4. 발가락을 쥐고 최대한 많이 엽니 다.
    5. 이것은 관절, 주로 무릎에 대한 운동입니다. 침대를 따라 발바닥을 슬라이딩하면서 무릎을 구부리고 구부립니다. 발 뒤꿈치로 다리를 구부릴 때 엉덩이를 만지십시오..

    척추 체조

    의사는 척추 치료를 위해 러시아 전역의 클리닉에서 특수 MBT 장치 인 다기능 Bubnovsky 시뮬레이터를 사용할 것을 제안합니다. 의사가 직접 개발했습니다. MBT를 사용하는 운동은 통증을 완화하고 관절의 상태를 개선하며 깊은 근육을 운동 할 수 있습니다. 척추 탈장은 점차 감소.

    일반적으로 각 환자에 대해 일련의 운동 (기본 10 개뿐만 아니라 추가 운동 포함)이 개별적으로 개발됩니다. 집에서는 사무실을 확장기로 교체 할 수 있습니다. 그러나 Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 추가 장치없이 수행 할 수있는 팁과 10 가지 연습이 있습니다. 큰 명성을 얻고 전국의 수천 명의 사람들에게 건강을 회복시키는 데 도움을 준 사람들은 바로 그들이었습니다. Bubnovsky의 10 가지 운동은 다음과 같습니다.

    1. 바닥에 앉고 다리를 똑바로 세우고 손을 바닥에 눕히십시오. 그런 다음 손을 들고 엉덩이를 닮습니다. 그런 다음 다리를 바닥에서 찢고 엉덩이를 계속 걷습니다..
    2. 바닥에 앉아서 다리를 구부린 상태로 가져 가서 손에 기대십시오. 다리를 20 번 올린 다음 똑 바른 다리에서 똑같이하십시오. 두 번째 다리에도 같은 운동을하십시오..
    3. 다리를 구부리십시오. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 발가락을 옆으로 돌리고 몸쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올리고 작은 리프트를 시작하십시오. 다리 당 20 번.
    4. 다리를 똑바로 펴십시오. 각 다리에서 약 45 ° 씩 교대로 작은 리프트를 수행하십시오. 그래서 5 번.
    5. 다리를 앞으로 구부리십시오. 다리를 똑바로 세우고 옆으로 가져갑니다. 동시에 왼쪽 다리를 무릎에서 왼쪽으로 구부립니다. 각각 8 회 반복.
    6. 다리를 무릎에 구부리고 손에 기대십시오. 첫 번째 것을 몸쪽으로 당기고 등을 가능한 한 바닥에 가깝게 내립니다. 팔을 구부리면서 동시에 올린 다리를 곧게 펴십시오. 15 회 반복.
    7. 바닥에 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부리십시오. 한 손을 머리 뒤쪽에 놓고 다른 손을 곧게 펴십시오. 다리가 구부러진 상태에서 반대쪽 손으로 머리와 무릎에 닿습니다. 다리를 펴고 다리를 반대쪽 팔쪽으로 펴십시오. 한쪽 다리에 15 회.
    8. 바닥에 누워 손을 머리 뒤쪽에 놓고 무릎을 구부린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 상단 및 헤드 리프트를 수행하십시오. 운동을 15 번 반복하십시오.
    9. 바닥에 누워 곧게 펴진 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 팔과 다리를 동시에 들어 올리고 함께 가져옵니다. 20 번 반복.

    Sergei Mikhailovich Bubnovsky의 팁과 10 가지 연습은 척추의 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. Bubnovsky 박사의 관절을위한 체조는 관절염과 골 연골 증을 예방할뿐만 아니라 환자의 회복에 기여합니다..

    무릎 관절의 관절염에 대한 Bubnovsky 운동은 복잡한 치료의 중요한 부분입니다. 이 방법의 기본은 운동 요법 및 물리 요법 방법입니다. 치료의 주요 장점은 수술은 물론 질병을 제거하기 위해 약물을 사용하지 않는다는 것입니다. 무릎 관절의 관절염은 심각한 질병이며, 양질의 적시 치료가 없으면 병리학의 발달로 심각한 결과가 발생할 수 있습니다..

    질병의 특징

    이 기술의 특성을 이해하기 전에 무릎 관절의 관절염과 같은 질병이 무엇인지 이해해야합니다. 우선, 질병의 발달 과정 에서이 부위의 연골 조직의 변형과 얇아 짐이 발생한다고 말할 가치가 있습니다. 양질의 치료가 없으면 진행이 사람의 움직임을 완전히 멈추게 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 사람은 기능이 완전히 상실되어 보행 문제가 발생합니다..

    기본적으로 노인들은 그러한 병리를 겪습니다. 질병은 일방적이거나 양자 일 수 있습니다. 그것은 모두 병변이 한쪽 다리 또는 양쪽 다리에서 발달했는지에 달려 있습니다. 어린 나이에 질병의 발병의 주요 원인은 운동 중 부상이 지속되는 것입니다.

    또한 주요 자극 요인은 다음과 같습니다.

    • 반월 상 연골의 출현;
    • 과체중;
    • 관절과 관련된 질병;
    • 신체 내부의 대사 과정 위반.

    종종 무릎 관절의 관절염의 원인은 스트레스입니다. 불행하게도, 젊은이와 노인 모두이 문제에 직면합니다..

    질병의 증상

    증상의 징후에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 질병의 주요 특징은 통증 증후군입니다. 고통스러운 감각은 갑자기 나타나지 않으며 기본적으로 질병의 초기 단계에서 이미 느끼게됩니다. 이것은 질병의 악화가 시작될 때까지 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다..

    운동 중에는 통증이 나타납니다. 통증이 갑자기 발생하면 관절염의 증상이 아닙니다..

    질병이 진행되고 발달의 2 단계가 시작되면 너무 큰 불편 함이 느껴집니다. 이전에 그러한 감각이 운동 중 독점적으로 사람을 괴롭힌 경우이 단계에서 휴식 중에도 발생합니다..

    질병의 주요 단계

    의료 전문가는 병리학 발달에서 여러 주요 단계를 확인했습니다. 인간 발달의 첫 단계에서 경미한 통증 감각이 방해받습니다. 이것은 너무 활동적인 움직임을 할 때 발생합니다. 무릎 부위에는 활액이 축적되어 베이커 낭종이 형성됩니다. 이 단계에서 연골 조직의 손상이 발생하지만 관절의 변형은 외부에서 볼 수 없습니다..

    방사선 촬영은 주로 진단에 사용되지만 결정적인 진단을 내리는 것은 다소 어렵습니다. 환자는 진단을 명확히하기 위해 추가 검사를 처방받습니다..

    연골 조직에 심각한 손상이 발생합니다. 이 단계에서 X 선도 사용되며 결과 이미지에서 뼈의 변화를 볼 수 있습니다. 움직임을 수행 할 때 사람은 급성 통증으로 방해 받고 그 후에 통과합니다. 수반되는 표시는 무릎이 구부러 질 때 발생하는 위기입니다.

    3 단계는 최종입니다. 연골 조직의 최종 변형이 있으며 뼈에 노출 된 영역이 있습니다. 영향을받는 지역의 변화는 외부에서도 눈에 띄며, 환자는 휴식 중에도 사라지지 않는 심한 통증으로 고통받습니다..

    기본 치료 방법

    무릎 관절염 치료에는 통합 접근법이 필요합니다. 약물 치료 과정에는 영향을받는 지역의 혈액 순환을 회복하고 통증을 제거하기위한 다양한 절차가 보충됩니다..

    1. 가장 효과적인 방법 중 하나는 오존 요법입니다. 영향을받는 지역은 오존의 영향을받으며 물질은 주입과 외부 사용에 모두 사용될 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 치료에 최대의 긍정적 효과를 얻을 수 있습니다. 치료의 주요 장점은 금기 사항과 부작용이 없다는 것입니다..
    2. 또 다른 대중적인 치료 방법은 운동 요법입니다. 질병을 제거하기 위해 신체 운동이 사용되며 스트레스의 정도는 질병의 진행 단계와 환자 준비에 달려 있습니다. 일부 운동에는 특수 장비가 필요합니다..
    3. 현대 치료 방법 중 하나는식이 보조제 또는보다 간단한 말로 생물학적 활성 첨가제를 사용하는 것입니다. 이러한 옵션은 무릎 관절염 치료에서 약물에 대한 좋은 대안으로 간주됩니다..

    Bubnovsky가 제안한 치료

    Bubnovsky에 따르면 독특한 현대적인 방법 중 하나는 체조입니다. 의학 박사는 효과적인 치료 과정을 개발했으며, 그 특징은 신체 운동을 수행하는 것입니다. Bubnovsky에 따른 임질 치료에는 약물 제외 및 외과 적 개입이 포함됩니다.

    의학 박사 Bubnovsky는이 질병의 주요 원인은 무릎 관절에 해로운 소량의 수분을 방출하는 것이라고 생각합니다. 무릎이 제대로 기능하도록 돕는 것이이 물질입니다..

    사람이 무릎 관절의 관절염이있는 경우 Bubnovsky 방법에 따라 운동하면 염증과 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 치료에 키 네시 스와 물리 요법을 사용하기 때문에 관절 연골 조직의 정상적인 세포 영양이 정상화됩니다..

    운동은 통증을 완화하고 연골 성능을 향상시킵니다. 이 기술은 심한 염증이 발생한 후 재활로 사용됩니다. Bubnovsky 자신에 따르면,이 방법을 적용한 후 관절의 운동 기능이 복원됩니다..

    운동은 집에서 할 수 있지만 초기 단계에서는 강사의 긴밀한 감독하에 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 충전 또는 마사지로 프로세스를 시작해야합니다. 그러면 관절이 더 움직일 수 있도록 준비됩니다..

    점차적으로 운동 시간이 증가해야합니다. Bubnovsky 박사는 훈련의 초기 단계에서, 특히 훈련받지 않은 사람들을 위해 운동을 수행하는 데 30 ~ 40 초를 소비해야한다고 주장합니다. 시간이 지남에 따라 지속 시간을 몇 분으로 늘릴 수 있습니다.

    스트레칭으로 무릎 관절염 운동을 완료하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 피로를 줄이고 통증을 줄일 수 있습니다. 기본적 으로이 기술은 1도 관절의 관절염에 사용됩니다. 이 단계에서 훈련의 도움으로 치료의 최대 결과를 얻을 수 있습니다.

    대부분의 운동은 등을 대고 누워 있습니다. 다리는 구부러지고 확장되어 기능을 복원하고 순환을 개선합니다. 가정 환경에서 운동 할 때는 특수 매트를 사용하는 것이 좋습니다. 운동은 엉덩이의 관절염을 치료할 수 있습니다.

    의학 박사, S.M. 수많은 의료 기사와 발명의 저자 인 Bubnovsky는 근골격계 문제를 오랫동안 다루어 왔습니다. 그가 만든“Kinesitherapy”센터에서 통풍, 골 연골 증, 관절염 및 관절염과 같은 질병이 성공적으로 치료됩니다. 독특한 발전 중 하나는 무릎 관절염을위한 Bubnovsky 체조였습니다. 이것은 통증과 장애가없는 삶에 대한 희망을 환자에게 돌려주었습니다..

    Bubnovsky의 기술은 어떤 작업을 해결합니까??

    Bubnovsky의 무릎 관절 치료는 질병의 발달에 기여하는 가장 중요한 문제에 대한 해결책입니다. 다음을 포함합니다 :

    • 통증 증상의 제거;
    • 연골의 히 알린 조직의 구조 복원;
    • 약물 치료없이 치료;
    • 자연의 기능과 운동 능력의 완전한 결합으로 돌아갑니다.

    치료 프로그램은 개별적으로 선택되며 Bubnovsky가 무릎 관절염 및 물리 치료를 위해 개발 한 운동으로 구성됩니다. 웰빙 컴플렉스는 제안 된 방법론에 대한 수년간의 연구와 실제 테스트를 기반으로합니다..

    관절 치료의 프로그램 특이성부터 Bubnovsky

    Bubnovsky 박사는 임질과 같은 질병이 모든면에서 공격을 받아야한다는 것을 완벽하게 잘 알고 있었으며,이 프로그램과 싸우는 효과적인 방법을 몇 가지 포함 시켰습니다.

    • 혈관계가 활성화되고 압력이 정상화되는 횡격막 호흡 기술;
    • MTB (다기능 Bubnovsky 시뮬레이터) 수업;
    • 자연 진통제로서의 냉동 요법 및 열 요법.

    Bubnovsky에 따른 무릎 관절염 치료 기간과 시뮬레이터 선택은 질병의 정도, 환자의 나이 및 일반적인 신체 상태에 달려 있습니다. 비디오에 관한 Bubnovsky의 체조 :

    체조 전술

    일련의 운동을 개발하는 동안 Bubnovsky 박사는 운동의 도움으로 무릎 관절염 치료를 시작할 때 따라야 할 특정 규칙을 확립했습니다. 그들은 다음과 같이 보입니다 :

    1. 첫 번째 수업은 운동의 올바른 실행과 환자의 건강을 모니터링하는 강사와 함께 진행됩니다..
    2. 각 운동은 필수 워밍업으로 시작합니다. 근육과 관절은 후속 운동이 유익 할 정도로 따뜻해야합니다..
    3. 세션 시작시 훈련 시간은 각 운동에 대해 30-60 초입니다. 그런 다음 실행 시간이 증가하여 각 운동마다 몇 분이 걸립니다..
    4. 스트레칭으로 운동 세트를 완료하십시오. 축적 된 피로를 완화하고 통증을 완화하기 위해 필요합니다..

    의사는 눈에 띄게 개선하기 위해서는 수업이 정기적이고 장기적이어야한다고 경고합니다..

    운동을 할 때 Bubnovsky의 유용한 팁

    Bubnovsky는 다양한 유용한 팁과 전문적인 권장 사항과 함께 자신의 독창적 인 기술을 제공합니다. 무릎 관절염에 대한 Bubnovsky 박사의 조언 중 일부는 드문 일이며 혼란을 일으킬 수 있지만 교수는 자신이 말하는 것을 알고 있습니다. 그의 모든 권장 사항은 환자에 대한 시간과 지속적인 연구로 테스트됩니다..

    우리는 발로 걸어

    무릎 관절염이 있고 통증으로 고통받을 때 네 발로 올라가는 것은 생각할 수없는 해결책처럼 보입니다. 그러나 Bubnovsky에 따르면 무릎을 꿇는 걷기는 유용하고 효과적입니다. 무릎 관절을 아끼기 위해 의사는 운동 중에 얼음을 압축하는 것이 좋습니다. 첫 번째 단계는 어려울 수 있지만 오늘 2-3 단계를 수행 한 후에는 한 번에 30 단계로 숫자를 늘려야합니다..

    Bubnovsky Center에서 발로 걷는 것에 대한 자세한 설명을 요청하십시오..

    매직 "하!" 질병을 내뿜다

    의사가 발견 한 놀라운 발견은 운동을 할 때 호기는 "Ha!"라고 외치는 것을 동반해야한다는 것입니다. 여기에서 Bubnovsky의 유명한 질병 주장은 "질병을 내 쉰다"는 것이다. 의사는 그러한 절차가 임질에 대한 치료 운동의 효과를 향상 시킨다고 확신합니다..

    마법 "하!" 발로 걸을 때 발 뒤꿈치에 앉으려고 노력할 수 있습니다. 발 뒤꿈치에 앉을 때 "ha"를 외치면 통증 증후군을 더 쉽게 견뎌 낼 수 있으며 3-4 개월 후에는 쉽고 자연스럽게 할 수 있습니다..

    Bubnovsky에 따르면 의료 체조 세트

    건강 운동을하기 위해 코치 나 전문가를 찾을 필요는 없습니다. 집에서 무릎 관절염을 위해 Bubnovsky가 개발 한 운동을 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 하중의 점진적 증가, 움직임 수행 기술을 모니터링하고 심한 통증이 나타나지 않도록하는 것입니다..

    단지의 운동에 대한 설명 :

    1. 첫 번째 운동을 수행하려면 바닥에 등을 대고 골반과 무릎에 다리를 구부려 야합니다. 이제 다리를 번갈아 확장하고 구부립니다. 반복 횟수-20 회.
    2. 우리는 같은 입장을 유지합니다. 다리는 바닥에 똑 바르고 평평합니다. 우리는 한쪽 다리를 구부리고 발을 들어 올리고 몇 초 동안 고정하고 낮추고 다른 다리와 함께 움직임을 수행하려고합니다..
    3. 이 연습에서는 무릎에서 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 구부립니다. 움직임은 부드럽고 매끄러 워야합니다.
    4. 이제 무릎에서 다리를 구부려 몸에 눌러 운동을 고정 한 다음 다리를 이완시키고 직선 위치로 되돌려 보내야합니다..
    5. 곧게 펴진 왼쪽 또는 오른쪽 다리를 약 30cm 위로 올리고 5-10 초간 누른 상태에서 내립니다. 다른 팔다리와 같은 운동을.
    6. 친숙한 "자전거". 우리는 감정을 보면서 신중하게 수행합니다..
    7. 우리는 뒤에서 위로 롤오버합니다. 그리고 우리는이 자세에서 교대로 무릎을 구부리기 시작합니다. 가능하면 발 뒤꿈치로 엉덩이에 닿도록하십시오..
    8. 다음 연습을 위해서는 의자가 필요합니다. 의자에 앉고 등을 똑바로 세우고 한쪽 다리를 들어 올리고 약 5 초 동안 유지하십시오. 발 뒤꿈치를 똑바로 유지하십시오. 다른 다리와 반복하십시오..
    9. 의자 뒤에 가까이 서서 다리를 옆으로 흔 듭니다..
    10. 의자 뒤쪽을 옆으로 돌리고 다리를 앞뒤로 움직입니다..

    매일 체조를하는 것이 좋습니다. 한 운동의 최소 반복 횟수는 10 회이지만 최대 운동 횟수를 늘리고 최대 진폭으로 운동하는 것이 중요합니다. Bubnovsky 박사는 체조 중에 올바르게 호흡하는 방법에 대해 이야기합니다.

    Bubnovsky 체조는 어떤 개선을 제공합니까?

    임질로 고통받는 환자는 Bubnovsky 방법에 따라 적응 형 물리 치료를 통해 얻을 수있는 결과에 관심이 있습니다. 이 질병은 장애와 삶의 질 저하로 이어질 수 있기 때문에 위험하기 때문에 유휴 관심사가 아닙니다. 이미이 방법을 사용하는 사람들의 의견은 크게 개선되었음을 나타냅니다. 전문가들은 Bubnovsky의 방법을 사용하면 다음을 허용한다고 말합니다.

    • 아픈 무릎의 운동 기능을 개선하십시오.
    • 운동 범위를 늘리십시오.
    • 통증 증후군의 증상을 감소시킵니다.
    • 연골 및 관절 조직의 영양의 질을 개선하고;
    • 반복되는 악화 및 질병의 추가 발병 위험 감소.

    그러한 예측으로 교수의 발명에주의를 기울이고 자신의 기술을 자신에게 적용해야한다고 동의하십시오..

    Bubnovsky에 따르면 운동 요법을 할 수없는 경우?

    의사 자신과 센터에서 일하는 전문가들은 임질을 가진 모든 환자가 그러한 체조에 참여할 수있는 것은 아니라고 경고합니다. 다음과 같은 경우에는 사용을 금합니다 :

    • 관절에 심각한 염증 과정이 발생합니다.
    • 환자가 혈관염 또는 급성 관절염으로 진단 된 경우;
    • 환자가 화농성으로 고통받는 경우;
    • 관절염의 마지막 단계와 악화시.

    수업을 시작하기 전에 치료사와상의하여 전반적인 건강 상태를 확인하십시오.

    Bubnovsky 기술에 대한 의견

    임질을 가진 환자가 제안한 Bubnovsky의 치료 체조는 비정상적으로 보이며 자연스럽게 다른 전문가의 회의론을 유발합니다. 많은 류마티스 전문의와 정형 외과 의사는 그의 방법에 의구심을 가지고 교수의 혁신을 무자비하게 비판합니다. 그러나 Bubnovsky 체조의 도움으로 관절염을 극복 한 사람들의 수가 꾸준히 증가하고 있다는 통계가 있습니다..

    인류는 아직 임질과 다른 유형의 관절염을 완전히 치료할 수있는 방법을 찾지 못했습니다. 의사는 검색을 중단하지 않고 언젠가 성공할 수 있습니다. 오늘날 환자에게는이 질병을 퇴치하는 효과적인 방법이 제공되며 Bubnovsky 방법은 다른 사람보다 나쁘지 않습니다. 도움이된다면 시도해보십시오..

    관절염을 치료하는 현대의 전문가 중 Bubnovsky Sergey Mikhailovich는 러시아뿐만 아니라 소비에트 이후의 전체 공간에서 가장 유명하고 요구되는 의사 중 하나입니다. 다른 나라에 지사를 둔 운동 요법 센터는 다양한 관절 문제로부터 수천 명의 환자를 구출합니다..

    Bubnovsky 박사 소개

    Bubnovsky S.M. 1955 년에 태어났습니다. 군대에서 그는 세르게이 미카 일로 비치를 무효화 한 심각한 부상을 입었다. 곤경은 그를 깨뜨리지 않았지만 생존을 강요하고 관절을 치유하는 방법, 관절염, 관절염, 좌골 신경통 및 기타 관절 질환으로 고통받는 사람들을 돕는 방법을 이해하기 위해 의료 기관에 들어가도록 자극했습니다..

    Bubnovsky는 의학 분야의 의학 박사, 50 개의 과학 논문 저자 및 수십 개의 특허 발명품입니다. 센터 Bubnovsky "Kinesitherapy"-osteochondrosis, 관절염, 통풍 및 기타 관절 질환, 부상 후 재활 문제를 다루는 주요 의료 기관.

    의사는 파리-다카르 랠리, 사막 도전의 극한 자동차 마라톤에 참여했으며 전설적인 KamAZ-Master 팀의 의사였습니다. 부상당한 조종사에게 비 외과 적 치료를 제공하는 고유 한 방법 개발 및 적용.

    Sergey Mikhailovich는 근골격계 치료에 횡격막 호흡을 성공적으로 적용하기 시작했으며, 이는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 대안이되었습니다..

    그는 학교 교육에서 "새로운 물리적 문화"의 방향을 만들어 블라디미르 푸틴과 내각의지지를 받아 러시아 어린이들을 건강하게 만드는 데 크게 기여했다..

    근골격계 문제 (ODA)를 다루는 의사의 일상 생활에 스포츠 의학의 원리와 성과를 소개했습니다..

    그는 MTB (다기능 Bubnovsky 시뮬레이터)라는 자체 시뮬레이터를 개발했습니다. 그것의 도움으로 척추가 골절 된 환자의 재활을 수행하는 것이 훨씬 쉽고 쉬워졌습니다..

    운동과 의사의 조언

    관절염이있는 Bubnovsky는 골관절염 예방과 외상 후 관절 질환의 치료 및 재활에 대한 많은 권장 사항을 제공합니다. Bubnovsky 박사의 무릎 관절 관절염 운동의 "강조 표시"가 무릎을 꿇고 있습니다. 관절염 증상이 있으면 대부분의 환자에게 운동이 고통스러워 보이지만 의사는 설명을합니다. 분쇄 된 얼음을 고밀도 직물에 부어 야합니다. 수제 무릎 패드를 얻습니다. 난간 (의자, 소파 등)을 잡고 얼음이 달린 무릎 패드로 무릎을 꿇습니다..

    처음에는 2 단계입니다. 그러나 그들은해야합니다! 다음날 관절염으로 무릎을 몇 초 더 걸을 수 있습니다. 운동을 30 단계로 가져와야합니다. 보다 자세한 권장 사항은 S.M. Bubnovsky 자신이 가져와야합니다. 또는 그의 운동 요법 센터에서.

    "질병이 내 쉰다"

    Bubnovsky 박사가 무릎 관절의 관절염 (고관절염)에 대해 두 번째로 흥미로운 운동은 느낌표 "Ha!"의 호기와 함께 체조를 수행하는 것입니다. Bubnovsky의 문구 "병은 내 쉬어야한다"는 날개가 달린 문구가되었다. 독립적 인 호흡기 시스템에 대해서는 의문의 여지가 없지만 "Ha"라는 단어로 운동을 할 때 호기가 관절 체조의 효과를 눈에 띄게 향상 시킨다는 것이 반복적으로 관찰되고 입증되었습니다.

    예를 들어, 무릎을 밟은 후 (얼음이 있든 없든) 의사는 "하하"라고 내쉬면서 몸을 발 뒤꿈치로 내릴 것을 권장합니다. 처음에, 임질이나 코 관절염 환자는 이것을하기가 어려울 것이지만, 호기 증상이 둔 해져서 스쿼트를 두 번해야합니다. 다음에 조금 더 쉬울 것이라고 세르게이 미카 일로 비치는 말한다. 그런데 처음에는 쪼그리고 앉을 때 발 뒤꿈치에 무릎을 꿇을 때 다리에 작은 롤러를 놓아 쉽게 만들 수 있습니다. 운동을 완료하는 데 최대 2 ~ 3 분이 걸립니다. 3-5 개월 후 환자는 고통없이 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치로 몸을 내릴 수 있습니다.!

    Bubnovsky에 따른 관절염 치료

    Bubnovsky에 따르면 관절염에서 환자를 제거하는 시스템은 일부 유명한 의사에 의해 거부 된 매우 특별한 방법입니다. 의사는 보수 의학에 용납 할 수없는 환자 또는 치료 방법에 대한 잔인한 운동을 비판합니다. 그러나, 치료 된 환자의 긍정적 인 통계는 아마도 스스로를 말할 것입니다..

    아직 아무도 골관절염을 제거 할 수있는 유일한 방법을 찾지 못했다는 것이 분명합니다. 주요 전문가들은 관절 질환의 문제를 해결할 수있는 자신의 방법을 찾고 있습니다. 우리의 견해로는 Bubnovsky 박사에 따르면 관절염 치료는 세르게이 Mikhailovich가 끔찍한 부상, 장애를 극복하고 발을 딛을 수있는 사람이기 때문에주의를 기울이고 연구 할 가치가 있습니다..

    운동 요법에서 명예 전문가의 권장 사항의 본질을 이해하려면 그의 방법론을 탐구하는 것이 중요합니다. 그것은 화학 의약품에 대한 가치있는 대안을 제공합니다. Bubnovsky의 다기능 시뮬레이터, 일련의 운동, 의사의 조언은 수천 명의 중환자에게 도움이되었습니다. 그의 기술을 피상적으로 이해하고 적용하는 것은 해로울 수 있습니다! 관절 치료에 대한 모든 정보는 넓은 지점 네트워크 인 Bubnovsky 박사 센터와 Sergei Mikhailovich 웹 사이트에 문의하십시오. 이 기사에서 우리의 임무는 독자들에게 유명한 공동 전문가에 대해 이야기하고 그의 기술 중 일부의 베일을 들어 올리며 환자에게 관절염에 대한 대안적인 견해와 그것을 제거하는 방법을 제공하는 것입니다..

  • 통풍에 대해 아는 것이 중요합니다