목이 아파요? 목 통증을 스스로 없애고 재발을 예방하는 15 가지 효과적이고 다양한 권장 사항.

직장이나 가정에서의 스트레스; 책상을 굽히고 자세를 망치는 경우 힘든 작업이 필요한 작업; 또는 지나치게 부드러운 매트리스-목 통증, 긴장 및 근육 압박을 유발할 수 있습니다. 목 통증은 종종 단순한 근육 긴장이나 경련으로 인한 것이지만 부상이나 질병으로 인해 발생합니다..

이 기사의 권장 사항은 일반적으로 통증의 원인에 관계없이 관련이 있습니다. 따라서 "자궁 경부 골 연골 증 치료법"이라는 질문에 대한 답을 찾고있는 사람들과 스포츠 훈련에서 근육을 스트레칭 한 후 목을 빨리 회복하려는 사람들에게 유용합니다..

그러나 자신을 해치지 않으려면 실제로 조언을 적용하기 전에 의사와상의하십시오..

목의 작동 방식

복잡한 구조와 넓은 이동성을 가진 목은 특히 스트레스와 긴장에 취약합니다. 무게는 10 ~ 20 파운드 인 머리는 7 개의 작은 뼈 (척추)로지지되며 32 개의 복잡한 근육에 의해 고정됩니다..

척추 사이에는 쿠션으로 작용하는 디스크라고 불리는 섬유 연골의 패드가 있습니다 (또는 충격 흡수 장치)..

감각을 전달하는 8 개의 신경 (통증 포함)과 혈액을 운반하는 4 개의 주요 동맥은 목을 통과하여 머리를 어깨, 가슴 및 팔에 연결합니다. 섬세한 척수는이 척추 그룹의 중앙 부분을 통과하여 보호 기능을합니다. 목이 우리 몸의 다른 부분보다 더 많이 움직인다는 것을 고려한다면, 사람들이 끊임없이 어떤 종류의 문제가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

이것은 악순환입니다. 신체적 또는 정서적 스트레스로 인해 근육이 긴장되면 근육으로의 혈액 공급이 감소하여 통증을 유발합니다. 이 통증은 근육을 더욱 긴장시킵니다. 그렇기 때문에 자궁 경부 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 육체적 스트레스 외에도 육체적 또는 정서적 스트레스를 제거하거나 줄이는 것입니다..

유용한 팁 15 개

다음은 펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania)의 의학 교수 인 David Hufford 박사의 15 가지 권장 사항입니다. 그들은 당신이 오래 지속되는 목 통증을 제거하고 새로운 통증을 예방하는 새로운 습관을 개발하도록 도울 수 있습니다..

1. 목에서 무게를 제거합니다. 통증을 완화하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 목 근육에 치유 할 수있는 기회를주는 것입니다..

2. 휴식을 취하십시오. 그러나 목이 구부러지는 두꺼운 베개를 사용하지 마십시오..

3. 고통을 "고정"하십시오. 얼음은 효과적으로 통증을 "동결"시켜 염증을 줄일 수 있습니다. 깔린 얼음을 비닐 봉지에 넣고 베개 주머니로 봉지를 덮으십시오 (테리 타월은 너무 두껍기 때문에 감기에 효과적으로 전달할 수 없습니다). 그러한 얼음 주머니를 아프게하는 목에 바르고 "접근"당 15 분 이상 유지하십시오..

4. 목을 따뜻하게하십시오. 열은 순환을 개선하고 후두 근육을 이완시키는 데 효과적입니다. 젖은 수건이나 뜨거운 물병을 사용하거나 뜨거운 샤워를하십시오. 그러나 목을 너무 오랫동안 가열하지 마십시오. 너무 많은 열은 증상을 악화시키고 심한 통증을 유발할 수 있습니다..

5. 휴식을 취하십시오. 정서적 스트레스는 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 유발하는 요소에주의를 기울이십시오. 일을 서두르거나 서둘러 저녁 식사를하거나 상사와 대화하는 등의 일을하십시오. 일반적인 스트레스에 대한 유발 요인을 파악한 후이를 완화 할 수있는 방법에 대해 창의적으로 생각하십시오. 스트레스를 다루는 한 가지 방법은 점진적 이완 또는 복부 호흡과 같은 이완 기법을 이용하는 것입니다.

점진적으로 휴식을 취하기 위해 아무도 방해하지 않는 조용한 장소를 찾으십시오. 앉거나 누워 눈을 감으십시오. 그런 다음 머리와 목에서 시작하여 몸 전체를 낮추고 의식적으로 긴장을 풀고 근육을 완전히 이완시킵니다..

복부 호흡을하려면 조용히 앉아서 천천히 배를 깊게들이 마시십시오. 충분히 호흡하고 있다고 느끼기 위해 손을 배에 대십시오. 그런 다음 배로 공기를 밀어내는 것처럼 완전히 내쉬십시오. 너무 빨리 숨을 쉬면과 호흡 할 수 있습니다..

다른 이완 기법으로는 명상, 요가, 운동이 있습니다. 또한 취미 나 차분한 음악 듣기 등 좋아하는 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다. 당신을 위해 일하는 것은 무엇이든하십시오.

6. 마사지의 적용. 이 마사지는 긴장된 근육을 이완시키고 가벼움을 느끼며 수면을 도와줍니다. 먼저 근육을 이완시키기 위해 뜨거운 목욕이나 샤워를해야합니다. 그런 다음 손가락으로 부드럽게 눌러 작은 원을 그리면서 목이나 어깨에 기름이나 로션을 문지릅니다. 가슴 부위를 잊지 마십시오. 도와 줄 사람이 없다면 어깨와 목을 10 분 또는 15 분 동안 스스로 마사지하십시오.

7. 아스피린이나 이부프로펜과 같은 비처방 진통제를 구입하십시오. 그들은 통증을 완화시키고 염증을 줄입니다. 알레르기, 소화 불량 또는 기타 이유로 인해 이러한 약을 복용 할 수없는 경우 진통제 아세트 아미노펜을 사용해보십시오. 염증을 완화 시키지는 않지만 통증 완화에 도움이됩니다..

8. 자세를 확인하십시오. 자세가 좋지 않으면 목에 통증이 생길 수 있습니다. 몸을 똑바로 세우고 움직이고 동시에 균형을 유지하려면 사람이 지구의 중력을 끊임없이 극복해야합니다. 우리의 골격은 근육과 내부 장기를 지원합니다. 우리의 근육이 강하면 노력없이 골격을 지탱할 수 있지만 근육이 약 해지면 중력에 시달립니다. 열악한 자세에서는 허리가 앞으로 구부러지고 위쪽 뒤가 다시 축 방향 하중을 보상하기 위해 뒤로 구부러집니다. 이에 따라 목이 긴장된 자세로 앞으로 구부러집니다..

우리는 평범한 벽을 사용하여 몸을 정렬하고 자세를 개선 할 수 있습니다. 벽에 등을 대고 서고 발 뒤꿈치가 벽 뒤에 몇 센티미터가되어야하고 엉덩이와 어깨가 벽에 닿아 야하며 머리의 뒷면이 벽에 가까워 야하며 턱은 똑바로 유지해야합니다.

이제 벽에서 나와 자세를 확인할 수 있습니다. 하루 종일이 운동을 여러 번하십시오..

9. 당신의 모습을보십시오. 과체중은 목을 포함한 신체의 모든 근육을 긴장시킵니다..

10. 복부 근육 강화. 열악한 자세와 비만으로 인해 목 근육이 긴장 될 수있는 것처럼, 약한 복부 근육은 등을 약하게하여 더 뒤로 굽히고 목이 앞으로 구부러지게합니다..

등을 대고 누워있는 동안 복부 강화 운동을하십시오 : 무릎을 구부리고 머리 만 들어 올리십시오..

11. 목 운동. 이 운동의 두 가지 유형은 목 통증을 예방하고 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 계속하기 전에 목에 따뜻한 압박을가하십시오. 운동은 하루에 세 번, 각각 5 번 반복해야합니다. 평온한 운동으로 목 근육의 긴장을 푸는 데 도움.

똑바로 앉아서 휴식을 취하십시오. 머리를 천천히 오른쪽으로 돌리고 중앙 위치로 되돌립니다. 반대 방향으로 운동을 반복.

이제 턱을 천천히 가슴까지 내립니다. 그런 다음 머리를 들어 올리십시오. 그런 다음 머리를 왼쪽 어깨로 기울이고 원래 위치로 돌아갑니다. 오른쪽도 똑같이하십시오..

아이소 메트릭 운동은 저항으로 수행되지만 실제로 머리를 움직이지 않습니다. 이 복잡한 시도 :

  1. 똑바로 침착하게 앉아 손을 들어서 이마에 놓고 이마를 손바닥에 대고 이마의 움직임에 저항하십시오.
  2. 오른손을 머리의 오른쪽에 놓고 머리를 손으로 누르십시오 (오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 가져 오려는 것처럼). 손을 사용하여 머리 움직임에 저항하십시오. 왼쪽에서 똑같이.
  3. 마치 머리를 뒤로 밀려 고하는 것처럼 양손으로 머리 뒷면을 누르십시오. 손이 머리 뒤로 움직이지 않아야합니다..
  4. 오른쪽 어깨를보기 위해 머리를 돌리려고하는 것처럼 얼굴 오른쪽에서 손을 누르십시오. 회전 운동에 저항하기 위해 손을 사용하십시오. 왼쪽 어깨 너머로보고있는 것처럼 왼손으로 얼굴 왼쪽에 반복하십시오..

12. 건강을 유지하십시오. 몸이 강하고 유연할수록 목 통증을 겪을 가능성이 줄어 듭니다. 수영은 허리와 목을 강화하는 가장 좋은 운동 중 하나입니다..

13. 눈높이에서 일하십시오. 하루가 끝나도 목이 불편하다면, 이는 직업이 문제의 원인이라는 것을 분명히 나타냅니다. 사람들은 종종 목을 내려 놓고 테이블에 앉아 몇 시간 동안 내려다보고 있습니다. 이 모든 것을 피하려면 항상 컴퓨터 모니터를 눈높이에 두십시오. 의자, 책상 또는 컴퓨터 화면의 높이를 변경하고 세로 받침대를 사용하여 독서 자료를 들고.

자주 휴식을 취하십시오. 가능하면 신체 자세를 최대한 피하십시오. 적어도 1 시간마다 일어나서 몇 분 동안 걷습니다..

14. 나쁜 목 습관을 제거하십시오. 수화기를 목과 어깨 사이에 끼지 마십시오. 머리를 뒤로 젖히거나 턱을 가슴에 대고 의자에 앉아있는 동안 종종 잠이 들었습니까? 싱크대에서 머리카락을 씻습니까? 이러한 모든 습관은 목에 긴장을 유발할 수 있습니다. 어떤 습관이 당신을 방해하고 있는지를 인식하고 대체하십시오..

15. 단단한 매트리스에서 잠을 자십시오. 아침에 힘들고 목이 아프면 매트리스와 베개가 문제의 원인 일 수 있습니다. 딱딱한 매트리스를 사용하고 척추와 머리 높이를 유지하십시오. 뱃속에서 자지 마십시오. 목이 위로 구부러 질 수 있습니다. 너무 두껍고 딱딱한 베개는 피하고 딱딱한 거품보다는 깃털이나 부드러운 합성 필러를 사용하십시오.

보시다시피, 일부 일상 습관은 목 통증을 유발할 수 있습니다. 목이 높고 건강하게 유지되도록이 기사에 수록된 가정 요법에 유의하십시오..

의사를 만나야 할 때?

대부분의 경우 가정 요법으로 대부분의 간단한 근육 긴장을 완화시킬 수 있지만 일부 상황에서는 의사를 만나는 것이 좋습니다..

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오 :

  • 부상으로 인한 통증 (낙상, 충돌, 교통 사고);
  • 목 통증에는 오한, 두통 및 근육통이 동반됩니다.
  • 손이나 손바닥에 따끔 거림이나 마비 감을 느낍니다.
  • 시각 장애가 있습니다.
  • 집에서의 치료에도 불구하고 목 통증이 악화되거나 며칠 동안 지속됨.

민간 요법으로 목의 염증 치료

목 근육의 염증이 결코 드문 상태는 아닙니다. 그러한 성가신 일은 성인이든 어린이 든 누구나 일어날 수 있습니다. 이 병리가 "심각하지 않은"것으로 여겨지더라도, 많은 불쾌한 감각을 유발하고 아픈 사람의 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 다행히 집을 떠나지 않고도 질병을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 목이 부는 경우 집에서 치료하는 방법은이 기사에 자세히 설명되어 있습니다..

어떻게 행동하고 무엇을 먹을까

목이 부는 경우 첫 번째 단계는 자신에게 올바른 정권을 조직하는 것입니다. 엄격한 침대 휴식을 관찰 할 필요는 없지만 며칠 동안 집에 머무르는 것이 좋습니다. 질병에 전반적인 불쾌감이 동반되면 침대에 누워 있어야합니다..

목 근육에 최대한의 휴식이 필요합니다. 이를 위해서는 활동적인 머리 움직임과 관련된 모든 유형의 활동을 제외해야합니다. 또한 아픈 사람이 잠을 자게하는 베개도 중요합니다. 작고 중간 정도 여야합니다. 이상적인 옵션은 수면 중에 자궁 경부 척추의 생리적 위치를 지원하고 목의 근육 코르셋에 대한 하중을 최소화하는 정형 외과 베개입니다.

통증 증후군이 최소의 움직임으로 발음되고 강화되면 특별한 자궁 경부 칼라를 착용하십시오. 그러나 목 칼라의 모델과 착용 크기 및 모드는 의사가 선택해야한다는 것을 알아야합니다.

자궁 경부 근염의 발병을 위해 특별한 치료 식을 고수 할 필요가 없습니다. 그러나이 기간 동안식이 항염증제 메뉴에 가깝다는 것이 중요합니다. 단 음식, 지방 음식, 튀긴 음식, 주류, 매운 음식 및 너무 매운 음식의 사용을 급격히 제한해야합니다. 비타민, 산화 방지제, 미네랄이 많은 음식으로 메뉴를 풍부하게해야합니다..

소염제 다이어트 원칙 :

  • 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하십시오.
  • 오메가 -3 불포화 지방산 (식물성 기름, 생선 및 해산물, 씨앗 및 견과류)이 많은 음식으로식이 요법을 풍부하게하십시오.
  • 곡물 제품을 선호합니다.
  • 적색 및 지방 육류, 유제품 소비 감소;
  • 매일 식단에 콩류와 곡물을 소개합니다.

가정 약물

일반적으로 목 근염의 증상은 약물 치료에 빠르고 효과적으로 반응합니다. 치료는 진통제-해열제 및 비 스테로이드 항염증제 그룹의 약물을 기반으로합니다..

일상 생활에서 그러한 약물을 널리 사용하더라도 의사의 처방전 없이는 절대로 사용해서는 안됩니다. 사실 그러한 기금에는 많은 금기 사항과 부작용이 있습니다. 개별 금기 사항을 무시하고 자체 투약, 단일 및 코스 복용량을 준수하지 않으면 인간의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다..

NSAID를 기반으로 한 외부 사용 양식 (연고, 젤, 패치)은 신체에 미치는 영향이 최소이고 부작용이 최소이기 때문에 독립적으로 사용할 수 있습니다..

집에서 자궁 경부 근염 치료를위한 연고 :

  • 항염증제 및 진통제 (NSAID 기반)-Voltaren, Fastum gel, Nimid, Dolobene, Nise, Ortofen. 이러한 기금은 염증 과정의 활동을 줄이고 통증의 심각성을 줄입니다. 온전한 피부에 얇은 층을 적용하여 하루에 2-3 번 바르십시오..
  • 온난화 효과가있는 연고 (보통 합성 또는 천연 국소 자극제)-Apizartron, Kapsikam, Finalgon, Viprosal, turpentine ointment. 이러한 기금은 국소 혈류를 증가시키고 모세 혈관을 확장시켜 조직의 대사 및 영양 과정을 개선하고 염증의 신속한 제거를 촉진하며 통증을 줄이고 따뜻한 온난화 효과를 가지며 경련 근육을 이완시킵니다.

목 마사지

목 근육 마사지는 근염에 대한 가정 치료에 탁월한 추가 물로 간주됩니다. 규칙을 따르는 것이 중요합니다 : 심한 통증이없는 경우에만 근육을 마사지 할 수 있습니다. 활성 통증 증후군이있는 경우 염증이있는 근육을 손으로 조작해서는 안됩니다. 따라서 통증이 이미 진정 된 경우 질병 발병 후 2-3 일 후에 마사지를받을 수 있습니다..

이상적으로는 전문의가 마사지를하지만 그러한 가능성이없는 경우 올바르게 수행되는 마사지는 상황을 해결하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 쓰다듬 기와 가벼운 마찰을 사용할 수 있으므로 머리 뒤쪽에서 뒤쪽 방향으로 마사지해야합니다..

치유 운동

통증이없는 경우에만 치료 운동을 시작할 수 있습니다. 자궁 경부 근염의 치료에서 운동 요법은 2 차 장소이지만 염증이있는 근육의 기능을 더 빨리 회복하고 최대화하는 데 도움이됩니다..

질병이 시작된 후 처음 4-5 일 동안 전문가는 자궁 경부 근육을 이완시키기 위해 운동 만 사용하는 것이 좋습니다. 향후에는 목의 근육 코르셋을 강화하기위한 운동으로 복합체를 보완 할 수 있습니다.

가정 물리 치료

자궁 경부 근염을 더 빨리 치료하는 데 도움이되는 유용한 물리 치료 절차가 많이 있습니다. 불행히도, 대부분은 가정용으로 사용할 수 없습니다. 근염 치료에 유용한 유일한 효과적인 기술은 건조한 열을 사용하는 것입니다..

건열은 염증이있는 조직을 가열하는 물리 치료법입니다. 습한 열 (압축기, 겨자 플라스터, 욕조)과 달리 수분은 여기에서 사용되지 않습니다.

다음과 같이 집에서 건조한 열을 얻을 수 있습니다.

  • 따뜻한 모직 스카프;
  • 냄비에 가열 된 소금 또는 모래 주머니로 워밍업;
  • 천연 직물로 만들어진 가방에 전자 레인지로 가열 된 체리 구덩이;
  • 헝겊 가방에 전자 레인지에서 가열 된 마른 메밀, 밀 또는 쌀 가루;
  • 타월에 싸서 따뜻한 물을 가진 온수 병;
  • 핫 샤워 방법-기존의 전기 헤어 드라이어로 가열 적용;
  • 워밍업을위한 파란 램프.

효과적인 민속 요리법

전통 의학은 목 근염을 치료하기 위해 다양한 치료법을 제공 할 수 있습니다. 압박, 연고, 팅크, 달인, 질병 치료를위한 마찰에 대한 많은 요리법이 있습니다. 가장 효과적인 것을 고려하자.

기억해야합니다! 전통 의학의 모든 요리법은주의해서 의사와 상담 한 후에 사용해야합니다. 이것은 약물 성분에 대한 알레르기 또는 사용에 대한 금기 사항을 배제하는 데 필요합니다..

압축

목의 근염과 싸우려면 온난화 압박을하는 법을 배워야합니다. 그들은 선택된 구성으로 인해 "작동"할뿐만 아니라 몸의 내부 열을 온난화 성분으로 사용합니다. 따라서 염증이있는 연조직은 약물의 일부뿐만 아니라 열 노출로 인해 혈류가 개선되고 부종이 감소하고 신진 대사 과정과 세포 영양이 개선되며 경련 근이 이완되며 통증이 크게 줄어 듭니다..

클래식 온난화 압축은 4 개의 레이어로 구성됩니다.

  • 면직물 또는 거즈 (4 층으로 접힘) : 함침 된 후 실온 또는 선택된 의약 조성물로 물로 out 다;
  • 제 1 층이 빠르게 건조되는 것을 방지하고 직물의 열을 유지하는 특수 압축기 천 또는 셀로판 조각;
  • 따뜻한 직물, 예를 들어 모직 스카프는 이전의 두 압축 층보다 크기가 커야합니다.
  • 압축 성분을 고정시키는 데 사용되는 붕대.

압축으로 만들 수있는 것 :

  1. 흰 양배추 잎 2 개, 2 tsp가 필요합니다. 소다와 세탁 비누. 양배추 잎은 먼저 끓는 물에 스푼의 소다를 뿌려서 끓여야합니다. 그런 다음 피부에 바르는 쪽에서 비누로 비누 칠을해야합니다. 위에서 설명한대로 위에 압축을 적용하십시오. 30-40 분 동안 하루에 2-3 번 염증이있는 근육에 양배추 잎을 바르십시오..
  2. 이 요리법을 위해서는 피부에 2-3 개의 삶은 감자가 필요합니다. 퓌레가 될 때까지 포크로 으깨십시오. 결과 혼합물은 압축의 첫 번째 층의 직물 내부에 균일하게 분포되어야합니다. 그런 다음 온난화 압축의 나머지 구성 요소를 적용하십시오. 당신은 40-50 분 동안 하루에 2 번 제품을 사용해야합니다.
  3. 약초의 달인으로 제조 된 압축은 탁월한 항 염증 효과로 구별됩니다. 카모마일, 금송화, 세인트 존스 워트, 세이지, 라임 꽃 및 그 조합을 사용할 수 있습니다. 그러한 압축을 준비하려면 선택된 약초 달인에 직물의 첫 번째 층을 적시는 것으로 충분합니다. 1-2 시간 동안 유지해야합니다. 하루에 2 번하십시오..

수제 연고

집에서 연고를 만드는 것은 조금 더 어렵지만 가능합니다. 그들은 문지름뿐만 아니라 연고 압축에도 사용됩니다..

수제 연고 요리법 :

  1. 인삼 연고를 만들려면 주방 소금 20g, 같은 양의 말린 인삼 뿌리, 곰팡이 100g이 필요합니다 (거위 또는 돼지 지방도 적합합니다). 인삼 뿌리를 가루로 갈아서 수조에서 미리 녹인 지방과 소금과 섞는다. 냉각 및 경화 후 연고를 사용할 수 있습니다. 냉장고에 보관.
  2. 약용 식물을 기본으로 한 연고를 준비하려면 말린 식물 재료 (말꼬리, 유칼립투스 잎, 박하, 세이지, 라벤더, 애기똥풀이 적당합니다) 20g과 지방베이스 (거위, 오소리, 곰, 돼지 지방) 80g을 섭취하십시오. 수조를 사용하여 이전에 가루 풀과 지방베이스를 결합하십시오. 경화 후 연고를 사용할 수 있습니다..

마찰 및 압축 용 팅크

마찰 및 알코올 압축에 대한 훌륭한 치료법은 약초 팅크입니다. 그들은 영향을받는 근육 조직 (소염제, 온난화, 방부제 및 진통제)에 복잡한 영향을 미칩니다.

효과적인 팅크를위한 요리법 :

  1. 0.5 리터의 70 % 알코올과 100g의 말린 라일락 꽃이 필요합니다. 식물 원료는 알코올을 부어 어두운 유리 용기에 실온에서 일주일 동안 방치해야합니다. 그 후 약을 걸러 내고 마찰 또는 알코올 압축의 기초로 사용해야합니다..
  2. 양파 팅크를 준비하려면 큰 양파 2 개와 70 % 알코올 200ml가 필요합니다. 양파를 미리 자른 다음 알코올을 넣으십시오. 그런 다음 팅크를 실온의 어두운 곳에서 10 일 동안 "리펜"상태로 두어야합니다. 생성 된 조성물은 마찰 및 압축으로 사용될 수있다.
  3. 매자 나무 껍질 팅크를 만들려면 100g의 식물 재료와 1 리터의 보드카를 섭취하십시오. 어두운 유리 접시에 실온에서 일주일 동안 고집해야합니다. 마찰 및 알코올 압축으로 사용.

목 근염 치료를 위해 다음 조리법 중 하나를 선택한 경우 전통 의학은 추가 요법으로 만 효과적이고 효과적이며 사용은 의사와 동의해야 함을 기억하십시오..

민간 요법으로 자궁 경부 골 연골 증 치료

자궁 경부 osteochondrosis의 징후는 문자 그대로 비 유적으로 모든 사람에게 매우 고통스러운 주제입니다. 다양한 출처에 따르면 노동 인구의 80-90 %가이 질병으로 고통 받고 있습니다. 불편함에 대해 말할 필요도없이.

자궁 경부 골 연골 증은 추간 조직의 변화를 일으키는 질병으로 골화를 유발합니다. 추간판의 골화는 디스크 자체, 척추 및 신경 조직을 손상시킵니다. 신경 종말이 꼬집어지고 목의 추간판, 통증, 현기증 및 "삐걱 거리는 소리"가 마찰되어 많은 사람들에게 친숙하게 나타납니다. 이 질병은 보통 여러 단계를 거칩니다.

osteochondrosis의 증상 및 가능한 원인

질병의 첫 단계에서 증상은 실제로 보이지 않으며 조직의 변화가 막 시작되어 통증을 유발하지 않습니다. 나중에 나타납니다 :

  • 두통;
  • 상지와 등의 불편 함;
  • "칼라 존"의 감도 감소;
  • 제한된 목 이동성.

질병의 두 번째 단계에서 추간 틈새가 좁아지고 탈장이 발생할 수 있습니다. 이 단계는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

  • 목을 돌릴 때 어깨 뼈 부위로 발산하는 통증을 겪습니다.
  • 귀에 소음 또는 울림;
  • 시력이 떨어질 수 있습니다.
  • 상지와 몸의 약화;
  • 잠 잘 수 없음.

세 번째 단계에서 osteochondrosis는 이미 치료하기가 어렵습니다. 심장의 통증과 자궁 경부의 탈장이 두 번째 단계의 증상에 추가됩니다. 네 번째 단계로 넘어 가면 모든 증상이 악화됩니다.

osteochondrosis가 나타나는 주된 이유는 근육이나 뼈에 대처할 수없는 자궁 경부 척추에 큰 부담이 있기 때문입니다. 그것은 과체중, 좌식, 스트레스, 척추 측만증으로 인해 주로 발생합니다. 또한 유전, 자세 및 영양 부족, 초기 척추 손상 및 체력 저하의 영향을받습니다..

osteochondrosis와 관련하여 의사는 동의하지 않습니다. 일부는 스트레스와 지방 때문이라고 말하고 다른 사람들은 그러한 질병이 전혀 존재하지 않는다고 말합니다. 종종 이것은 더 이상 환자에게 중요하지 않습니다-통증이 나타나고 사라지지 않습니다. 그런 다음 많은 사람들이 압축, 마사지, 소금, 목욕 등의 전통 의학에갑니다..

다른 방법으로 골 연골 증 치료

오랫동안 사람들은 민속 방법을 사용하여 모든 질병을 치료할 것이라는 전망에 매료되었습니다. 당신은 돈을 지불 할 필요가 없습니다, 그냥 옷장에있는 모든 재료를 찾아 올바른 비율로 혼합하고 지침에 따라 적용.

그러나 많은 사람들은 민간 요법에 금기 사항이 있음을 잊습니다. 예를 들어, 구성 성분에 대한 알레르기, 급성 염증, 피부 손상, 습진 및 위장병. 임신과 수유 중에는 민간 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

노인과 혈액 병리가있는 사람도주의해야합니다..
성분에 부정적인 반응이 없다고 확신하면 치료를 시작할 수 있습니다.

우선,식이 요법을 바꿔야합니다. 이상하게 들리 겠지만, 치료 과정에서 영양이 매우 중요합니다. 너무 많은 것이 압축과 연고의 올바른 사용에 달려 있지 않지만 음식에 달려 있습니다..

따라서 osteochondrosis의 치료가 더 효과적이려면 다음과 같은 영양 규칙을 준수해야합니다.

  1. 설탕과 소금 섭취를 줄이십시오.
  2. 매일 야채와 저지방 유제품을 섭취하십시오.
  3. 다이어트에 견과류, 콩, 말린 과일, 살코기 및 생선을 포함하십시오.
  4. 식이에서 알코올, 커피, 과자, 훈제 고기, 반제품, 패스트 푸드 및 신선한 구운 식품은 제외하십시오.
  5. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔 라.

영양 외에도 아픈 목에주의를 기울이고 예열하는 것이 매우 중요합니다. 처음에는 상처를 입지 만 근육이 늘어 나면 통증이 줄어들고 osteochondrosis의 발달이 느려집니다. 권장 운동 세트 :

앉은 자세에서 목 근육을 사용하여 머리를 회전시킵니다.

목 뒤에 손가락을 대고 저항으로 머리를 뒤로 젖히십시오.

머리를 회전 운동하십시오.

뱃속에 누워있는 동안 팔과 머리를 동시에 들어 올리십시오. 이 위치를 3-5 초 동안 유지하십시오.

앙와위 위치 (어깨 블레이드 아래에 작은 롤러가 있음)에서 머리를 10 번 올립니다..

전통 의학의 도움으로 자궁 경부 골 연골 증을 완전히 치료하는 것은 불가능하다는 점은 주목할 가치가 있습니다..

온난화 연고와 압박은 질병의 외부에만 영향을 미칩니다-통증을 완화시킵니다. 의사의 도움이나 외과 적 개입없이 고통의 원인을 제거하는 것은 불가능하므로 전문가와의 상담을 무시해서는 안됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 압축기

양 고추 냉이 잎 압축. 이 레시피는 가장 간단하고 저렴합니다. 양 고추 냉이는 결국 잡초이기 때문에 줄거리가있는 dacha 또는 개인 주택이있는 경우 잎을 찾는 것이 특히 어렵지 않을 것입니다. 가장 신선한 녹색 잎이 압축을 위해 선택됩니다. 그들은 약간 반죽 한 다음 끓는 물에 몇 초간 담가 두어야합니다. 그런 다음 꺼내서 식히십시오..

잎은 아픈 부위에 바르고 호일로 덮고 수건으로 절연시켜야합니다. 압축은 몇 시간 동안 유지해야하므로 잠자리에 들기 전에 잎을 바르십시오. 그러한 절차는 약 10 일입니다-통증이 줄어들 때까지.

감자 압축. 강판 감자와 꿀을 같은 비율로 섞어 목에 댑니다. 일주일에 한 번 로션을 바르십시오.

보드카와 알로에 압축. 증상 완화 및 완화에 사용되는 온난화 압박. 1 그램의 프로 폴리스, 50 그램의 알로에 주스 및 겨자 가루를 각각 섞어서 400 ml의 보드카를 부어야합니다. 밤에 양 고추 냉이와 같은 방식으로 적용하십시오..

소금 압축. 많은 환자들이 의사들처럼 소금 압박에 관심이 있습니다. 요리를 위해서는 2 리터의 소금을 1 리터의 뜨거운 물에 녹이고 냉각을 기다리지 않고 천을 용액에 담그십시오. 30 분 동안 압축 유지.

마찰

"골다공증에서 할머니의 마찰을위한 조리법." 이 레시피는 통증을 거의 즉시 완화 시키며 3-5 회 적용 후에도 지속적인 효과가 나타납니다. 피부가 손상되면 마찰을 사용하는 것이 바람직하지 않습니다. 레시피는 저렴하고 간단하며 모든 가정에서 분쇄 할 성분이 있습니다 : 알코올 300 ml, 장뇌 알코올 10 ml, 요오드 10 ml 및 아날 진 10 정. 모든 것을 혼합하고 액체에 아날 진을 용해시킵니다. 고통을 없애기 위해, 당신과 함께 문지르고 악화로 문지르는 것으로 충분합니다..

어머니와 계모로부터 문지르십시오. 허브는 통증 완화에 도움이됩니다. 문지르려면 꽃을 자르고 암모니아를 부어 어두운 곳에서 한 달 동안 양조하면 충분합니다. 긴장 후 아픈 부위에 문지름.

양 고추 냉이 문지름. 갈기를 준비하려면 양 고추 냉이를 창살에 담그고 주스를 짜내는 것으로 충분합니다. 그런 다음 림프절이 돌출되는 곳을 제외하고 주스와 보드카를 같은 비율로 혼합하고 목에 윤활유를 바르십시오..

금송화 문지르 기. 200g의 금송화 꽃을 갈아서 준비하려면 200ml의 녹나무 알코올과 같은 양의 쾰른을 붓고 2 주 동안 주장하십시오. 정착 후 목의 문제 부위가 문지릅니다...

허브 목욕

osteochondrosis의 치료를 위해 약국에서 구입 한 약초 또는 자체적으로 수집 된 약초가 사용됩니다. 약초 목욕에는 약 1 파운드의 허브를 사용하십시오. 치료 과정은 상담 후 주치의가 결정하지만 평균 7-9 일입니다..

목욕의 경우 자작 나무 잎 (그러한 목욕 시간은 30 분입니다), 카모마일 꽃 (30 분, 욕조에 꽃을 넣으십시오) 및 바늘 (일반적으로 전나무, 소나무 및 삼나무를 섞어 달여서 달인을 준비한 다음 목욕에 추가하십시오. 입학 기간-최대 20 분).

osteochondrosis 치료를 위해 연고를 준비하는 방법

홉과 지방 연고. 다진 홉 콘과 녹은 돼지 고기 지방을 같은 비율로 혼합하십시오. 연고는 로션과 마찰에 사용됩니다.

계란 기름 연고. 요리를 위해 구타 치킨 계란을 100ml의 해바라기 기름과 섞으십시오. 그런 다음 밀가루 20g과 식초 20ml를 넣으십시오. 어두운 곳에서 이틀 동안 양조하십시오. 잠자리에 들기 전에 아픈 부위를 문지르십시오..

호일로 골 연골 증 치료

포일은 온도를 유지하는 능력이있어 탁월한 보온 제입니다. 경추의 osteochondrosis로 워밍업하는 것이 매우 유용합니다. 관절이 워밍업되면 통증이 줄어 듭니다. 호일은 온열 압축과 함께 사용할 수 있으며 위에서 설명한 레시피와 독립적 인 도구로 사용할 수 있습니다..

금속은 산소가 통과하지 못하므로 피부의 호흡을 방해하므로 매우주의해서 사용해야합니다. 결과적으로 기저귀 발진이 피부에 나타날 수 있습니다. 포일은 낮에는 2 시간 이상, 밤에는 7 시간 이상 유지하면 안됩니다..

또한 포일의 구성에주의를 기울여야합니다.98-99 %의 금속으로 구성되어 원치 않는 피부 반응의 가능성을 줄입니다. osteochondrosis 치료를 위해 호일을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

압축과 함께 사용하면 압축 자체가 먼저 적용되고 호일로 싸여 있으며 호일이 압축면에 반짝이는 측면으로 적용됩니다..

호일에는 독립적 인 수단으로 10-15cm 너비의 석고가 사용되며 무광택면이있는 얇은 호일 스트립이 접착되어 있으며 석고 스트립의 측면에는 약 센티미터 너비의 석고가 피부에 고정되어 있습니다. 호일 패치가 아픈 부위에 붙어 있습니다. 요통의 경우 벨트를 사용하거나 15 분 동안 포일 담요로 몸을 감쌀 수 있습니다..

자궁 경부 골 연골 증의 예방

아직이 질병에 걸리지 않은 사람들의 비율은 여전히 ​​적습니다. 기본적으로,이 비율의 젊은이들은 올바른 생활 방식을 이끌고 있습니다. 다음 규칙을 준수하면 osteochondrosis에 익숙하지 않은 사람들은 그것을 알지 못할 가능성이 높아집니다.

  1. 앉아있는 일로 20 분마다 일어나 허리와 목을 예열하십시오..
  2. 앉은 자세로 올바른 자세를 유지하십시오 : 똑바로 뒤로 편안하게 어깨.
  3. 의사는 딱딱한 정형 외과 매트리스에서 자도록 권장합니다. 베개는 침대에서 약간 상승해야합니다..
  4. 규칙적으로 운동을하다.
  5. 기사의 시작 부분에 설명 된 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하는 것을 포함하여 다른 질병의 치료를 지연시키지 마십시오.
  6. 바로 먹기 : 소금, 설탕 및 지방을 많이 섭취하지 마십시오.
  7. 등 및 척추 부상으로부터 보호.

소녀들에게는 건강과 날씬함을 위해 요가 나 칼라 네 틱스를하는 것이 좋습니다. 운동은 근육을 강화시켜 자궁 경부 골 연골 증의 위험을 크게 줄입니다..

오타 나 부정확 한 부분을 발견하면 텍스트를 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오..

목이 부러 졌을 때 집에서 빠르게 목을 치유하는 방법?

일년 중 언제라도 저체온증은 건강에 좋지 않은 결과를 초래합니다. 초안, 열린 창문, 선풍기 및 에어컨은 모두 "목이 날려"라는 질병을 유발합니다. 목 부위에 감기가 걸리면 혈관과 근육이 경련됩니다. 장기간의 강렬한 경련은 근육의 염증 과정을 유발하고 자궁 경부 근염의 발병에 기여합니다. 사용 가능한 연고, 마사지 또는 전통 의학 레시피를 사용하여 집에서 식힌 목을 쉽게 치료할 수 있습니다..

근염 증상

목의 저체온증은 수면 중 한 위치에있는 후 주로 아침에 나타나는 급성 통증을 동반합니다. 근염 통증은 구체적입니다.

  • 머리를 기울이고 돌리면서 자라며 아픈 사람의 움직임을 제한합니다.
  • 어깨, 사원, 어깨 칼날 부위로 전달됩니다.
  • 씹을 때 악화;
  • 연조직의 발적 및 부기와 동반.

근염은 또한 다음 징후로 진단됩니다.

  • 영향을받는 근육의 긴장;
  • 염증 근처에 위치한 림프절의 증가;
  • 이마와 뒷머리의 두통, 높은 체온.

자궁 경부 근염의 원인?

예를 들어 에어컨이나 열린 창문이있는 대중 교통 기관의 사무실에 앉아있는 동안 여러 사람이 추위에 노출되지만 동시에 한 사람 만이 목을 식히고 있습니다. 따라서 저체온증 이외의 요인은 근염의 발달에 영향을 미칩니다.

  • 세균 학적 이유 : 기생충, 감염, 최근 바이러스 성 질병;
  • 근육 강성 및 긴장, 한 위치에서 오래 머무르는 것, 예를 들어 컴퓨터 앞에서 앉아있는 일;
  • 수면 중 잘못된 위치;
  • 근골격계의 만성 질환;
  • 스트레스와 면역력 감소.

집에서 근염 치료

목의 저체온증은 신체 활동을 제한하고 지속적인 통증이있는 ​​괴롭힘은 불면증을 유발합니다. 치료 절차가 정시에 시작된다면 일주일 이내에 집에서 목을 치료할 수 있습니다. 조치를 취하지 않으면 합병증이 발생할 수 있고 근염이 만성적 인 화농성 형태로 발전 할 가능성이 있습니다.

  • 가정 치료의 주요 방법은 영향을받는 지역에 열을 가하는 것입니다. 이를 위해 스카프, 붕대가 사용됩니다. 양이나 낙타 양모로 만든 제품이 효과적입니다. 천연 물질은 자연적으로 열을 유지하고 혈액 순환을 개선하며 근육 연축을 완화시킵니다. 따뜻한 목욕이나 샤워로 목을 빨리 데울 수 있습니다.
  • 목 염증에 효과적인 치료법은 가벼운 편안한 마사지입니다. 림프절이 확대되면 압력을 가할 수 없습니다.
  • 목이 날 때 부드러운 베개로 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 머리 밑에 롤러, 롤 타월 또는 담요를 두는 것이 좋습니다..
  • 치료하는 동안 질병을 악화시키지 않도록 초안, 온도 및 저체온의 급격한 변화를 조심스럽게 피하십시오..
  • 당신은 적게 움직여야하며 근육을 긴장시키지 마십시오. 침대에 머무르는 것이 좋습니다.

근염의 치료

특별한 연고와 크림을 사용하지 않고 차가운 목을 치료하는 것은 불가능합니다. 이 기금은 유형과 행동 원리가 다릅니다.

연고 유형비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)따뜻하게 함
이름디클로페낙, 니스, 이부프로펜, 멜 록시 캄Finalgon, Menovazin, Bystrum-gel, 아 피자 트론
동작 원리염증 과정을 완화하고 통증과 붓기를 완화혈액 순환 개선, 조직 영양 상태 개선, 통증 완화

자극성 및 항염증제를 함께 사용하여 지침에 따라 교대로 사용할 수 있습니다.

목이 부러지면 후추 석고가 통증에 빠르게 대처하는 데 도움이됩니다. 고추의 본질에 심한 피부 자극으로 인한 통증과 따뜻함을 완화시킵니다. 염증 부위에 패치를 바르고 3-5 일 동안 12 시간 동안 바르십시오. 처음 사용하기 전에 약물 성분에 알레르기 반응이 있는지 확인해야합니다.

근염 치료의 전통적인 방법

목이 아프고 머리를 돌리는 것이 불가능하면 불편 함을 제거 할 수있는 수단이 사용됩니다. 근염의 증상을 완화시키기 위해 천연 성분과 독립적으로 마찰, 연고, 압축 등 민간 요법의 복잡한 민간 요법이 사용됩니다..

압축

  • 보드카 압축 보드카 또는 알코올로 작은 거즈 조각을 담그고 가장 심한 통증이 느껴지는 부위에 바릅니다. 최대 가열을 위해 달라 붙는 필름과 스카프로 상단을 감싸십시오. 약 2 시간 동안 유지.
  • 감자 압축. 유니폼으로 삶은 감자 몇 개를 자르고 천으로 싸서 따뜻한 스카프로 목에 고정하십시오. 감자가 식을 때까지 간 다음 아픈 부위에 알코올을 바르십시오. 근육이 완전히 이완되면 온난화의 효과가 증가하므로 취침 전에 절차를 수행하는 것이 좋습니다..
  • 겨자와 마늘 압축은 강한 온난화 효과를 기반으로 한 강력한 치료법입니다. 조성물을 제조하기 위해, 물로 희석 된 겨자 분말 및 분쇄 된 분쇄 물을 3 대 1의 비율로 진한 상태로 혼합한다. 혼합물을 직물에 바르고 염증 부위에 놓으십시오. 압축은 타는듯한 느낌을 주므로 과도한 과열을 피하고 피부를 손상시키기 위해 장시간 보관해서는 안됩니다.
  • 양 고추 냉이 압축은 또한 온난화 효과를 기반으로합니다. 미세한 강판에 양 고추 냉이 뿌리는 직물에 골고루 분포되어 영향을받는 지역에 적용됩니다. 화상을 입을 수 있으므로주의해서 사용하십시오. 타는듯한 느낌을 견딜 수없는 경우 붕대 제거.
  • 우엉 압축. 5-6 우엉 잎 위에 끓는 물을 부어 더미에 접어 아픈 부위에 붙이고 따뜻한 천으로 덮습니다. 양배추 잎도 사용됩니다. 일부 레시피에는 베이킹 소다를 시트에 뿌려 세탁 비누로 문지르는 것이 포함됩니다. 3-4 시간 동안 나뭇잎을 유지.

수제 연고

  • 카모마일 연고. 카모마일 꽃은 천연 항염증제로 전통 의학의 모든 영역에서 사용됩니다. 연고를 준비하려면 가루 카모마일 꽃과 버터를 4 : 1의 비율로 혼합하십시오. 하루에 세 번 번짐. 제품은 2 주 동안 특성 손실없이 냉장고에 보관됩니다..
  • 테르 펜틴 연고. 계란 노른자, 사과 사이다 식초 및 테레빈으로 구성됩니다. 성분들은 유리 용기에서 액체 사워 크림의 농도에 혼합된다. 목이 부어 오면 잠자리에 들기 전에 따뜻한 천으로 싸서 야합니다..

팅크

목의 저체온증이 자주 발생하고 통증이 계속 귀찮게하는 경우 연삭을위한 온열 팅크를 준비하는 것이 좋습니다.이 팅크는 냉장고에 몇 개월 동안 저장할 수 있습니다.

  • 고추의 팅크. 잘게 잘린 빨간 고추의 꼬투리를 준비하려면 암모니아 150ml를 부어 어두운 곳에서 2 주 동안 양조하십시오..
  • 양파 팅크. 껍질을 벗기지 않은 양파는 고기 분쇄기 또는 강판으로 갈아서 보드카 또는 알코올과 혼합하고 10 일 동안 따뜻하고 어두운 곳에 두십시오. 혼합물을 긴장시키고 증상이 사라질 때까지 차가운 목을 하루에 3-4 번 문지릅니다..

전통적인 방법은 통증을 없애는 데 도움이되지만 약물 치료를 기반으로 복잡한 치료의 일부로 사용하는 것이 좋습니다. 민간 요법으로 치료법을 선택할 때 먼저 추가 성분을 유발하지 않도록 성분에 알레르기 반응이 없는지 확인해야합니다.

마사지는 통증과 염증을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다.

근염 예방

목이 부는 것을 막고 근염의 발병을 예방하기 위해 예방 조치를 준수하면 도움이 될 것입니다.

  • 통풍, 냉기의 지시 제트를 피하고 저체온증을 피하십시오.
  • 운동을 통해 근육 톤을 유지;
  • 과로와 스트레스를 피하십시오.
  • 정형 외과 베개와 매트리스를 사용하십시오.
  • 앉아있는 작동 모드로 주기적으로 예열을하십시오..

약국 제품과 자체 준비된 제품을 모두 사용하여 며칠 내에 직접 감기 목을 치료할 수 있습니다. 따뜻함, 침대 휴식 및 근육 휴식은 집에서 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자궁 경부 근육의 염증이 정기적으로 재발하고 치료로 확실한 결과를 얻지 못하면 합병증의 발병을 예방하고 질병의 근본 원인을 찾아 제거하기 위해 의사의 도움을 받아야합니다.

목 통증을 제거하는 방법

우리의 목은 머리 뒤에서 상반신까지 뻗은 척추로 이루어져 있습니다. 척추 사이에는 압력을 흡수하는 특수 디스크가 있습니다. 목에 위치한 뼈, 인대 및 근육은 모두 머리를지지하고 움직입니다. 자궁 경부 척추의 이상, 외상 또는 염증은 통증을 유발합니다..

목이 아프면 어떻게해야합니까? 결국, 때때로 모든 사람에게 발생합니다. 과로 나 자세가 좋지 않은 경우가 종종 있습니다. 추락이나 스포츠로 인한 부상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다..

대부분의 경우 추가 자금없이 집에서 며칠 동안 목 통증을 제거 할 수 있습니다. 심지어 중요하지 않으면 스스로 사라집니다. 때로는 심각한 부상과 질병의 경고가 될 수 있으며 전문가의 즉각적인 검사가 필요합니다. 자궁 경부의 통증이 심하고 일주일 이상 지속되며 다른 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

목 통증의 원인

목이 언제 아파요? 여러 가지 이유가있을 수 있습니다..

비디오는 목이 아프고 목이 아플 때해야 할 일과 35 초 안에 통증을 완화시키는 방법을 알려줍니다..

근육 긴장과 긴장

가장 자주 발생하는 원인은 다음과 같습니다.

  • 불쌍한 자세;
  • 책상에 너무 오래 머무르다.
  • 자는 동안 나쁜 자세;
  • 운동 중 목 부상.

외상

목은 추락, 자동차 사고, 스포츠 및 근육이 정상적인 운동 범위를 벗어나도록 강제하는 기타 활동에 특히 취약합니다. 자궁 경부 골절로 인해 척수가 손상 될 가능성이 높습니다.

심장 마비

목 통증은 심장 마비의 증상 일 수 있습니다. 그러나 일반적으로 그러한 경우에는 다음과 같은 다른 증상과 함께 나타납니다.

  • 호흡 곤란;
  • 발한 증가;
  • 약점;
  • 구토;
  • 손이나 턱에 통증.

나열된 증상 중 몇 가지를 발견하면 즉시 구급차에 전화하십시오.

수막염

수막염은 척수와 뇌의 얇은 안감의 염증입니다. 많은 경우, 수막염 환자는 열과 두통과 함께 목의 불편 함과 혼잡을 주목합니다. 이것은 치명적일 수있는 매우 위험한 질병입니다. 수막염 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오..

다른 이유들

  • 류마티스 관절염은 불편 함, 관절 부기 및 뼈 박차를 유발합니다. 목에 관절염이 발생하면 심한 통증이 나타납니다..
  • 골다공증은 뼈 조직과 골절을 약화시킵니다. 손과 무릎은 일반적으로 가장 큰 위험에 노출되지만 목도 종종 영향을받습니다..
  • 섬유 근육통은 몸 전체, 특히 목과 어깨에 근육통을 일으키는 상태입니다.
  • 추간판의 퇴행은 나이에 따라 발생합니다. 이 상태는 골관절염이라고도합니다-경추 사이의 공간이 좁아 져 목에 가해지는 하중이 증가하고 통증이 발생합니다..
  • 부상으로 인해 추간판이 바깥으로 강하게 튀어 나와 척추와 신경 종말의 하중이 증가하여 불편 함이 발생할 수 있습니다..
  • 척추 협착증은 척추가 좁아 져 척추를 빠져 나갈 때 척수 나 신경근에 압력을 가할 때 발생합니다. 관절염 및 기타 의학적 상태로 인한 장기간 염증의 결과 일 수 있습니다..

드물게 목 통증이 발생할 수 있습니다.

  • 선천성 기형;
  • 감염;
  • 농양;
  • 종양;
  • 척추 암.

의사를 만나야 할 때

증상이 일주일 이상 지속되면 전문가와 상담 할 가치가 있습니다. 다음 증상 중 하나라도 나타나면 병원에 가야합니다.

  • 아무 이유없이 심한 목 통증;
  • 종양;
  • 열;
  • 두통;
  • 염증이있는 림프절;
  • 약점;
  • 구토;
  • 삼키고 호흡 곤란;
  • 구역질;
  • 얼어서 고움;
  • 이명;
  • 위에서 아래로 팔이나 다리로 퍼지는 통증;
  • 손을 움직일 수 없음;
  • 턱으로 가슴을 만질 수 없음;
  • 방광 또는 장의 파괴.

추락이나 사고로 통증이 발생하면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

목 통증은 어떻게 치료됩니까?

의사는 먼저 귀하의 건강 상태 및 병력을 검사합니다. 나타나는 증상의 모든 뉘앙스에 대해 이야기 할 준비를하십시오. 또한 최근에 복용 한 모든 약을 언급 할 가치가 있습니다. 기존 부상에 대한 정보는 문제와 관련이 없다고 생각 되더라도 유용합니다..

치료 방법은 진단에 달려 있습니다. 의사는 귀하의 의료 기록에 대한 일반적인 검사 및 분석 외에도 다음과 같은 추가 검사를 주문할 수 있습니다.

  • 혈액 검사;
  • 엑스레이;
  • CT 스캔;
  • MRI 검사;
  • 근전도, 근육의 건강 및 근육을 제어하는 ​​신경 종말을 확인할 수 있습니다.
  • 요추 또는 척추.

검사 결과에 따라 담당 의사가 적절한 전문의에게 의뢰 할 것입니다. 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 열 요법;
  • 운동 요법과 스트레칭;
  • 진통제;
  • 코르티코 스테로이드 주사;
  • 근육 이완제;
  • 목걸이;
  • 척추의 견인 견인;
  • 항생제 (감염이있는 경우);
  • 병원 치료 (수막염 및 심장 마비);
  • 수술 (드물게 사용됨).

대체 치료법은 다음과 같습니다.

  • 침 요법;
  • 척추 교정 지압 요법;
  • 마사지;
  • 경피적 전기 신경 자극.

치료 방법이 무엇이든 공인 전문가를 만나십시오..

집에서 목 통증을 제거하는 방법

통증이 경미하면 다음 치료법을 시도하십시오.

  • 처음 며칠 동안 영향을받는 부위에 냉찜질을하십시오. 그 후 즉시 뜨거운 압축 또는 뜨거운 샤워를 사용하십시오.
  • 이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용하기;
  • 며칠 동안 스포츠 운동, 역도 및 통증을 증가시키는 활동을 중단하십시오. 증상이 감소함에 따라 점차 정상적인 활동 수준으로 돌아갑니다.
  • 목 운동을 매일하십시오. 머리를 좌우로 천천히 잡아 당깁니다.
  • 자세를 보아라.
  • 통화하는 동안 전화를 목과 어깨 사이에 끼지 마십시오.
  • 몸의 자세를 더 자주 바꾸십시오. 너무 오래 앉아 있거나 서 있지 마십시오.
  • 부드러운 목 마사지를하십시오.
  • 수면 중에 특수 목 베개를 사용하십시오.
  • 전문가와상의없이 목 보호대를 착용하지 마십시오. 잘못 사용하면 증상이 악화 될 수 있습니다..

스트레칭은 고통을 잊게 도와줍니다

작업 할 때는 모니터를 눈높이로 유지하고, 똑바로 앉고, 등을 똑바로 유지하고, 머리를 너무 낮게 두드 리거나 낮추지 마십시오. 스마트 폰에서 인터넷을 운전하거나 서핑 할 때 경추가 너무 멀리 가지 않도록 짧은 휴식 시간을 가지십시오..

통증을 없애는 열쇠는 올바른 움직임과 올바른 스트레칭입니다. 다음과 같은 목 및 목 운동은 직장과 운전 중에 수행 할 수 있습니다.

  • 어깨를 뒤로 10 회 움직입니다.
  • 어깨 날을 10 번 모으십시오.
  • 머리를 똑바로 유지하고 가능한 한 머리를 의자 뒤쪽에 대고 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.
  • 어깨에 최대한 가깝게 옆으로 머리를 기울입니다. 각 측면에서 10 번.

수면에주의하십시오

자궁 경부 척추 통증에 대해 자주 걱정하는 경우 상태와 수면 상태에 대해 더주의해야합니다. 옆이나 등에서 자도록 노력하십시오-절대 위에서 자지 마십시오..

뱃속에서 잠을 자면 머리를 한쪽이나 다른쪽으로 돌리고 목이 비정상적인 위치에서 몇 시간 동안 굳어집니다. 그러한 꿈은 허리의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 적절한 지원이 없으면 위가 아래로 떨어지기 때문입니다..

경미한 통증의 경우 운동 외에도 다음 지침을 따르십시오.

  • 영향을받는 부위에 냉찜질 또는 냉찜질을하십시오. 처음 48-72 시간 동안 얼음을 사용한 다음 뜨거운 압축으로 전환하십시오. 잠자는 동안 압축을 사용하지 마십시오. 부상을 입을 수 있습니다..
  • 이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용하기;
  • 계속 움직이 되 통증을 증가시키는 움직임은 제거하십시오. 증상과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다..
  • 부드러운 목 마사지.
  • 베개없이 딱딱한 매트리스 나 목 베개로 잠을 자십시오.
  • 목 보호대가 필요한 경우 의사에게 문의하십시오. 붕대를 너무 오래 착용하지 않으면 근육이 약해질 수 있습니다.

목을위한 9 가지 요가 운동

요가는 통증을 완화시키는 또 다른 좋은 방법입니다.

1. 가슴을 가로 질러 손

어깨를 편안하게하고 목을 길게하여 바닥이나 곧은 의자에 편안하게 앉으십시오. 오른쪽 팔을 어깨 높이에 있도록 확장하고 왼쪽으로 가져옵니다. 머리를 돌리고 오른쪽 어깨 너머로 봅니다. 이 자세로 목 근육과 어깨 뒤쪽을 스트레칭 할 수 있습니다. 이 자세를 8-10 회 숨 쉬고 왼손으로 똑같이 반복하십시오..

"바늘 실"포즈

무릎을 엉덩이와 비스듬히 펴고 발로 서십시오. 왼쪽 팔을 최대한 앞으로 확장하고 오른쪽 팔을 아래로 밉니다. 오른쪽 어깨를 내리고 뺨을 바닥으로 내립니다. 눈을 감고 긴장을 풀고 어깨, 팔, 등, 목의 근육을 느낀다. 이 자세를 8-10 회 숨 쉬고 왼손으로 똑같이 반복하십시오..

3. 독수리의 손

척추를 똑바로하고 목을 펴고 편안한 자세로 서거나 앉으십시오. 두 팔을 어깨 너비와 높이가되도록 확장하십시오. 오른쪽 팔을 머리쪽으로 구부리고 왼쪽 팔을 오른쪽 아래로 밉니다. 왼쪽 팔을 오른쪽으로 구부리고 감싸십시오. 궁극적 인 목표는 손바닥을 만지는 것입니다. 시간이 걸릴 수 있으므로 성공하지 못하면 왼손으로 오른손 손목을 잡으십시오. 심호흡하십시오. 어깨를 내리고 손을 얼굴에서 부드럽게 떼어 내고 머리를 천천히 왼쪽 어깨쪽으로 돌리십시오. 이 자세는 팔, 어깨, 등, 목의 근육을 펴줍니다. 이 자세를 최소한 5 번 숨쉬십시오 (이상적으로 10 회). 반대쪽에서도 반복.

4. 원형 머리 움직임

어깨를 편안하게하고 목을 쭉 펴고 바닥이나 곧은 의자에 편안하게 앉으십시오. 턱을 가슴으로 내린 후 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 대고 천천히 머리를 오른쪽으로 내립니다. 왼손의 손가락 끝을 왼쪽 어깨에 놓고 오른손을 왼쪽 귀 위에 놓습니다. 손으로 어깨와 귀를 더 많이 누를수록 근육이 늘어납니다. 이것은 목과 어깨 통증을위한 운동입니다. 반대쪽에서도 반복.

5. 어깨의 원형 운동

등을 똑바로 세우고 편안한 자세로 앉거나 서십시오. 손끝을 어깨에 대십시오. 팔꿈치를 몸의 앞쪽으로 서로 잡아 당겨 어깨 뼈와 등을 펴십시오. 위로-삼두근을 스트레칭합니다. 옆으로-가슴과 어깨 앞쪽을 펴십시오. 팔꿈치를 등에서 서로 뻗어 어깨와 가슴의 깊은 근육을 스트레칭.

6. "고양이"스트레칭

무릎을 엉덩이와 비스듬히 펴고 발로 서십시오. 숨을 쉴 때마다 등을 구부리면 시선이 천장으로 향합니다. 각 호기마다 턱을 가슴으로 당기고 꼬리뼈를 아래로 당기고 등을 둥글게하십시오. 이 운동은 목, 가슴, 어깨, 등, 등의 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 8-10 호기 호기 각 위치를 유지.

7. 팔꿈치에 손

등을 똑바로 세우고 편안한 자세로 앉거나 서십시오. 오른손을 들어 올리고 팔꿈치를 구부린 다음 어깨 날 사이로 내립니다. 왼쪽 손바닥을 오른쪽 팔꿈치에 놓고 가벼운 압력을 가해 스트레칭을 늘리십시오. 이 자세를 통해 어깨 근육, 삼두근, 등 및 목을 늘릴 수 있습니다. 8-10 번 숨을 쉬어야합니다. 반대쪽에서도 반복.

8. 뒤의 자물쇠에 손

발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서십시오. 팔을 뒤로 당기고 손바닥을 만지십시오. 어깨 앞쪽이 펴질 때까지 팔을 최대한 높이 올리십시오. 8-10 번 숨을 쉬어야합니다.

9. 지원 물고기 자세

다리를 앞쪽으로 펴거나 무릎을 구부린 채 바닥에 앉으십시오. 몸을 뒤로 젖힐 때 한쪽 어깨 뼈와 다른 쪽 머리 사이에 있도록 담요 나 요가 블록 두 개를 몸 뒤에 두십시오. 등을 블록으로 내리고 몸통 측면에서 팔을 편안하게 유지하십시오. 이 자세로 가슴과 목 근육뿐만 아니라 어깨 앞쪽을 늘릴 수 있습니다. 8-10 번 숨을 쉬어야합니다.

통풍에 대해 아는 것이 중요합니다