보행시 통증은 부상과 부상뿐만 아니라 발목 관절의 구조에서 퇴행성 영양 장애 과정의 발달을 나타냅니다. 통증 증상은 단기 및 만성 일 수 있지만 모든 경우 의사와의 상담 및 증상 치료가 필요합니다.

병리학의 발달 이유

발 통증에는 여러 가지 이유가 있습니다. 보행시, 휴식시, 날씨 변화 등에서 유사한 상태가 관찰 될 수 있습니다. 주치의만이 질병의 원인을 명확히 할 수 있으므로 처음 불편한 증상이 나타나면 의료 기관에 연락해야합니다.

가장 자주,하지의 통증 증상은 다음과 같은 조건에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 근육 과다 및 칼슘 부족

발밑의 통증, 아프거나 확산 및 확산, 걷기 또는 장시간 서있을 때 발생하는 신발과 부적절하게 선택된 신발로 인해 저 칼슘 혈증 (오르가슴에 칼슘이 불충분하게 공급 됨)을 나타낼 수 있습니다. 또한, 비슷한 증상이 골다공증과 동반되며, 이는 육체 노동의 증가를 견딜 수없는 뼈의 취약성과 취약성을 특징으로합니다..

2. 평발

발 모양의 변화와 불충분 한 쿠션으로 인해 발에 통증이 생길 수 있습니다. 대부분의 경우 의사의 도움을 받으려는 환자는 다리가 평평한 상태 (후천적 또는 만성적)를 가지는데, 이는하지에서 장기간의 신체 활동 중에 발생합니다. 또한 환자의 발이 평평하면 발과 발목의 통증으로 종아리 근육에 경련이 생길 수 있습니다..

3. 발바닥 근막염

걷는 동안 통증 증상을 유발하는 근막염의 원인은 평발, 비만, 발에 스트레스 증가, 불편한 신발 및 임신 일 수 있습니다. 이러한 상태는 근막에서 장력을 증가시켜 약화되고 충분히 쿠션되지 않습니다. 이 경우 발 뼈뿐만 아니라 걷는 동안 발의 아치가 아프다. 환자는 다리에서, 특히 야간 수면 후와 직장에서 힘든 하루가 끝나면 저녁에 통증과 무거움을 나타냅니다..

치료 방법이 없으면 발바닥 근막염이 힘줄의 관절에서 발 뒤꿈치 박차의 성장을 유발할 수 있습니다.

4. 관절염

발 관절의 염증 과정은 관절염과 관절염을 유발할 수 있으며, 환자는 발을 밟지 않아도됩니다. 관절염은 기복이있는 과정을 특징으로합니다 (진정한 단계 후에 악화는 영향을받는 부위의 충혈과 관절 부종으로 갑자기 시작될 수 있습니다). SARS, 저체온증 및 심한 스트레스는 질병의 원인이 될 수 있습니다..

5. 관절염

관절염 발병의 초기 징후는 걷기와 발의 피로가 주기적으로 나타나는 통증입니다. 발에 "뼈"가 커지면서 환자는 오랫동안 참을 수없고, 보행이 변하며, 휴식 중에도 통증이 나타날 수 있습니다. 관절염의 출현에는하지에 하중 증가, 과체중, 부적절하게 선택된 신발 및 중족골의 파괴에 기여하는 기타 요인이 동반되어 결과적으로 엄지 손가락에 "뼈"가 나타납니다..

6. 발 부상

발 부상은 가장 흔하며 발에있는 많은 작은 뼈와 관절로 인해 발생합니다. 중족골 (발 또는 타르 수스)의 일부에 대한 부상은 급성 통증의 발병을 유발하며, 이는 사람의 운동 중에 급격히 증가합니다. 종종 부상은 영향을받는 부위의 부종과 충혈뿐만 아니라 발의 위치 변화를 동반합니다. 일반적으로 진단은 어렵지 않으며 육안 검사와 촉진은 손가락이 다칠 때 환자에게 쿠션이 있고 발목 부상에 날카로운 통증이 동반되며 부종과 발적이 중족골의 특징이라고 판단합니다..

7. 신경염과 슬쩍 신경 결말

이 경우 걷는 동안 발의 통증은 염증 과정과 꼬인 신경 결말로 설명됩니다. 이 상태는 발목 기형,하지의 순환기 장애 및 연령 관련 변화 (중도 통)로 인해 발생하며, 이로 인해 중족골에서의 지방 침착이 자연적으로 감소합니다. metatarsalgia의 결과는 발 할부 상환을 위반하여 운동 중 다리 통증이 심하거나 다리에 오랫동안 서있는 경우.

8. 발의 활액낭염

이 질병은 아킬레스 건의 심낭 주위에 염증 과정이 형성되는 것이 특징입니다. 활액낭염의 전형적인 징후는 영향을받는 부위의 붓기, 발의 날카로운 통증 및 약간의 움직임으로 인한 불편 함입니다. 활액낭염의 시작은 관절에 대한 과도한 신체 활동, 다양한 병인 및 관절염의 합병증의 전염성 과정으로 인해 발생합니다.

위의 질병 외에도 적혈구 비대증 (혈관 병리학)은 발의 공에 화상, 홍조 및 통증을 유발할 수 있습니다. 진성 당뇨병을 사용하면 장기간 비 치유 균열 및 궤양이 생길 수 있으며, 이는 걷는 동안 염증 부위가 붉어지고 통증이 생길 수 있습니다. 연조직 및 발의 관절과 직접 관련이없는 이차 요인은하지에서 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 발바닥 사마귀, 굳은 살 또는 내성 발톱이 포함됩니다..

모든 경우에, 필요한 경우 진단 검사를 처방하고 적시에 통증 치료를 시작하는 자격을 갖춘 의사와 상담해야합니다..

어린이 통증의 원인

어린 시절 근골격계의 병리학 적 상태에는 특별한주의가 필요합니다. 아이들이 걷는 것이 아프고 발이 아프는 이유를 찾으려면 여러 가지 심각한 질병을 배제해야합니다.

보행시 어린이의 가장 흔한 통증 증상은 다음과 같은 조건에 의해 유발됩니다.

  • 발이 아프지 만 추가적인 증상이 없다면 이것은 구루병의 초기 단계와 신체의 칼슘 부족을 나타낼 수 있습니다.
  • 발 통증의 원인은 침대에서 휴식을 취하거나 반대로 아기의 활동이 증가 할 수 있습니다. 또한 어린이의 그러한 증상은하지에 큰 하중을 가하고 체중이 빠르게 증가 할 수 있습니다.
  • 운동 중 통증 증상은 혈액 공급 장애 및 발의 류마티스 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증의 원인은 비만, 죽상 동맥 경화증, 피로 및 발의 압박 일 수 있습니다.
  • 신경종 (양성 신 생물)의 결과로 신경 종말의 기계적 압축은 보행시 어린이의 발바닥에 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 내향성 발톱, 활액낭염, 발바닥 사마귀 및 굳은 살에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다..

초기 통증 증상이 어린이에게 나타나면 전문적인 의학적 도움을 구하는 것이 중요합니다.이를 통해 철저한 진단과 여러 가지 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

통증의 국소화

운동 중 발이 심하게 아프면 첫 번째 단계는 통증의 초점이 어디에 있는지 정확하게 결정하는 것입니다. 특징적인 징후에 따라 그러한 증상의 원인을 찾을 수 있습니다.

  • 발가락 통증-이 경우 발의 위쪽과 아래쪽의 불편 함은 일반적으로 외반 모지와 내성 발톱에 의해 유발됩니다.
  • 중족 부-근막염 및 중족골 통에 의해 발생합니다. 이 질병은 발과 관절의 힘줄 근육의 기능을 위반하여 발생합니다. 표면 관절의 변위는 염증 과정의 발달로 이어지고 중족 부 통증으로 고통받는 환자는 다리에서 급성 요통을 느낍니다.
  • 발 뒤꿈치-걷는 동안 발 뒤꿈치에 심한 통증이있는 ​​경우 아킬레스 건을 제외해야합니다 (아킬레스 건의 퇴행성 염증 변화). 이 질병의 주요 증상은 요통과 발 뒤꿈치에서 타는 것입니다.
  • 발바닥-종종 근막염의 결과로 발이 아프다. 이 질병으로 걸을 때 발바닥 중간에 염증 과정이 있습니다..

통증 증상이 나타나면 첫 번째 단계는 신경과 전문의 또는 정형 외과 의사와상의하는 것입니다. 필요한 경우 전문가는 여러 가지 진단 조치를 처방하며 그 동안 병리학 발달의 원인을 파악하고 적절한 치료법을 처방합니다.

치유 활동

의사는 걸을 때 발이 왜 아프는지 알아 낸 후 몇 가지 단계로 구성된 특정 치료 요법을 처방합니다.

  • 질병의 염증 특성으로 비 스테로이드 성 소염제가 처방되며 필수 치료 목록에 포함됩니다. 이 그룹에는 인도 메타 신, 니 메실, 오르토 펜, 이부프로펜 및 기타 NSAID와 같은 약물;
  • 통증 증상의 원인이 골관절염이라면 연골 조직에 재생 효과가있는 연골 보호제 (Don, Structum, Chondroitin 등)를 사용해야합니다.
  • 필요한 경우 발 부위의 통증 치료 과정에는 항생제가 보충되어 발뿐만 아니라 신체 전체의 염증 과정을 완화시킵니다. 준비를 적절히 선택하면하지의 기능 회복 시간이 크게 줄어 듭니다.
  • 병리학 적 상태가 심각하게 발전하는 경우 통증 증상을 신속하게 완화하고 관절 회복 과정을 가속화시키는 코르티코 스테로이드 약물 (프레드니솔론, 덱사 메자 톤, Metipred 등)을 복용하는 것이 좋습니다.
  • 부상으로 인해 걸을 때 고통스러운 감각의 출현에는 특수 고정 장치 (정형 외과 부목, 부목, 탄성 붕대 등)의 사용이 포함됩니다. 또한 신체 활동의 제한과 일상 생활의 정상화가 필요합니다.
  • 치료 방법에는 질병의 근본 원인을 제거 할 수는 없지만 통증 증상 및 염증을 효과적으로 완화시키는 외부 약제 (Fastum-gel, Ketorol 등)의 사용이 반드시 필요합니다..

전통적인 체계에 따르면 치료를 받기 전에하지의 신체 활동이 정상화되면 발의 불편한 증상을 줄일 수 있습니다 (휴식 시간이 길어지고 걷는 시간이 짧아짐).

추가 요법

치료 이외에도 통증 증상을 줄일 수있는 여러 가지 보조 조치가 있습니다.

대조적 인 dousing

이 요법의 원리는 매우 간단합니다. 5-7 분 동안 (대체로) 다리를 먼저 찬물에 부은 다음 뜨겁습니다. 그러나 대비 douches의 긍정적 인 영향에도 불구하고 부작용의 위험을 피하기 위해 의사와 반드시 상담해야합니다. 도우 징과는 달리 해염이 첨가 된 온수 욕조는 효율이 좋습니다..

에센셜 오일 사용

치료에 가장 일반적으로 사용되는 오일은 주니퍼, 로즈마리 및 유칼립투스로 뜨거운 욕조에 추가됩니다 (각 6 방울). 그런 다음 발을 욕조에 넣고 물이 식을 때까지 절차를 계속합니다. 치료 과정의 지속 시간은 3-5 세션입니다.

마사지

걸을 때 다리의 불편 함과 통증을 완화하는 가장 간단한 방법은 물을 포함한 자기 마사지입니다. 절차는 마사지 크림을 추가하거나 발과 손가락을 원형 운동으로 마사지하거나 흐르는 물에서 모두 수행 할 수 있습니다.

얼음으로 압축

깨끗한 수건에 싸인 얼음의 도움으로 발의 윗부분에 심한 통증을 완화시킬 수 있으며, 그 후 염증 부위에 5-10 분 동안 바르십시오. 압축이 제거 된 후, 얼음이 적용된 부위는 보드카 또는 알코올로 윤활 될 수 있으며, 이는 사지의 혈액 순환을 개선합니다..

체조

사람이 발을 밟아 다치게하고 모든 움직임에 불쾌한 증상이 동반되면 의사는 간단한 체조 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 발로 먼저 10 번 회전해야합니다 (먼저 왼쪽에서 오른쪽으로).
  • 작은 물건 (펜, 연필, 장난감)은 발가락으로 바닥에서 들어 올려야합니다.
  • 발 마사지를 보장하기 위해 소량의 마른 콩을 신발에 붓고 5-7 분 동안이 신발을 걷는 것이 좋습니다..

이 운동은 하루에 1-2 번 수행해야하지만 치료 운동의 효과에도 불구하고 사용하기 전에 의사와상의해야한다는 점을 고려해야합니다..

예방 조치

발의 병리학 적 증상의 발병을 예방하려면 다음 조치를 포함하는 예방 조치를 준수해야합니다.

  • 운동 중 발에서 통증이 나타나는 것을 피하기 위해서는 관절의 염증성 질환이 발생할 위험이 증가하고 결과적으로 부정적인 감각을 유발하기 때문에하지에서 신체 활동을 줄이는 것이 필수적입니다.
  • 올바른 신발을 착용하고 올바른 크기를 착용하고 통기성을 제공하는 천연 소재로 만든 것이 중요합니다. 또한 여성은 하이힐을 피하는 것이 좋지만 평평한 발바닥은 걸을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 최적의 발 뒤꿈치 높이는 5cm를 초과해서는 안됩니다.
  • 다리가 다친 경우 적시에 전문적인 의료 처치를 받아야합니다. 그렇지 않으면 염증 과정의 발달이 가능하여 여러 가지 심각한 합병증을 유발할 수 있으며 경우에 따라 환자의 장애를 유발할 수 있습니다.
  • 어린 시절을 포함하여 정형 외과 안창 착용을 포함하여 발의 통증 예방에 도움이되며, 발을 가능한 한 많이 완화하고 걷는 동안 운동의 정상화에 기여합니다.
  • 발바닥에서 통증이 나타나는 모든 경우에 단 음식, 지방 음식, 짠 음식 및 훈제 음식을 포함한 해로운 음식을 제외하고 더 신선한 야채와 과일을 포함하여 영양을 정상화해야합니다.

걷는 동안 갑자기 발에 통증이있는 ​​환자는 자신의 추가 상태가 의사를 방문하는시기에 달려 있다는 것을 알아야합니다. 치료 기간과 회복 기간은 연령 범주, 환자 상태의 중증도, 염증 과정의 소홀함 및 만성 질환의 존재 등 여러 요인에 의해 결정됩니다..

질병의 증상을 조기에 치료하면 2-3 주 과정 치료에 대처할 수 있으며 심한 경우 재활 기간은 2 ~ 4 개월이 걸릴 수 있습니다. 대부분의 경우 회복의 예후는 유리합니다..

발과 발 뒤꿈치 부위가 아플 때

발 뒤꿈치와 발가락 사이에서 발생하는 발의 통증은 성별 및 연령에 관계없이 환자에게 나타날 수 있습니다. 그리고 다리에는 매일 엄청난 양의 하중이 가해지기 때문에 병리학은 보통의 피로로 인해 발생합니다. 그러나 자주 발생하는 증상은 신체적 피로보다 더 위험한 이유를 유발할 수 있습니다..

발과 발 뒤꿈치에 통증의 원인

일반적으로 발과 발 뒤꿈치의 통증은 환자가 낮 동안 오랫동안 서 있거나 비정상적으로 많이 걷는 후에 발생합니다. 발꿈치 근처의 발에 나타나는 통증은 일반적인 피로로 간주됩니다. 이것은 때때로 타는듯한 느낌을 동반하는 아프다..

그러나 무거운 짐만이 발에 통증을 유발하지는 않습니다. 피부의 과민증과 관절 통증은 다음과 같은 요인으로 인해 나타날 수 있습니다.

  • 잘못된 신발을 신고 있습니다. 여기에는 테이퍼 형 발가락, 큰 발 뒤꿈치, 부 자연스러운 다리 높이, 지나치게 단단한 제품이 포함 된 모델이 포함됩니다. 이러한 신발은 발 뒤꿈치와 발가락이 첫 단계에서 아프기 시작할 때 상태를 유발합니다. 상태에는 화상, 마비, 따끔 거림 및 붓기가 동반됩니다. 이 경우 착용 결과 굳은 살이 나타날 수 있습니다. 그러나 편안한 신발을 신으면 발의 통증이 멈추고, 맨발을 약간 올린 채 환자가 엎드린 자세로 앉으면 불편 함이 사라집니다..
  • 앉아있는 라이프 스타일. 발의 발 뒤꿈치 부위에 오랫동안 스트레스가 가해지지 않으면 힘줄 조직의 탄력이 없어집니다. 그 결과, 짧은 걷기 나 강렬한 조깅을하지 않아도 발과 발 뒤꿈치가 다칠 수 있습니다. 그러나 통증의 증상을 없애려면 운동을해야하며 발과 발 뒤꿈치를 길게 걷거나 조깅하는 형태로 규칙적인 하중을 제공해야합니다..
  • 초과 중량. 발과 발 뒤꿈치가 아픈 이유는 체중이 급격히 증가했기 때문입니다. 동시에,지지 시스템은 발과 발 뒤꿈치가 아프기 시작하는 증가 된 하중에 대한 준비가되어 있지 않습니다..
  • 나쁜 습관. 사람이 너무 많이 담배를 피우거나 알코올을 남용하여 독소로 몸을 중독 시키면 발과 발 뒤꿈치가 아플 수 있습니다. 발과 발 뒤꿈치가 다칠 수있는 이유는 유해 물질이 혈관 벽에 쌓여서 심장, 다리에서 가장 먼 신체 부위에서 혈액이 완전히 순환하는 것을 막기 때문입니다..

그러나 발 뒤꿈치와 발가락 사이의 불편 함은 더 심각한 이유로 발생할 수 있습니다..

불편은 많은 질병뿐만 아니라 부상으로 인해 나타납니다. 의사 만이 발과 발 뒤꿈치를 다칠 수있는 진짜 이유.

가능한 질병

발이 발 뒤꿈치와 발가락 사이를 다칠 때 다양한 질병이 불편의 원인이 될 수 있습니다.

  • 신진 대사. 이들은 골다공증, 통풍 및 뼈에 소금이 침착되어 발생하는 다른 질병입니다. 통증의 본질과 국소화는 다릅니다. 그러나 대부분의 경우 통증은 발 뒤꿈치와 발 사이에 발생하며 아픈 특성이 있습니다..
  • 전염성. 늦게 발견되면 류마티스 관절염이나 관절염과 같은자가 면역 과정의 발달로 이어질 수 있습니다. 이 질병에는 발 기능 장애가 동반됩니다. 통증의 국소화는 발 뒤꿈치 또는 발등에서 발생하지만 통증은 지속적으로 아프다. 장시간의 휴식 중에도 불편 함이 지속적으로 관찰됩니다..
  • 염증성. 보통 발굽 염이라고도하는 활액낭염입니다..

발에 불편 함이 있고 발 뒤꿈치에 통증을 유발하는 다른 질병이 있습니다. 신체의 이러한 증상은 발암 및 뼈 결핵을 유발할 수 있습니다. 그러나 대부분 다음과 같은 이유로 발 뒤꿈치와 다리가 아프기 시작합니다.

  • 외상
  • 발바닥 근막염
  • 활액낭염
  • 베케 류병
  • 평발

발이나 발 뒤꿈치가 마비되면,이 상태는 종종 순환기 문제 나 꼬인 신경 종말에 의해 발생합니다. 압착 신발을 장기간 착용하면 Morton의 신경 종이 종종 환자에게서 관찰됩니다. 그것은 요통과 마비를 태우는 것이 특징입니다..

외상

발바닥과 발 뒤꿈치에서 발생하는 부상은 심각성이 다양하며 피부, 근육 조직, 뼈 또는 힘줄이 손상됩니다. 연약한 조직 손상으로 종종 실패한 점프로 인해 발 뒤꿈치를 밟기 위해 아프고 상태에 요통이 동반됩니다.

발과 발 뒤꿈치는 힘줄 파열로 인해 특히 고통 스러울 수 있습니다. 이러한 상황에서 발 뒤꿈치의 근육은 휴식 중에도 불쾌하게 당겨집니다. 골절 형태의 부상 후, 발 앞의 염증이 종종 발생하고 타박상이 발생합니다..
부상에는 옥수수가 포함됩니다. 신발이 제대로 장착되지 않아 움직일 때 심한 통증을 유발합니다. 발바닥 전체 또는 발 뒤꿈치에서만 나타날 수 있습니다. 그러나이 문제는 경화 된 조직을 부드럽게하고 쉽게 제거 할 수있는 약물로 쉽게 제거 할 수 있습니다..

발바닥 근막염

발 뒤꿈치 아래의 통증이 국한되어 있습니다. 병리학 적 과정은 뼈에 소금 침착이 증가하여 발생합니다. 걸을 때 발 뒤꿈치 근처의 발에 통증이 있습니다. 휴식 중과 후에 발 뒤꿈치 아래의 유일한 통증이 악화됩니다..

상태의 진단은 X 선을 사용하여 수행됩니다. 그리고 그림에서 축적이 눈에 띄면 결과가 나오면 의사에게 진료 예약을 받아야합니다. 이것이 완료되지 않으면 발 뒤꿈치에 가까운 발의 통증이 계속 커지고 곧 정상적인 움직임을 허용하지 않습니다..

활액낭염

병리학은 위험하지 않으며 다리가 발 뒤꿈치 바로 위에 상처를 입을 수 있다는 사실에서 나타납니다. 아킬레스 건의 염증으로 현상이 발생합니다. 질병의 발달이 시작되면 발 뒤꿈치의 피부에 발적이 나타나고 통증이 시작됩니다. 이 경우 타는듯한 느낌이 종종 나타납니다..
고급 경우 발 뒤꿈치가 발 안쪽으로 다칠 수 있습니다. 동시에 다리의 발 뒤꿈치 부분에 울퉁불퉁 한 돌기가 형성됩니다..

베케 류병

발과 발 뒤꿈치 아래에 심한 통증이 나타나는 병리의 발병은 유전, 위장, 갑상선, 내장 및 비뇨 생식기 및 면역계의 오작동으로 설명됩니다..
질병이 발병하는 동안 발바닥과 발 뒤꿈치 부위뿐만 아니라 불편 함이 나타납니다. 척추의 모든 부분에 존재합니다. 발꿈치와 발바닥은 휴식시 아프지 않습니다. 그리고 몸이 기울어지면 불편 함이 크게 증가하고 허리와 목이 아프기 시작합니다..

평발

평발을 사용하는 경우 부적절하게 선택한 신발을 착용하면 환자가 정상적으로 움직이지 못하게하는 심한 통증이 항상 발생합니다. 대부분 발과 발 뒤꿈치의 아치가 아프다. 불편 함은 운동 중뿐만 아니라 장기간 서있는 동안 발생합니다. 편평한 발로 장시간 장거리 걷기도 통증을 유발합니다.
발이 평평한 발 뒤꿈치로 아프면 환자가 적절한 신발을 선택하거나 정형 외과 깔창을 사용하는 것이 중요합니다. 또한 발을위한 특별한 운동을 정기적으로 수행해야합니다..

응급 처치

발바닥이나 발 뒤꿈치에 통증이있는 ​​경우 냉찜질 또는 냉찜질 목욕이 안전하고 효과적인 응급 처치가 될 수 있습니다. 급성 통증의 경우, 불편한 곳은 항염증제 연고를 사용하여 부드럽게 마사지해야합니다. 이 질병의 증상은 Fastum gel, Nurofen, Ibuprofen 및 Butadion에 의해 완화됩니다. 또한 심한 통증으로 다음의 비 스테로이드 항염증제 중 하나를 사용하여 상태를 완화시킬 수 있습니다.

다리를 쉬게하는 것이 필수적입니다. 그러나 병리가 자주 나타나면 증상은 심각한 치료가 필요합니다..

발과 발 뒤꿈치가 의사에게만 상처를 입히면 어떻게해야합니까? 그리고 발바닥과 발 뒤꿈치의 통증은 증상 일뿐이므로 치료 조치는 불편을 유발하는 근본적인 질병에 대한 것이어야합니다. 동시에, 발과 발 뒤꿈치에서 발생하는 질병의 진단 및 치료는 이러한 부위가 아프기 시작한 다음과 같은 전문가가 수행 할 수 있습니다.

초기 검사 동안 추가 증상에 따라 동일한 전문가가 환자를 류마티스 전문의 및 신경 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다..

어떤 의사가 문제를 다루는 지에 관계없이 환자의 다리의 전반적인 상태와 검사 결과에 따라 발과 발 뒤꿈치의 통증을 개별적으로 치료하는 방법을 결정합니다..

치료를 처방하려면 다음 연구를 수행해야합니다.

  • 혈액과 소변의 일반적인 분석. 신체의 상태를 전체적으로 나타내고 체내의 염증 과정 및 빈혈을 나타냅니다.
  • 엑스레이. 부상의 유무를 판단 할 수 있습니다.
  • 초음파. 단독으로 관절과 조직의 상태를 평가하고 병리를 확인하기 위해 수행해야합니다..
  • 미생물 혈액 검사. 신체의 감염 여부를 감지합니다.

때때로 통증 증상의 주요 원인은 사람의 내부 장기 질환 또는 면역 체계의 오작동 일 수 있습니다. 이 경우 MRI 및 생화학 적 혈액 검사 형태로 추가 검사가 수행됩니다..
감염 또는 다른 병리학 적 과정이 감지되면 항생제가 처방됩니다. 부상은 일반적으로 발의 움직임을 일시적으로 제한하여 치료합니다. 또한 거의 항상 치료에는 치료 운동이 수반됩니다..

예방 조치

의사는 발 뒤꿈치와 발을 다치게하지 않기 위해 병리 예방을 권장합니다. 주요 권장 사항은 다음 활동을 포함합니다.

  • 편안한 신발을 신는 다. 발과 발 뒤꿈치에 통증이있는 ​​경우 하이힐을 전혀 착용하지 않거나 1.5-2 시간을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
  • 체중 감량
  • 특수 체조로 규칙적인 다리 운동
  • 건강한 생활 습관 준수 및 나쁜 습관 포기
  • 평발 용 정형 외과 용 신발 또는 매트 착용

발 뒤꿈치와 발바닥에 통증이 나타나면 상당한 노력을 기울일뿐만 아니라 낮에는 가능한 한 자주 다리를 쉬고 오랫동안 걷지 않아야합니다. 또한 몸에서 독소를 중화시키고 제거하는 약물을 주기적으로 사용하는 것이 좋습니다..

발이 아프고 발이 아프다. 원인, 치료 방법

사람의 발이 아프는 이유는 다양합니다. 인대의 가장 단순한 염좌와 즉각적인 의학적 개입이 필요한 진행성 질환으로 인해 다리를 밟는 것은 고통 스러울 수 있습니다. 그러한 상황에서 응급 처치를 제공하는 규칙에 대한 지식은 의사가 치료 요법을 처방 할 때까지 환자의 상태를 크게 촉진하고 동반 증상을 이해하면 진단 속도가 빨라집니다..

발 통증의 종류

발이 아프고 밟기 시작합니다 (원인의 병리학의 유형에 따라 의사가 원인과 병행 치료를 결정합니다)-모든 사람이 적어도 한 번 그러한 감각을 경험했습니다..

다리 아래쪽 통증의 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

  • 걸을 때 발에 불편 함 (확산으로 분류하고 특정 지역으로 제한하는 것이 일반적입니다);
  • 발가락 통증 (환자가 오랫동안 수평 위치에있을 때 밤에 가장 심각하게 느껴집니다);
  • 위와 아래 발의 압박감 (특히 근골격계 기능 장애를 가진 과체중 사람들에게 흔함).

발에 통증을 유발하는 질병 및 수반되는 증상

발에 통증이있는 ​​의사와 의사에게 연락 할 때 환자가 여러 가지 동반 증상을 나열하면 전문가는 그러한 상태의 원인을 훨씬 빨리 파악하고 가능한 한 빨리 상황을 해결하기 위해 올바른 치료법을 처방 할 수 있습니다..

발 통증의 원인

발에 통증을 유발 한 질병병리의 증상
외상이러한 상황에서 발의 통증은 일반적으로 영향을받는 지역에서 잦은 요통으로 "아파야"합니다. 이것은 다리 부상 부위의 혈액 순환 장애뿐만 아니라 관절이나 인대에 지속적인 미세 외상이 발생하기 때문입니다. 수반되는 증상이 발의 특정 부위에서 부어 오름, 부어 오름, 혈종 및 멍이 있음.
평발발의 평평한 밑창은 걸 으면서 체중이 고르게 분산되고 쿠션이 제대로 유지되는 것을 방지합니다. 다리 아래 부분의 평활 아치로 발의 존재 여부를 판단하는 것이 가능합니다. 종종 발이 평평한 경우 환자는 깨어있을 때뿐만 아니라 밤에도 종아리 근육을 줄입니다. 이것은하지의 순환계의 위반으로 인한 것입니다..
통풍발목 관절에 소금이 침착되고 신체의 신진 대사 과정을 위반하여 발생합니다. 통풍으로 발가락이 보통 아프고 첫 번째가 큰 것입니다. 밤에는 급성 통증의 발병이 관찰되고 본질적으로 진행됩니다-각 발작으로 인해 불편 함이 강해지고 길며 시간 간격이 짧습니다..
근막염근막염의 경우 통증은 발 뒤꿈치에 국한되어 있으며 환자가 깨어 난 후 아침에 가장 심각합니다. 수평 위치에 오래 머무른 후에는 사람이 발을 밟을 수 없지만 첫 발을 내딛은 흔적은 즉시 통증이 사라집니다. 이러한 감각은 발의 하부에 위치한 거친 섬유질 조직의 염증으로 인해 발생합니다. 주요 기능은 발의 내부 아치를 유지하고 큰 뼈를 작은 뼈로 연결하는 것입니다..
골다공증칼슘 결핍과 신체 골격계의 고갈로 인해 발생하는 질병. 골다공증은 다리가 쉬고있는 동안 가라 앉는 "둔한"통증의 지속적인 존재에 의해 인식 될 수 있습니다. 그러한 상황에서 환자는 불편의 국소화의 특정 영역을 식별 할 수 없습니다. 질병의 수반되는 증상은 발을 걷거나 회전 할 때 경련, 부기 및 경련입니다..
케이블카 골수 증따라서 의사는 환자의 신체에 비타민 B12가 심각하게 부족하다고 말합니다. 문제가있는 질병으로 걷는 동안 불편 함이 나타나기 시작합니다. 손가락 끝이 따끔 거립니다. 하지가 피로 해짐에 따라 통증이 발의 전체 등쪽으로 퍼져서 계속 움직일 수 없게됩니다. 발이 마비되고 다리가 경련되고 통증이 상지로 퍼지기 시작합니다..
활액낭염활액낭염이 있으면 통증이 발가락과 아킬레스 건의 패드에 국한됩니다. 이 질병은 발의 영향을받는 부위에 부종,하지의 부종 및 다친 발의 특정 부위의 발적으로 인식 될 수 있습니다. 일반적으로 활액낭염은 관절염이나 감염성 병리와 같은 다른 심각한 질병의 배경을 배경으로 진행됩니다. 그의 치료에는 이러한 종류의 신체 기능 장애를 유발 한 근본 원인을 제거하는 것이 포함됩니다..
모튼의 신경종이 질환은 불안정한 발 뒤꿈치가 많은 신발을 선호하는 여성에서 가장 자주 진단됩니다. 신발을 착용하면 발의 하중이 고르지 않게 분산됩니다 (발가락에 과부하가 걸리고 발의 신경이 밀집 해지고 발가락 사이의 공간에 작은 양성 종양이 형성되어하지의 급성 통증을 유발 함). 이 질병의 수반되는 증상은 부종, 국소 부종 및 발의 기형입니다 (유형에 관계없이).
다 신경 병증의 고통스러운 형태이 질병으로 발의 통증은 움직일 때뿐만 아니라 다리가 쉬고있는 동안 나타납니다. 환자는 주기적 "촬영"공격으로 발의 마비가 빈번하다는 것을 알았습니다. 급성 불편 함은 너무 강해서 대부분의 경우 시간이 지남에 따라 무릎 관절이나 종아리 근육에 발을 내딛거나 발의 완전한 또는 부분 마비를 유발하기 시작합니다. 환자는 종종 다리가 있다는 사실 외에도 신체의 고관절 부분에 불편 함의 초점이 점차적으로 변합니다..
혈관 질환기존의 혈관 질환으로, 다리에 무거움을 느끼고, 영향받은 사지의 특정 부위에 국한된 붓기와 부기를 경험합니다. 가장 흔한 수반되는 증상 중 환자는 새끼 손가락의 굳은 살 (사람이 선호하는 신발 종류에 관계없이), 종아리 근육에 혈관 메쉬 형성 및하지의 빠른 피로에 주목합니다..
류머티스 성 관절염이 질환으로 발가락의 활발한 굴곡 운동 중에 급성 통증이 발생하고 똑바로 세워진 상태에서 사람을 오래 머무는 동안 증가합니다. 류마티스 관절염의 증상을 무시하면 염증 과정이 관절 조직의 전체 영역에 퍼집니다. 그런 다음 환자는 발가락 끝뿐만 아니라 발 뒤꿈치, 발의 안쪽 아치 및 종아리와 무릎 영역의 관절에서도 불편 함을 느끼기 시작합니다..
정맥류정맥류는 정맥 벽의 완전성과 탄력성을 위반하는 특징이 있습니다. 정맥 벽은 하체 혈관에 액체가 축적되어 발생합니다. 이 경우 동반되는 증상은 혈관 네트워크의 형성, 불룩한 정맥의 존재, 종아리 근육의 "파열"감각, 경련 및 다리의 지속적인 무거움의 느낌이 될 것입니다..
골관절염신체가 연령 관련 변화를 겪고있는 50 세 이상의 사람들에게 일반적입니다. 골관절염은 신체의 일반적인 마모 또는 발의 이전 골절로 인해 발생합니다. 이러한 질병으로 뼈가 서로 직접 접촉하여 통증이 발생하고 염증 과정이 시작됩니다. 이 경우 수반되는 증상은 발 기형, 부기 및 강성이며, 특히 걸을 때 특히 심각합니다..
행진 발이것은하지에 과도한 스트레스로 인해 발의 기형입니다. 다리에 하중이 잘못 분배되어 사람은 급성 통증을 느끼고 그것을 제거하기위한 조치가없는 경우 (수평 위치에서 팔다리의 약물 치료, 마사지 또는 휴식) 강화됩니다. 설명 된 불편 함 외에도 발이 특정 부위에서 부풀어 오르기 시작하고 타박상이 생기고 정맥이 튀어 나와 발의 윗부분을 가볍게 쓰다듬어 느낄 수 있습니다..
발의 hygroma이것은 다리에 과도한 스트레스, 불편한 신발 착용 또는 이전 발 부상으로 인해 발생하는 신 생물입니다. 발 hygroma를 가진 사람들은 일반적으로하지의 부종, 관절 근처에 덩어리가 걷거나 걸을 때 발의 뻣뻣함, 부분적 또는 완전한 마비에 대해 불평합니다. 질병이 무시되면 시간이 지남에 따라 낭종의 크기가 증가하여 환자에게 더 많은 불편 함을 유발하여 관절 근처의 신경 종말에 부정적인 영향을 미칩니다.

진단

발이 아프고 탈구, 타박상 및 염좌로 인해 발이 아프다 (이 원인은 종종 외상입니다).

이 문제는 정형 외과 의사의 감독하에 진단됩니다. 이전 외상으로 인해하지에서 불편 함이 발생한 경우 뼈, 관절 및 힘줄의 골절, 균열 또는 기타 기계적 손상을 배제 할 수있는 외상 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.

의사의 대부분의 경우 환자의 발에 통증이 있다고 의사는 말합니다.

  • 현재 병리의 증상을 종합적으로 분석합니다.
  • 발의 개별 부분의 촉진을 포함하여 외부 검사를 수행합니다.
  • X 선 검사를 처방합니다.
  • 독립적으로 초음파 검사 실시.

발의 상태에 대한 아이디어를 완전히 형성하기 위해 정형 외과 의사는 다리가 편안한 상태에있을 때뿐만 아니라 운동 중에도 적절한 연구를 수행합니다. 또한 환자의 감각에 따라 민감한 신경 종말을 수동으로 확인합니다..

발의 급성 통증에 대한 응급 처치

발의 통증은 발생 원인이 될 때까지 여러 가지 간단한 비 약물 방법으로 완화 될 수 있습니다..

발을 밟아 아프면 의사는 다음을 권장합니다.

  • 직립 상태에서 보내는 시간을 제한하십시오.
  • 발 뒤꿈치 방향으로 문지르는 움직임이있는 자기 마사지;
  • 발을 스트레칭하여 잠재적으로 경련이 발생할 수있는 근육의 최대 스트레칭을 보장합니다.
  • 하지를 시원한 물에 넣으십시오.
  • 정형 외과 매트가있는 경우 맨발로 2-3 분 동안 걸어 다리의 부상 부위에서 혈액 순환을 자극하십시오..

치료의 기본 방법, 규칙, 계획

발이 아프고 밟기 때문에 아프다 (불편의 원인은 치료를 시작하기 전에 결정해야 함)-이러한 증상은 다른 방법으로 제거됩니다.

처리 방법간단한 설명
이러한 일련의 조치는 환자의 특정 진단에 따라 관찰 의사가 조정합니다. 예를 들어, 항염증제, 종합 비타민 및 연골 보호제는 일반적으로 관절 및 뼈 낭비와 관련된 염증성 질환 또는 기능 장애에 처방됩니다. 다른 경우에는 혈액 순환을 개선하고 혈관에 유익한 효과를 가지며 혈액 점도를 낮추는 약물을 투여해야 할 수도 있습니다..
대조적 인 dousing그것은 사지에 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 쏟아 붓는 것을 포함합니다. 이러한 절차는 발이 흐르는 찬물 아래에 있어야하는 1 분 * 30 초 계획에 따라 수행하는 것이 좋습니다. 이 절차는 하루에 최소 2 번 수행해야하며 총 절차 시간이 점차 10 분이됩니다..
물리 치료물리 치료를 수행하기위한 계획은 완전한 의사와 올바른 진단 후 주치의가 처방합니다. 파라핀 요법, 전기 영동, 침술로 발 통증 완화.
마사지마사지는 훈련받은 사람이 수행해야합니다. 그렇지 않으면 마사지가 쓸모 없을뿐만 아니라 환자의 현재 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 표준 과정에는 10 개의 세션, 각 30-40 분이 포함됩니다..
체조체조에는 손상된 발의 혈액 순환을 회복하기위한 일련의 조치가 포함됩니다. 운동은 두 다리로 번갈아 수행해야합니다.

  • 엄지 손가락으로 발바닥을 마사지하여 피부 표면에 미치는 영향을 균일하게 분배하십시오.
  • 발이있는 특수 바늘 공을 굴립니다.
  • 하지의 손가락 만 사용하여 연필이나 펜을 바닥에서 들어 올리십시오..
민간 요법발의 통증을 완화시키는 전통적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 약초 발 목욕 (바람직하게는 민트, 카모마일, 유칼립투스를 사용함);
  • 소금 목욕 (천연 바다 소금이 사용됨);
  • 얼음 조각 또는 "차가운 로션"(얼음물에 담근 거즈)로 압축.

발의 통증은 사람에게 주기적으로 불편을 줄뿐만 아니라 무시하더라도 전반적인 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 발을 밟는 동안 통증을 유발하는 원인을시기 적절하게 진단하면 합병증의 발생을 피하고 그것을 제거하기위한 치료 시간을 줄일 수 있습니다.

발 뒤꿈치와 발가락 사이의 발 통증을 제거하는 방법?

인간 근골격계의 중요한 요소는 발입니다. 그들은 균형을 유지하는 데 관여합니다. 또한, 신체의이 부분은 걷기와 달리기를 할 때 사자가 부담하는 부분을 차지합니다. 발에는 26 개의 뼈, 많은 근육, 혈관, 관절, 인대 및 신경 섬유가 있습니다. 이 복잡한 메커니즘에 대한 가장 작은 손상조차도 발 뒤꿈치와 발가락 사이의 발 통증과 같은 다양한 증상으로 확실히 느껴질 것입니다..

불편의 원인

발의 통증은하지의 작업에 방해가되어 나타납니다. 불편 함과 고통은 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 하체에 과도한 활동과 하중, 과도한 체중;
  • 순환 장애를 유발하는 부적절하게 선택되거나 불편하거나 품질이 좋지 않은 신발;
  • 근육 조직의 외상, 신경 종말 및 혈관, 염좌;
  • 관절의 탈구 및 아 탈구;
  • 유일한 옥수수와 굳은 살의 형성;
  • 굽 ​​높은 신발의 장기간 착용;
  • 과도한 하중으로 인해 얻은 평발;
  • 관절의 류마티스 과정, 신경종 및 기타 질병의 형성.

통증의 원인을 파악하려면 국소화 된 위치와 증상이 어떻게 나타나는지 이해해야합니다. 통증 감각은 한곳에 집중 될 수 있지만 더 자주 다른 부위로 방출되어 진단을 복잡하게합니다..

통증은 갑자기 발생하거나 오랜 시간에 걸쳐 발전하고, 점차적으로 증가하고, 지속적으로 또는 주기적으로 사라지고, 걸을 때 발생할 수 있습니다. 고통은 아프고, 타거나, 당기거나 비틀고, 짜내고 있습니다. 어떤 질병에서는 손가락의 마비, 따끔 거림 또는 "요추"가 있습니다.

가능한 질병

불편 함이 오랫동안 지속되고 통증이 지속되면 의사와상의해야합니다. 완전한 진단은 통증의 원인과 치료 전술을 결정하는 데 도움이됩니다. 발 부위에 통증이있는 ​​대부분의 병리는 치료가 가능하므로 가능한 빨리 발견하는 것이 중요합니다..

모튼의 신경종

발 뒤꿈치와 발가락 사이가 아프면 Morton의 신경종에 의해 유발 될 수 있습니다. 이 병리학은 신경 섬유의 병리학 짙어 짐과 관련이 있습니다. 세 번째 발가락과 네 번째 발가락 사이에서 진행되는 신경의 지속적인 압박은 팽창과 염증을 유발합니다. 따끔 거림, 화상, 마비, 발에 돌이 있다는 느낌이 나타납니다. 이 질병은 한쪽 다리에서만 활발히 진행되고 있습니다..

신경종의 정확한 원인은 아직 확립되지 않았지만 전문가들은이 질병을 일으킬 위험이 높은 발 뒤꿈치를 좋아하는 사람들과 발에 무거운 짐을 낀 운동 선수에서 관찰된다고 생각합니다..

여기서 치료는 여러 가지 방법으로 수행됩니다. 우선, 의사는 신발 교체를 권장합니다. 때때로 이러한 조치는 통증을 제거하고 신경을 회복시키기에 충분합니다. 그러나 여기서 긍정적 인 효과가 시작될 때까지 약간 기다려야합니다..

더 복잡한 경우에는 물리 치료와 약물 치료가 처방됩니다. 통증이 심하면 봉쇄가 가능합니다. 신경종 형성 부위에서 염증을 완화시키는 약물의 도입. 가장 극단적 인 방법은 수술입니다. 다른 치료 방법으로 환자를 회복시키지 못한 경우에만 사용됩니다..

관절염의 발달

관절염은 발에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 손가락, 중족골 및 타르 수스 관절을 포함한 뼈 관절에 영향을 미칩니다. 관절의 염증은 이전의 감염, 부상 및 신체 면역계의 장애의 배경에 대해 발생합니다. 위험 그룹에는 관절이 만성 외상에 노출 된 사람들이 포함됩니다 : 타이트한 신발 착용, 발레 및 스포츠.

발은 류마티스와 통풍의 두 가지 유형의 관절염에 가장 흔하게 영향을받습니다. 이 질병의 일반적인 증상은 특히 아침에 관절의 강성과 불편 함입니다. 걷는 동안 통증이 증가하고 휴식 중에 쉬워집니다..

이 병리의 발달 이유는 완전히 확립되지 않았습니다. 그것은 빠르게 발달하고 다른 연령대의 사람들에게서 발생합니다. 관절이 부어 오르고 변형되고 피부가 붉어지고 영향을받는 관절 부위의 온도가 상승합니다..

통풍성 관절염의 징후

통풍성 관절염은 신장이 몸에서 배설 할 시간이없는 과도한 요산으로 인해 발생합니다. 조인트에 결정이 형성되고 증착됩니다. 이 질병은 엄지 손가락 관절로 시작하여 점차 다른 사람들에게 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 개발 상황을 즉시 알 수 없습니다. 많은 환자들이 병리가 만성화되고 심한 통증을 유발할 때만 진단에 대해 배웁니다..

여기서의 치료는 환자의 통증을 없애기위한 것입니다. 연골 조직을 회복시키는 약물이 처방됩니다. 통풍성 관절염으로 인해 몸에서 요산을 중화시키고 제거하는 약물을 복용해야합니다. 또한 환자는 규칙적인 물리 치료, 정형 외과 신발, 스파 치료 및 운동 요법을받는 것이 좋습니다..

발바닥 근막염

근막염의 경우, 뒤꿈치와 중족골을 서로 연결하는 조직인 근막에 염증이 생깁니다. 발바닥에 있습니다. 근막염의 경우, 발바닥이 발 뒤꿈치 뼈에 더 가까이 다가가는 반면, 아침에 깨어 난 후 처음 몇 시간 동안 부하가 증가하거나 다리의 긴 휴식 후에 급성 통증이 발생합니다..

근막염의 치료는 성장을 방지하기 위해 정시에 시작해야합니다 (뒤꿈치 박차). 이들이 발생하면 외과 적 제거까지 장기간의 집중 치료가 필요합니다..

근막염의 치료를 위해 신발, 깔창, 안감 또는 수면 부목과 같은 근막의 영향을받는 부위의 움직임을 제한하는 특수 정형 외과 제품을 착용하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 또한이 질병을 치료하는 데 효과적입니다..

평발 통증

평발을 사용하면 발이 충격 흡수 기능을 부분적으로 상실하여 관절과 인대 전체 시스템의 하중을 증가시킵니다. 그러한 병리의 징후는 발바닥의 중간과 아치 부분의 통증을 동반합니다. 졸린 통증, 압박은 긴 산책 후 저녁에 더 자주 나타납니다..

평발의 치료는 발의 정상적인 기능을 복원하고 아치를 유지하는 것을 목표로합니다. 발의 올바른 위치는 정형 외과 용 신발과 안창으로 보장되며, 환자는 지속적으로 통증을 느끼지 않습니다..

응급 처치

외상이 발 뒤꿈치와 발끝 사이에 발 통증을 일으키는 것으로 의심되면 의사에게 연락하기 전에 적절한 조치를 취하십시오. 다리를 잠그고 움직이지 마십시오.

붕대를 직접 바르지 마십시오. 상황을 악화시킬 수 있으므로 자격을 갖춘 의료 지원을 기다리는 것이 좋습니다.

통증의 원인이 밝혀지지 않으면 더 편안한 신발을 위해 신발을 바꿔보십시오. 다리를 들어 올리고 아픈 부위를 가볍게 마사지하십시오. 통증 완화제를 복용하여 통증을 완화시킬 수는 있지만 과도하게 사용하지 마십시오..

의사를 만나야 할 때

양 발에 오랫동안 불편 함이 느껴지면 의사 방문을 지연시키지 마십시오. 가벼운 불쾌감에도주의가 필요합니다. 경계는 합병증을 피하는 데 도움이됩니다.

그러나 즉각적인 개입이 필요한 조건이 있습니다. 즉시 의사를 만나십시오 :

  • 부상의 의심;
  • 발 관절의 붓기와 변형, 발가락의 마비;
  • 며칠 동안 지속되는 심한 통증 증후군;
  • 움직임이나 접촉이 통증과 불편을 유발하는 경우;
  • 다리의 피부색이 변하고 온도가 상승하면;
  • 혈액 순환 장애 및 당뇨병으로 인한 질병의 배경에 다리 통증이 발생하는 경우.

예방

발의 통증이 당신을 방해하지 않도록 다리의 건강에주의를 기울여야합니다. 우선, 착용시 불편 함을 유발하지 않는 편안한 고품질 신발을 선택해야합니다. 여성이 굽 높은 모델을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다..

관절 문제를 피하기 위해 건강한 식단을 섭취하십시오. 과일, 붉은 생선, 유제품, 야채 및 신선한 허브를 먹으면 관절이 건강한 연골을 유지하는 데 도움이됩니다. 활동적인 라이프 스타일은 같은 효과를 줄 것입니다. 운동은 올바른 수준의 활액을 유지하여 마찰과 관절 손상을 방지합니다..

통풍에 대해 아는 것이 중요합니다