부드러운 치료의 첨단 기술-이것은 관절 경의 정의입니다. 이 절차 후의 부상은 무시할 수 있으므로 치유가 빨리 진행됩니다. 어깨 관절과 무릎 관절의 관절염은 종종 회복의 출발점입니다. 그러나 이전 상태로 돌아가려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 당신의 작은 노력은 재활 기간을 단축하는 데 도움이 될 것입니다.

무릎 관절의 관절 경 후 회복은 의사의 처방전을 기꺼이 준수하는 방법에 달려 있습니다. 이동 규칙을 준수하고 다리를 높게 유지하며 관절에 차갑게 적용하십시오. 대답이 '예'라면 무릎 작업을 재개하고 인생을 즐길 수 있습니다. 어깨와 무릎 관절의 회복 속도는 의사의 전문성, 부상의 성격뿐만 아니라 나이, 작업의 성격 및 절차에 제공 할 수있는 시간에 달려 있습니다.

의사의 권고를 따르면 활동적인 삶으로 빠르게 돌아갑니다.

무릎 수술, 반월 상 연골 제거 또는 어깨 관절 경 수술 후 입원 기간 동안 다음 절차가 처방됩니다.

  1. 압축 리넨 또는 탄성 붕대, 헤파린, 항응고제-혈전 성 합병증 예방;
  2. 30-40 분 간격으로 3 일 동안 관절 경 부위에 감기를 가하는 것;
  3. 관절은 휴식을 취해야합니다 (보정 붕대로 고정 할 수 있음).
  4. 림프 배수;
  5. 가벼운 운동 요법 : 먼저 허벅지 근육의 긴장과 발목의 약한 움직임, 어깨 관절, 무릎의 비활성 움직임.

퇴원 후 환자가 권장됩니다.

  1. 1, 3-4, 7-12 일 동안 어깨, 무릎, 고관절의 결찰;
  2. 소염제 및 혈관 제;
  3. 붕대;
  4. 냉동 요법;
  5. 림프 배수;
  6. 무릎의 추가 고정 (어깨 관절);
  7. 물리 치료;
  8. 무릎 관절의 가벼운 마사지와 슬개골의 수동적 움직임;
  9. 누운 자세에서 무릎 관절의 확장;
  10. 운동 요법.

퇴원 후 외래 환자 제도를 준수해야합니다.

수술 유형 (수 막기 제거, 어깨 또는 무릎 관절 치료)에 따라 다른 수준의 활동이 권장됩니다. 걷기는 영향을받는 다리에 약간의 하중이 가해 져야합니다.

회복 초기 단계의 훈련

무릎 관절의 관절 경 수술 후 재활과 메 니스 커스 제거는 여러 단계로 이루어집니다. 따라서 운동은 다른 정도의 스트레스를 고려하여 나뉩니다. 모든 운동은 하루에 세 번 3 세트 씩 15 회 수행됩니다..

따라서 1-2 주-초기 기간 :

  1. 우리는 바닥에 앉아서 다리를 펴고 무릎 아래에 부드러운 받침대를 놓습니다. 양말을 앞으로 당기고, 허벅지 근육을 조이고 무릎을베이스로 누릅니다..
  2. 앉아, 우리는 다리를 비행기에 뒀다. 우리는 플라스틱 발을 자신을 향해 한계까지 움직입니다..
  3. 바닥에 앉아 다리를 들어 올리십시오. 양말을 잡아 당기고 (당신을 향하여-멀리) 근육의 긴장을 풀고 증가시킵니다..

무릎을 회복하는 가장 쉬운 운동

3-6 주-관절을 운동, 운동 요법으로 설정하는 기간 :

  1. 우리는 코디네이션을 개발하고 근력을 증가시킵니다. 등을 대고 누워서 다리를 낮 춥니 다. 무릎을 구부리고 구부리십시오. 발 뒤꿈치로 공을 가볍게 누르십시오. 굴곡 및 확장 대체.
  2. 우리는 송아지의 근육을 강화합니다. 서있는 동안, 서두르지 않고 발을 모으고 발끝으로 올라갑니다. 조금 후에,이 운동은 발 뒤꿈치가 발가락 아래에 있도록 스탠드에서 수행 할 수 있습니다..
  3. 우리는 다리 축의 안정성을 높이고 송아지 근육을 강화합니다. 다른 다리의 축은 똑바로 유지됩니다. 균형을 유지하기 어려운 경우 지지대를 사용하십시오. 가장 중요한 것은 무릎이 허벅지와 발의 두 번째 발가락과 평행을 이루어야한다는 것입니다. 다리 축의 안정성을 높이기 위해 훈련에 적합한 것으로 간주되는 위치입니다..

6-12 주-안정화 기간 :

  1. 우리는 무릎 근육을 강화합니다. 의자에 앉으면 서 무릎을 굽히지 않고 다리를 앞으로 뻗습니다. 발을 몸에서 약간 떨어 뜨려 1-2 초 동안이 자세로 두십시오. 무릎을 구부리고 천천히 다리를 내립니다..
  2. 우리는 다리의 안정성을 높이고 근육을 강화합니다. 우리는 흔들리는 비행기에 서서 두 번째, 한 다리에 서 있습니다. 합병증을 위해 자유로운 손 움직임을 추가하십시오.
  3. 우리는 허벅지, 다리의 근육을 고정시키고 안정성을 높입니다. 등에 누워 발을 엉덩이 너비로 벌리고 발가락을 올리십시오. 둔근을 긴장시키면서 골반을 상체와 허벅지가 일직선이되도록 바닥 위로 올리십시오. 엉덩이를 평행하게 유지하면서 다리를 펴십시오..

반월 상 연골 절제 후 회복 이것은 반월 상 연골의 눈물 모양이며 반월 상 연골 절제술 만이 당신을 도울 것입니다

메 니스 커스 절제술 (어깨 관절 경과 달리)은 주요 수술입니다. 따라서 최대한의주의와 정확성으로 복원해야합니다. 따라서 관절 경 직후의 운동은 다음과 같습니다 (모두 10 초 휴식으로 10 가지 접근 방식으로 수행됨).

  1. 침대에 누워 있거나 앉을 때, 우리는 사두근 근육을 긴장시켜 슬개골을 당깁니다. 발가락이 위를 향해야합니다. 위치는 10 초 동안 유지됩니다..
  2. 같은 위치에서 다리를 구부리고 싶은 것처럼 허벅지 뒤쪽을 긴장시킵니다. 10 초간 개최.
  3. 발 뒤꿈치를 올리면서 다리를 센티미터 측면으로 20-30-30.

반월 상 연골 절제 후 운동이 성공하면 의사는 무릎에서 다리를 부드럽게 구부리고 새로운 운동을 처방하도록 조언 할 수 있습니다.

  1. 침대에서 앉거나 누워 누워 아픈 다리의 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 5 초 동안 자세를 유지하십시오. 반복-30 세트.
  2. 우리는 무릎 아래에베이스 나 공을 넣고 다리를 최대한 들어 올려 다리를 들어 올립니다. 우리는 5-10 초 동안 유지합니다. 우리는 30 가지 접근을한다.
  3. 앉아서 다리를 걸고 허벅지 근육을 풀어 무릎에서 점차 구부립니다. 천천히 해 30 번 해봐.
  4. 우리는 의자 뒤에 기대어 일어납니다. 무릎을 구부립니다. 무릎, 발 및 허벅지가 앞으로 향해야합니다. 위치를 바꾸지 않고 다리를 천천히 시작 위치로 되돌립니다. 10 번 해봐.

원칙적으로 메 니스 커스 절제술 후 단순하지만 생산적인 운동은 무릎의 기능을 회복시키고 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 어깨 관절을 회복 할뿐만 아니라 하루에 5-8 번 그러한 운동을하는 것이 좋습니다..

훈련 기간 동안 약간의 통증을 느낄 수 있습니다. 근육이 손상되었습니다. 심해지면 의사와 상담하십시오.

무릎, 고관절 및 어깨 관절 경 또는 반월 상 절제술의 목표는 환자를 정상 상태로 되 돌리는 것입니다. 따라서 재활 기간은 정시에 시작하고 의사의 감독하에 진행하는 것이 중요합니다. 그런 다음 관절 기능이 완전히 복원됩니다..

관절 경 검사 후 회복 시간은 얼마입니까?

회복 시간은 많은 요소, 즉 관절의 변화가 얼마나 광범위했는지, 그리고 수술 중 수행 된 사항에 따라 다릅니다. 관절 경 수술을받은 사람은 다양한 진단과 선행 조건을 가질 수 있으므로 각 관절 경 수술은 각 개인마다 고유합니다..

관절 경 검사 후 첫 날 (보행, 직장 복귀, 운동)에 관절에 과도한 스트레스를 가하면 붓기와 통증을 유발하고 회복을 지연 시키며 수술 후 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 환자가 차량의 바퀴를 밟는 데 최소 1 주일이 걸립니다. 대부분의 사람들은 수술 후 일주일에 앉아있는 일로 돌아갈 수 있지만 일을 많이 걸어야하는 환자는 더 오랜 시간이 걸립니다. 관절의 통증과 부종에 따라 활동이 점차 확대됩니다. 일반적으로 일일 일상 활동 수준은 4-6 주 후에 도달하지만 환자가 고통없이 육체 노동과 스포츠에 참여하려면 2-3 개월이 지나야합니다. 관절염의 증상이 두드러 질수록 회복하는 데 시간이 오래 걸립니다..

가능한 합병증은 무엇입니까?

astroscopes 후 때때로 합병증이 발생합니다. 그들의 주파수는 모든 관절 경 수술의 1 % 미만입니다. 수술 후 발생할 수있는 문제로는 감염, 혈전 정맥염, 혈전증 및 혈전 색전증 (정맥의 혈전 및 혈전으로 폐정맥 막힘)뿐만 아니라 관절에 혈액이 많이 축적되는 경우가 있습니다..

다음과 같은 경고 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락해야합니다.

  • 열병;
  • 오한;
  • 무릎 관절 주위의 열과 발적;
  • 일정하고 증가하는 통증;
  • 무릎 관절의 상당한 붓기;
  • 종아리 근육의 통증 증가;
  • 호흡 곤란, 호흡 곤란 및 흉통.

귀하의 상태에 대한 적절한 정보는 의사가 치료의 본질을 신속하게 조정하고 바람직하지 않은 결과를 예방할 수있게합니다.!

관절 경 검사 후해야 할 일?

따라서 무릎 관절의 관절 경 검사를 받았습니다. 수술 후 4-5 mm 길이의 관절 경 상처가 남았으며 봉합이 중단되어 봉합이 중단되었습니다.이 봉합은 일반적으로 7-10 일 이내에 치유됩니다. 관절강에 혈액 및 활액이 축적되어 무릎 관절의 수술 후 부종 (부종)이 발생할 수 있습니다. 관절의 보행과 움직임에서 고통스러운 감각과 통증은 수술의 성격 (월경의 절제, 관절 내 신체의 제거, 연골의 손상된 부위의 절개 등) 및 관절의 부기 때문입니다..

수술 후 기간에는 드레싱, 무릎 관절 천자 (심한 부종이 나타나는 경우) 및 수술 후 봉합사 제거를 위해 수술을받은 외과 의사를 2-3 회 방문해야합니다. 일반적으로 수술 후 증상은 2-3 주 내에 사라집니다. 일주일 이내에 일상 활동을 시작하고 자동차를 운전하고 수영장에서 수영을 할 수 있습니다. 사무 작업은 2-3 주 안에 가능하며, 육체 노동-4-6 주, 스포츠 복귀-8-12 주.

관절 경 검사 후 첫 주 동안 다음 규칙을 준수해야합니다.

1. 평화. 수술 후 2-3 일 동안 다리의지지 하중을 제한하는 것이 좋습니다 (크러치, 지팡이). 주중에는 아파트 내 일상적인 필요에 따라 다리에 짐을 싣고 제한된 시간 동안 걸을 수 있습니다. 약간의 통증이 느껴질 때까지 무릎의 움직임이 가능.

2. 감기. 얼음 팩 (수건에 싸서)을 무릎 관절 앞쪽에 15-20 분 동안 하루 4-5 회 바르십시오..

H. 압박 붕대. 다리에서 허벅지의 중간 1/3까지 탄력 붕대로 다리를 붕대.

4. 무릎 관절과 하부 다리의 높은 위치. 침대에서 다리는 심장 높이의 베개 위에 놓여 야합니다..

규칙적인 운동은 무릎 이동성과 근육 강도를 회복하는 데 필수적입니다. 대부분의 경우 물리 치료 운동 (아래 제공)은 하루에 2 ~ 3 번 20-30 분 동안 집에서 수행 할 수 있습니다. 훈련 강도가 너무 높으면 일시적인 저하를 느낄 수 있습니다. 무릎 관절이 부어 오르고 따뜻해지면 기분이 좋아질 때까지 운동을 줄이거 나 운동을 중단해야합니다. 악화 기간 동안 휴식, 차가움, 압박 붕대 및 다리의 높은 위치와 같은 위의 조치를 다시 적용해야합니다. 2-3 일 후에 관절의 붓기가 줄어들지 않으면 외과 의사가 나타납니다..

운동의 초기 세트
(수술 후 3-7 일)

운동 1. 후방 허벅지 근육 그룹의 수축.

자세-등을 대고 누워 있습니다. 고통없이 무릎을 최대한 구부리십시오. 발 뒤꿈치를 바닥으로 눌러 허벅지 뒤쪽의 근육을 수축시킵니다. 긴장을 5 초간 유지 한 다음 긴장을 풀고 운동을 10 번 반복하십시오.

운동 2. 앞다리 근육 그룹의 수축.

위치-뱃속에 누워 있습니다. 발 아래에는 롤 타월 롤이 있습니다. 발을 롤러에 대고 다리를 최대한 똑 바르게하십시오. 장력을 5 초 동안 누른 다음 긴장을 푸십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.

운동 3. 똑바로 다리 올리기.

. 자세-등을 대고 누워 있습니다. 건강한 다리는 무릎에서 구부러지고, 작동되는 다리는 바닥에 있습니다..

. 앞다리 근육 그룹을 수축시키고 무릎에서 수술 된 다리를 똑바로 세우고 천천히 바닥에서 약 30cm 들어 올리십시오. 다리를 5 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 천천히 바닥으로 내리고 휴식을 취하십시오. 10 회 반복.

운동 4. 둔근의 긴장.

자세-등을 대고 누워 있습니다. 무릎을 꿇고 발을 바닥에 댄다. 둔부를 조이고 5 초 동안 긴장을 유지 한 다음 긴장을 푸십시오. 10 회 반복.

운동 5. 똑바로 다리 올리기.

. 위치-벽에 기대어 서십시오. 손으로 발을 바깥쪽으로 돕습니다. 필요한 경우 무릎에서 곧게 펴진 다리를 약 45 인치 정도 천천히 들어 올리십시오. 다리를 5 초 동안 누른 다음 천천히 원래 위치로 내립니다. 10 회 반복.

. 발을 바깥쪽으로 돌리면서이 운동을 반복하십시오..

중급 운동 세트
(수술 후 2-3 주)

운동 6. 무릎에서 활동적인 다리 확장.

. 위치-무릎 관절 아래 수건 롤로 등을 대고 누워.

. 롤러에 기대어 무릎을 최대한 똑바로 펴고 5 초 동안 기다립니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복.

운동 7. 똑바로 다리 올리기.

. 당신의 뒤에 누워. 건강한 다리는 무릎에서 구부러지고, 다리는 곧게 펴지고 바닥에 놓입니다..

. 다리를 최대 45 인치까지 천천히 들어 올려 15cm 리프트마다 5 초 동안 무게를 유지합니다. 다리를 15cm 간격으로 계속 들어 올려 매번 5 초 동안 유지하십시오. 다리를 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 3 회 10 회 반복하십시오. 세트 사이 휴식-약 1 분.

연습 8. 의자 옆의 스쿼트.

. 위치가 서 있습니다. 약 30cm 거리에 의자를 몸 앞에 두십시오..

. 의자 뒤에서 손을 잡고 직각으로 앉지 마십시오. 쪼그리고 앉은 자세를 5-10 초간 유지하십시오. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오. 10 회 반복.

운동 9. 앞다리 근육 그룹 스트레칭.

위치-의자 앞에 서십시오. 좋은 다리 위에 서서 의자 뒤에 기대십시오. 무릎에서 조작 된 다리를 구부리고 같은 손으로 발을 잡습니다..

발을 엉덩이쪽으로 천천히 잡아 당기고 허벅지 앞쪽의 스트레칭을 느끼면서 5 초간 누릅니다. 그런 다음 다리를 천천히 바닥으로 내립니다. 운동을 10 번 반복하십시오.

운동 10. 한쪽 다리에 준 구름.

위치-손으로 의자 뒷면을 받쳐 서 있습니다. 발가락이 바닥에 닿아 다리가 안정되도록 다리를 구부립니다. 작동 다리에 약 120-100 도의 각도로 앉고 쪼그리고 앉은 자세에서 5 초 동안 둔 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10 번 반복하십시오.

연습 11. 한 걸음 앞으로 나아 가기.

위치-15-20cm 높이의 벤치 앞에 서서 다리를 조작하여 벤치에 서서 체중을 옮기고 똑바로 세우십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복.

연습 12. 옆으로 한 발짝 밟는 단계.

위치-15-20cm 높이의 벤치 옆에있는 작동 된 다리로 서서 작동 된 다리가있는 벤치에 서서 체중을 옮기고 똑바로 세우십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복.

운동 13. 무릎 확장.

위치-작동 된 다리가 두 번째 의자에 누워있는 의자에 앉아 있습니다. 무릎에 1-2kg의 모래 주머니를 놓습니다. 무릎을 최대한 펴고 5-10 초 동안 장력을 유지하십시오. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 10 회 반복.

운동 14. 후방 허벅지 근육 그룹 스트레칭.

위치-벽 앞에서 등을 대고 누워 있습니다. 다리를 들어 올리고 발 뒤꿈치를 벽에 대고 골반을 벽에 더 가까이 움직입니다. 무릎 아래 근육 긴장이 느껴질 때까지 무릎을 펴십시오. 장력을 5 초 동안 누른 다음 긴장을 푸십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.

운동 15. 후방 허벅지 근육 그룹 스트레칭.

. 자세-등을 대고 누워 있습니다. 손으로 무릎 위로 엉덩이를 받 치면서 엉덩이와 무릎 관절에서 다리를 구부립니다..

. 무릎을 천천히 똑바로 펴고 5 초간 기다립니다. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.

운동 16. 운동 자전거.

무릎 관절의 운동 범위를 통해 전체 페달링주기를 완료 할 수 있다면, 수술 후 2-4 주 후에 고정식 자전거에서 운동을 시작할 수 있습니다. 가벼운 페달 저항으로 하루 10 분부터 시작하십시오. 활동 시간을 하루에 1 분씩 늘리면 20 분이됩니다. 페달의 저항을 "무거운"수준으로 점차 증가.

운동 17 걷기 훈련.

수술 2 주 후 런닝 머신을 걷거나 걷기 시작할 수 있습니다. 하루에 10 분씩 걷기 시작하면 걷기의 길이와 속도가 점차 증가합니다. 신체 활동의 수준을 조절하는 것은 관절의 반응입니다. 운동 후 관절에 붓기와 통증이 없어야합니다..

연습 18. 달리기.

수술 후 6-8 주 동안 조깅하지 마십시오. 달리기 중에 불가피하게 발생하는 작동 관절의 충격 하중은 관절의 수술 후 염증성 부종에 의해 약화되는 관절 연골의 상태에 악영향을 미칩니다. 러닝 트레이닝은 점진적으로 시작해야합니다. 당신의 감정을 들어서 부하를 선량하십시오. 운동은 무릎 관절의 상태를 악화시키지 않아야합니다..

초승달 모양의 부상을위한 운동

무릎은 다른 관절보다 훨씬 다칠 수 있습니다. 반월 상 파열의 문제는 스포츠 또는 직업 상 부상의 결과뿐만 아니라 어색하고 부 자연스러운 움직임, 연령 관련 변화의 영향으로 발생합니다..

파열 치료는 연골 층의 손상을 제거하고 고통스러운 증상을 제거하는 것을 목표로합니다. 물리 요법은 효과적인 재활 방법으로 간주됩니다-메 니스 커스 손상에 대한 물리 치료 운동으로 사지의 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다..

메 니스 커스 복원을위한 운동 요법의 가치

반월 상 연골 손상에 대한 운동 요법

관절의 기능적 및 나중에 형태 학적 변화는 부상 자체와 집중 치료 중 관절의 장기간 고정으로 인해 발생합니다..

부상 또는 부종의 형태로 추가 합병증이 생기면 즉시 간질 압이 증가하고 사지의 신경 수용체의 정상적인 기능이 중단됩니다.

myoreceptors의 지속적인 자극의 결과로, 근육 조직의 과다 형성이 발생하고, 힘줄 수용체의 장기간의 자극으로 운동성이 억제됩니다..

파열시 운동 요법은 혼잡을 예방하고 근육 경련을 제거하며 관절 수축을 예방합니다..

사지의 장기간의 강제 고정은 회복에 추가적인 어려움을 유발합니다.

무릎 반월 상 연골 운동이 시작 될수록 합병증을 예방하기가 더 어려워집니다.

  1. 관절이 일주일 동안 활동하지 않으면 근육 조직의 능력이 20 % 감소합니다..
  2. 6 주 동안 움직이지 않으면 관절 캡슐이 너무 뻣뻣 해집니다. 간단한 움직임을 수행하려면 10 배의 노력을 기울여야합니다..
  3. 8 주간의 고정화는 인대 탄성의 40 % 손실 및 연골 조직의 기능적 능력 손실로 이어진다.

따라서 어려움에도 불구하고 메 니스 커스의 체조 및 운동 요법은 재활의 첫날부터 처방됩니다..

고정 기간

부상 직후에는 관절에 고정이 필요합니다. 이것은 손상된 조직의 혼합을 방지하고 휴식을 유지하여 연골 융합을위한 최적의 조건을 제공하기 위해 필요합니다..

운동성을 제한하기 위해 보조기 또는 무릎 패드가 처방됩니다. 무릎 메 니스 커스의 경우 적절한 무릎 패드 선택은 연골 손상의 복잡성에 따라 다릅니다..

조각이 줄어들면 부목이나 석고 캐스트를 적용해야 할 수도 있습니다.

통증을 완화하는 방법

고정화 기간 동안의 주요 요법은 통증, 부기 제거를 목표로합니다.

아이스크림 통증 완화 연고

그리고 염증. 이를 위해 코르티코 스테로이드와 비 스테로이드 항염증제의 약물이 사용됩니다..

마취 또는 냉각 무릎 연고는 주요 메 니스 커스 치료를 보완합니다.

민간 요법으로 치료하면 무릎 관절의 손상된 반월 상 연골을 마비시키는 데 도움이됩니다. 다음에 사용되는 천연 원료의 압축은 무엇입니까?

통증 증후군을 제거한 후 재활 조치를 시작합니다..

운동 요법-무릎 메 니스 커스의 관절 경 검사 후 물리 치료가 격일로 수행됩니다..

  • 다른 근육에 대한 일반적인 발달 방향의 운동에서
  • 건강한 사지 워밍업;
  • 부상당한 다리의 근육의 등척성 긴장과 이완으로부터;
  • 팔다리를 올리거나 내린 상태로 유지.

고정 무릎에서 침체를 피하고 말초 순환을 개선하기 위해 때로는 침대에서 다리를 내린 후 높은 위치를 제공하는 것이 좋습니다..

고정 중 교정 체조의 전반적인 목표는 집중적 인 재활을 위해 근육과 관절을 준비하는 것입니다..

수술 후 기간-재활

재활의 두 번째 단계에서 반월 상 연골 손상 후 무릎 관절 운동은 움직임과 하중의 범위가 점진적으로 증가하면서 부드러운 모드로 수행됩니다..

운동 범위를 늘리기 위해 초기 운동이 수행됩니다. 무릎 운동 능력의 30-40 %를 회복 한 후, 운동은 근력 강화를위한 운동으로 보충됩니다.

운동 계획은 강사의 개인 능력, 능력 및 환자의 나이를 고려하여 조정됩니다..

  • 정상적인 삶으로 돌아 가기 위해;
  • 아마추어 스포츠를 위해;
  • 프로 스포츠로 돌아 가기.
  1. 다친 다리의 근육 조직에 대한 통제력을 회복하기위한 조정 운동.
  2. 무릎 전체를 확장 할 수있는 유연성 향상
  3. 근 지구력과 힘의 발달. 다리의 대퇴사 두근과 다리의 대퇴부 근육에 대한 관심이 증가해야합니다. 사지의지지 능력을 회복시킬 수 있기 때문입니다..
  4. 힘과 스트레칭 운동, 900에서 무릎 굴곡을 달성하는 다양한 마사지 기술.
  5. 자연 보행의 형성.

기능적 재활 기간-운동

수술 요법 후 재활의 기능적 기간 동안의 일련의 운동

  1. 손은 머리에 있고 손가락은 자물쇠로 닫혀 있습니다. 숨을 크게들이 마시면서 팔을 위로 곧게 펴고 숨을 내쉴 때 머리 위로 내려갑니다. (3-4 회 반복).
  2. 평균 속도로 발목 관절은 등쪽과 발바닥 방향으로 구부러져 있습니다. 원을 그리십시오. (15 ~ 18 회 반복).
  3. 약 공이 던져지고 잡 힙니다. (15 ~ 18 회 반복).
  4. 다친 건강한 사지를 교대로 올립니다. (12-14 반복).
  1. 팔꿈치, 머리 뒤쪽, 구부러진 건강한 다리에 누워 몸을 기울여야합니다. 골반을 천천히 올립니다. 이 경우 아픈 다리를 바닥에서 찢을 수는 없지만 무릎에서 구부리십시오. (4-7 회 반복).
  2. 손과 건강한 무릎에 휴식을 취하십시오. 병든 사지는 들어 올려지고 천천히 구부러진 위치로 돌아갑니다. (6 ~ 9 침).
  3. 발끝에서 천천히 발 뒤꿈치에 앉으십시오. (6 ~ 9 침).
  4. 그들은 의자에 앉아있다. 그들은 발가락으로 물건을 잡고 움직입니다. (14 ~ 17 회 반복).
  5. 약 공을 발로 들어 올리십시오. (7 ~ 9 침).
  6. 수건을 주름에 모으십시오. (5 ~ 7 침).
  7. 천천히 쪼그리고 앉고 손으로 의자의 가장자리를 받쳐 골반을 바닥으로 내립니다. (5 ~ 7 침).
  8. 체조 벽에서 손을 가슴 높이에서 바를 잡습니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 발로 구르십시오. (13 ~ 17 회 반복).
  9. 다친 다리의 발을 약 공에 놓고 다른 방향으로 굴립니다..
  • 올바른 걸음 걸이를 제어하기 위해 목발로 사무실을 걸어 다니십시오..

마지막 부분에서 호흡 운동과 근육 이완 동작이 수행됩니다..

무릎 관절에 손상이있는 모든 운동 (LFK)은 느린 느낌으로 이루어지며 고통스러운 감각을 피합니다..

비디오

비디오-초승달 모양 부상을위한 물리 치료 운동의 운동 치료 운동

회복

회복 훈련 단계는 이전 수준의 목표가 달성 될 때만 시작됩니다. 운동 요법 콤플렉스는 자연 운동에 가까운 더 복잡한 행동으로 구성됩니다. 정적 동적 다리 움직임을 포함하여 강도 시뮬레이터에 대한 운동이 연결됩니다. 관성 작용을 추가하여 트램펄린 수업이 진행됩니다..

  1. 다리의 근육 조직의 내구력과 힘의 발달, 허벅지. 이렇게하려면보다 복잡한 힘과 조정 작업을 수행하십시오..
  2. 무릎 관절의 굴곡을 600 미만의 각도로 달성.
  3. 균형 운동으로 무릎 감도 개선.
  4. 폐 운동이 도입되는 달리기 동작을위한 근육 준비.
  5. 올바른 보행 및 주행 능력.
  6. 아픈 다리의 근육량을 건강한 다리의 수준으로 되돌리기.
  7. 점프 할 때 올바른 착륙 고정 관념의 형성.

회복 기간 동안 최대 75 %가 특별 운동에 할당됩니다.

근력 복합체

  1. 바닥에 누워 발이 벽에 닿습니다. 무릎 관절을 구부리면서 발을 아래로 밉니다..
  2. 병든 사지의 발을 의자에 놓고 무릎을 900 도로 구부립니다. 앞으로 구부려 관절을 구부립니다..
  1. 다친 다리의 발목에 무게가 붙습니다. 그들은 테이블에 앉아 있습니다. 엉덩이는 테이블 표면에 있고 다리는 매달립니다. 각 위치에서 10 초 동안 다리를 똑바로 세우고 내립니다..
  2. 벽으로 돌아 오십시오. 다리를 구부리고 등을 아래로 미십시오. 다리를 구부리면 10 초 동안 머물러 있습니다. 점차적으로 시간을 늘리십시오.
  3. 의자 다리 주위에 탄력 붕대를 고정하십시오. 의자에 앉아 붕대를 뒤로 미십시오.

사타구니 근육 :

  1. 그들은 바닥에 앉아 구부러진 무릎이 퍼지고 발이 연결됩니다. 발에 손을 대세요.

운동 요법의 상태가 개선됨에 따라 느린 조깅, 고정 자전거 운동, 수영장 운동이 추가됩니다..

메 니스 커스 부상 환자를위한 메모

손상된 무릎 관절의 기능을 신속하게 회복하고 정상적인 삶으로 돌아 가기 위해,

  1. 병원과 가정에서 정기적으로 치료 체조 및 체육 (LFK)에 참여.
  2. 따뜻한 물에 수업을 연결하십시오. 35-360C 범위의 허용 온도.
  3. 다리를 높이 지 말고 너무 뜨거운 목욕을하지 마십시오.

적절한 영양 섭취-치료 효과의 50 %

  • 체중을 줄이기 위해 영양 조절.
  • 섬유질, 천연 콘드로이틴, 콜라겐이 풍부한 다이어트 식품에 포함.
  • 유제품, 야채, 해산물, 바다 물고기에 영양을 우선시하십시오.
  • 동물성 지방과 빈 탄수화물 제거.
  • 여름에는 과일, 딸기, 야채로 다이어트를 포화 시키십시오..
  • 겨울과 봄에 종합 비타민제 복용.
  • 그리고 가장 중요한 것은 치료의 효과가 의사의 전문성과 약물의 효과에 달려 있지 않고 재활 과정에서 환자의 적극적인 참여에 달려 있다는 것을 기억하십시오..

    따라서 운동 요법, 체조 및 적절한 영양을 전통적인 치료법과 결합하고 의사를 방문하는 포괄적 인 방식으로 치료법에 접근하십시오..

    무릎 관절 경 검사 후 반월 상 연골 절제술 후 운동

    반월 상 연골은 경골과 대퇴골의 표면 사이에 위치한 무릎 관절의 연골 층입니다. 메니 스커 스는 안정제 및 충격 흡수 장치 역할을합니다. 그러나 특히 스포츠를 할 때 약간의 하중을 받으면 파열 될 수 있습니다.

    이와 같은 무릎 부상이 흔합니다. 모든 폐쇄 무릎 부상의 75 %를 차지.

    부상 후 반월 상 연골의 회복은 수술 (관절 내시경)을 통해 가능하며, 그 동안 조직은 특수 실로 봉합됩니다. 이 방법이 어떤 이유로 적합하지 않으면 절제에 의지합니다. 때로는 틈새를 없애기 위해 관절 교체가 수행되어 메 니스 커스의 기능을 가정하는 임플란트로 교체합니다..

    관절 경의 본질은 특수 비디오 장비를 사용하여 수행되는 무릎 관절의 두 번 펑크 구현입니다.

    수술 후 재활은 물리 치료 및 치료 운동을 포함한 전체 복합물로 구성됩니다..

    회복 기간은 부상의 성질과 파열 정도에 달려 있습니다..

    무릎 관절 경 회복 운동

    메 니스 커스의 부분적 또는 완전한 절제술이 사본의 관절염에 의해 수행 된 경우, 재활은 수술 후 7 일 이내에 시작되어야합니다.

    부상시 인대 파열이 발생하거나 평범한 개방 방법을 사용하여 메 니스 커스를 절제 한 경우 재활 운동을 연기해야합니다.이 상황에서는 무릎에 약간의 휴식이 필요하기 때문에.

    메 니스 커스 가장자리를 스티칭 한 후 즉시 운동을 실시해서는 안됩니다.

    첫째, 그들은 함께 자라야 만 무릎을 꿇을 수 있습니다. 수술 후 재활은 최대 7 주가 소요될 수 있습니다. 더 정확하게는, 회복 기간은 유기체의 개별 특성에 달려 있습니다..

    초기 복구

    관절 경 후 조기 재활의 목표는 다음과 같습니다.

    허벅지 근육을 강화하여 무릎을 안정시킵니다. 무릎 관절의 염증 제거 및 혈액 순환 정상화. 동작 범위 제한.

    회복 운동은 다른 시작 위치에서 수행됩니다.

    건강한 다리에 서서. 앉아서 다리가 쉽게 구부러지지 않습니다. 발 뒤꿈치 아래에 롤러가 있어야합니다. 거짓말, 허벅지 근육을 5-10 초간 긴장.

    중대한! 부상 또는 무릎 반월 상 연골 파열 후의 모든 운동은 의사의 승인이 있어야만 수행 할 수 있습니다. 또한 수술 결과 관절에 삼출액과 혈액이 없어야합니다..

    추가 복구

    늦게 재활하는 작업에는 다음이 포함됩니다.

    정상적인 보행 형성 및 부상으로 인한 운동 기능 복원. 계약이 형성되면 제거가 필요합니다. 무릎 근육 강화.

    이를 위해 수영장이나 체육관의 수업이 적합합니다. 걷기와 사이클링은 매우 도움이됩니다.

    건강 개선 운동의 복잡한

    뒤로 걷기 이 운동은 런닝 머신에서 수행하는 것이 좋습니다. 환자는 손잡이에 부착해야합니다. 주행 속도는 1.5km / h를 초과하지 않아야합니다. 다리를 완전히 확장해야합니다. 볼 스쿼트. 초기 "스탠딩"위치에서 환자는 약간 뒤로 기대어야합니다. 허리와 벽 사이에 공이 있습니다. 스쿼트를 수행하고 각도 90에 도달해야합니다. 앉지 않아야합니다. 그렇지 않으면 조인트의 하중이 과도합니다. 2 미터 고무 밴드로 운동하십시오. 테이프는 한쪽은 고정 된 물체로 고정되고 다른 한쪽은 건강한 다리로 고정됩니다. 측면으로 스윙하면서 양쪽 다리의 근육을 한 번에 훈련시킵니다. 스텝 체조 (에어로빅에 사용되는 소형 플랫폼). 작업 후 시간이 충분하지 않으면 낮은 단계가 사용됩니다. 점차적으로 높이를 늘려야합니다. 상승과 하강시에는 아래쪽 다리가 옆으로 벗어나지 않도록해야합니다. 이상적으로는 미러로 제어 할 수 있습니다. 균형 훈련은 진동 플랫폼을 사용하여 수행됩니다. 환자의 주요 임무는 균형을 유지하는 것입니다. 처음에는 그려진 선 위에서, 그리고 나중에 벤치 위에서 수행되는 다리로 점프합니다. 이 운동은 근력과 조정을 훈련시킵니다. 점프는 단계 또는 평평한 표면에서 수행 할 수 있습니다. 효율성을 높이려면 옆으로 똑바로 점프해야합니다. 고정식 자전거에서 작업을 수행 할 때 다리가 가장 낮은 지점에서 똑바로되도록 제어해야합니다..

    물리 치료 절차

    수술 후 생리 치료는 무릎 조직의 대사 및 혈액 순환을 개선하여 재생 과정을 가속화하는 것을 목표로합니다. 이와 관련하여 마사지, 자기 요법, 레이저 요법, 근육 전기 자극이 효과적입니다..

    무릎 관절의 붓기와 운동성 상실을 위해 마사지를해야합니다. 환자는 자유 시간에 하루에 여러 번이 절차를 수행하기 위해 스스로 마사지를 수행하는 방법을 배워야합니다.

    재활 기간 동안 관절 자체를 마사지해서는 안됩니다. 다른 모든 물리 치료 절차는 클리닉에서 수행됩니다..

    수술 반월 상 연골 회복

    메니 스커 스는 무릎 관절의 작업에서 중요한 역할을합니다. 따라서 완전히 제거되지는 않지만 건강한 조직을 최대한 보존하려고합니다. 이는 메 니스 커스에서의 수술이 수행되는 방식입니다. 의학에는 메 니스 커스의 외과 적 치료 방법이 두 가지 있습니다 : 봉합사와 보철.

    첫 번째 방법은 부상 순간부터 7 일을 넘지 않은 경우 선형 파열에 사용됩니다. 좋은 혈액 공급 영역에서만 봉합하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 조직이 함께 자라지 않고 잠시 후 부상이 재발합니다..

    특수 폴리머 플레이트를 사용한 메 니스 커스 관내 인공 삽입물은 거의 수행되지 않습니다. 대부분의 연골이 제거되고 관절이 광범위하게 파괴되었을 때 가장 자주 처방됩니다. 또한, 공여자 신선한 냉동 조직을 이식 할 가능성이 있습니다.

    요약하자면, 모든 사람들에게 무릎 부상의 경우 외상 전문의에게 즉시 연락해야한다는 것을 상기시키고 싶습니다. 의사는 손상의 본질을 결정하고 적절한 치료를 처방합니다.

    메 니스 커스의 기능을 회복하기 위해 간단한 운동을 수행하면 슬픈 사건을 잊고 환자를 이전의 활동적인 삶으로 되돌릴 수 있습니다..

    무릎 반월 상 연골 수술 후 재활은 여러 단계로 진행됩니다. 외과 적 개입의 결과는 주로 운동 기능 회복을위한 유능한 프로그램에 달려 있으므로 치료 조치의 특징에 익숙해지는 것이 중요합니다.

    재활이 중요한 이유는 무엇입니까?

    관절 경 검사에서 외과의 사는 관절 공동에 관개 액을 주입하여 관절을 분리하고 수술 공간을 구성합니다. 때때로,이 액체는 주변 연조직으로 스며 들어 출혈과 부기를 유발할 수 있습니다..

    수술 후 조직 부종이 발생하고 환자가 심한 통증을 경험한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수술 중에 신경 종말과 혈관이 손상되어 염증 과정의 발달에 기여합니다.

    통증과 부기는 사람이 팔다리를 움직이는 것을 두려워합니다. 환자는 관절염을 일으킬 수 있습니다. 따라서 반월 상 연골 절제술 후 재활의 본질은 다음과 같습니다.

    고통스러운 감각을 제거하십시오. 조직 재생 과정을 가속화; 관절액의 분비를 정상화하십시오. 무릎의 운동 기능을 회복하다.

    반월 상 연골 내시경 후 회복은 여러 가지 치료로 구성됩니다.

    약물 요법; 물리 치료; 물리 치료.

    의사만이 특정 치료 절차를 수행하는 것이 바람직하다는 것을 결정할 수 있으므로 전문가의 상담을 무시하지 마십시오.

    수술 후 조기 및 후기

    반월 상 연골 수술의 조기 회복은 다음을위한 것입니다 :

    염증 과정의 제거; 혈액 순환 과정의 개선; 근육 위축 예방.

    수술 직후 무릎 관절이 고정됩니다. 의사는 국소 마취제로 복용하는 비 스테로이드 약물을 처방합니다.

    관절에 유체가 축적되는 경우 감염 과정을 방지하기 위해 구멍을 뚫어야합니다. 살균제는 필수입니다.

    반월 상 연골 절제 후 의사는 손상된 연골 조직을 회복시키는 데 도움이되는 연골 보호제를 처방합니다. 그러나 그러한 약은 적어도 3 개월 동안 복용해야합니다. 전문가는 종종 주사 형태로 약물을 처방합니다..

    수술 후 기간에는 물리 치료가 필요합니다. 운동 요법은 재활 과정의 중요한 구성 요소입니다.

    수술 후반에는 자체 특성이 있습니다. 메 니스 커스 수술은 관절의 스트레스가 점진적으로 증가합니다. 20 분 안에 환자는 하루에 3 번 특별한 운동을합니다. 고통스러운 증상이 완전히 사라질 때까지 운동 요법이 수행됩니다..

    무릎 반월 상 연골 제거 후 운동은 다음과 같습니다.

    안전망을 사용하여 다른 성격의 활동적인 움직임. 스쿼트. 백롤과 함께 걷기. 지구력 향상을위한 운동.

    재활 기간 동안 마사지가 허용됩니다. 그러나 수술 직후 조직 파열이 봉합 된 경우 위의 의료 절차가 금지된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결국, 그러한 조작은 관절 캡슐을 손상시킬 수 있습니다. 다리 재생과 허벅지 부분을 마사지하여 조직 재생 과정을 개선하십시오..

    의사들은 요양원에서 최고의 재활 프로그램이 개발되었다고 생각하므로 환자의 건강을 개선 할 것을 권장합니다..

    회복 기간은 부상의 심각성에 따라 다릅니다. 또한 메 니스 커스 파열에 대한 기존 수술 유형에 익숙해지는 것이 중요합니다..

    플라스틱 눈물

    메 니스 커스가 손상된 경우 의사는 스티칭 방법을 사용합니다. 관절 경을 사용하여 수술이 수행됩니다..

    환자는 수술의 경우 2 일 이상 클리닉에 머무 릅니다. 수술 후 치료는 3 주를 넘지 않습니다. 재활 기간 동안 여러 가지 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

    수술 2 일 후, 이미 지지대를 사용하여 걸을 수 있습니다. 그러나 의사만이 걸을 수있는 정도를 결정할 수 있습니다. 수술 후 21 일 동안 목발로 움직여야합니다. 무릎을 구부리지 마십시오. 다음 달에는 버팀대를 착용해야합니다. 의사는 이미이 단계에서 무릎이 구부러지는 것을 허용합니다. 2 개월 후에는 지원없이 이미 걸을 수 있습니다. 6 개월 후 의사는 운동을하도록 허용 할 수 있습니다.

    전문가의 권장 사항을 따르면 1 년 이내에 완전히 복구 할 수 있습니다.

    연골 절제술

    메 니스 커스 절제는 재활이 바느질 절차의 경우보다 짧은 시간에 이루어지기 때문에 무릎에 대한 더 부드러운 유형의 수술입니다..

    반월 상 연골 절제술 후 회복 과정이 어떻게 정상적인 지 고려해야합니다.

    셋째 날에는 근육 위축을 예방하기 위해 여러 가지 운동이 수행됩니다. 이 복합체는 각 환자의 생리적 특성뿐만 아니라 수술 후 임상 증상의 긍정적 인 역동성에 중점을 두어 개별적으로 개발됩니다. 재활 치료 과정에서 운동을 조정할 수 있습니다. 두 번째 주가 시작되면 스티치가 제거됩니다. 다음 2 주 동안 무릎에 모터 하중이 가해집니다. 이 재활 기간 동안 환자는 목발을 사용합니다. 그들은 병원에서 퇴원하므로 고통스러운 증상이 완전히 사라질 때까지 집에서 이미 모든 치료 절차를 수행해야합니다. 1.5 개월 후에 환자는 안전하게 일할 수 있습니다. 2 개월 후, 사람들은 스포츠를 할 수 있습니다.

    수술의 긍정적 결과와 재활 기간은 크게 선택된 외과 개입의 유형, 의사의 전문성, 환자의 건강 상태 및 연령에 달려 있습니다. 따라서 치명적인 결과를 피하기 위해 철저한 진단 검사를 받고 수술 후 회복 프로그램에 책임감있게 접근하십시오..

    부드러운 치료의 첨단 기술-이것은 관절 경의 정의입니다. 이 절차 후의 부상은 무시할 수 있으므로 치유가 빨리 진행됩니다. 어깨 관절과 무릎 관절의 관절염은 종종 회복의 출발점입니다. 그러나 이전 상태로 돌아가려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 당신의 작은 노력은 재활 기간을 단축하는 데 도움이 될 것입니다.

    고정 기간

    무릎 관절의 관절 경 후 회복은 의사의 처방전을 기꺼이 준수하는 방법에 달려 있습니다. 이동 규칙을 준수하고 다리를 높게 유지하며 관절에 차갑게 적용하십시오. 대답이 '예'라면 무릎 작업을 재개하고 인생을 즐길 수 있습니다. 어깨와 무릎 관절의 회복 속도는 의사의 전문성, 부상의 성격뿐만 아니라 나이, 작업의 성격 및 절차에 제공 할 수있는 시간에 달려 있습니다.

    의사의 권고를 따르면 활동적인 삶으로 빠르게 돌아갑니다.

    무릎 수술, 반월 상 연골 제거 또는 어깨 관절 경 수술 후 입원 기간 동안 다음 절차가 처방됩니다.

    압축 리넨 또는 탄성 붕대, 헤파린, 항응고제-혈전 성 합병증 예방; 30-40 분 간격으로 3 일 동안 관절 경 부위에 감기를 가하는 것; 관절은 휴식을 취해야합니다 (보정 붕대로 고정 할 수 있음). 림프 배수; 가벼운 운동 요법 : 먼저 허벅지 근육의 긴장과 발목의 약한 움직임, 어깨 관절, 무릎의 비활성 움직임.

    외래 환자 기간

    퇴원 후 환자가 권장됩니다.

    1, 3-4, 7-12 일 동안 어깨, 무릎, 고관절의 결찰; 소염제 및 혈관 제; 붕대; 냉동 요법; 림프 배수; 무릎의 추가 고정 (어깨 관절); 물리 치료; 무릎 관절의 가벼운 마사지와 슬개골의 수동적 움직임; 누운 자세에서 무릎 관절의 확장; 운동 요법. 퇴원 후 외래 환자 제도를 준수해야합니다.

    수술 유형 (수 막기 제거, 어깨 또는 무릎 관절 치료)에 따라 다른 수준의 활동이 권장됩니다. 걷기는 영향을받는 다리에 약간의 하중이 가해 져야합니다.

    회복 초기 단계의 훈련

    무릎 관절의 관절 경 수술 후 재활과 메 니스 커스 제거는 여러 단계로 이루어집니다. 따라서 운동은 다른 정도의 스트레스를 고려하여 나뉩니다. 모든 운동은 하루에 세 번 3 세트 씩 15 회 수행됩니다..

    따라서 1-2 주-초기 기간 :

    우리는 바닥에 앉아서 다리를 펴고 무릎 아래에 부드러운 받침대를 놓습니다. 양말을 앞으로 당기고 허벅지 근육을 조인 다음 무릎을 바닥으로 누릅니다. 앉아, 우리는 다리를 비행기에 뒀다. 우리는 플라스틱 발을 자신을 향해 한계까지 움직입니다. 바닥에 앉아 다리를 들어 올리십시오. 양말을 잡아 당기고 (먼쪽으로)-근육의 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오. 무릎을 회복하는 가장 쉬운 운동

    3-6 주-관절을 운동, 운동 요법으로 설정하는 기간 :

    우리는 코디네이션을 개발하고 근력을 증가시킵니다. 등을 대고 누워서 다리를 낮 춥니 다. 무릎을 구부리고 구부리십시오. 발 뒤꿈치로 공을 가볍게 누르십시오. 우리는 굴곡과 확장을 번갈아 가며 움직입니다. 우리는 송아지의 근육을 강화합니다. 서있는 동안, 서두르지 않고 발을 모으고 발끝으로 올라갑니다. 조금 후에,이 운동은 발 뒤꿈치가 발가락 아래에 있도록 스탠드에서 수행 할 수 있습니다. 우리는 다리 축의 안정성을 높이고 송아지 근육을 강화합니다. 다른 다리의 축은 똑바로 유지됩니다. 균형을 유지하기 어려운 경우 지지대를 사용하십시오. 가장 중요한 것은 무릎이 허벅지와 발의 두 번째 발가락과 평행을 이루어야한다는 것입니다. 다리 축의 안정성을 높이기 위해 훈련에 적합한 것으로 간주되는 위치입니다..

    6-12 주-안정화 기간 :

    우리는 무릎 근육을 강화합니다. 의자에 앉으면 서 무릎을 굽히지 않고 다리를 앞으로 뻗습니다. 발을 몸에서 약간 떨어 뜨려 1-2 초 동안이 자세로 두십시오. 무릎을 구부리고 천천히 다리를 내립니다. 우리는 다리의 안정성을 높이고 근육을 강화합니다. 우리는 흔들리는 비행기에 서서 두 번째, 한 다리에 서 있습니다. 합병증을 위해 자유로운 손 움직임을 추가합니다. 우리는 허벅지, 다리의 근육을 고정시키고 안정성을 높입니다. 등에 누워 발을 엉덩이 너비로 벌리고 발가락을 올리십시오. 둔근을 긴장시키면서 골반을 상체와 허벅지가 일직선이되도록 바닥 위로 올리십시오. 엉덩이를 평행하게 유지하면서 다리를 펴십시오..

    반월 상 연골 절제술 후 회복

    이것이 메 니스 커스 파열의 모습이며 메 니스 커스 절제술 만이 당신을 도울 것입니다

    메 니스 커스 절제술 (어깨 관절 경과 달리)은 주요 수술입니다. 따라서 최대한의주의와 정확성으로 복원해야합니다. 따라서 관절 경 직후의 운동은 다음과 같습니다 (모두 10 초 휴식으로 10 가지 접근 방식으로 수행됨).

    침대에 누워 있거나 앉을 때, 우리는 사두근 근육을 긴장시켜 슬개골을 당깁니다. 발가락이 위를 향해야합니다. 위치는 10 초 동안 유지됩니다. 같은 위치에서 다리를 구부리고 싶은 것처럼 허벅지 뒤쪽을 긴장시킵니다. 우리는 10 초간 기다립니다. 발 뒤꿈치를 올리면서 다리를 센티미터 측면으로 20-30-30.

    반월 상 연골 절제 후 운동이 성공하면 의사는 무릎에서 다리를 부드럽게 구부리고 새로운 운동을 처방하도록 조언 할 수 있습니다.

    침대에서 앉거나 누워 누워 아픈 다리의 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 5 초 동안 자세를 유지하십시오. 반복-30 세트. 우리는 무릎 아래에베이스 나 공을 넣고 다리를 최대한 들어 올려 다리를 들어 올립니다. 우리는 5-10 초 동안 유지합니다. 우리는 30 가지 접근법을 사용합니다. 앉아서 다리를 걸고 허벅지 근육을 풀어 무릎에서 점차 구부립니다. 천천히 해 우리는 그것을 30 번합니다. 우리는 의자 뒤에 기대어 일어납니다. 무릎을 구부립니다. 무릎, 발 및 허벅지가 앞으로 향해야합니다. 위치를 바꾸지 않고 다리를 천천히 시작 위치로 되돌립니다. 10 번 해봐.

    원칙적으로 메 니스 커스 절제술 후 단순하지만 생산적인 운동은 무릎의 기능을 회복시키고 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 어깨 관절을 회복 할뿐만 아니라 하루에 5-8 번 그러한 운동을하는 것이 좋습니다..

    훈련 기간 동안 약간의 통증을 느낄 수 있습니다. 근육이 손상되었습니다. 심해지면 의사와 상담하십시오.

    무릎, 고관절 및 어깨 관절 경 또는 반월 상 절제술의 목표는 환자를 정상 상태로 되 돌리는 것입니다. 따라서 재활 기간은 정시에 시작하고 의사의 감독하에 진행하는 것이 중요합니다. 그런 다음 관절 기능이 완전히 복원됩니다..

    집에서 무릎 관절의 관절 경 수술 후 회복을위한 운동 요법 운동

    무릎 관절 경 후 회복의 특징, 회복 단계

    무릎 관절의 관절 경 검사 후 치료 운동은 다른 유사한 복합체와 다르며 자체 특성이 있습니다.

    • 무릎의 굴곡과 확장에 중점을 둡니다.
    • 관절과 연골의 하중은 엄격하게 투여됩니다.
    • 근육과 힘줄의 발달에 특별한주의를 기울입니다.
    • 회복, 회복 및 이완 운동이 결합됩니다.
    • 올바른 호흡이 실시됩니다.

    규칙 준수는 긍정적 인 결과를 보증하는 것입니다. 절차의 주요 조건은 각 경우에 대한 복구 프로그램의 개성과 수술 후 초기의 수업 시작입니다..

    병원에서 돌아온 후 다리의 근력과 무릎의 운동 보조 기능을 완전히 회복하려면 집에서 신체 재활을해야합니다. 훈련은 점차 어려워집니다.

    1. 발 뒤꿈치를 바닥으로 누릅니다. 무릎을 몸통쪽으로 천천히 당깁니다. 허벅지 근육의 교대 긴장과 이완.
    2. 발 아래에 부드러운 롤러를 놓습니다. 팔다리 스트레칭, 허벅지 근육 긴장 및 이완, 롤러 누름.
    3. 무릎에 건강한 다리를 구부리십시오. 바닥에서 최대 30cm 떨어진 곳에 두 번째를 똑바로 들어 올려 천천히 내립니다. 발등의 발을 오른쪽에서 왼쪽으로 돌려 동일한 운동을 수행 할 수 있습니다..
    4. 발 뒤꿈치를 바닥에 놓고 팔다리를 약간 구부립니다. 엉덩이 근육 수축 및 이완.
    5. 부드러운 무릎 아래에 부드러운 롤러를 놓습니다. 롤러의 지지대로 다리를 쭉 뻗은 상태로 유지 한 다음.
    6. 무릎에 건강한 팔다리를 구부리고 다른 하나는 똑바로 있습니다. 45도 각도가 형성 될 때까지 곧게 펴진 작동 다리를 천천히 올리십시오. 리프트 몇 cm마다 무게로 고정하십시오. 부드럽게 낮춤.

    서 있는:

    1. 의자 뒤쪽에 기대어 아래쪽 위치에 고정되어 직각이 형성 될 때까지 쪼그리고 앉습니다. 부드럽게 똑바로.
    2. 건강한 다리와 의자 뒷면을 받쳐 무릎에 다친 다리 만 구부립니다. 손의 도움으로 발을 엉덩이에 당기고 천천히 고정하십시오..
    3. 의자 뒤쪽을 잡고 아픈 다리에 반 스쿼트를 100도 이상 기울이십시오..
    4. 15 또는 20cm 높이의 다리에 아픈 다리로 발을 딛고 무릎을 똑바로.

    관절 경 수술 후 더 오랜 기간 동안, 운동은 운동을 추가하여 하중을 증가 시키도록 조정됩니다.

    • 무릎의 굴곡 및 신장 증가;
    • 고정식 자전거 운동;
    • 허벅지 근육을 강화하기 위해;
    • 등산 단계;
    • 여유롭게 걷기;
    • 구부러진 다리에 서서 다른 방향으로 몸을 기울입니다.
    • 깊은 스쿼트.

    집에서 권장 운동의 전체 범위를 성공적으로 수행 할 수 있습니다. 수업은 30 분 동안 하루에 3 번까지 진행됩니다. 운동은 최대 10 번 반복되어야하며, 5 초간 교대, 원하는 근육의 이완 및 고정.

    물리 치료 중 무릎 관절의 부상을 방지하려면 특수 무릎 패드 또는 고정 붕대를 사용해야합니다.

    무릎 관절에서 관절 경 검사를 수행 할 때 병원 입원 기간은 모든 환자마다 다르지만 평균 24 시간을 초과하지 않습니다. 십자 인대 관절 성형술로 환자를 72 시간 동안 입원 할 수 있으며, 복잡한 메 니스 커스 수술로 3-4 시간 후에 퇴원 할 수 있습니다..

    무릎 관절 경에서 회복은 의료 시설에서 즉시 시작됩니다. 이러한 목적으로 여러 절차가 수행됩니다.

    1. 항생제 치료는 관절 경 검사 직후에 제공됩니다. 광범위한 약물이 사용됩니다.
    2. 통증을 완화하기 위해 NSAID 그룹의 진통제가 사용됩니다..
    3. 수술 후 부종은 수동 또는 하드웨어 림프 배수 마사지로 제거됩니다..
    4. 완전한 휴식을 위해 무릎 관절은 특수 보조기 붕대로 고정되고 팔다리는 똑바로 유지됩니다. 관절 성형술의 경우 굴곡 각도 20 °의 힌지 보조기가 사용됩니다..
    5. 혈전 색전증 예방을 위해 환자는 처음 3-5 일 동안 탄력 붕대 또는 압박 양말을 착용하고 항응고제를 처방하는 것이 좋습니다.
    6. 처음 24-72 시간 동안, 감기는 30 시간 휴식으로 영향을받는 관절에 적용됩니다.
    7. 첫날 이미 치료 요법이 복잡합니다. 발목 관절의 등척 체조와 가벼운 움직임. 그리고 배액이 제거되면 무릎 관절의 수동적 움직임이 추가되고 환자는 발목이나 지팡이에 기대어 발에 놓입니다..

    반월 상 연골이 제거되면 수술 후 재활에 약간의 시간이 걸리며 첫 번째 운동은 첫날이 끝날 때까지 수행 할 수 있습니다.

    회복의시기와 복잡성은 관절 경 검사 중에 수행되는 조작 유형에 따라 다릅니다.

    • 환자가 처음 1 ~ 3 일 동안 다리를 들어 올리면 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다..
    • 무릎 부위의 수술 절개 부위를 건조하고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 의사는 드레싱 교체를 감독합니다. 물 절차는 매우주의해서 수행해야합니다..
    • 환자가 의사가 처방 한 항염증제 및 혈관 약을 복용하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다..
    • 처음 5 ~ 7 일 동안 환자는 탄력 붕대를 착용해야합니다. 필요한 경우 림프 배수 및 냉동 요법이 처방됩니다..
    • 수술 후 8 일째에 무릎 부위의 치료 마사지를 처방 할 수 있습니다. 숙련 된 전문가가 이러한 조작을 수행하는 것이 더 정확합니다. 그러나 일부 환자는 인터넷에서 쉽게 찾을 수있는 훈련 비디오를 사용하고 집에서자가 마사지를 수행합니다..

    주치의는 재활 기간 동안 운동 활동의 특징을 모니터링합니다.

    1. 반월 상 연골을 제거한 후에는 수술 당일에 적당한 운동을하는 것이 좋습니다. 첫 주에는 지팡이 나 목발을 사용하는 것이 좋습니다. 합자를 메 니스 커스에 적용하면 다리가 한 달 동안 절약되고 목발의 도움으로 만 움직입니다..
    2. 회복 기간 동안 무릎 인대 성형 수술 후 팔꿈치 지지대가있는 목발은 최대 21 일 동안 사용해야합니다. 처음 2 ~ 3 일에는 수술 된 팔다리의 하중을 피해야하지만 통증 증후군이 없으면 축 방향 하중이 증가합니다..

    전문의의 후속 검사 및 드레싱 교체는 수술 절차 후 처음 24 시간 동안 그리고 2-5 일마다 실시됩니다. 절차 중에 환자는 무균 드레싱으로 교체되고 필요한 경우 축적 된 유체가 빨아들입니다. 수술 봉합 재료는 조작을 수행 한 후 7-12 일 후에 제거됩니다..

    스티치를 제거하기 전에 상처를 적시 지 마십시오

    HomeInfocenterHealth 무릎 관절 경 후 재활 : 회복 시간과 효과적인 운동

    가장 중요하지 않은 외과 적 개입조차도 수술 기관의 기능을 복원하기위한 여러 가지 수술 후 조치가 필요합니다..

    이것은 사람의 내부 장기와 근골격계 모두에 적용됩니다. 무릎 관절의 관절 경 수술 후 재활은하지의 기능을 가장 빠르고 완벽하게 회복하도록 설계된 가장 중요한 수단입니다..

    재활 치료 과정을 처방 한 의사의 권장 사항을 따르지 않으면 회복이 지연되거나 원치 않는 합병증이 발생할 수 있습니다. 관절 경 후 재활은 환자의 동의없이 주치의가 기본적으로 처방합니다..

    무릎 관절 질환을 진단하기 위해 다양한 방법이 사용됩니다.

    • 외부 검사, 촉진;
    • 자기 공명 영상;
    • 방사선 촬영;
    • CT 스캔;
    • 관절 경 검사.

    이 방법은 최근 진단뿐만 아니라 치료에도 적극적으로 사용되고 있습니다. 이 방법은 최소 침습 수술 절차입니다.

    진단을 위해 내시경의 일종 인 관절 경이 삽입 된 무릎 부위에 작은 피부 절개가 이루어집니다..

    관절 경의 한 세션에서 치료를 수행 할 수 있습니다-메 니스 커스의 손상된 조각을 제거하거나 봉합하고 연골 손상을 치료하십시오.

    무릎 관절의 관절 경 검사

    이러한 검사는 일반적으로 무릎 통증이 있거나 운동이 뻣뻣하거나 월경 또는 연골의 물리적 변형이있는 경우에 수행됩니다..

    이 방법은 또한 십자 인대에 명백한 결함이있는 경우 안정성이 손실되는 경우 다리의 자연 부종의 경우에도 사용할 수 있습니다..

    이 수술을 아직받지 못한 사람들은 무릎 관절의 관절 경 검사 후 재활이 얼마나 오래 걸릴 수 있는지 걱정하고 있습니다..

    같은 질문이 방금이 수술을받은 사람들을 걱정합니다..

    다리의 적절한 기능은 무릎 관절의 발달이 얼마나 정확하게 계획되고 수행되었는지에 달려 있기 때문에 이것은 완전히 자연스러운 질문입니다. 재활 과정의 기간은 또한 그 방법에 영향을받습니다..

    • 환자가 수술을받은 후에도 한동안 병원에 남아있다.
    • 이 시간은 질병의 경우에 따라 다르지만 가장 복잡한 수술의 경우 3 일을 초과하지 않습니다.
    • 수술 후 의료 기관의 입원 환자 부서의 평균 치료 시간은 하루 이상입니다..
    • 단순 메 니스 커스 수술과 같은 간단한 수술 후 환자는 3-4 시간 후에 병원에서 퇴원합니다..
    • 무릎 관절 경 수술 후 재활 과정은 절차가 완료된 직후 의료 시설에서 시작됩니다..
    • 수술이 완료되고 봉합사와 드레싱이 만들어지면 환자는 항생제 치료를 처방받습니다..

    통증을 완화하기 위해 진통제는 비 스테로이드 성 소염제로 처방됩니다. 부종을 완화하기 위해 림프 배수 마사지가 처방됩니다..

    관절 경 후 재활 계획

    무릎 관절 경 검사 후 스티치

    관절 경 검사 후 4-5mm 길이의 상처가 피부에 남아 있습니다. 가장자리를 꿰매는 데 사용되는 매듭 봉합사는 일주일 이내에 치유됩니다. 고통스러운 감각의 정도는 개입의 목적에 달려 있습니다 : 관절 연골의 반월 상 연골 또는 손상된 부위의 절제, 관절 내 요소의 조각 제거.

    첫 주 동안 다음 규칙을 따라야합니다.

    1. 평화. 처음 2-3 일 동안, 사지의지지 하중은 완전히 제한되어 있으며 목발은 움직입니다. 가벼운 통증이 발생할 때까지 물리 요법가가 권장하는 운동을 긴장없이하십시오.
    2. 춥다. 냉방은 하루에 4 ~ 5 회 15 ~ 20 분 동안 운영 구역에 적용됩니다. 수건으로 피부에서 감기를 격리하는 것이 좋습니다-동상을 피할 수 있습니다..
    3. 압박 붕대. 다리에서 허벅지의 중간 선까지의 사지는 탄력 붕대로 덮여 있습니다. 특별한 보조기를 사용할 수 있습니다-근육과 뼈 장치가 단단히 고정되어있는 동안 운동을 수행하는 것이 더 쉽습니다..
    4. 숭고한 위치. 수면 중에는 수술 된 팔다리가 베개 위에 있어야합니다..

    수술 후 두 번째 날부터 다리를 앙와위 위치로 올리십시오.

    재활 계획 :

    • 둘째 날에는 허벅지 근육 장치의 수축과 팔다리 상승 등의 등방성 운동이 시작됩니다. 근육 긴장은 운동에 사용되는 신체 부위를 움직이지 않고 생성됩니다. 허벅지 근육을 긴장시켜 환자는 무릎을 움직이지 않아 위험한 결과를 피할 수 있습니다. 이 경우 근육 장치가 톤됩니다..
    • 셋째 날, 활동적인 또는 수동적 인 앉는 움직임이 프로그램에 도입됩니다. 수술로 인해 혈액 순환이 중단되고 마사지, 전기 자극 및 자기 요법이이를 교정하는 데 도움이됩니다. 마사지 동작은 근육 장치에만 영향을 주지만 무릎 관절에는 영향을 미치지 않아야합니다..
    • 수술 후 두 번째 주까지는 복잡합니다. 스탠딩 포지션에서 수행되는 공동 개발을위한 연습이 소개됩니다. 트레이닝 워크를 시작하는 것이 좋습니다. 초기 치유 단계부터 환자는 최소한의 스트레스로 고정식 자전거를 사용합니다..
    • 늦은 치유 단계. 운동은 하루 10 분 동안 걷는 것으로 보완됩니다. 수영은 효과적입니다 :이 단계에서 무릎 관절의 관절 경 검사 후 운동 요법은 수영장에서 수행됩니다.
    • 마지막 단계. 주치의와 상담 한 후 환자는 체육관에서 등장 운동을 수행 할 수 있습니다.

    경량 복합

    보조기는 무릎 관절을 고정시킵니다.

    최소 스트레스 프로그램은 초기 재활 단계를 위해 설계되었습니다. 주요 임무는 염증을 완화하고, 혈액 순환을 정상화하고, 근육 톤을 회복시키고, 수축의 발달 또는 관절의 이동성을 제한하는 것입니다. 또한 물리 치료 및 마사지, 항 염증 크림 및 연고 사용, 특수 드레싱의 부과가 표시됩니다.

    마사지 동작은 극히 제한되어 있습니다 : 손상된 무릎 관절 부위의 피부 변위는 용납되지 않습니다..

    수술 후 기간이 합병증없이지나 가면 가벼운 운동 요법 프로그램이 둘째 날부터 일곱째 날까지 수행됩니다. 시작 위치-허리에 누워서 반복 횟수는 10입니다.

    1. 건강한 다리를 구부리고 환자를 똑바로 두십시오. 높이를 20-30cm로 높이고 8 초 동안 누른 다음 가볍게 내립니다..
    2. 양쪽 무릎을 약간 비스듬히 구부리고 발 뒤꿈치를 바닥이나 침대로 누르십시오. 허벅지 근육을 조이고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오.
    3. 롤업 타올을 발 아래에 놓습니다. 그를 누르면 무릎 아래 부위와 다리 근육의 모든 인대가 긴장됩니다..
    4. 무릎을 구부리고 엉덩이를 5 초 동안 조입니다.

    물리 치료

    이 문제에 개별 접근법이 사용되지만 무릎 관절의 관절 경 검사 후 운동 요법이 절대적으로 모든 환자에게 권장됩니다. 프로그램은 하중의 복용량에 따라 여러 단계로 나뉩니다.

    1. 첫 번째 단계는 관절 경 검사가 실시 된 당일에 수행 할 수있는 최소 운동 운동입니다. 무릎은 고정되어 있으며 허벅지의 대퇴사 두근을 사용하는 동안 환자는 무릎 관절에서 다리를 약간 확장합니다..
    2. 두 번째 단계는 집에서 수행하지만 전문가의 감독하에 수행되는 하중이 증가 된 일련의 운동입니다. 운동은 관절의 이동성과 고정 위치에서 수행되는 운동성을 증가시키는 것을 목표로합니다..
    3. 세 번째 단계는 3 주 동안 설계되었습니다. 이제 환자는 무릎 관절의 운동 범위를 늘려야하고 특수한 무게를 사용하여 다리의 하중을 증가시킵니다..
    4. 네 번째 단계는 6 주 동안 설계되었으며 영향을받는 사지의 하중이 크게 증가했음을 의미합니다. 이를 위해 관절 경 검사가 수행 된 다리에 강조점이 있습니다. 그것은 30도에서 80 도의 각도로 구부러지고 두 번째는 원으로 수행됩니다. 또한 환자는 1/4 시간 동안 걷거나 하루에 10 분 동안 순환해야합니다..

    무릎 관절의 관절 경 검사가 수행 된 경우 수술 후 회복은 주로 영향을받는 사지의 기능을 재개하여 접착력과 관절 강성을 형성하는 것을 목표로합니다..

    수술 후 3 일째 무릎 관절의 관절 경 검사 후 일련의 운동에는 다음 기술이 포함될 수 있습니다.

    • 허벅지 근육 운동. 환자는 등을 대고 무릎 관절의 팔다리를 구부려 통증을 느끼지 않습니다. 발 뒤꿈치는 바닥에 평평해야하고 등의 허벅지 근육을 조여야합니다. 이러한 정적 인 위치에서 5 초 동안 견뎌야하며 휴식을 취할 수 있습니다.
    • 허벅지 근육 운동. 환자가 엎드린 자세에 있습니다. 수건이나 다른 천으로 감은 롤러가 발 아래에 놓입니다. 다리를 최대한 똑바로 펴고 5 초 동안 고정 된 자세를 유지 한 후 휴식을 취하십시오.
    • 몸이 수평 위치에있을 때 곧게 펴진 다리 올리기. 관절 경 검사를받은 팔다리는 평평한 표면에 놓아야하고 다른 팔꿈치는 무릎 관절에서 구부려 야합니다. 영향을받은 사지는 곧게 펴고지지면에서 30cm 천천히 올려 5 초 동안이 고정 위치에 유지해야합니다. 그 후 천천히 시작 위치를 취하십시오.
    • 몸이 수평 위치에있을 때 엉덩이의 근육 운동. 팔다리는 무릎 관절에서 구부러져 야하고, 원위 섹션은 평평한 표면에지지되어야합니다. 엉덩이 근육은 긴장하고 5 초간 고정한 다음 휴식을 취해야합니다..
    • 단지의 각 수신은 10 번 반복해야합니다.

    나중에 수행되는 물리 치료에는 다음 기술이 포함됩니다.

    • 무릎 관절 발달 향상. 환자는 등을 강조하여 수평 위치를 잡고 롤러가 무릎 아래에 배치됩니다. 팔 다리는 롤러에 기대어 무릎에서 최대한 똑바로 펴고 5 초 동안이 고정 위치에 있어야합니다. 그런 다음 천천히 시작 위치를 가져와야합니다..
    • 몸이 등을 강조하여 수평 위치에있을 때 똑바로 다리를 올리십시오. 건강한 팔다리는 무릎 관절에서 구부러져 야하며, 수술 된 팔다리는 곧게 펴서 평평한 표면에 놓아야합니다. 운동의 본질은 다리를 천천히 45도 올리고 15도 상승 할 때마다 5 초 동안 유지하는 것입니다. 따라서 운동은 60 초 간격으로 3 세트로 나뉩니다. 그런 다음 다리가 원래 위치로 돌아갑니다..
    • 부분 의자 스쿼트. 필요한 장비는 등이 환자 쪽을 향한 의자입니다. 30cm 떨어진 곳에 배치해야합니다. 직각이되도록 앉고 의자 뒤쪽을 잡고 최대 10 초 동안이 자세를 유지할 수 있습니다..
    • 앞 허벅지 근육 그룹을 운동. 환자는 의자를 의자 앞에 놓고 건강한 다리에 초점을 맞추고 의자 뒤에 기대어 야합니다. 이때, 작동 된 다리는 무릎에서 구부러지고 동시에 손으로 발을 잡습니다. 그런 다음 발을 천천히 엉덩이로 당겨서 5 초 동안 유지해야합니다. 그런 다음 다리를 천천히 바닥으로 내립니다..
    • 한쪽 다리에 부분 스쿼트. 이 경우 의자가 없으면 할 수 없습니다. 발가락이 바닥에 닿도록 건강한 팔다리를 구부려 야합니다. 120 도의 각도가 형성되고 5 초 동안 머물러 있도록 아픈 다리로 앉을 필요가 있습니다. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
    • 단계 플랫폼의 단계. 재고로 스텝 보드가 필요합니다. 당신은 그것에 영향을받는 사지가되고, 그것에 체중을 옮기고 똑 바르게해야합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아 가야합니다.
    • 각 운동은 10 번 반복해야합니다.

    대부분의 경우 전문가들은 집에서 하루에 3 시간까지 30 분 동안 운동 요법 단지를 수행 할 것을 권장합니다.

    훈련이 너무 활발하면 환자는 일시적으로 기분이 나빠질 수 있습니다. 환자가 무릎이 부어 오르고 뜨거워지면 부하를 줄이거 나 일반적으로 수업을 포기해야합니다. 재발이있는 경우 팔다리의 나머지 부분을 완전히 확보하고 압박 붕대를 착용하고 다리를 들어 올린 상태로 관절에 식히십시오. 붓기가 3 일 이내에 진정되지 않으면 의사와상의해야합니다.

    복구 기간의 실제 조건은 2 개월에서 1 년이 걸릴 수 있습니다.

    확장 복합

    세 번째 재활 주간에는 전문의의 철저한 검사 후 회복 역학의 긍정적 인 경우 환자는 확장 된 복합체로 진행할 수 있습니다..

    등장 성 운동은 등각 운동으로 보완됩니다. 후자의 경우, 근육의 장치는 저항을 극복함으로써 강화됩니다.

    계단 높이는 20-30cm이어야합니다.

    집에서 무릎 관절 경 검사 후 운동 :

    1. 시작 위치-벽 옆으로, 수술 된 사지는 외부에 있어야합니다. 무릎에서 아픈 다리를 약간 구부리고 5-7 초 동안 들어 올린 후 부드럽게 바닥에 놓습니다..
    2. 의자 뒤에 손을 기대십시오. 체중을 건강한 다리로 옮기고 반 스쿼트를 수행하며 매번 6 초 지연되고 부드럽게 똑바로 세우십시오..
    3. 다리를 20-30cm 높이의 계단이나 벤치에 놓고 모든 무게를 옮깁니다. 건강한 다리를 환자의 수준까지 올린 다음 내립니다..

    아이소 메트릭 연습은 규칙에 따라 수행됩니다. 각 10 회 또는 15 회 반복의 3 세트가 수행되고 15 초 간격이 수행됩니다. 이 복합체는 2 시간마다 반복됩니다. 보조기를 사용하면 굴곡 각도가 60 °로 제한됩니다.

    리뷰

    관절 경 수술 후 무릎 재활에 대한 환자 리뷰는 다양한 방법으로 찾을 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 모든 사람들은 그러한 외과 적 조작을 칭찬하고 그들이 두려워하는 경우 어떻게되었는지 전혀 모릅니다..

    29 세의 Inna :“왼쪽 무릎 관절에 베이커의 낭종이 진단되어 관절 경 검사를 받았습니다. 내 생각에, 재활 기간에서 가장 중요한 것은 특수 운동 요법 단지의 구현입니다. 전문가의 감독하에하는 것이 낫지 만 재정적 어려움이 있다면 집에서 직접 할 수 있으며 특별한 매뉴얼로 무장합니다.

    또한이 문제에서 규칙 성이 중요하다고 말할 수 있습니다. 나는 집에서 모든 운동을 양심적으로 수행했으며 물리 요법-하이드로 코르티손과 자석으로 전기 영동을했습니다. 이제 꽤 오랜 시간이 지난 후에 저는 관절 경에 동의하는 것을 후회하지 않습니다. 현재 나는 평평한 표면 위에서 완전히 움직이면서 적당한 사이클링을하고 있으며, 물론 이전보다 훨씬 나아졌다. ".

    32 세의 베로니카 :“저는 무릎 관절의 내측 반월 상 연골이 파열되었습니다. 물론 무릎 관절 경 검사에 동의했습니다. 그 후 약 1.5 주 동안, 나는 걷는 것을 삼가고 침대에서 휴식을 취했습니다. 수술 직후, 나는 항상 다리를 들어 올리고 2 시간 동안 휴식을 취하며 1/4 시간 동안 감기에 시달렸다..

    무릎 관절 경 검사는 심각한 합병증을 유발하지는 않지만 환자가 얼마나 빨리 발을 회복하는지는 제대로 구성된 재활 기간에 달려 있습니다. 수술 후 무릎 관절의 완전한 회복은 다른 시간이 걸릴 수 있습니다. 환자가 관절 경 검사 후 회복이 느린 속도로 진행되고 있다고 언급하더라도 수업을 종료하지 마십시오..

    마사지하는 방법

    관절 경 검사 후 무릎 마사지는 전문가가 수행해야합니다.

    기술을 엄격히 준수하는 무릎 관절의 마사지는 관절로의 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 운동이 재개됩니다..

    무릎 마사지는 규칙에 따라 엄격히 수행해야합니다.

    1. 처음에는 스트로크 동작이 수행됩니다..
    2. 두 번째는 마찰 행동이어야합니다.
    3. 반죽 작업-최종.

    관절 경 후 환자와 함께 일할 때 마사지 치료사가 사용하는 기술 :

    1. 원형 팜 스트로크.
    2. 흔들리는.
    3. 손바닥으로 문지르고 손가락의 지골.
    4. 쓰다듬어, 진동.
    5. 원 안에 베개로 반죽하기.

    반죽은 근육, 힘줄, 인대를 덮습니다..

    쓰다듬 기는 무릎 관절의 피부에 최소한의 영향을 미칩니다. 피부는 움직이지 않아야합니다. 조직이 이완되어 근육 긴장과 경련을 제거합니다..

    마찰 기술은 조직에 깊이 영향을 미칩니다. 그들은 피부와 지방 조직에 영향을 미칩니다. 그들은 혈액 흐름을 정상화하고, 수술 된 관절 주변 조직의 부종과 긴장을 완화시키고, 염증 과정의 징후를 제거하며 조직 탄력성을 회복시킵니다. 문지름은 열린 손바닥, 가장자리 또는 구부러진 손가락으로 수행됩니다..

    마사지 기술로서의 진동은 연속 및 간헐적 인 두 가지 유형으로 나뉩니다. 마지막 옵션은 손가락 끝, 손바닥 가장자리로 수행됩니다. 지속적인 진동은 피부에 균일 한 영향을 미치고 부종, 통증 완화에 도움.

    따라서 무릎 관절의 관절 경 검사를 받았습니다. 수술 후 4-5 mm 길이의 관절 경 상처가 남았으며 봉합이 중단되어 봉합이 중단되었습니다.이 봉합은 일반적으로 7-10 일 이내에 치유됩니다. 관절강 내 혈액 및 활액의 축적으로 인한 무릎 관절의 수술 후 부종 (부종).

    수술 후 기간에는 드레싱, 무릎 관절 천자 (심한 부종이 나타나는 경우) 및 수술 후 봉합사 제거를 위해 수술을받은 외과 의사를 2-3 회 방문해야합니다. 일반적으로 수술 후 증상은 2-3 주 내에 사라집니다. 일주일 이내에 일상 활동을 시작하고 자동차를 운전하고 수영장에서 수영을 할 수 있습니다. 사무 작업은 2-3 주 안에 가능하며, 육체 노동-4-6 주, 스포츠 복귀-8-12 주.

    1. 평화. 수술 후 2-3 일 동안 다리의지지 하중을 제한하는 것이 좋습니다 (크러치, 지팡이). 주중에는 아파트 내 일상적인 필요에 따라 다리에 짐을 싣고 제한된 시간 동안 걸을 수 있습니다. 약간의 통증이 느껴질 때까지 무릎의 움직임이 가능.

    2. 감기. 얼음 팩 (수건에 싸서)을 무릎 관절 앞쪽에 15-20 분 동안 하루 4-5 회 바르십시오..

    H. 압박 붕대. 다리에서 허벅지의 중간 1/3까지 탄력 붕대로 다리를 붕대.

    4. 무릎 관절과 하부 다리의 높은 위치. 침대에서 다리는 심장 높이의 베개 위에 놓여 야합니다..

    규칙적인 운동은 무릎 이동성과 근육 강도를 회복하는 데 필수적입니다. 대부분의 경우 물리 치료 운동 (아래 제공)은 하루에 2 ~ 3 번 20-30 분 동안 집에서 수행 할 수 있습니다. 훈련 강도가 너무 높으면 일시적인 악화를 느낄 수 있습니다.

    무릎 관절이 부어 오르고 따뜻해지면 기분이 좋아질 때까지 운동을 줄이거 나 운동을 중단해야합니다. 악화 기간 동안 휴식, 차가움, 압박 붕대 및 다리의 높은 위치와 같은 위의 조치를 다시 적용해야합니다. 2-3 일 후에 관절의 붓기가 줄어들지 않으면 외과 의사가 나타납니다..

    운동 1. 후방 허벅지 근육 그룹의 수축.

    자세-등을 대고 누워 있습니다. 고통없이 무릎을 최대한 구부리십시오. 발 뒤꿈치를 바닥으로 눌러 허벅지 뒤쪽의 근육을 수축시킵니다. 긴장을 5 초간 유지 한 다음 긴장을 풀고 운동을 10 번 반복하십시오.

    운동 2. 앞다리 근육 그룹의 수축.

    위치-뱃속에 누워 있습니다. 발 아래에는 롤 타월 롤이 있습니다. 발을 롤러에 대고 다리를 최대한 똑 바르게하십시오. 장력을 5 초 동안 누른 다음 긴장을 푸십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.

    운동 3. 똑바로 다리 올리기.

    A. 자세-등을 대고 누워 있습니다. 건강한 다리는 무릎에서 구부러지고, 작동되는 다리는 바닥에 있습니다..

    운동 4. 둔근의 긴장.

    자세-등을 대고 누워 있습니다. 무릎을 꿇고 발을 바닥에 댄다. 둔부를 조이고 5 초 동안 긴장을 유지 한 다음 긴장을 푸십시오. 10 회 반복.

    운동 5. 똑바로 다리 올리기.

    A. 위치-벽에 기대어 서십시오. 손으로 발을 바깥쪽으로 돕습니다. 필요한 경우 무릎에서 곧게 펴진 다리를 약 45 인치 정도 천천히 들어 올리십시오. 다리를 5 초 동안 누른 다음 천천히 원래 위치로 내립니다. 10 회 반복.

    운동 6. 무릎에서 활동적인 다리 확장.

    A. 위치-무릎 관절 아래 수건 롤로 등을 대고 누워.

    B. 롤러에 기대어 무릎을 최대한 똑바로 펴고 5 초 동안 기다립니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복.

    운동 7. 똑바로 다리 올리기.

    A. 뒷면에 누워 있습니다. 건강한 다리는 무릎에서 구부러지고, 다리는 곧게 펴지고 바닥에 놓입니다..

    B. 다리를 45 '까지 천천히 들어 올려 15cm 리프트마다 5 초 동안 무게를 유지합니다. 다리를 15cm 간격으로 계속 들어 올려 매번 5 초 동안 유지하십시오. 다리를 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 3 회 10 회 반복하십시오. 세트 사이 휴식-약 1 분.

    연습 8. 의자 옆의 스쿼트.

    A. 위치-서 있습니다. 약 30cm 거리에 의자를 몸 앞에 두십시오..

    B. 의자 뒤에서 손을 잡고 직각으로 앉으십시오. 쪼그리고 앉은 자세를 5-10 초간 유지하십시오. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동하는 동안 등을 똑바로 유지하십시오. 10 회 반복.

    운동 9. 앞다리 근육 그룹 스트레칭.

    위치-의자 앞에 서십시오. 좋은 다리 위에 서서 의자 뒤에 기대십시오. 무릎에서 조작 된 다리를 구부리고 같은 손으로 발을 잡습니다..

    발을 엉덩이쪽으로 천천히 잡아 당기고 허벅지 앞쪽의 스트레칭을 느끼면서 5 초간 누릅니다. 그런 다음 다리를 천천히 바닥으로 내립니다. 운동을 10 번 반복하십시오.

    운동 10. 한쪽 다리에 준 구름.

    위치-손으로 의자 뒷면을 받쳐 서 있습니다. 발가락이 바닥에 닿아 다리가 안정되도록 다리를 구부립니다. 작동 다리에 약 120-100 도의 각도로 앉고 쪼그리고 앉은 자세에서 5 초 동안 둔 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10 번 반복하십시오.

    연습 11. 한 걸음 앞으로 나아 가기.

    위치-15-20cm 높이의 벤치 앞에 서서 다리를 조작하여 벤치에 서서 체중을 옮기고 똑바로 세우십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복.

    연습 12. 옆으로 한 발짝 밟는 단계.

    위치-15-20cm 높이의 벤치 옆에있는 작동 된 다리로 서서 작동 된 다리가있는 벤치에 서서 체중을 옮기고 똑바로 세우십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복.

    운동 13. 무릎 확장.

    위치-작동 된 다리가 두 번째 의자에 누워있는 의자에 앉아 있습니다. 무릎에 1-2kg의 모래 주머니를 놓습니다. 무릎을 최대한 펴고 5-10 초 동안 장력을 유지하십시오. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 10 회 반복.

    운동 14. 후방 허벅지 근육 그룹 스트레칭.

    위치-벽 앞에서 등을 대고 누워 있습니다. 다리를 들어 올리고 발 뒤꿈치를 벽에 대고 골반을 벽에 더 가까이 움직입니다. 무릎 아래 근육 긴장이 느껴질 때까지 무릎을 펴십시오. 장력을 5 초 동안 누른 다음 긴장을 푸십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.

    운동 15. 후방 허벅지 근육 그룹 스트레칭.

    A. 자세-등을 대고 누워 있습니다. 손으로 무릎 위로 엉덩이를 받 치면서 엉덩이와 무릎 관절에서 다리를 구부립니다..

    운동 16. 운동 자전거.

    무릎 관절의 운동 범위를 통해 전체 페달링주기를 완료 할 수 있다면, 수술 후 2-4 주 후에 고정식 자전거에서 운동을 시작할 수 있습니다. 가벼운 페달 저항으로 하루 10 분부터 시작하십시오. 활동 시간을 하루에 1 분씩 늘리면 20 분이됩니다. 페달의 저항을 "무거운"수준으로 점차 증가.

    운동 17 걷기 훈련.

    수술 2 주 후 런닝 머신을 걷거나 걷기 시작할 수 있습니다. 하루에 10 분씩 걷기 시작하면 걷기의 길이와 속도가 점차 증가합니다. 신체 활동의 수준을 조절하는 것은 관절의 반응입니다. 운동 후 관절에 붓기와 통증이 없어야합니다..

    연습 18. 달리기.

    수술 후 6-8 주 동안 조깅하지 마십시오. 달리기 중에 불가피하게 발생하는 작동 관절의 충격 하중은 관절의 수술 후 염증성 부종에 의해 약화되는 관절 연골의 상태에 악영향을 미칩니다. 러닝 트레이닝은 점진적으로 시작해야합니다. 당신의 감정을 들어서 부하를 선량하십시오. 운동은 무릎 관절의 상태를 악화시키지 않아야합니다..

    관절 재활은 외과 치료 후 중요한 단계이며 특별한 운동 세트의 역할을 과대 평가하기는 어렵습니다. 모든 의사-류마티스 전문의 또는 정형 외과 의사는 혼잡을 피하고 관절 및 연골 조직의 복원 속도를 높이기 위해 무릎 관절의 관절 경 검사 후 운동 요법을 처방합니다.

    수술 후 운동하는 것은 무시할 수있는 의사의 권고가 아닙니다. 특별 운동을 통해 최대한 빨리 회복하고 수술과 관련된 합병증을 피할 수 있습니다..

    합병증

    이 절차는 다른 절차와 마찬가지로 다음과 같은 여러 가지 합병증이 있습니다.

    • 혈뇨 증;
    • 삠;
    • 혈관 문제;
    • 관절염.

    광범위한 경험을 갖춘 유자격 전문가를 만나면 합병증의 위험은 거의 없습니다..

    재활 기간

    무릎 관절을 회복시키는 운동은 의사의 허락을 얻은 후에 만 ​​수행해야합니다. 무릎 관절 경 수술 후 재활은 6 개월에서 1 년이 걸릴 수 있습니다. 첫 번째 단계는 외래 환자이며 다음과 같이 구성됩니다.

    • 마사지;
    • 드레싱;
    • 냉동 요법;
    • 운동 요법;
    • 림프 배수;
    • 전기로 허벅지 부위의 근육 자극;
    • 탄력 붕대;
    • 의약품 사용;
    • 무릎 관절의 수동 운동을위한 약물의 사용;
    • 등온 근육 긴장, 발 움직임.

    무릎 관절 경 검사 후 회복의 두 번째 단계 (4-6 주)는 환자가 집에서 독립적으로 수행 할 수있는 일련의 운동으로 구성됩니다.

    • 아픈 다리를 받치거나 목발 하나를 밟고 걷는 것;
    • 보행 형성-절름발이가 아니라 천천히 움직이십시오.
    • 운동 요법;
    • 수영장의 수업;
    • 운동은 통증이 없어야하지만 관절의 90도 이상 굴곡;
    • 운동 자전거이지만 관절에 최소한의 스트레스를줍니다.
    • 스프링 스쿼트-천천히 수행, 각도는 30-40도이어야합니다.
    • 대퇴사 두근 강화.

    복잡한 운동은 하루에 2-3 번 수행해야하며 각 운동은 10-15 번 반복됩니다. 관절이 부어 오면 하중을 줄이고 의사와 상담하십시오..

    무릎 관절 경 수술 후 재활의 세 번째 단계는 수술 후 6-8 주에 이루어지며 인대 구조 조정 기간과 일치하며 내구성이 떨어지고 관절은 좋은 보호가 필요합니다. 따라서 운동 중에 갑작스런 움직임이나 점프를 배제하십시오. 매일 다음을 수행하십시오.

    • 단계를 세우십시오;
    • 고정식 자전거 운동;
    • 그 과정에서 고통과 불편이 없다면 걷기;
    • 수영장의 수업;
    • 다리를 구부려 야하는 동안 몸을 스윙;
    • 블록 시뮬레이터의 수업;
    • 60도까지 쪼그리고 앉다.

    네 번째 단계는 이미 완전 복구 단계에 있으며, 수술 후 4 개월 째에 진행됩니다. 환자는 제한없이 걸을 수 있고, 운동기구, 수영으로 근육을 강화할 수 있으며, 또한 조정 강화에 도움이되는 운동을 수행해야합니다.

    재활의 마지막 단계는 무릎 관절 내시경 검사 후 4-6 개월 사이에 가장 자주 발생하지만 개별 특성에 따라 지연 될 수 있습니다. 근육을 강화하기 위해 위의 모든 운동을 수행해야하며, 조깅, 물리 치료 운동도 허용됩니다. 무릎 관절에 하중이 가해지면 전문가는 무릎 패드를 사용하는 것이 좋습니다..

    신속하게 몸매를 되찾고 무릎 관절 경 검사를 잊어 버리려면 아래 설명 된 운동에 대해 전문가와상의하고 그의 대답이 긍정적이면 재활을 위해 자유롭게 수행하십시오. 따라서 매일 다음을 수행 할 수 있습니다.

    • 공을 벽과 척추 사이에 고정시키면서 공과 함께 웅크 리고;
    • 뒤로 걷기-1.5km / h 이하의 속도로 런닝 머신에서 수행됩니다. 이 운동은 다리를 완전히 펴는 데 도움이됩니다.
    • 라인을 가로 질러 점프하여 근육을 강화하고 훈련시킬 수 있습니다.
    • 물속에서 걷기;
    • 평평한 표면뿐만 아니라 대초원에서도 뛰어 내립니다.
    • 고무줄은 양쪽 다리의 근육을 훈련시켜 건강한 다리와 고정 된 물체에 붙어 있으며, 그 후 팔다리가 흔들립니다..

    매일 게으르지 않고 기사에 설명 된 의사의 조언과 운동을 따르면, 이전의 라이프 스타일을 빨리 회복하고 무릎 관절과 불편 함을 잊어 버릴 수 있으며 무릎 관절 내시경 후의 재활은 오래 지속되지 않습니다.

    동일한 치료를 받고 싶다면 어떻게하는지 문의하십시오.?

    통풍에 대해 아는 것이 중요합니다