올바른 운동을 선택하려면 어떤 근육이 작동하는지 정확하게 이해해야합니다. 다리 근육의 해부학을 고려하고 그들을 펌핑하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.

가장 큰 인간 근육 그룹-하지의 근육으로 시작합시다. 이 자료에서는 다리 근육의 구조와 해부학에 관한 모든 질문을 간략히 설명하지만 충분히 자세하게 분석하려고합니다. 내가 개발에 가장 적합한 연습을 해줄 것입니다.

아무도 그러한 주제를 읽는 것이 지루하다고 주장하지 않습니다. "엉덩이를 늘리는 방법"또는 "Abs를 큐브로 올리는 방법"시리즈의 간행물을 보는 것이 훨씬 더 흥미 롭습니다. 그러나 큰 엉덩이를 키우는 동시에 특정 운동에서 어떤 근육이 작동하는지 명확하게 알지 못하면 다리를 펌핑하지 않는 것은 불가능합니다..

주의 깊게 읽을 준비를하십시오. 마지막에는 다리와 엉덩이의 근육을 개발하기위한 최고의 운동 선택 인 멋진 보너스가 있습니다..

사람의 다리 근육 구조

실제로, 우리는 주요한 일에 착수했습니다. 인간의 다리는 5 개의 근육 그룹입니다.

  • 허벅지 앞;
  • 허벅지 뒷면;
  • 안쪽 허벅지;
  • 더 낮은 다리 근육;
  • 엉덩이.

다리 근육의 일반적인 그림은 다음과 같습니다.

이제 각 그룹을 개별적으로 분석하겠습니다. 우리는이 근육이 어떤 기능을 수행하는지 알아냅니다. 운동하는 동안 그것을 제어하는 ​​방법을 배우자. 또한 우리는 각 근육 그룹을 "펌핑"하는 가장 좋은 방법을 찾을 것입니다.

허벅지 앞 근육

정확한 이름은 허벅지 (또는 대퇴사 두근)의 대퇴사 두근입니다. 하지의 가장 강한 근육. 그것은 허벅지의 전면과 외부의 일부를 차지합니다..

대퇴사 두근은 다음으로 구성됩니다.

  • 측면 폭;
  • 넓은 내측;
  • 중간 너비;
  • 직장 근육.

사진 버전에서는 다음과 같습니다.

대퇴사 두근은 허벅지의 주요 근육이지만 유일한 것은 아닙니다. 다리 꼭대기에는 근막 바깥 쪽 텐셔너와 sartorius 근육이 있으며, 이는 엉덩이 바깥 쪽에서 무릎 안쪽으로 대각선으로 뻗어 있습니다..

흥미롭게도, sartorius 근육은 무릎 다리의 연장에 관여하지 않지만 사두근을 말합니다..

앞 허벅지 그룹 근육의 주요 기능 :

  • 다리 연장 부 (무릎 관절의 다리 연장 부);
  • 엉덩이의 굴곡 (엉덩이에 위장에 접근);
  • 하부 다리의 굴곡 (무릎에서 다리의 굴곡);
  • 고관절의 외전 및 회전.

허벅지 뒤쪽 근육

햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽의 근육입니다. 해부학 적으로, 그들은 3 개의 별도 근육으로 표현됩니다 :

  • 고관절 이두근 (팔뚝 근육);
  • 세미 텐 디노 스;
  • 반 막질.

아래 사진은 허벅지 뒤쪽 근육 구조를 보여줍니다..

후방 허벅지 그룹 근육의 주요 기능 :

  • 하부 다리의 굴곡 (무릎 관절에서 다리의 굴곡);
  • 엉덩이 연장 부 (엉덩이 연장 부 또는 기울기 위치에서 곧게 펴는 몸통);
  • 신체 균형 유지.

허벅지 안쪽 근육

이 근육은 대퇴골을 안쪽으로 가져 오는 것이 주요 기능이기 때문에 보통 내전근 (adductors)이라고합니다. 해부학 적으로 내부 허벅지는 5 개의 작은 근육으로 표현됩니다.

  • 얇은;
  • 빗;
  • 긴지도;
  • 짧은 선행;
  • 큰 선도.

나는 사진에서 분명한 예를 든다..

허벅지의 내전근의 기능 :

  • 엉덩이의 내전;
  • 하부 다리의 굴곡 (다리를 무릎에서 구부림);
  • 엉덩이의 굴곡 (엉덩이를 몸쪽으로 당김);
  • 하부 다리를 안쪽으로 돌리는 것;
  • 엉덩이를 바깥쪽으로 돌리다.

종아리 근육

하부 다리의 주요 부피는 위 근육과 솔레 우스 근육에 의해 생성됩니다. 그들은 함께 일합니다. 아래 다리의 해부학 적 아틀라스는 다음 근육으로 표현됩니다.

  • 비복근 (팔 근육);
  • 솔레 우스;
  • 긴 손가락 굴곡 기;
  • 엄지 손가락의 긴 굴곡;
  • 손가락의 긴 신근;
  • 엄지 손가락의 긴 신근;
  • 슬개골 근육;
  • 전 경골;
  • 긴 섬유상;
  • 짧은 복막;
  • 족저.

예시적인 예에서는 다음과 같습니다.

  • 더 낮은 다리의 후방 그룹의 근육
  • 다리의 앞쪽 그룹의 근육

다리 근육의 주요 기능 :

  • 발과 발목의 굴곡;
  • 하부 다리의 회전;
  • 발의 신축.

둔근

엉덩이는 체육관의 여성 절반 중에서 가장 자주 운동하는 지역입니다. 해부학 적으로 그들은 세 가지 근육으로 표현됩니다.

사진 버전에서 "제 5 지점"은 다음과 같습니다.

엉덩이 근육 기능 :

  • 허벅지 뒤쪽의 납치;
  • 허벅지 옆으로의 납치;
  • 고관절의 움직임 (몸통의 연장).

우리는 이론을 알아 내고 기사의 두 번째 부분으로갑니다..

다리와 엉덩이를 발달시키는 최고의 운동

약속 한 바와 같이, 소녀들이 다리와 엉덩이의 근육을 발달시키는 가장 좋은 운동은 다음과 같습니다..

엉덩이 운동

넓은 다리 스쿼트

  • 바에 원하는 무게를 설정하십시오.
  • 바벨 아래로 가서 공중 그네에 놓으십시오.
  • 팔꿈치를 옆으로 펴고 어깨 날을 가져 오십시오.
  • 랙에서 물러서십시오.
  • 다리를 어깨보다 넓히고 엉덩이를 옆으로 돌리십시오.
  • 숨을 내쉬면서 천천히 몸을 내린다.
  • 허벅지가 바닥과 평행을 이루거나 약간 더 낮아지면 흡입하는 동안 PI로 돌아갑니다..

지정된 횟수만큼 반복하십시오. Smith 기계에서이 연습을 수행 할 수있어 엉덩이에 하중을보다 정확하게 집중시킬 수 있습니다..

찾아야 할 것 :

  • 들어 올리면서 발 뒤꿈치로 미십시오.
  • 천천히 내려 가고 급격히 상승하십시오.
  • 상단에서 엉덩이를 조입니다.
  • 등은 똑바로 유지하고 허리는 약간 구부립니다.
  • 뱃속을 당기고 끊임없이 긴장을 유지하십시오.
  • 무릎을 조심하십시오. 발가락을 따라 가야합니다.
  • 기대하다.

높은 자세 플랫폼 프레스

  • 시뮬레이터에서 작업 무게를 설정하십시오.
  • 올바른 자세를 취하십시오.
  • 플랫폼의 상단에 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오.
  • 스톱 플랫폼을 발가락으로 밀어 랙에서 제거하십시오.
  • 천천히 흡입하면서 플랫폼을 무릎과 90도 각도로 (안전한 깊이까지) 낮추십시오.
  • 숨을 내쉴 때 다리를 곧게 펴고 발 뒤꿈치로 몸무게를 미십시오.

찾아야 할 것 :

  • 움직이는 동안 무릎은 한 줄로 움직여야합니다.
  • 허리는 시뮬레이터의 뒷면에 눌려 있습니다.
  • 발 뒤꿈치로 밀어;
  • 들어 올릴 때 무릎을 끝까지 똑바로 세우지 마십시오.
  • 몸 전체를 긴장하게 유지하십시오.

운동 "대교"

  • 바 또는 스미스에서 원하는 무게를 설정하십시오.
  • 작업 중량으로 벤치에서 "브리지"위치를 잡습니다.
  • 엉덩이 위의 장소에 허벅지에 막대를 놓으십시오.
  • 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오.
  • 랙에서 고정 스토퍼를 제거하십시오 (스미스에서 작업중인 경우).
  • 흡입하는 동안 골반을 가능한 한 아래로 내립니다.
  • 숨을 내쉴 때 위쪽 위치로 돌아갑니다.
  • 2 초 동안 자세를 잡고 엉덩이를 짜.

찾아야 할 것 :

  • 관성에 의한 운동을하지 마십시오.
  • 천천히 내려 오세요.
  • 최고점에서 엉덩이를 긴장 시키십시오.
  • 골반을 최대한 높이 올리십시오.
  • 매주 다리의 위치를 ​​바꾸십시오 (더 좁고 넓으며 발가락이 옆으로).

glute bridge는 최고의 glute isolation 운동입니다. 이 연습에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오..

쿼드

시뮬레이터에서 다리 확장

  • 시뮬레이터에서 작업 무게를 설정하십시오.
  • 시뮬레이터에 앉아서 지지대에 등을 단단히 누르십시오.
  • 발을 롤러 아래에 놓고 손으로 손잡이를 잡습니다.
  • 숨을 내쉴 때 다리를 완전히 펴십시오.
  • 2-3 초 동안 위치를 고정하십시오.
  • 천천히 PI로 돌아갑니다.

찾아야 할 것 :

  • 하단 지점에 머 무르지 마십시오.
  • 다리를 아래쪽으로 완전히 구부리지 말고 대퇴사 두근에 짐을 남기십시오.
  • 상단에, 반대로, 1-2 카운트 위치를 고정.

아령으로 걷는 폐

  • 홀에서 여유 공간을 찾으십시오.
  • 손에 필요한 무게의 덤벨을 가져 가십시오.
  • PI를 복용하십시오 : 등은 똑 바르고, 위는 당겨지고, 다리는 어깨 너비보다 약간 좁습니다.
  • 흡입하는 동안 한 발을 앞으로 내딛고 몸을 내립니다.
  • 숨을 내쉴 때 구부러진 다리의 발 뒤꿈치를 밀어 PI로 돌아갑니다.
  • 다른 발로 발을 내딛다.

찾아야 할 것 :

  • 운동 내내 무릎에서 항상 90도 각도를 유지하십시오.
  • 무릎은 발끝을 넘어서는 안됩니다.
  • 돌진하는 동안 무릎으로 바닥을 만지지 마십시오.
  • 등을 똑바로 유지하십시오 (약간의 기울기가 허용됨).
  • 백업, 발 뒤꿈치로 밀어.

엉덩이 팔뚝

루마니아 데 드리프트

  • 바에 작업 무게를 설정하십시오 (또는 손에 아령을 가져 가십시오).
  • 발을 어깨 너비로 벌리고 발을 서로 평행하게 놓으십시오.
  • 어깨보다 약간 넓은 너비의 손잡이로 바를 잡으십시오.
  • PI를 잡으십시오 : 팔은 약간 구부러지고, 뒤는 똑 바르고, 어깨 뼈는 함께 가져오고, 골반은 약간 앞으로 향합니다.
  • 흡입하는 동안 골반을 되찾아 무릎 아래의 수준으로 구부립니다 (편안한 느낌이들 때까지).
  • 우리는 운동하는 동안 백 벤드를 만듭니다.
  • 호기는 허벅지 뒤쪽의 작업으로 인해 PI로 돌아갑니다.
  • IP 바의 리프팅 높이는 허벅지 중간 정도입니다..

찾아야 할 것 :

  • 바 (덤벨)는 다리에 최대한 가깝게 움직여야합니다 (거의 또는 다리에 닿음).
  • 맨 위 지점에서 골반을 앞으로 당겨 엉덩이를 압박하십시오.
  • 들어 올리거나 내릴 때 등을 둥글게하지 마십시오.
  • 등이 아니라 햄스트링의 격리 된 작업으로 인해 상승합니다.
  • 엉덩이 스트레칭을 느끼면서 가장 낮은 지점에 위치를 고정.

시뮬레이터에 다리 컬을 누워

  • 시뮬레이터에서 무게를 설정하고 키에 따라 롤러의 위치를 ​​조정하십시오.
  • 발목 수준에서 롤러 아래 다리로 위장에 누워;
  • 무릎은 벤치에서 걸어야하고 벤치에서 휴식은 허리 아래에 있어야합니다.
  • 골반을 벤치에 단단히 누르고 손으로 손잡이를 잡습니다.
  • 숨을 쉬고 벤치에서 엉덩이를 들어 올리지 않고 롤러를 엉덩이로 당깁니다.
  • 움직일 때 가장 어려운 지점을 지나갈 때 숨을 쉬고 내쉬십시오.
  • 1-2 카운트 동안 상단 지점의 위치를 ​​고정하십시오.
  • 흡입하면서 천천히 발을 PI 안으로 내립니다..

찾아야 할 것 :

  • 엉덩이를 거의 만지고 다리를 최대한 구부리십시오.
  • 가장 낮은 지점에서 다리를 완전히 똑바로 펴지 마십시오 (근육이 긴장된 상태로 유지됨).
  • 발을 편안하게 유지하십시오 (양말이 몸쪽으로 당기면 하중이 송아지로 이동합니다).

내 허벅지

시뮬레이터에서 다리 줄이기

  • 시뮬레이터의 무게를 설정하고 다리 받침대의 너비를 조정하십시오 (전도자 근육이 약간 늘어날 때까지).
  • 시뮬레이터에 앉아서 손으로 손잡이를 잡으십시오.
  • 다리를 지지대 뒤에 놓고 무릎을 꿇고;
  • 다리를 설정된 너비로 펼치십시오.
  • 숨을 내쉴 때 등을 똑바로 유지하면서 엉덩이를 모으기 시작하십시오.
  • 끝점에서 1-2 초 동안 머무 릅니다.
  • 숨을들이 마시면서 천천히 다리를 완전히 펴지 않고 근육을 긴장시킵니다..

찾아야 할 것 :

  • 설정된 너비에 도달하지 않고 PI로 천천히 돌아갑니다.
  • 운동 중에 운동량을 사용하지 마십시오.

플리 스쿼트

  • 팬케이크를 위해 위에서 그립으로 손에 아령을 가져 가십시오.
  • 발을 어깨보다 넓게 놓고 발을 약 45도 각도로 돌립니다.
  • 다리 사이에 아령을 놓으십시오.
  • 흡입하는 동안 엉덩이가 바닥과 평행을 이룰 때까지 덤벨을 낮추십시오.
  • 숨을 내쉴 때 맨 위로 이동.

찾아야 할 것 :

  • 운동하는 동안 등을 똑바로 유지하고 아령을 몸에 가깝게 유지하십시오.
  • 무릎은 발끝을 넘어서는 안됩니다.
  • 무릎은 발의 선을 따라 지속적으로 향해야합니다.
  • 더 깊은 스쿼트와 둔부를 위해서는 각 다리 아래에 스텝 플랫폼을 사용하십시오.

정강이

서 송아지 발생

  • 시뮬레이터에서 체중을 설정하고 신장에 따라 어깨 높이를 조정하십시오.
  • 어깨를 지지대 아래에 놓고 시뮬레이터의 계단에 발가락을 대십시오.
  • 시뮬레이터를 잠금 해제하십시오.
  • 흡입하는 동안 송아지 근육을 스트레칭하면서 발 뒤꿈치를 최대한 낮추십시오.
  • 숨을 내쉴 때 다리 근육의 활동으로 인해 발가락이 높아집니다.
  • 1-2 계정 유지;
  • 천천히 PI로 돌아갑니다.

찾아야 할 것 :

  • 전체 범위의 동작을 사용하십시오.
  • 등을 똑바로하고 다리를 항상 고정하십시오.
  • 체중이 많고 반복이 많은 운동을하십시오 (송아지 근육은 매우 강하고 소녀에서도 지속됨).

그래서 노트가 끝났습니다. 이제 이론적으로 다리 운동을 준비했습니다. 하지의 근육의 해부학과 그들의 "펌핑"을위한 최고의 운동을 알면 아름다운 조화로운 몸을 만들 수 있습니다.

단백질, 지방 및 탄수화물은 모든식이 요법의 주요 구성 요소입니다. 주 공급 장치 "3"의 각 요소는

영양 프로그램을 작성할 때 일주일에 한 번 치트 식사를합니다. 이것은 소위 부정 행위 식사입니다.

발의 작동 방식 : 뼈 해부학, 기능, 질병

인간의 발은 근골격계에서 가장 중요한 부분입니다. 탄성 볼트처럼 작동합니다. 아치형 발 구조를 가진 것은 세계에서 유일한 유기체로 간주되는 사람입니다. 이 발의 해부학은 직립 자세 때문입니다. 진화 과정에서 사람이 두 다리를 밟기 시작하자마자, 발은 새로운 기능 작업을 수행해야했습니다..

발과 관절은 종종 많은 부정적인 기계적 요인으로 고통받습니다. 그들 중 :

  • 관절에 과도한 스트레스;
  • 부상, 골절, 염좌;
  • 신체의 대사 장애;
  • 몸에 영양소 부족;
  • 대량 생산 및 발 작업;
  • 발 얼기 등.

발 질환의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

  • 통증 증후군;
  • 조직의 붓기;
  • 뻣뻣함.

가능한 한 효과적으로 질병에 대처하고 원인을 확인하려면 발의 해부학 적 구조를 이해하는 것이 좋습니다.

발의 해부학

인간의 발에는 뼈, 인대 및 근육의 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 이러한 각 요소에는 여러 가지 중요한 기능이 있습니다. 이를 통해 근골격계를 양호한 상태로 유지할 수 있습니다. 구조 중 하나의 무결성이 위반되면 전체 관절의 기능 장애가 관찰됩니다..

인간의 발은 다소 복잡한 뼈 구조를 가지고 있습니다. 관절에는 세 가지 섹션이 있습니다.

  • 타르 수스는 발의 주요 부분으로 발 뒤꿈치, 램, 쐐기 모양, 직육면체, 주상 구조의 7 가지 주요 뼈가 있습니다..
  • 중족골은 중간 부분으로 튜브 모양의 5 개의 주요 뼈로 구성되어 있으며 손가락 지골의 위치가 시작됩니다. 이 뼈의 끝 부분에는 관절면이 있습니다. 이것은 뼈의 이동성을 보장합니다. 발의 올바른 아치에 기여하는 것은 발의이 부분입니다..
  • 손가락-이 섹션에는 14 개의 뼈가 있습니다. 손가락의 지골의 올바른 기능으로 인해 사람은 균형을 적절하게 유지하고 체중을 고르게 분포시킬 수 있습니다. 인간의 엄지 손가락은 2 개의 뼈로 구성되며 나머지 손가락은 표준 버전에서 3 개의 뼈로 구성됩니다..

뼈는 발 골격과 관절의 구조에서 매우 중요한 역할을합니다. 위치와 주요 기능에 특별한주의를 기울여야합니다.

  • 발의 가장 큰 뼈는 발 뒤꿈치 뼈입니다. 그녀는 최대 하중을 받고 균형 분배를 담당합니다. 발 뒤쪽에 있습니다. 이 뼈는 발목에 속하지 않지만 그 작용으로 인해 체중과 압력의 올바른 분포가 발생합니다.
  • 동맥이 더 작습니다. 그것은 연골 조직으로 덮여 있으며 동시에 관절의 발목 부분으로 들어갑니다. 인대기구의 기능을 담당합니다. 뼈 자체는 5 개의 관절면을 가지고 있습니다. 모두 연골 연골로 덮여있어 마찰 과정을 크게 줄입니다..
  • 직육면체 뼈는 발 뒤쪽에 있습니다. 외관상으로는 기하학적 모양 인 큐브와 유사하며 다른 뼈와 빠르게 구별 할 수 있습니다..
  • 주상은 발의 아치를 담당합니다. 요소는 발의 몸통에 위치하여 혀와 평행을 줄입니다..
  • 쐐기 뼈는 가능한 한 서로 가까이있어 최대한의 이동성을 제공합니다. 총 3 개의 뼈가 있으며 그 바로 뒤에는 주상골이 있고 그 앞에는 중족골이 있습니다..

몇 년 동안 JOINT PAINS로 어려움을 겪고 있습니까? "관절 건강과 이동성을 회복시키는 효과적이고 경제적 인 치료법은 30 일 안에 도움이 될 것입니다.이 자연 치료법은 수술 만이 이전에 해왔 던 일을합니다."

모든 연령대의 인간에서 중족골 뼈의 구조와 기능이 동일하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 원래보기는 특징적인 각도 굽힘이있는 관 모양입니다. 발의 아치를 형성하는 사람입니다..

인간의 발 해부학은 관절, 뼈 및 인대에만 국한되지 않습니다. 혈관, 신경 섬유 및 근육의 올바른 기능으로 인해 발목의 전체 구조가 보장됩니다..

인대기구

관절은 발에 이동성을 제공합니다. 다음과 같은 품종이 구별됩니다.

  • 발목-다리와 종아리의 도움으로 형성되었습니다. 발목은 블록 형태로 제공됩니다. 인대는 가장자리를 따라 위치하며 관절은 연골에 부착됩니다. 이 관절의 이동성으로 인해 사람은 자유롭게 회전 운동을 수행 할 수 있습니다.
  • Subtalar-뒤쪽 구획에 위치한 좌식 관절로 표시됩니다. 그것은 calcaneus와 talus arch의 작업을 수행합니다..
  • Talocalcaneonavicular-3 개의 뼈가 모두 특정 회전축과 보편적 인 관절입니다. 이 축을 중심으로 회전 운동이 안쪽과 바깥쪽으로 이루어집니다..
  • tarsometatarsal joints는 특정한 평평한 모양을 가진 작은 관절입니다. 그들은 매우 제한적이고 이동성이 좋지 않습니다. tarsal 뼈에 여러 인대가 존재하기 때문에 나머지 뼈는 실제로 움직이지 않고 서로 연결됩니다. 그것은 발의 단단한 기초를 형성하는 것을 돕는다.
  • Metatarsophalangeal-유선형의 구형 모양의 앉아있는 관절. 굽힘-굽힘 방지 손가락에 대한 책임.
  • Interphalangeal-관절의 최적 고정 및 부동성을 보장하기 위해 인대로 측면으로 고정.

발 관절의 모든 부분과 구성 요소를 고려하면 발목 관절은 한 번에 3 개의 뼈를 연결하기 때문에 가장 큰 것으로 간주됩니다. 또한 가장 큰 하중을받는 것은이 조인트입니다. 다른 관절은 더 작습니다. 또한 발에 유연성과 이동성을 제공합니다..

구조

발과 관절의 골격은 근육 운동없이 결함으로 간주됩니다. 주요 활동적이고 활동적인 근육은 발목, 발, 다리 아래쪽에 있습니다. 함께, 모든 근육의 작업은 사람이 본격적인 운동을 할 수 있습니다.

  • 종아리 근육-다리 아래쪽의 앞쪽은 경골 근육으로 발의 굴곡과 신축을 담당합니다. 이 근육의 올바른 작동 덕분에 사람은 손가락으로 신근 운동을 할 수 있습니다. 이 섹션에는 또한 짧은 유형의 근육과 긴 근육이 포함됩니다. 그들은 발의 측면 굴곡을 담당합니다. 아래쪽 다리의 뒷면은 밑창의 굴곡을 담당합니다. 여기에는 삼두근, 비복근, 단독 근육이 포함됩니다. 매일 심각한 스트레스를받는 것은 바로이 부분입니다..
  • 발 근육은 작은 발가락 (엄지 손가락을 제외한 4 개의 작은 발가락)의 연장을 담당하는 등 근육 그룹입니다. 또한, 발바닥에는 여러 개의 작은 근육이 있습니다. 그들은 발가락의 납치, 내전 및 굴곡을 담당합니다..

기능

인간의 발에는 3 가지 주요 기능이 있습니다.

  • 지원. 이 기능은 수직 하중을 할 때 반응을 자유롭게 저항하고 억제하는 능력에 기인합니다. 걸을 때이 기능은 조깅 중입니다. 발의이 작업은 균형과 스프링의 목적을 동시에 사용하기 때문에 가장 어렵습니다. 이 기능이 악화되면 달리거나 뛸 때 발목에 통증이 생깁니다..
  • 겹판 스프링. 신체 행동 (달리기, 점프하기, 걷기)을 할 때 얼간이를 부드럽게하는 것을 목표로합니다. 발의 아치가 낮 으면 사지와 척추의 질병으로 고통받을 수 있습니다. 내부 장기도 다칠 수 있습니다..
  • 밸런싱. 운동 중 인체의 자세를 조정하는 것을 목표로합니다. 건강한 발은 바닥을 펴서 덮을 수 있으므로 발이 놓인 부위를 느낄 수 있습니다..

발의 모든 기능은 활동적인 신체 활동 중에 서로 상호 작용합니다. 기능 중 하나를 위반하면 나머지 2 개가 자동으로 위반됩니다..

발의 질병

발과 관절에는 몇 가지 주요 질병이 있습니다.

  • 관절염은 관절의 만성 질환으로 변형과 이동성이 낮습니다.
  • 관절염-관절의 염증;
  • 통풍은 대사 장애의 배경에 대해 발생하는 조직 및 관절 질환입니다.
  • 평발-사람에게 특징적인 노치가없는 평발이 있음을 암시하는 질병.

진단

환자가 통증, 뻣뻣함 또는 조직 부종의 형태로 불쾌한 증상을 느끼기 시작하면 진단이 필요합니다. 진단은 X- 선 검사 중에 얻은 임상 징후와 사진을 기반으로합니다. 이것이 문제를 식별하는 데 필요한 최소 진단 기준입니다..

질병의 더 완전한 그림을 찾기 위해 의사는 여러 가지 검사를 처방 할 수 있습니다. 이것은 염증 과정을 식별하는 데 도움이되며, 이는 다양한 질병의 징후 일 수 있습니다. 다음과 같은 도구 연구도 할당 할 수 있습니다.

  • 관절의 CT 스캔. 이것은 조직의 상태를 결정하고 발의 해부학 적 구조와 그 특징, 병리 및 외상을 식별 할 수있게합니다. 의사는 단층 촬영이 제공하는 레이어 이미지 덕분에 발이 어떻게 보이는지 완전한 그림을 얻을 수 있습니다..
  • 관절의 MRI. 이 연구의 도움으로 의사는 조직에 염증 과정이 있는지 확인하고 골관절염, 통풍 등과 같은 심각한 질병의 첫 징후를 확인할 수 있습니다..

환자가 CT 또는 MRI를 겪은 경우 다른 진단 방법은 불필요한 것으로 처방되지 않습니다..

발 질환 예방

발과 관절의 질병 발병을 예방하기 위해 환자는 의사가 권장하는 예방 조치를 따라야합니다..

  • 발에 통증이나 피로가 느껴지면 쉬어야합니다..
  • 각 과도한 노력과 다가오는 하중 전에 발을 예열해야합니다..
  • 맨발로 풀밭을 걷는 것이 유용하며, 가장 중요한 것은 가장 안전한 장소를 선택하는 것입니다..
  • 편안한 신발은 또한 건강한 발을위한 전제 조건입니다. 발 뒤꿈치와 불안정한 단검을 착용하면 질병의 위험이 크게 증가합니다..
  • 발을 따뜻하게 유지하십시오. 발이 자주 얼면 관절염 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다..
  • 거의 모든 의사는 전문 분야에 관계없이 더 많이 걷는 것이 좋습니다. 이상적인 해결책은 산책을 할 때뿐만 아니라 때로는 수영, 사이클링 또는 스키를 타는 것입니다..
  • 영양은 전체 유기체의 건강의 기초입니다. 발 질환 예방으로 적절하고 완전하게 먹는 것이 중요합니다.

발 질환을 치료하는 것보다 몇 가지 예방 규칙을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다. 어린 나이부터 다리를 건강하게 유지하면 인생을 즐기고 후기까지 계속 움직일 수 있습니다..

설명과 다이어그램이있는 무릎 아래 인간 다리의 구조 + 사진

발목 관절은 본질적으로하지 전체의 뼈 골격을지지하는 역할을합니다. 이 장소는 사람이 다리의 발과 달리 움직일 때 하중을 지탱하여 모든 무게를 지탱합니다. 다리는 한 쌍의 인간 운동 및 지원 기관입니다..

근골격계는 허벅지의 상단에서 시작하여 발의 하단에서 끝납니다..

인간 다리의 해부학 적 구조

기능

다리에는 많은 기능이 있습니다.

부속

해부학을 기억하면 다리에는 허벅지, 다리 아래, 발의 세 부분이 있습니다..

잘 알고 있기

보호 기능을 수행합니다. 허벅지 뼈, 슬개골 및 상단으로 구성되어 있으며 대퇴사 두근, 이두근 대퇴골 및 굴근의 근육으로 덮여 있습니다..

정강이

그것은 매우 간단한 구조를 가지고 있으며 길이와 길이가 다른 두 개의 뼈로 구성되며, 골막과 경골이라고합니다.

후자는 무릎 관절 부위의 하부 다리와 대퇴골을 연결하며 인간 다리에서 두 번째로 큰 부위입니다..

많은 작은 뼈로 만들어졌습니다. 발 또는 발바닥은지면과 접촉하는 장소입니다. 반대편에는 이름이 있습니다-뒷면.

발은 3 섹션으로 나뉩니다.

  • 발의 손가락과 패드로 구성된 앞;
  • 중간-발의 아치. 아치의 개념에는 발이 땅에 닿지 않는 부분이 포함됩니다.
  • 뒷발 뒤꿈치.

발은 구조가 훨씬 복잡하며 26 개 이상의 뼈와 33 개의 관절이 있습니다. 발과 손의 구조는 매우 유사하며 운반 할 수있는 하중의 정도만 다릅니다. 발의 근육과 뼈는 여러 번 강하지 만 손의 이동성을 자랑 할 수는 없습니다.

다리 부위

다리는 다음과 같은 영역으로 구성됩니다.

  1. 허벅지의 앞 + 뒤;
  2. 무릎의 앞 + 뒤;
  3. 전방 + 후방 경골;
  4. 발목의 앞 + 뒤, 바깥 + 내부;
  5. 발등;
  6. 바닥.

발목

가장 큰 뼈는 자궁입니다. 상단에는 경골과 비골로 연결된 돌출부가있는 블록이 있습니다..

측면에는 발목이라고 불리는 뼈 파생물이 있습니다. 관절의 각 표면에는 hyaline 연골이있어 충격 흡수 및 영양 기능을 수행합니다..

관절 자체는 둘 이상의 뼈로 구성되어 있기 때문에 구조가 복잡합니다. 블록 같은 모양입니다.

인대

발목 인대가 큰 역할을합니다. 관절의 움직임을 제한하고 보호하고 뼈 구조를 서로 잡고있는 사람들.

일반적으로 세 그룹이 있습니다.

  1. 다리의 뼈 사이에 연결 기능을 수행합니다. 다음 인대가 포함됩니다.
    -뼈의 내부 회전을 방지하는 더 낮은;
    -발바닥이 바깥쪽으로 돌아가는 것을 방지하기 위해 하부 앞쪽 복막;
    -interosseous;
    -가로, 발 고정.
  2. 바깥 쪽 가장자리를 강화하는 바깥 쪽 측면 섬유질 섬유를 나타내는 삼각근 인대. 그것:
    -종골;
    -앞면 램;
    -램.
  3. 뼈의 변위 방지. 이 그룹은 내 발목에서 시작되며 다음으로 구성됩니다.
    -경골 종골 인대;
    -경골 주상골;
    -앞면 램;
    -램.

종아리 근육

하부 다리는 다리와 발가락의 들어 올리기, 내리기, 움직임을 담당하는 20 개의 근육으로 구성됩니다. 많은 근육이 무릎 뒤에서 시작하여 발에서 끝납니다. 다리를 움직이게하는 것은 그들입니다. 각 근육에는 고유 한 목적과 기능이 있습니다..

아래쪽 다리에는 세 가지 근육 그룹이 있습니다.

  1. 발과 손가락의 연장을 담당하는 정면;
  2. 발의 바깥 쪽 가장자리를 구동하는 바깥 쪽;
  3. 다시 발과 발가락을 움직일 수 있습니다..

가장 강한 근육은 종아리입니다. 그것의 시작은 발 뒤꿈치 힘줄에 의해 유지되는 발의 뒤꿈치 뼈에 있습니다..

송아지는 두 개의 근육으로 구성되어 있습니다-위와 발바닥. 비복근은 다이아몬드 모양을 형성하는 두 부분으로 형성된 크고 부풀어 오른 근육입니다. 두 번째로, 솔레 우스는 완전히 평평하며 위장에 의해 숨겨져 있습니다.

걷기, 뛰기 또는 다른 다리 움직임을 할 때 종아리 근육이 발 뒤꿈치를 당겨 다리를 걷게합니다..

중요한 부분은 아킬레스 건이며, 동시에 3 개의 근육, 즉 위, 발바닥 및 발바닥이 생깁니다. 사람이 달리고, 뛰어 오르고, 걷거나 움직일 수있는 힘줄 덕분입니다. 종종 스트레칭과 찢어지기 쉬운 부분이 있습니다..

기능성

아래쪽 다리는 걸을 때 필요한 이동성을 제공하도록 설계되었습니다. 관절의 근육이 조화롭게 작용하고 발목의 신축, 굴곡, 회전을 수행하고 충격 흡수를 만듭니다..

혈액 공급

경골과 비골의 접합부는 무릎 관절 아래에 있습니다..

정강이는 경골 동맥을 통해 공급됩니다-무릎 아래에서 시작하여 후방 및 전방.

동맥이 분지되어 사방의 관절 주위를 감 쌉니다..

정맥은 동맥과 나란히 있습니다. 혈액은 내부 및 외부 네트워크를 순환하여 경골 및 정맥 정맥을 형성합니다..

질병 진단

발목 관절이 손상되었거나 결함이있을 수 있습니다. 문제를 식별하기 위해 진단 절차가 처방됩니다. 다음으로 구성 될 수 있습니다.

  • 초음파. 이 진단 방법은 발목 관절의 크기가 작기 때문에 거의 사용되지 않습니다. 그러나 관절 주머니에 혈액이 축적되어 이물질, 부종을 감지하고 인대를 볼 수 있습니다..
  • 관절 경 검사. 캡슐에 비디오 카메라를 도입하여 진단을위한 최소 침습적 방법.
  • 엑스레이. 가장 경제적 인 방법. 다른 투영으로 사진을 찍을 수 있습니다. 붓기, 골절, 탈구 및 기타 과정 식별 가능.
  • MRI. 아킬레스 건, 인대, 연골 상태에 대한 최상의 진단 유형. 비싸지 만 매우 효과적.
  • CT 스캔. 관절의 상태를 평가하는 데 도움이됩니다. 관절염, 신 생물 및 골절에 대한 가장 신뢰할 수있는 연구로 간주됩니다..

병리학

불행히도 발목이 다치거나 질병이 발생하기 쉽습니다.

일반적인 문제는 다음과 같습니다.

  1. 골관절염은 칼슘 결핍, 외상, 연골 및 뼈에 대한 심한 스트레스의 배경에서 발생합니다. 이 때문에 시간이 지남에 따라 골육종이라고하는 파생물이 뼈에 나타나고 이동성에 문제가 있습니다. 통증이 나타나면 강성이 원칙적으로 나타나지 않지만 점차 발목의 이동성이 상실됩니다. 치료는 물리 치료 및 운동과 함께 약물로 수행됩니다. 그러나 변형이 매우 심각하면 외과 적 개입이 필요합니다..
  2. 염증성 관절염. 류마티스 관절염, 통풍, 공동 감염이있을 수 있습니다. 아침부터 밤까지의 통증이 특징입니다. 움직이면 통증이 덜 눈에.니다. Diclofenac, Nise, Ibuprofen, 연고 및 젤은 증상과의 싸움을 도울 것입니다. 화농성 관절 손상으로 위험한 감염성 관절염을 결정할 수있는 류마티스 전문의에게 치료를 받아야합니다. 이 진단으로 환자는 의료 기관에 입원합니다..
  3. 부상. 힘줄, 뼈, 인대가 손상 될 수 있습니다. 징후는 동일합니다-붓기, 통증, 움직이지 못함 및 발을 밟을 수 없음. 응급 처치는 영향을받는 지역에 얼음을 바르고 휴식을 취하고 의사를 방문하는 것입니다..
  4. 힘줄 파열. 추락 중에 발생하는 스포츠 과부하. 동시에 발을 곧게 펴지 못하고 발을 발끝에 얹을 수 없습니다. 축적 된 혈액으로 인해 붓기가 있으며 모든 움직임이 고통 스럽습니다. 이러한 병리학에서는 외과 적 개입이 필요합니다..

신경계가 근육 조절에 직접적인 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들이 쉬고 있다면 시간이 지남에 따라 위축되기 시작합니다.

그러나 관절이 지속적으로 작동하면 나쁜 것도 있습니다. 과로하게됩니다. 그러나 휴식 후 작업 용량이 완전히 복원됩니다. 따라서 의사의 권고에 따르면 힘든 육체 노동은 반드시 휴식을 취해야합니다..

다리 근육

모든 근육 그룹 중에서 다리 근육이 특별한 위치를 차지합니다..

  1. 첫째, 몸 전체 근육의 50 % 이상을 포함하는 가장 큰 질량입니다..
  2. 둘째, 그것은 일생 동안 스트레스에 노출되며 사람의 전반적인 신체적 형태를 더 크게 결정합니다..

다리 근육 구조, 해부학 적 특징 및 기능에 대한 기본 지식을 통해 운동 선수는 훈련 효율성을 극대화 할 수 있습니다. 이것은 근력 운동의 지속 가능한 발전을 향한 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다..

다리 근육 구조의 특징

다른 근육 그룹과 달리 다리에는 가장 많은 기능이 있습니다. 이것은 서로 밀접하게 얽혀있는 가장 큰 근육량입니다. 모든 것은 인간 다리의 근육과 상호 작용하는 세 쌍의 관절에 최대 기능성을 제공하고 제공하는 것을 목표로합니다.

인간의 생명을 보장하는 데 특별한 역할은 다리의 근육 인 위장과 발바닥에 의해 수행됩니다. 이들은 혈액 순환에 직접 관여하는 가장 강력한 펌프입니다. 이 때문에 캐비어는 종종 "두 번째 심장"이라고합니다. 따라서 근육량이나 지구력을 높이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 다리를 훈련시켜야합니다. 또한 근육 섬유의 수와 다리 근육의 일반적인 해부학을 고려할 때 하체는 무거운 하중에 적합합니다. 이를 통해 큰 무게로 운동 할 수있을뿐만 아니라 강력한 단백 동화 반응을 얻을 수있을뿐만 아니라 전체 지구력을 크게 높일 수 있습니다 (다리에 따라 50 % 이상 증가).

스포츠에서 하체는 주요 기능을 고려하여 4 가지 영역으로 나뉩니다.

  1. 엉덩이;
  2. 허벅지 앞 근육;
  3. 허벅지 뒤쪽의 근육;
  4. 종아리 근육.
다리 근육 다이어그램 그리기

생산적인 운동을 위해서는 각 근육을 고려하여 모든 다리 근육의 이름을 알 필요가 없습니다. 이것은 의학적 주제와 더 관련이 있습니다. 그러나 부상을 피하고 각 운동의 효과를 높이려면 적어도 일반적으로 사람의 다리 근육 구조와 각 개별 영역의 작업을 이해해야합니다..

엉덩이

인간 다리 근육의 해부학 적 관점에서, 둔근 그룹은 가장 큰 것으로 간주됩니다. 또한 신체에서 가장 큰 근육 인 대둔근을 포함합니다. 전체 영역은 세 개의 둔근에 의해 형성됩니다.

다리 근육의 일반적인 계획을 보면, 둔근의 구조는 근육이 층으로 서로 덮 이도록 설계되어 고관절의 움직임과 보호를 제공합니다. 둔근의 기능은 다음과 같습니다.

  • 몸통을 곧게 펴기;
  • 다리를 뒤로 이끌고;
  • 다리를 옆으로 이끄는.
둔근

허벅지 앞

전체 앞 부분은 크게 하나의 큰 근육으로 표현되며 4 개의 머리로 구성됩니다. 인간 다리의 해부학 적 관점에서, 사두근의 근육과 인대가 가장 강력한 것으로 간주됩니다. 덕분에 초보자 선수조차도 스쿼트에서 인상적인 무게를 사용할 수 있습니다.이 운동은 상체 운동의 무게를 초과합니다..

대퇴사 두근에는 4 개의 보가 있습니다.

  1. 측면 (외부);
  2. 내측 (내부);
  3. 배지 (중간);
  4. 직근 대퇴골.

근육의 주요 기능은 무릎에서 다리를 뻗는 것입니다..

사두근뿐만 아니라 sartorius 근육도 허벅지 앞쪽에 속합니다. 그것은 몸에서 가장 긴 근육으로 간주되며 대퇴사 꼭대기 위로 뻗어 있습니다..

다리 근육 : 전방 그룹

허벅지 뒤

세 개의 근육으로 표현되는 또 다른 큰 근육 영역. 다리 근육의 해부학 사진을 보면 허벅지 뒤쪽의 벌크가 두 팔을 포함하는 팔뚝 근육 ( "햄스트링"이라고도 함)에 의해 차지됩니다.

이두근 근육의 주요 기능은 몸통을 연장하는 것입니다 (대두와 함께 작동합니다).

또한 허벅지 뒷면에는 다음이 포함됩니다.

  • 반 막근-엉덩이 다리의 고관절 확장, 굴곡 및 회전을 담당합니다..
  • Semitendinosus 근육-semimembranosus와 동일한 기능을 수행합니다.

우리가 다리의 flexor와 extensor 근육의 일반적인 목적을 평가한다면, 전체 후면의 주요 임무는 무릎 관절에서 다리의 굴곡과 회전입니다. 또한 근육은 고관절 납치 및 외부 회전에 관여합니다..
뒷다리 근육

내전근

이 근육 그룹은 주로 내부 허벅지에 있습니다. 주요한 유일한 기능은 고관절의 외전과 협박입니다. 이 그룹에는 단단히 짜여진 묶음을 형성하는 5 개의 근육이 있습니다.

  1. 큰 선행;
  2. 긴지도;
  3. 짧은 선행;
  4. 빗;
  5. 얇은.
다리 내전근

이 근육 그룹은 중요한 역할을 수행하지만 체력에 대한 관심이 가장 적습니다. 저개발 상태 인 경우, 허벅지의 내전근은 다른 운동에서 제한 요인이 될 수 있습니다.

종아리 근육

다리의 모든 근육은 앞과 뒤의 두 그룹으로 나타납니다. 등에는 세 개의 주요 근육과 가장 큰 근육이 포함되어 있으며 단일 근육으로 밀접하게 얽혀 있습니다.

  1. 비복근 (일명 이두근)-측면 및 중간 머리를 포함합니다. 이것은 무릎 아래에서 가장 큰 근육입니다..
  2. under 치-위 근육 아래에 있습니다. 어떤 근육이 다리에 있는지 모르는 운동 선수는 종종 종창 근육의 발달을 무시하지만, 송아지의 양을 담당하는 사람은 자신입니다..
  3. 발바닥은 긴 힘줄을 가진 근육으로 솔레 우스 및 위 복근과 동일한 기능을 수행합니다. 그것은 중요하지 않은 것으로 간주되며 모두 결석 할 수 있습니다 (대략 10 분의 1 인에게는없는 것)..

다리의 앞 부분은 경골 앞 근육으로 표현되며 주된 임무는 발의 상복과 확장입니다.

해부학 적 설명을 고려하여 다리 근육의 하부를 평가하면 그룹의 주요 기능은 다음과 같습니다.

  • 발목과 발의 굴곡;
  • 발의 ination과 확장;
  • 아래쪽 다리의 회전 (내부).
무릎 아래 다리 근육

각 근육 그룹에 대한 운동

보디 빌딩 및 피트니스에서는 다리를로드하는 것이 매우 어렵 기 때문에 하나의 개별 근육이 작동하므로 모든 움직임이 그룹으로 분류됩니다. 각 운동은 특정 영역의 주요 기능에 해당합니다.

엉덩이

  • 바벨 스쿼트 (깊은 스쿼트 만, 바닥과 평행 아래);
  • 전방 폐;
  • 둔교;
  • 다리 프레스 (플랫폼에서 다리가 높을 때만).

대퇴사

  • 스쿼트;
  • 다리 압박;
  • 시뮬레이터에 앉아있는 동안 다리의 연장;
  • 고전적인 폐.

엉덩이 팔뚝

  • 루마니아어 갈망;
  • 시뮬레이터에서 몸을 들어 올리십시오 (과도 확장).
  • 시뮬레이터에서 다리 컬을 거짓말.

내전근

  • 넓은 자세의 스쿼트 (스모);
  • 다리를 크로스 오버로 가져 오십시오.
  • 시뮬레이터에서 다리 줄이기.
  • 서고 앉은 종아리 높이기 (자유 무게로 또는 시뮬레이터에서);
  • 운동 "돈키".

결론

사람의 다리에있는 모든 근육의 이름을 암기하는 것은 아마추어 스포츠에 어떤 이점도 제공하지 않으며 의료 분야에서 더 관련이 있습니다. 그러나 근육의 기본 기능과 구조적 특징을 이해하면 훈련의 효과를 크게 높일 수 있습니다. 이것은 방금 체육관에 온 초보자와 수년간 훈련을해온 운동 선수 모두에게 해당됩니다.

하지의 해부학 적 구조

대퇴골은 허벅지의 유일한 뼈입니다. 그것은 몸에서 가장 무겁고 길며 가장 강한 뼈입니다. 그 근위 단부에는 구상 골이 아세트 불륨의 골반 뼈에 부착되어 있습니다. 대퇴골의 원위 말단에는 경골과 연결되는 측면 및 내측 상과가 있습니다.

- 더 큰 trochanter는 대퇴골의 머리와 목의 원위 부분에서 돌출이며 때로는 둔근 부위에서 느낄 수 있습니다.

경골

경골은하지의 뼈 중 가장 크고 가장 중간입니다. 뼈의 근위 끝에서 내측 및 옆쪽 condyles는 대퇴골의 말단에 연결되어 무릎 관절을 형성합니다..

- 경골 결절-경골의 전방 표면에 경화 영역.
- 내측 발목은 발목에서 내부 돌출부로 느껴질 수 있습니다.

비골

비골은 경골에 대해 옆으로 평행하며 얇고 막대 모양의 뼈입니다. 비골은 매우 무겁지 않습니다. 무릎 관절 형성에는 관여하지 않습니다..

- 비골의 옆쪽 연골은 발목의 외부 돌출부로 느껴질 수 있습니다.

무릎 캡

슬개골은 대퇴사 두근의 힘줄에있는 작은 삼각형 모양의 세 사모 이드 뼈입니다. 무릎 관절의 전면을 형성합니다.

오른쪽 대지의 대퇴골 하부 및 경골 상부 (전방)

대퇴골 : a) 정면도; b) 후면

하지의 경골과 비골 : a) 정면도;
b) 후면

족근 뼈

족근 뼈는 발목의 일곱 뼈입니다. 타르 수스의 두 개의 가장 큰 뼈는 주로 체중을 지니고 있습니다 : 종골과 종골은 경골과 종골 사이에 있습니다. scaphoid, 내측 sphenoid, 중간 sphenoid, lateral sphenoid 및 cuboid 뼈는 tarsus의 다른 다섯 뼈를 구성합니다..

중족골

발의 발등을 형성하는 5 개의 중족골.

호 접골

하지의 각 발가락에는 지골이 두 개 뿐인 엄지 손가락을 제외하고 세 지골이 있습니다..

오른쪽하지의 뼈 : 중간보기

오른쪽 다리의 뼈 : 측면도

왼쪽하지의 뼈 : 평면도

사람의하지의 뼈에 관한 모든 것
상트 페테르부르크 마사지 코스

하지의 해부학 적 특징

Z A N Y T I E No. 8.

이야기:하지의 부상 및 부상에 대한 응급 처치.

문학

교과서 D.V. Marchenko "상해 및 사고에 대한 응급 처치", 145-167, 205-230 페이지.

교육 질문

2.하지의 해부학 적 특징.

3.하지의 부상 및 골절의 징후.

4.하지의 부상에 대한 응급 처치 원칙.

5.하지의 붕대.

6.하지의 고정.

소개.

하지 (다리)는 근골격계에 속합니다. 하지의 부상은 조건 적으로 근골격계의 부상과 신경 혈관 다발의 부상 (부상)으로 나눌 수 있으며, 이는 상지의 영양 (영양) 및 신경 분포를 수행합니다.

근골격계 부상은 매우 흔합니다. 일반적인 타박상에서 심각한 골절 또는 탈구에 이르기까지 다양합니다. 이러한 부상에 대한 응급 처치는 통증을 완화하고 추가 손상을 예방하는 데 있습니다. 골절, 근육 및 관절 부상은 거의 항상 고통 스럽지만 생명에 위협이되는 경우는 거의 없습니다. 그러나 응급 처치 없이는 심각한 결과를 초래하고 장애를 유발할 수 있습니다..

많은 경우,하지의 연조직이 손상되면 붕대를 감아 상처를 방해하지 않아도됩니다. 그러나 여러 요소 응급 처치를 수행 해야하는 경우가 있습니다..

하지의 부상과 부상에 대해 유능한 응급 처치를 제공하려면 인체의 구조에 대한 아이디어가 있어야합니다 (인체 해부학의 기본 사항을 알기 위해). 이를 통해 이러한 유형의 부상 및 부상을 해결하는 방법을 배울 수 있습니다..

하지의 해부학 적 특징.

하지는 천골에 고정 된하지의 벨트로, 둔근 부위의 뼈대를 형성하며, 허벅지, 무릎, 다리 및 발을 포함한 자유 다리로 구성됩니다..

하지는 앞쪽의 장골과 척추를 미골과 연결하는 선에 의해 서혜부 폴드에 의해 측방으로, 장골 대퇴골에 의해 내측으로 접혀있다. 자유 다리, 허벅지의 앞뒤 영역, 무릎 앞뒤 영역, 다리 앞뒤 영역, 앞뒤 발목 영역, 발 뒷부분 영역, 발바닥 부분과 발끝 영역이 구분됩니다 (그림 3-1).

하사 벨트

하지의 거들은 골반 뼈로 표현되며, 골반 뼈는 세 개의 뼈로 구성되어 융합되어 아 세타 불륨, 장골, ischium 및 치골을 형성합니다. 하지의 거들 뼈는 천골 관절과 인대에 의해 천골에 연결되어 있습니다..

둔근 부위는 장골 크레스트에 의해 위에서 아래로, 둔부에서 아래로 제한됩니다..

잘 알고 있기. 허벅지-둔근 부위, 회음부 및 앞쪽 복벽과 무릎 아래에 위치한 자유하지의 일부.

넓적 다리는 서혜부 접힘으로, 아래에서 슬개골 바닥 위로 2 개의 가로 손가락 (4cm)으로 그려지는 수평선으로 아래에서 경계가 설정됩니다. 허벅지는 앞 허벅지 부분과 뒷다리 영역으로 세분됩니다..

허벅지의 가장 중요한 외부 랜드 마크 : 사타구니 인대, 음부 공만 증, 더 큰 발작 자 및 좌골 결절-위에서; 허벅지의 슬개골, 외측 및 내측 상과-아래에서.

무릎-무릎 관절을 포함하는 허벅지와 다리 사이에있는하지의 일부. 무릎은 슬개골의 위쪽 가장자리 위 4cm (2 개의 횡 방향 손가락)에 위치한 횡선으로 경계를 이루고, 아래쪽 테두리는 슬개골 아래쪽 가장자리의 2cm 아래에 있습니다. 무릎 뒤쪽에서 무릎 앞쪽을 정의하는 두 개의 수직선.

아래쪽 다리는 무릎과 발 사이에있는 자유로운하지의 일부입니다. 아래쪽 다리의 상단 테두리는 슬개골의 아래쪽 가장자리 아래 2cm (한 손가락), 아래쪽은 발목의 바닥을 통해 그려진 선입니다. 하부 다리는 근육에 의해 하부 다리의 전방 및 후방 영역으로 나뉩니다..

발은 자유로운하지의 원위 부분입니다. 발의 경계는 발목의 바닥을 통해 그려지는 수평선입니다. 발에서 발의 뒤쪽 부분은 보트의 꼭대기에서 I 및 V 발가락의 측면 중간까지 그려진 선으로 발바닥에서 분리되어 구별됩니다..

통풍에 대해 아는 것이 중요합니다