인대가 손상되면 아킬레스 건을 스트레칭하기 위해 특별한 운동을하는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 부상은 특히 프로 운동 선수들에게 매우 일반적입니다. 인체에는 아킬레스 건이 크지 만 항상 하중을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 스트레칭 정도가 다르면 개별 치료 조치가 적용되는 특별한 증상이 나타납니다..

병리가 발생하는 이유와 위험에 처한 사람?

파열되거나 늘어난 아킬레스 건은 언제든지 발생할 수 있습니다. 이러한 부상의 발생에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.

  • 힘줄을 당길 때의 타격;
  • 발가락이 펴진 상태에서 높이에서 떨어지고;
  • 발의 날카로운 굽힘 또는 종아리 근육의 수축;
  • 피어싱 또는 절단 물체가있는 가동 조인트의 손상.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 아킬레스 건을 더 잘 발달시킵니다. 따라서 운동 선수의 경우 특히 역도, 발레에 종사하는 사람들의 경우 스트레칭이 여러 번 더 자주 관찰됩니다. 30-50 세 연령 그룹의 환자는 Achilles tendon 스트레치에 걸릴 위험이 있습니다. 이것은이 시대에 발생하는 퇴행성 변화와 조직 강도의 감소 때문입니다. 사람들은 신체 활동에 대처할 수 있다고 생각하지만 관절과 인대는 스트레스와 스트레칭을 견딜 수 없습니다..

아킬레스 힘줄 염좌의 전형적인 증상

아킬레스 건을 스트레칭하는 것은 모든 연령대에서 가능하며 짧은 시간이 지나면 특별한 징후가 나타납니다. 부상이 심한 경우, 염좌 직후 증상이 나타납니다. 첫 징후를 무시하면 곧 아킬레스 건에서 염증 반응이 시작되어하지의 정상적인 운동 기능을 방해합니다. 또한 적시에 치료하면 힘줄이 파열 될 위험이 있습니다. 다음과 같은 증상으로 병변이 발견 될 수 있습니다.

  • 발목 뒤쪽의 강한 통증;
  • 발의 붓기가 천천히 증가합니다.
  • 발가락에 올라갈 때 활동 장애;
  • 굴곡 및 확장 중 발을 클릭.
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진단

다리에 펼쳐진 인대는시기 적절한 치료가 필요하며 그 전에 진단 조작이 수행됩니다. 의사는 아킬레스 건의 긴장 정도와 부상의 심각성을 확인하기 위해 다친 사지를 검사합니다. 다리 이동성을 평가하기 위해 몇 가지 테스트가 수행됩니다.

    특별한 진단 기술이 있습니다..

톰슨 테스트. 종아리 근육의 상부 부위가 압착되어 발이 구부러지지 않으면 파열이 발생했음을 의미합니다..

  • 무릎의 굴곡. 환자는 등을 대고 누워 무릎을 구부릴 것을 제안받습니다. 발을 올려다 보면 모든 것이 정상입니다. 발가락이 아래로 매달리면 파열이 진단됩니다..
  • 혈압계 커프 테스트. 커프가 발목에 부착되고 100mmHg로 팽창됩니다. 미술. 발의 움직임에 따라 표시기가 140mmHg로 올라갑니다. 예술, 이것이 일어나지 않을 때, 즉 아킬레스 힘줄이 늘어나거나 찢어지는 곳.
  • 최소 2 개의 검사가 양성이면 최종 진단이 이루어집니다. 또한 종합적인 진단에는 도구 검사 방법이 포함됩니다.

    • MRI 및 CT;
    • 방사선 촬영;
    • 초음파 진단.
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    효과적인 치료

    필요한 약물?

    아킬레스 건이 늘어 나면 염증 반응이 일어나고 심한 통증이 나타나며 약물로 중단해야합니다. 모든 약물은 주치의가 개별 복용량으로 처방합니다. 염좌는 다른 그룹의 약물을 사용하여 복잡한 방식으로 치료해야합니다.

    • 비 스테로이드 성 항염증제;
    • 근육 이완제;
    • 연골 보호제;
    • 비타민과 미네랄 복합체.

    화농성 활액낭염이 스트레칭의 배경에 대해 발전하면 항균제 및 해독 요법이 처방됩니다..

    치료 운동 및 마사지

    스트레칭 할 때 아킬레스 건을 개발하기 위해 특별한 운동을해야합니다. 그러나 운동 요법은 모든 고통스러운 증상이 제거 된 후에 만 ​​허용된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 처음에 환자는 발을 다른 방향으로 부드럽게 움직 인 다음 간단한 운동을합니다. 더 빨리 회복하기 위해 발목 마사지가 수행됩니다. 이 절차는 사지의 혈류를 회복시키고 신진 대사 과정을 개선합니다.

    물리 치료 조치

    염좌는 또한 물리 치료로 치료되며 이는 보수 치료의 보조입니다. 이러한 조작은 손상된 조직에서 혈류를 활성화시킵니다. 물리 치료는 근본적인 치료 조치 후에 처방되어야합니다. 이러한 치료는 사지가 고정되어 있어도 조작 기간 동안 보조기 또는 부목을 제거합니다. 다음과 같은 치료법이 사용됩니다.

    • 전기 영동;
    • UHF 요법;
    • 레이저 및 자기 요법;
    • 파라핀 처리.
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    정형 외과 기기는 얼마나 중요합니까?

    그들은 특히 아킬레스 건의 심한 염좌 또는 눈물에 필요합니다. 수정은 손상된 조직이 더 빠르고 정확하게 치유되도록합니다. 다음과 같은 장치가 사용됩니다.

    이러한 정형 외과 장치는 석고 캐스트보다 훨씬 효과적입니다. 이 경우 사람은 정상적으로 움직여 신발을 신을 수 있습니다. 힘줄이 심하게 늘어 나면 발목이 1-2 개월 동안 고정됩니다. 이 경우, 발가락을 확장 한 위치에하지를 고정하는 것이 중요합니다. 이 보호 기능은 Achilles에 더 적합하며, 그 결과 복구가 더 빠르고 성공적입니다..

    수술이 필요한 경우?

    아킬레스 건이 파열되면 보수적 인 방법을 사용하여 기능을 복원 할 수 없으므로 수술이 처방됩니다. 이 경우 다리의 신체 활동을 완전히 재개 할 수 있습니다. 개방 또는 폐쇄 방식으로 파열 된 경우 수술이 수행됩니다. 첫 번째 경우, 발목 뒤쪽에 큰 절개가 이루어지면 외과 의사는 아킬레스 건의 찢어진 부분을 봉합합니다. 복강경 방법으로 수술 절차는 작은 절개를 통해 수행됩니다. 후자의 경우, 환자는 개복 수술보다 더 빠르고 쉽게 회복됩니다..

    예방

    운동 기능을 회복하기 위해 치료 조치를 취하는 것보다 아킬레스 건 염좌를 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이러한 부상을 방지하기 위해 다음 예방 조치를 취합니다.

    • 다리의 첫 통증에서 의사를 만나십시오.
    • 신체 활동으로 다리에 과부하를 가하지 마십시오.
    • 정확하고 편안한 신발을 착용하십시오. 여성은 하이힐을 포기하는 것이 좋습니다.

    무릎 아래 근육을 곧게 펴고 스트레칭하여 아킬레스 건이 스트레칭되는 특수 체조 수행을 예방하는 것이 좋습니다. 움직일 수있는 관절을 강화하기 위해 비타민과 미네랄 복합체를 복용하는 것도 가치가 있습니다. 염좌가 발생하면 외상 전문의에게 돌리고 스스로 치료하지 않으면 문제가 악화되고 아킬레스 건이 찢어 질 수 있습니다.

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    꼬기 운동

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    따라서 우리는 근육과 관절을 부드럽게 그리고 고통없이 뻗을 수있는 세로 및 가로 꼬기 마스터 링을위한 최고의 연습을주의를 기울입니다..

    아킬레스 건

    나이가 들거나 장기간 활동하지 않으면 활동적인 신체 활동, 다리의 근육, 발목 관절 및 발의 아치가 심한 긴장을 겪습니다. 운동 전후에 규칙적으로 스트레칭하는 것은 운동 할 때 발생하는 통증을 줄이거 나 완화시키는 한 가지 방법입니다..

    무릎 문제가 있거나있는 경우 특히주의하십시오. 어떤 상황에서도 급성 통증의 지점까지 뻗어서는 안됩니다. 스트레스의 양을 변화시켜 최적의 스트레칭 위치를 찾으십시오.

    실행 기술 :

    1. 발가락이 앉은 다리의 무릎 옆이나 옆에 오도록 한쪽 발을 놓습니다..
    2. 노출 된 다리의 발 뒤꿈치를 바닥에서 1-2cm 떨어 뜨립니다. 그런 다음 가슴과 어깨로 허벅지 (무릎 위)에 기대어 바닥으로 내립니다..

    목표는 발 뒤꿈치를 바닥으로 누르는 것이 아니라 엉덩이의 어깨 압력을 사용하여 아킬레스 건 부위를 부드럽게 늘리는 것입니다. 아킬레스 건은 아주 가벼운 노력으로 만 늘려야합니다..

    리드 타임 :

    스트레칭을 5-10 초간 유지.

    감사합니다, Artyom Sannikov

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    몸의 근육과 인대를 스트레칭하는 가이드. 이 운동은 근육과 인대를 유연하고 움직이며 탄력있게 만듭니다..

    아킬레스 건 긴장 : 치료 옵션

    아킬레스 염좌는 운동 선수와 일반인 모두 일상 생활에서 직면하는 문제입니다. 통계에 따르면, 25-50 세의 환자는 대부분 특정 부상으로 고통 받고 있습니다..

    그 원인

    인대 손상의 병인은 힘줄 구조의 콜라겐 섬유 수가 감소하거나 자극 요인의 영향을 배경으로 스트레칭에 기초합니다..

    국내 환경에서 문제의 원인은 다음과 같습니다.

    • 측면 회전으로 발 뒤꿈치를 입을 때 가을.
    • 단계 미끄럼.
    • 보도에서 떨어지는.

    모든 경우에, 아킬레스 건의 개별 섬유에 무결성을 위반하여 과도한 과도한 기계적 효과가 있습니다. 결과는 임상 사진의 증가.

    자극 요인 :

    • 유전 적 소인.
    • 근골격계 발달의 이상.
    • 빈번한 부상.
    • 초과 중량.

    운동 선수에서 병리학은 힘줄에 대한 만성 스트레스로 인해 점차적으로 구조가 얇아집니다. 예방 치료가 없으면 적절한 워밍업이없는 운동은 스트레칭을 유발할 수 있습니다..

    조짐

    아킬레스 건 섬유질 섬유의 증상은 부상 발달의 표준 메커니즘으로 인해 비특이적입니다. 병리학의 징후의 심각성은 인대의 손상 정도, 문제의 메커니즘 및 특정 환자의 개별 특성에 달려 있습니다..

    뻗어있는 아킬레스 힘줄의 증상 :

    • 발과 송아지 위로 이동할 수있는 발 뒤꿈치 뒤쪽의 날카로운 통증.
    • 국소 부종.
    • 정상적인 조치를 취할 수없는 지점까지 기능 저하.

    또한, 영향을받는 구조에서 피부가 붉어지고 국소 체온이 상승 할 수 있습니다. 두 증상 모두 혈액의 새로운 부분의 흐름과 관련이 있습니다..

    분류

    힘줄 염좌의 분류는 해당 구조의 기본 기능을 제공하는 콜라겐 다발의 손상 정도를 기반으로합니다. 병리학의 심각성에 따라 환자의 치료와 재활은 달라집니다.

    학위 :

    1. 인대에 개별 섬유가 손상되어 통증이 생길 수 있지만 치료에는 잘 반응합니다.
    2. 힘줄에있는 섬유의 약 절반은 가장자리 사이의 연결을 유지하면서 파괴됩니다..
    3. 인대의 파열을 완료하십시오. 필요한 수술.

    이와 같이 스트레칭은 문제 진행의 첫 번째 정도입니다. 병리학은 치료에 잘 반응하고 외과 적 개입이 필요하지 않습니다.

    응급 처치

    아킬레스를 포함하여 힘줄을 스트레칭하는 데 도움이되는 응급 처치는 영향을받는 부위를 고정 (고정화)하고 감기에 걸리고 진통제를 복용하는 것입니다.

    신체 활동을 제거하면 섬유 파열의 진행을 예방할 수 있습니다. 국소 감기는 혈액의 새로운 부분의 유입을 억제하여 뚜렷한 유출을 허용하지 않습니다..

    어떤 의사가 아킬레스 건 염좌를 치료 하는가?

    설명 된 힘줄의 스트레칭은 외래 환자와 병원에서 치료됩니다. 환자의 50-60 %는 의사에게 전혀 가지 않고 집에서 치료를 수행합니다. 그러나 순수한 민간 요법을 사용하여 증상을 무시하면 환자의 상태가 악화된다는 것을 이해해야합니다. 염좌는 가정의, 외상 전문의 또는 정형 외과 의사가 치료할 수 있습니다.

    진단

    병리를 드러내는 것은 어렵지 않습니다. 환자 방문 중 의사는 기억 상실을 수집하고 부상의 메커니즘을 명확하게하며 영향을받는 부위를 검사합니다..

    병리학 분야의 불만 및 시각적 변화 (부종, 발적, 아 탈구)를 바탕으로 예비 진단이 확립됩니다..

    확장 된 아킬레스 인대의 존재를 명확히하기 위해 다음 진단 절차를 추가로 사용할 수 있습니다.

    • 일반 및 생화학 적 혈액 검사.
    • 영향을받는 부위의 X 선. 그 이유는 근골격계의 다른 병리학을 배제해야하기 때문입니다.
    • 초음파 진단. 의사는 초음파의 도움으로 인근 관절의 상태를 추가로 검사하고 자유 유체의 존재를 결정합니다.

    필요한 경우 의사는 다른 장기 및 시스템의 기능을 모니터링하기 위해 추가 검사를 처방 할 수 있습니다..

    치료

    환자의 재활은 영향을받는 부위의 미세 순환을 개선하고 통증을 완화시키는 데 있습니다. 병리의 초기 단계에서 환자의 상태를 안정화시키기 위해 위에서 설명한 방법 외에도 사람은 일련의 치료 조치가 필요합니다.

    아킬레스 힘줄 염좌 치료의 원리 :

    • 신체 활동 제외. 환자가 2 ~ 3 주 동안 석고 캐스트로 걸어 감.
    • 통증 증후군 완화. 불편 함 제거는 Ibuprofen, Diclofenac, Baralgin 및 기타 의약품의 도움으로 발생합니다.
    • 영향을받는 지역을 예열하십시오. 열 처리는 72 시간의 부상 후에 만 ​​나타납니다.
    • 미세 순환을 개선하기 위해 자금 사용 (Actovegin, Tivortin).

    물리 치료와 물리 치료는 환자의 회복에 중요한 역할을합니다. 적절하게 선택된 운동, 초음파 및 자기 치료의 도움으로 환자의 상태를 정상화하고 완전한 회복 속도를 높일 수 있습니다..

    전통 요법

    전통 의학은 온화한 형태의 아킬레스 건 염좌에 사용될 수 있지만 치유의 보조 방법으로 만 사용될 수 있습니다.

    비 전통적인 구제책은 효과는 느리지 만 안전하게 시작됩니다. 따라서 심한 통증이있는 ​​상태에서 전통 의약품은 항상 원하는 결과를 보장하지는 않습니다..

    가능한 요리법 :

    • 양배추 잎 압축.
    • 알코올 소독.
    • 쐐기풀의 달인의 내부 접수.
    • 마른 소금으로 국소 가열.

    이 자금을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

    예방

    아킬레스 건의 스트레칭 예방은 자극 요인의 영향을 제거하는 것을 기반으로합니다. 적당히 운동하고 정기적으로 예방 검진을 받고 잘 먹는 것이 좋습니다..

    아킬레스 인대 염좌는 누구에게나 영향을 줄 수있는 문제입니다. 아픈 다리의 휴식과 적절한 치료는 손상된 구조의 복원으로 재활 과정을 가속화합니다..

    아킬레스 건을 건강하게 유지하는 방법

    아킬레스 건은 고대 그리스 신화의 강력한 영웅 인 아킬레스의 이름을 따서 명명되었습니다. 이것은 인체에서 가장 강한 힘줄입니다. 그러나 다른 사람들보다 다칠 가능성이 큽니다..

    아킬레스 건 부상

    아킬레스 건은 직접 타격으로 손상 될 수 있습니다. 그러나 실패한 점프 나 시작도 위험합니다. 너무 높은 하중과 불충분 한 가열로 위 근육과 솔레 우스 근육의 급격한 수축은 미세 외상을 유발하며 결과적으로 아킬레스 건의 파열을 유발할 수 있습니다.

    근육을 데우지 않고 빠르게 점프하고 시작하는 것이 아킬레스 건에 가장 위험합니다.

    날카로운 지속적인 통증이 나타나면 병원에 가야합니다. 진단은 MRI와 초음파를 사용하여 이루어집니다. 이것을 지체해서는 안됩니다 : 첫날의 격차를 치료하는 것이 좋습니다. 사실, 수술 없이는 할 수 없습니다.

    적은 악은 아킬레스 건에 미세 외상입니다. 그러나 신체 활동 후 및 운동 중 통증, 발의 움직임 제한 및 야간 통증 등 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 미세 외상은 문제가 만성화되지 않도록 방치해서는 안됩니다..

    위험에 처한 사람

    • 그들이 활동적인 라이프 스타일을 이끌어야한다는 것을 갑자기 깨달은 사람들은 분명합니다.
    • 워커 홀릭은 평일 오전부터 저녁까지 컴퓨터에 앉아있는 사람들이며, 주말에는 걷는 시간으로이를 보상합니다.
    • 초보자 러너는 근거리를 달리고 워밍업 할 필요가 없다고 생각하는 사람들입니다..
    • 광신자들은 하루 종일 쉬지 않고 체육관, 러닝 머신, 자전거 및 수영장을 번갈아 가며.

    자신을 이러한 유형 중 하나로 인식한다면 Achilles 힘줄을보십시오. 통증이 날카 로울 필요는 없으며 더 자주 아프거나 당기고 있습니다. 이동성 점검 : 발에 서거나 발로 원을 그리며 움직일 수 있습니까?.

    아킬레스 건 문제의 한 가지 증상은 발의 움직임이 좋지 않다는 것입니다..

    치료 방법

    아킬레스 건이 파열 된 경우 의사 만 구할 수 있습니다. 그러나 미세 외상으로, 당신은 자신을 도울 수 있습니다.

    • 운동을 시작할 때 통증이 발생하지만 근육을 예열 한 후에 사라지면 워밍업 기간 및 / 또는 수업 간 휴식 시간을 늘릴 가치가 있습니다..
    • 훈련 후에 불편 함이 느껴지면 짐을 줄이고 발을 따뜻하게 유지해야합니다. 가벼운 휴식 문제의 경우 양모 양말은 회복하기에 충분합니다..
    • 불편 함을 견디고 싶지 않으면 항염증제 젤과 크림이 도움이 될 것입니다 : "Diclofenac", "Ketonal"또는 "Dolobene".

    부상 예방

    Achilles 힘줄이 Achilles 힐이되지 않도록하려면 일반적인 규칙을 무시하지 마십시오.

    1. 점차적으로 부하를 늘리십시오. 일주일에 한 번 긴 걷기보다 매일 몇 번의 짧은 걷기가 더 좋습니다..
    2. 신발을 올바르게 선택하십시오. 스포츠와 캐주얼 신발은 발을 잘지지해야합니다.
    3. 발을 규칙적으로 펴십시오. 작업 일 동안, 스트레칭하는 것을 잊지 말고, 발로 원형 운동을하고, 조금씩 걷기 위해 30 분마다 일어나십시오..
    4. 회복하는 데 시간이 걸립니다. 힘든 운동 후 휴식이 필수적입니다. 운동을 완전히 중단 할 필요는 없습니다. 단순히 하중을 줄이거 나 교차 훈련을 선택할 수 있습니다. 그러나 매일 같은 직물을 적재해서는 안됩니다. 직물은 파괴로 가득 차 있습니다..
    5. 운동을 올바르게 시작하고 끝내십시오. 주 하중 이전의 동적 예열과 이후의 정적 스트레칭을 잊지 마십시오..

    아킬레스 건 파열 수술에서 회복

    아킬레스 건 (Latin tendo calcaneus) 또는 발 뒤꿈치 힘줄은 인체에서 가장 강력하고 강한 힘줄입니다. 그럼에도 불구하고 가장 일반적으로 부상당한 힘줄 중 하나입니다..

    근위 부분은 종골 결핵의 뒤쪽 표면에 원위 고정의 영역 인 soleus와 gastrocnemius 근육의 합류점에서 시작됩니다..

    아킬레스 건 파열은 일반적으로 완료됩니다. 더 자주 파열은 단거리 시작시 힘줄에 급격한 급격한 하중이 가해지며 점프 중에 다리가 바닥에서 들어 올려지는 순간 발의 날카로운 등쪽 굴곡-높이에서 떨어지면 발생합니다. 절단 물체로 인한 직접적인 부상으로 힘줄이 부분적으로 손상 될 수 있습니다. 환자가 아킬레스 건 통증에 대해 불평.

    부상을 당할 때 힘줄이 치는 느낌이 있습니다. 다리의 하부 1/3의 뒷면에서 출혈, 부종이 발생합니다. 틈새 영역에서 가라 앉습니다. 발의 발바닥 굴곡이 없습니다-환자가 "발가락"에 설 수 없습니다

    대부분의 경우, 힘줄은 발 뒤꿈치 뼈에 부착 된 장소에서 4-5 센티미터를 끊습니다..

    외과 치료 후

    첫날부터 수술 부위의 혈액 순환 개선, 유착 방지, 고정 관절의 강성 예방 및 근육 위축을 목표로 치료 운동이 처방됩니다..

    이 수업에는 상지, 어깨 거들 및 몸통 (정적 및 동적)에 대한 일반 토닝 운동, 수술되지 않은하지에 대한 운동이 포함됩니다. 특정 운동에는 흔들리는 발가락, 운동 운동 및 고관절 운동이 포함됩니다..

    3-4 일에서 발의 발바닥 굴곡과 무릎 관절의 확장을 시도 할 때 다리의 삼두근 근육의 등각 장력이 필요합니다. 이 운동은 하루 종일 여러 번 반복해야합니다..

    수술 3 주 후, 석고 캐스트는 3 주 동안 석고 부츠로 교체되고 발은 덜 구부러진 위치에 제공됩니다.

    이 단계에서 치료 체조의 주요 임무는 무릎 관절의 운동 범위, 허벅지 근육의 기능 회복 및 다리 근육의 위축을 예방하는 것입니다..

    운동은 뒤쪽, 위, 옆에 누워 의자에 앉아 초기 위치에서 수행됩니다. 일반적인 토닝 운동 외에도 저항력이있는 역동적 인 운동, 허벅지 근육에 대한 정적 인 노력, 다리 근육의 등각 장력, 사상 운동.

    6 주 후. 석고 캐스트가 제거되고 치료 운동은 발목 관절의 움직임을 복원하고 다리의 근육을 강화하며 걷기 준비를 목표로합니다..

    고정화를 제거한 후 첫날에는 발목 관절의 움직임이 가벼운 조건에서 조심스럽게 수행됩니다 : 의자에 누워 앉아서 의자 (미끄럼 비행기가 발 아래로 가져옵니다). 운동은 자조와 재활 치료사의 도움으로 독립적으로 수행됩니다..

    6 주에서 12 주 사이에 수술 후 재활은 전체 축 하중, 사지 동원 증가 및 스트레칭 운동의 시작을 특징으로합니다. 첫째, 버팀목과 목발로 전체 축 하중을 허용 한 다음 환자는 가벼운 신발을 사용하고 목발은 사용하지 않아야합니다..

    이 단계에서 뒤꿈치 패드를 신발에 배치하는 것이 좋습니다.이 경우 괄호에서 평상시 신발로 (보통 굴곡을 20-30 도로 제한) 이완하는 것이 용이합니다. 운동 범위의 진행에 따라 발 뒤꿈치의 높이가 점차 감소된다. 목발, 힐 캡은 환자가 정상적인 보행을 회복 한 후에 만 ​​멈춤.

    수술 후 상처의 완전한 상피화 조건 하에서, 수중 디딜 방아를 걷는 것이 가능하다. 이 시뮬레이터의 필요성은 정상적인 보행을 개발할 수 있기 때문입니다. 몸을 물에 담그고 니플 라인 수준으로 수중 러닝 머신을 걷는 것은 사지의 축 방향 하중을 60-75 % 감소시키고 허리에 물에 담그면 40-50 % 감소합니다..

    모든 평면에서 능동적 인 동작 범위는 제한없이 지속되며 수동적 움직임은 제한됩니다. 정상적인 보행은 기능적인 운동 범위를 회복하기에 충분하며,이를 위해 스트레칭 운동을 피해야합니다. 일반적 으로이 재활 단계에서 운동 범위는 이미 허용 가능한 수준입니다. 또한이 단계에서, 조심스러운 등방성 반전 및 반전이 시작되어 저항을위한 탄성 밴드의 사용으로 점차 진행됩니다. 환자의 발이 모든 비행기에서 움직일 수있는 특수 장치에 고정되어있는 특수 시뮬레이터에서 다리 근육의 강도와 운동 범위를 복원하는 것이 좋습니다..

    발 움직임의 적절한 진폭이 달성 된 후, 두 개의 주요 굴곡근 (mm. Gastrocnemius and soleus)을 강화하는쪽으로 이동합니다. 수술 후 6 주에, 무릎 관절의 사지 굴곡 위치에서 직각으로 저항력이있는 발의 능동 발바닥 굴곡이 수행됩니다. 8 주째부터 무릎 관절의 다리를 길게하여 저항을 가진 발바닥 굴곡이 시작됩니다..

    저항이있는 발바닥 굴곡 수술 후 6 주부터 수행합니다. 환자는 무릎을 구부린 상태에서 다리를 구부려 소파 가장자리에 앉습니다. 이 다리의 위치는 아킬레스 건의 긴장을 줄입니다. 탄력있는 테이프 고리가 아픈 다리의 발에 펴지고 늘어납니다..

    이 단계에서 재활은 다른 운동으로 보완됩니다. 저항력이있는 발바닥 굴곡은 다양한 강도 훈련 장비에서 수행됩니다. 고정식 자전거로 운동을 계속하고, 타르 수스의 하중을 서서히 증가시키고 발의 페달 적용 지점을 발가락에 더 가깝게 이동시킵니다..

    저항 발바닥 굴곡. 수술 후 8 주부터 수행하십시오. 이 운동은 소파에 앉아있는 동안 무릎 관절에 다리를 똑바로 펴고 소파에 누워있는 동안 수행됩니다.이 위치에서 아킬레스 건의 하중이 더 큽니다. 훈련 된 다리의 발에 탄력있는 테이프 고리를 넣고 펴십시오..

    이 재활 단계에서는 다른 운동도 사용됩니다. 저항력이있는 발바닥 굴곡은 다양한 강도 훈련 장비에서 수행됩니다. 고정식 자전거로 운동을 계속하고, 타르 수스의 하중을 서서히 증가시키고 발의 페달 적용 지점을 발가락에 더 가깝게 이동시킵니다..

    근력 운동

    발바닥 굴곡 및 고유 인식을 회복하려면 런닝 머신에서 "뒤로"걷기를 사용해야합니다..

    뒤로 걷기 환자는 런닝 머신에 거꾸로 서 있습니다. 즉, 손등으로 손잡이를 잡고 머리 뒤쪽을 제어판으로 향하게합니다. 트랙의 속도를 시간당 1-2 킬로미터로 설정하고 발가락에서 발 뒤꿈치까지 발 롤로 뒤로 걷기 시작하십시오. 이 경우 발이 완전히 디딜 방아에있을 때 환자는 무릎에서 다리를 완전히 똑 바르게해야합니다..

    시각적 제어를 통한 스텝 업 연습. 운동은 낮은 단계 (높이 10cm)로 시작합니다. 환자는 바닥에서 발자국 앞에 서서 다리를 앞으로 내딛고 천천히 발을 딛습니다. 이 경우 체중은 아픈 다리에 유지되며 균형을 훈련시킵니다. 환자 앞에는 거울이 있어야 발과 엉덩이의 위치를 ​​제어하면서 환자가 옆에서 볼 수 있습니다. 계단을 올라갈 때 아픈 다리에 옆으로 넘어지지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 운동을 반복합니다. 운동이 올바르게 수행되면 단계 높이가 점차적으로 증가합니다 (15 및 20 센티미터).

    효과적인 근육 상호 작용이 불가능한 근육 강도와 운동 범위뿐만 아니라 고유 인식도 회복해야합니다. 이를 위해 발목 관절의 생체 역학 훈련을 지원하는 BAPS와 같은 이동식 지지대에 대한 운동이 유용합니다. 스탠드의 윗면은 단단하고 평평하며, 아랫면은 부드럽고 구의 일부와 같은 모양입니다.

    움직일 수있는 BAPS 스탠드에 대한 운동은 앉은 자세에서 시작한 다음, 훈련 독해로 넘어 가서 두 다리에 서서 한 다리에 서서 공을 벽에 던지거나 저항에 의해 점차적으로 운동을 복잡하게 만듭니다. 가동식 지지대에 대한 발병 및 균형 훈련은 강도 운동으로 보완 될 수 있습니다. 강도 운동은 두 다리의 플랫폼에 서있는 동안 수행 된 다음 한쪽 다리에 서있는 동안 점차 저항을 증가시키고 운동으로 넘어갑니다..

    수술 후 12 주에서 20 주 사이에 활동적인 움직임의 진폭, flexor 근육의 강도 및하지의 대칭 균형이 완전히 회복됩니다. 발바닥 굴곡의 수직 힘은 환자가 한쪽 다리의 발가락에서 적어도 10 번 상승하는 능력에 해당한다고 믿어집니다. 그러나 환자는 먼저 양발의 발가락에 서있는 능력을 입증해야 하며이 운동의 조건이 더 어려워집니다..

    발바닥 굴곡 강도의 복원 : 앉은 자세에서 기계의 양측 굴곡으로 시작하고 (밸런싱의 필요성을 제거하기 위해) 단계의 가장자리에서 발가락의 일방적 인 리프트까지 점차적으로 운동을 증가시킵니다..

    스텝 다운 운동 (내림차순 스텝)은 프로그레시브 유형에 따라 수행되며 점차적으로 스텝 높이 (10, 15 및 20cm)를 증가시킵니다. 자기 인식과 균형 훈련은 점진적으로 진행됩니다 (양쪽 다리-한쪽 다리). 이 경우 이미 설명한 BAPS 플랫폼뿐만 아니라 트램폴린, 스윙 스탠드 등도 사용할 수 있습니다..

    다리 근육의 힘과 지구력을 더 회복시키기 위해, 등속 운동이 사용되는데, 여기에는 정해진 속도로 저항력이있는 운동이 포함됩니다. 따라서이 원리 덕분에 가능한 최대 근육 수축이 동시에 전체 범위의 모션으로 발생합니다 (이 경우에는 능동적-수동적입니다. 극단적 위치에서는 시뮬레이터로 인해 움직임이 수행되기 때문에).

    발의 동역학 족저 및 배측 굴곡. 환자는 HUMAC NORM과 같은 동 역학적 작동 모드를 가진 생체 역학 시스템 의자에 앉아 발의 등쪽 및 발바닥 굴곡을 수행합니다. 운동은 근력을 훈련시키고, 지표를 통해 재활 프로그램의 효과를 평가할 수 있습니다. 그것은 일정한 속도에서 움직임에 대한 조절 및 수용 저항의 원리를 기반으로합니다..

    보행이 회복 된 후, 수동적 인 움직임의 전체 진폭과 정상적인 근력이 얻어지고, 수중 런닝 머신에서 달리기 시작하여 환자를 가슴에 물에 담 그게됩니다. 이러한 시뮬레이터에서 운동하면 체중을 줄임으로써 부하를 줄일 수 있습니다.

    환자가 집에서 수행하는 운동의 양과 강도는 달성 된 진행 상황에 따라 재활 치료사에 의해 조정됩니다. 다음 단계로의 전환에 대한 기준은 무엇보다도 한쪽 다리에 균형을 잡는 능력의 회복이며, 이는 반대쪽 다리와 비교됩니다. 이 경우 테스트 모드의 IMOOVE, COBS 시뮬레이터 및 NeuroCom 장치를 모두 사용할 수 있습니다.

    20 주에서 28 주까지 다리의 삼두근 근육의 힘과 기능이 정상화 된 후 환자는 다음 단계의 재활 단계로 진행되며, 그 목적은 일상적인 신체 활동보다 더 높은 수준으로 돌아 오는 것입니다. 일반적으로 모든 재활 조치는 스포츠 재개를위한 발판 준비를 목표로합니다..

    수술 후 20 주째에, 발바닥 굴곡, 배굴 굴곡, 역전 및 퇴치의 반대쪽 팔다리에 대해 동 역학적 시험이 수행된다. 등방성 힘 평가는 수동 아이소 메트릭 연구보다 훨씬 정확하기 때문에 선호됩니다..

    동역학 평가를 통해 재활 치료사는 다리 근육의 강도, 효율성 및 지구력에 대한 객관적인 데이터를 얻을 수 있으며, 이는 재활의 다음 단계로의 전환을위한 기준으로 사용될뿐만 아니라 환자의 상태를 모니터링하는 데에도 사용될 수 있습니다. 동위 원소 평가 결과가 반대측 사지의 지표의 75 % 이상이고 환자가 다친 사지의 발가락에서 10 회 이상 상승 할 수 있으면, 트레드밀에서 앞으로 나아갈 수 있습니다. 실행중인 프로그램은 저속 및 근거리에서 시작하여 점진적으로 진행되어야합니다. 하중 강도의 증가는 환자의 주관적 감각에 의해 조절되며 달리기 자체는 고통스럽지 않아야합니다..

    저항 운동, 운동의 진폭 및 자유의 발달뿐만 아니라 발바닥 굴곡, 배반 굴곡, 역전 및 역전을 담당하는 근육의 힘과 지구력을 강화시키는 동위 원소 운동.

    스포츠의 요구 사항에 따라 평평한 표면에서 간단한 직선 달리기부터 시작하여 달리기 시작한 다음 환자의 감정에 따라 옆으로 달리거나 지그재그 패턴으로 실행하여 가속 및 감속으로 운동을 복잡하게 만듭니다. 이 운동은 탄성 저항으로 보완 될 수 있습니다..

    저항이있는 사이드 스텝으로 달리기. 환자는 허리 주위에 긴 탄성 밴드의 고리를 놓고 다른 쪽 끝은 벽에 고정됩니다. 테이프를 늘리면서 옆 단계로 옆으로 실행하십시오. 같은 단계로 시작 위치로 돌아갑니다.

    롤러에 서있는 균형 훈련 (소유 수용 훈련). 탄성 린넨으로 만든 약 1 미터 길이의 루프가 바닥에서 15 센티미터의 높이로 벽에 부착됩니다. 환자는 벽에서 70cm 떨어진 벽을 향해 서서 고리를 건강한 다리에 놓고 다친 다리는 롤러에 있습니다. 이 경우 아픈 다리가 무릎에서 약간 구부러집니다. 그들은 건강한 다리를 뒤로 그리고 옆으로 흔들기 시작하여 다친 다리의 균형을 유지하려고 노력합니다. 시작 위치에서 벨트 장력은 적당합니다. 운동 중에는 등을 똑바로 세우십시오. 다리는 무릎을 펴야합니다..

    복잡한 소유 교육 (스윙 플랫폼에 서있는 동안 균형 훈련). 환자는 스윙 플랫폼에서 아픈 다리에 서 있고 건강한 다리는 무릎에서 구부러져 있습니다. 손이 공을 벽에 던져서 밀어서 붙잡습니다. 운동은 근육 조정 및 균형 훈련.

    수술 능력은 수술 후 2, 5 개월 후에 회복됩니다.

    스포츠 활동은 수술 6 개월 후 시작됩니다..

    전문가가 전체 프로세스를 모니터링하는 재활 센터에서 회복 과정을 수행하는 것이 가장 효과적입니다..

    작은 구멍에 ACHILLES 경향의 스트레치

    시작 위치 : 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 다리를 구부리고 앉으십시오. 균형을 유지하기 위해 팔을 앞으로 뻗으십시오.

    1 차 근육 : 단독 근육.

    이차 근육 : 경골 후부 근육, 엄지 발가락의 긴 굴곡 기, 손가락의 긴 굴곡 기, 길고 짧은 복막 근육.

    이 스트레칭 방법이 적합한 스포츠

    농구, 네트볼, 복싱, 사이클링, 하이킹, 하이킹, 등산, 오리엔티어링, 아이스 하키 및 필드 하키, 아이스 스케이팅, 롤러 스케이트 및 인라인 스케이팅, 무술, 테니스, 배드민턴, 스쿼시, 운영,

    디딜 방아, 크로스 컨트리, 미식 축구, 축구 및 럭비, 크로스 컨트리 스키, 수상 스키, 서핑, 수영, 걷기 및 걷기.

    이 스트레칭 방법이 도움이 될 수있는 부상

    종아리 근육 긴장, 아킬레스 건 긴장, 아킬레스 건염, 내측 경골 증후군 (신 분할), 후 경골 건염.

    이 스트레칭 방법을 올바르게 구현하기위한 추가 정보

    필요한 경우 균형을 잡을 수 있습니다. 양말이 앞으로 향하도록하십시오.

    종아리 근육은 종아리 상단에서 무릎 관절 바로 아래부터 시작하여 발목 관절까지 확장됩니다. 다리 근육의 주요 기능은 발목을 펴거나 비틀기 위해 배측 굴곡 1을 수행하는 것입니다..

    엄지 발가락의 긴 신근과 발가락의 긴 신근이 주요 근육-발가락의 신근입니다. 이 근육의 힘줄은 발목 관절을 앞쪽으로 지나간 다음 발을 건너 발가락에 붙입니다. 이 근육들은 발의 배측 굴곡을 수행하고 굴근 근육에 저항합니다. 종아리 근육이 "꽉"있거나 근육이 "소진"되면 힘줄 염증이 발생할 수 있습니다..

    앞쪽 경골근은 경골의 측두골에서 시작하여 내측 쐐기 뼈의 내측 및 발바닥 표면으로 들어갑니다. 이 근육은 발의 배측 굴곡과 퇴행을 담당하며 달리는 동안 종종 각 단계에서 발가락을 위로 들어 올리는 데 사용됩니다. 근육과 힘줄이 과도하게 염증을 일으키거나 자극을 받으면 다리 아래쪽의 통증이 종종 나타납니다..

    언급 할 가치가있는 또 다른 구조는 발바닥 근막이라고도 불리는 발바닥 근막이라고도하는 치밀한 섬유 조직입니다. 특히 단단한 종아리 근육에 의해 제한 될 때 발목의 지속적인 움직임은 발 뒤꿈치가 들어가는이 조직을 자극 할 수 있습니다. 이 장에서 설명하는 특정 스트레칭 기술은이 문제를 해결할 수 있습니다..

    발과 발목은 발을 제어하는 ​​많은 작은 근육으로 구성됩니다. 발과 발목 주위의 근육뿐만 아니라 관절의 구조는 발바닥 굴곡, 배측 굴곡, 역전, 피봇 및 회전을 포함하여 발과 발목에 대한 광범위한 운동을 제공합니다..

    발바닥은 4 층의 근육으로 구성됩니다. 첫 번째 층은 발바닥의 밑창입니다. 이 층은 모든 것 아래에 위치합니다 (즉, 서있는 자세에서 가장 피상적이고 바닥에 가장 가깝습니다). 작은 발가락을 납치하는 근육은 발바닥의 측면 가장자리를 형성합니다. 두 번째 층은 vermiform 근육과 발바닥의 정사각 근육뿐만 아니라 엄지 손가락의 긴 굴곡과 발가락의 긴 굴곡의 힘줄로 구성됩니다. 세 번째 층은 엄지 발가락의 짧은 굴곡, 엄지 발가락을 유발하는 근육 및 작은 발가락의 짧은 굴곡으로 구성됩니다. 네 번째 층은 발바닥 근육의 가장 깊은 (가장 접근하기 어려운) 층입니다. 여기에는 발의 4 개의 등골 성 근육, 3 개의 골질 성 족저 근육, 후부 경골근의 힘줄 및 긴 복막 근이 포함됩니다. 발등에는 짧은 발가락 신근이 있습니다.

    종아리, 발목 및 발을 스트레칭하는 다음 방법에 적합한 스포츠에는 농구 및 네트볼 복싱, 사이클링, 하이킹, 하이킹, 등산, 오리엔티어링 아이스 하키 및 필드 하키 아이스 스케이팅, 롤러 스케이트 및 테니스, 배드민턴 및 스쿼시 달리기와 같은 인라인 스케이트 무술 라켓 스포츠, 런닝 머신, 축구, 축구 및 럭비 크로스 컨트리 스키 및 수상 스키 서핑 수영과 같은 크로스 컨트리 달리기 스포츠 걷기와 걷기.

    아킬레스 건

    발 뒤꿈치 힘줄은 나머지 중 가장 스트레스를받습니다. 따라서 아킬레스 건을 스트레칭하여 탄력을 제공하고 파열을 예방하기 위해 특별한 운동을하는 것이 좋습니다. 회복 기간이 길고 항상 그런 것은 아니기 때문에 힘줄의 기능을 완전히 보존하여 사람의 신체 활동을 크게 줄입니다..

    질병의 발달에 영향을 미치는 것?

    아킬레스 인대는 부트 레그의 후면에서 뻗어 있으며 발목 관절이 구부러 지도록 도와주고, 점프, 달리기 및 계단 오르기를 제공합니다. 오른쪽 종골 힘줄의 발달은 다리의 주요 역할로 인해 훨씬 ​​큽니다. 따라서 왼쪽 잘못은 특히 잘못 수행 된 점프 후 더 자주 부상을 입습니다. 아킬레스 건은 다음의 영향을받을 수 있습니다.

    • 뼈의 다양한 변화와 변형;
    • 발의 높은 수준의 아치;
    • 다리 근육계의 약한 스트레칭;
    • 하지의 선천성 또는 후천성 곡률;
    • 발 뒤꿈치 부분에 중점을 둔 부적절한 걷기;
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    아킬레스 건 염좌는 무엇입니까??

    인대에 3 도의 손상이 있습니다.

    • 힘줄 섬유는 전체 무결성을 유지하면서 부분적으로 찢어졌습니다. 치료는 2-3 주입니다.
    • 대부분의 연조직에 손상을 주어 심한 스트레칭을했지만 부분적으로 손상되지 않았습니다. 치료는 최대 1 개월 반 동안 수행됩니다..
    • 섬유의 강한 연신으로 인한 파열. 이러한 부상에는 붓기와 멍이 동반됩니다. 2 개월부터 치료.
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    아킬레스 힘줄 염좌의 증상

    아킬레스 접합부 부상은 다음과 같은 특징이 있습니다.

    • 발 뒤꿈치와 종아리 근육 사이의 다양한 강도의 통증;
    • 관절의 제한된 움직임;
    • 손상된 인대 부위의 압박;
    • 발끝에 서있을 수 없음 (특히, 부러 질 때);
    • 무시 된 형태의 삼두근 근육의 부피 증가.
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    문제 식별 방법?

    손상을 결정하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

    • 톰슨. 위 근육의 상부 1/3은 손으로 압착되며, 정상적인 상태에서는 발의 굴곡을 유발해야합니다.
    • 무릎 굽힘. 환자가 뱃속에 누워 무릎 부위에서 다리를 구부리도록 요청받습니다. 힘줄이 손상되지 않으면 양말이 위로 향하게됩니다..
    • sphingmomanometer 팔목으로. 커프는 다친 다리의 아래쪽 다리에 고정되고 100mmHg로 팽창됩니다. 미술. 발의 회전이 올바른 경우 140mmHg까지 압력 점프가 없습니다. 예술, 손상이 진단됩니다..

    2 개의 테스트에서 긍정적 인 결과가 나오면 확장 된 아킬레스 건에 대해 말합니다. 어려운 상황에서 의사는 발 뒤꿈치 관절의 손상 정도를 결정하기 위해 추가 검사를 지시 할 수 있습니다. 그들 중에는 :

    아킬레스 건이 의심되는 경우 시간을 낭비하지 않으면 외상 전문의와 상담해야합니다..

    부상 후 응급 처치

    사람이 부트 레그 영역에서 불쾌한 감각을 가지고 있고 아킬레스 관절이 늘어나는 것으로 의심되면 상황의 악화를 막기 위해 예비 조치를 취해야합니다. 이렇게하려면 마취제를 복용하고 사지에 사다리 부목을 사용하여 움직이지 못하게하십시오. 그 후 차가운 가열 패드가 적용되어 출혈과 부종의 정도가 줄어 듭니다..

    치료 : 병리학을 제거하기위한 기본 방법과 원리

    전통 요법이란??

    치료의 주요 조건은 아킬레스 건에 대한 추가 부상 가능성을 줄이기 위해 다친 다리를 완전히 휴식시키는 것입니다. 스트레칭이 기록되면 손상된 부위는 약 2 개월 동안 장기간 고정됩니다. 또한 약물 치료가 표시됩니다.

    정형 외과 용 기기 사용?

    발은 연장 된 발가락으로 고정되어 있습니다. 이 조항은 다음의 도움으로 제공됩니다.

    힘줄 부상에 대한 약물의 기초

    다리가 고정되면 의사는 약물 치료를 처방하여 염증 과정을 멈추고 붓기를 줄이고 치유 과정을 자극합니다. 이렇게하려면 다음을 사용하십시오.

    • 비 스테로이드 성 항염증제;
    • 근육 이완제;
    • 연골 보호제;
    • 비타민과 미네랄.
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    외과 치료는 어떻게 수행됩니까?

    파열 된 힘줄은 수술을 통해 완전히 회복 될 수 있습니다. 이 방법은 높은 수준의 활동을 유지하고 움직일 때 불편 함을 느끼지 않으려는 사람들에게 적합합니다. 이 경우 찢어진 힘줄을 서로 섞어서 힘줄을 치료하여 무결성을 회복 할 수 있습니다. 치료법은 본질적으로 개별적이며 모든 방법은 질병의 특성에 따라 의사가 선택합니다.

    아킬레스 관절 스트레칭을위한 대체 요법의 관련성

    이 방법은 힘줄의 기능을 독립적으로 복원 할 수 없기 때문에 보조 방법으로 사용됩니다. 붓기, 피부 발적을 완화하고 힘줄 섬유의 재생을 가속화하는 데 사용됩니다. Achilles의 경우 압축이 관련됩니다.

    물리 치료가 힘줄 스트레칭에 효과적입니까??

    단일 적용의 효과가 낮기 때문에이 기술을 나머지와 함께 사용하여 질병을 치료할 수 있습니다. 이 접근법은 통증을 완화시키고 부종을 일으키며 조직의 혈액 순환을 증가시켜 힘줄 세포의 빠른 재생을 유도합니다. 이 경우 다음을 수행하십시오.

    성공적인 치료의 일환으로 운동과 마사지

    강화 모드에서 체조는 급성 증상이 제거 된 후에 만 ​​표시되며 아킬레스 건의 붕대 (예 : 보조기)가 더 이상 사용되지 않는 경우에도 표시됩니다. 힘줄의 손실 된 탄성을 점진적으로 회복시키기 위해 가능한 빨리 신체 활동을 시작하는 것이 중요합니다. 신체 운동이 시작 되 자마자 마사지 실 방문이 동시에 예정되어있어 발목을 발달시키고 인대의 긴장을 완화시킵니다..

    회복 단계는 무엇입니까?

    이 기간은 팔다리의 완전한 고정을 의미하며 보조기는 주로 발의 각도를 변경할 수 있기 때문에 주로 사용됩니다. 1.5 개월 후에 환자는 리테이너를 제거하고 뼈 연결 발전을위한 프로그램을 처방합니다. 이를 위해 치료 운동을 수행하는 규칙을 사람에게 설명하고 물리 치료 절차를 처방합니다..

    아킬레스 스트레칭 후 합병증은 무엇입니까?

    수술 후, 상처 괴사 및 감염이 발생할 수 있습니다. 붓기가 생길 수 있으므로 환자는 종종 언덕에 발을 올려야합니다. 종종 수술 후 거친 흉터와 신경 종이 형성됩니다. 치매 신경 손상, 사지 이동성의 제한, 제거하기 어려운 위험이 있습니다. 종종 힘줄이 다시 부상을 입지 만 더 심한 형태로.

    다른 유형의 합병증
    피해 유형조짐
    격차갑작스럽고 날카로운 통증
    다칠 때 크런치와 딱딱 소리가 잘 들립니다.
    힘줄이 부어 오름
    혈종 형성
    근력 감소
    건염 (청염)보행 또는 운동시 통증
    부상 부위의 부기
    고통스러운 촉진
    발의 불완전한 굽힘
    아킬레스 활액낭염 (활 부의 염증)움직일 때뿐만 아니라 휴식 중 통증
    붓기
    피부색 변화
    이동 어려움
    목차로 돌아 가기

    간단한 결론

    근육과 관절 사이의 연결 기능은 힘줄에 의해 수행되며, 그중 가장 많은 것이 아킬레스입니다. 다리의 이동성을 제공하며 탄성이 충분하지 않으면 외부 요인으로 인해 부러 질 수 있습니다. 손상에는 생생한 증상이 동반되어 전문가와 상담 할 수 있습니다. 치료 후 힘줄은 보호가 필요하기 때문에 집에서 체조 단지를 계속해야합니다..

    달리기 부상 가이드 : 아킬레스 건염

    종아리 스트레칭

    벽을 향해 서서 팔을 가슴 높이에 놓습니다. 발달 된 뒷발의 발 뒤꿈치가 발가락이 똑바로 향하도록 바닥에 닿아 있습니다. 뒷다리의 무릎을 구부리고 다리가 펴질 때까지 부드럽게 벽에 기대십시오. 스트레칭을 15-30 초 동안 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 3 번 반복

    아킬레스 건이 파열되는 이유

    이와 같은 간격은 스포츠 인, 특히 초보자에게 종종 나타납니다. 운동 선수는 탁월하기 위해 때때로주의를 소홀히합니다. 이러한 이유로 인대가 완전히 파열 될 수 있습니다. 외상이 특히 흔합니다.

    1. 주자. 낮은 시동에서 날카로운 저크는 그러한 부상을 쉽게 유발할 수 있습니다. 이 위치에서 힘줄은 매우 위험하므로 부하를보다 조심스럽게 분배해야합니다..
    2. 점퍼. 지지대 표면에서 발을 들어 올리는 순간에도 큰 위험이 따릅니다. 이 상황에서 아킬레스 건은 몸을 밀고 견딜 수없는 무게로 인해 부서지는 "봄"입니다..
    3. 예를 들어 발 뒤꿈치에 떨어지면 발이 날카 로워집니다. 이것은 종종 물 속으로 뛰어들 때 발생합니다. 따라서 깊이를 정확하게 그룹화하고 시각적으로 평가할 수 있어야합니다..

    아킬레스 건의 부분 파열 개념도 있습니다. 인대의 스테이 빙 또는 절단 물체에 직접 노출되면 심각한 부상을 입을 수 있습니다..

    틈이 눈에 보이지 않지만 의혹이 있으면 발가락에 서려고 노력하십시오. 이 같은 외상은 당신이 그것을 못하게합니다.

    파열은 인대 부위의 부종을 동반하며 때로는 출혈이 있습니다..

    복권

    재활 기간은 힘줄이 얼마나 심하게 손상되었는지에 달려 있습니다. 어쨌든 희생자에게는 3 센티미터 발 뒤꿈치가있는 특수 부츠 형태의 정형 외과 패드가 할당됩니다. 이 버팀대는 힘줄의 스트레스를 줄이고 발 뒤쪽의 혈액 순환을 개선하고 치유 과정을 가속화합니다..

    통증 완화를 위해 의사는 항 염증성 진통제를 젤 또는 연고 형태로 처방합니다. 이 치료법은 경미한 염좌에 사용됩니다. 붓기를 완화하고 세포 재생을 개선하며 통증을 줄이고 합병증을 예방하며 염증을 완화시킵니다..

    발이 단단히 고정되어 있음에도 불구하고 발목 근육을 훈련시키고 강화해야합니다. 물리 치료가 도움이 될 것입니다. 수업은 점차적으로 시작됩니다. 우선 환자는 번갈아 가며 근육을 긴장시키고 치료의 긍정적 인 역학으로 더 복잡한 운동이 사용됩니다-걷기, 발가락과 발 뒤꿈치의 교대, 스쿼트.

    또한, 회복에는 물리 치료 방법이 포함되며, 이는 표에서 논의됩니다..

    물리 치료 절차임상 효과 및 작용 원리
    UHF 요법부상 부위는 발진 주파수가 40.68MHz 또는 27.12MHz 인 전자기장에 노출되어 세포 재생을 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다..
    자기 요법그것은 부상의 빠른 치유를 위해 자기장의 효과로 구성됩니다. 진통 효과가 강하다.
    오조 케 라이트 및 파라핀 요법오조 케 라이트 및 / 또는 파라핀은 여러 층으로 손상된 부위에 적용됩니다. 이것은 조직의 장기간 가열을 촉진하여 손상된 조직으로 영양분의 흐름을 자극합니다..
    전기 영동아킬레스 건은 약물의 효과를 향상시키기 위해 지속적인 전기 충격에 노출됩니다. 마취제, 연골 보호제, 칼슘 용액 및 항염증제 주사가 사용됩니다..
    전기 자극펄스 전류의 힘줄에 영향을 주어, 위 근육의 음색의 회복이 가속화됩니다.
    레이저 요법저 강도 레이저 방사선은 손상된 힘줄의 온도 상승, 부종 제거 및 타박상을 유발합니다. 항 염증 및 진통 효과가 있습니다.

    아킬레스 통증 예방

    모든 아킬레스 부상은 치료와 오랜 회복이 필요합니다. 가벼운 염증이 있더라도 의사는 운동을하지 않고 다리를 쉬게하는 것이 좋습니다. 아킬레스 부상을 예방하려면 다음 지침을 따르십시오.

    • 러닝 볼륨을 점차적으로 높이십시오. 주당 10 % 이상 마일리지를 늘릴 수 있다고 널리 알려져 있습니다..
    • 운동 속도, 오르막 간격, 템포 운동은 항상 워밍업으로 시작합니다..
    • 특히 발바닥이 많은 경우 편안하고 부드럽고 안정적인 캐주얼 신발을 착용하십시오. 발꿈치가 2-3cm를 넘지 않아야합니다. 평발과 아치의 다른 기형의 경우 정형 외과 깔창을 사용하십시오..
    • 운동과 긴 산책을 위해서는 올바른 운동화를 선택하십시오. 모든 주요 운동화 브랜드에는 아치 지원, 우수한 쿠션 및 아킬레스 보호 기능이있는 모델이 있습니다.
    • 다리에 과부하를주지 마십시오. 서 있다면 휴식을 취하고 다리를 쉬게하고 짐을 바꾸십시오. 퇴근 후, 자기 마사지를하고, 근육을 굴리십시오.
    • 발을 강화하기 위해 운동하십시오. 특히 심각한 스포츠 활동에서 부상을 피하는 데 도움이됩니다..

    kinesio 테이핑으로 Achilles를 처리하지 않는 것이 좋습니다. 그 효과는 입증되지 않았으며 위약과 비슷합니다. kinesio 테이프가 부상을 예방하고 통증을 완화하며 결과를 향상 시킨다는 연구는 없습니다. 아픈 아킬레스와 키네시오 테이프로 달리는 것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 기사에서 더 읽기 : Kinesio 테이프 : 효과적인 치료 또는 속임수?

    아킬레스 파열 치료 및 회복

    아킬레스 건이 완전히 파열되면 즉각적인 수술이 필요한 심각한 부상입니다. 수술 중에 힘줄은 특수 비 흡수성 재료로 봉합됩니다. 이 방법이 가장 효과적이며 파열 위험을 최소화합니다.

    수술실 외에도 보수 치료 방법도 있습니다. 이 방법은 외과 적 침습을 제외한 장기 재활을 의미합니다. 소요 시간에 대한 정확한 정보는 없습니다. 결과는 환자의 개별 특성, 인내심 및 모든 운동의 수행 능력에 크게 좌우됩니다.

    보수적 인 기술에 대한 적응증은 악화, 말초 혈관의 염증 중 당뇨병, 심혈관 및 신경계 질환입니다.

    그러나 치료 방법에 관계없이 회복의 단일 복합체가 있습니다. 따라서 아킬레스 건 파열의 경우 운동 요법, 물리 요법, 목발로 걷는 운동은 필수입니다..

    아킬레스 건 파열 후 운동 요법

    운동 요법 홀의 수업은 부상당한 다리에서 석고를 제거한 후 즉시 시작해야합니다..

    중대한! 과도한 운동을하지 말고 단지에주의를 기울여야합니다! 부상을 입거나 파열이 반복 될 수 있습니다. 처음 2주는 다리에 직접 압력을 가하지 않고 앉거나 누워있는 동안 독점적으로 연습해야합니다..

    가장 중요한 것은 의료진의 감독하에 점진적으로 운동을하는 것입니다. 주치의는 스스로 수업 순서를 처방합니다. 따라서 처음 2 주 동안 하중은 발을 구부리거나 연장하는 것을 목표로하며, 3 주째에는 목발로 걷기 시작하고 수영장에서 운동을하고 스쿼트하는 것이 좋습니다. 작동 가능한 치료 방법을 사용하면 2 ~ 2.5 개월 후에 환자가 오랫동안지지없이 자유롭게 움직일 수 있습니다..

    응급 처치

    우선 부상당한 팔다리를 스트레칭 할 때 완전한 휴식이 필요합니다. 스트레스를 최소화하기 위해 부드러운 물건을 두는 것이 좋습니다..

    팽창 부위에 얼음을 뿌려 붓기와 통증을 줄입니다. 피부에 얼음에 직접 노출되는 것은 금기입니다. 먼저 마른 천으로 다리를 감싸고 차가운 압축을해야합니다..


    응급 처치로 감기
    기계적 부상의 경우, 출혈을 멈추고 상처를 씻어야합니다. 스트레칭은 심한 통증을 유발하므로 진통제를 복용해야합니다. 그 후, 다리에 부목이있는 가장 가까운 병원 부서로 가야합니다. 모든 염좌에는 전문적인 치료가 필요합니다. 그렇지 않으면 프로세스가 만성화되어 기형을 유발합니다..

    운동 세트에 대한 설명

    물리 치료 콤플렉스는 손상된 인대를 신속하게 회복시킵니다. 필요한 하중 세트는 부상 위치에 따라 다릅니다. 따라서 재활 초기에 아킬레스 건이 파열되면 운동 요법 홀에서 다음 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

    좌석:

    • 발가락을 긴장시켜 "주먹"을 만듭니다.
    • 양말을 차례로 들어 올린 다음 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오.
    • 발 뒤꿈치에서 발끝까지 짐을 굴리십시오.
    • 발을 돌리다.

    서 있는:

    • 표면에서 손가락을 떼지 않고 제자리에 걸어 다니십시오.
    • 지지대를 잡고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오.
    • 발가락 스쿼트;
    • 발 전체에 웅크 리고.

    나중에이 복합 단지에는 운동 용 자전거, 웨이트 운동, 뒤로 걷는 트레드밀 및 스테퍼 운동이 추가됩니다. 가까운 시일 내에 우리 웹 사이트에서 아킬레스 건 파열 후 운동 요법 비디오를 볼 수 있습니다. 의사와 상담 한 후 실제 비디오를 기반으로 개별 프로그램을 독립적으로 구축 할 수 있습니다.

    예방 조치

    아킬레스 건이 손상되지 않도록하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

    • 점차적으로 부하를 늘리십시오. 많은 시간 동안 일주일에 한 번이 아니라 매일 조금씩 걷는 것이 좋습니다.
    • 올바른 신발을 구입하십시오. 발을 안전하게지지하는 운동 또는 캐주얼 신발을 착용하십시오. 의사가 정형 외과 깔창 착용을 권장하는 경우 반드시 구입해야합니다.
    • 매일 발을 따뜻하게하십시오. 이렇게하려면 발로 스트레칭하거나 원을 그리며 움직입니다. 앉아있는 일이 있다면, 걸어서 30 분마다 일어나십시오.
    • 다리가 힘든 운동에서 회복되도록하십시오. 스포츠를 마친 후에는 몸이 회복되도록하십시오. 이로 인해 하중 강도를 줄이거 나 혼합 운동을 선호 할 수 있습니다. 뒤꿈치 힘줄은 매일 파괴 할 가치가 없습니다.
    • 훈련 전 (덤벨이 달린 런지, 발끝 운동) 그리고 그 후에는 정적 스트레칭을 역동적으로 예열하십시오..

    수업 시작시 고통스러운 감각이 나타나지만 워밍업 후에 사라지면 근육 예열 지속 시간을 늘리거나 수업 사이에 일시 중지하십시오. 훈련 후 불쾌한 감각이 나타나면 부하를 줄이고 발을 따뜻하게 유지하십시오..

    추가 권장 사항

    아킬레스 건 운동 요법이 가능한 한 효과적이기 위해서는 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.

    1. 하중의 증가는 반드시 부드럽고 점진적이어야합니다. 기분이 좋더라도 복구 단계를 건너 뛸 필요가 없습니다. 이로 인해 심각한 부상, 반복 파열, 발목의 전체 또는 부분 실패가 발생할 수 있습니다..
    2. 회복하는 동안 신발에 특별한주의를 기울여야합니다. 가볍고 탄력있는 밑창에서 스니커를 선호하는 것이 좋습니다. 모델은 크기에 정확히 맞아야합니다..
    3. 탈구 또는 골절의 경우 전문가의 도움없이 손상을 수정하려고 시도해서는 안됩니다. 사례의 80 %에서 상황이 심각하게 악화됩니다..
    4. 또한 아킬레스 인대 손상은 민간 방법으로 치료할 수 없습니다! 의사에게 부적절하게 액세스하면 추가 복구가 상당히 복잡해질 수 있습니다.
    5. 캐스트를 제거한 후 치유 추세를 면밀히 모니터링해야합니다. 이음새가 붉어지고 국소 온도가 상승하면 반드시 진료소에 연락하십시오. 이것이 수입 된 감염의 첫 징후입니다. 솔기 부분의 작은 농포는 자체적으로 항균제로 치료할 수 있습니다..

    아킬레스 건 파열은 매우 불쾌한 현상이지만 쉽게 교정 할 수 있습니다. 정시에 전문가에게 연락하고 처방 된 요법을 관찰하면 충분합니다. 종종 체조 운동 요법에 대한 경솔한 태도로 인해 회복이 여러 달 동안 지연됩니다. 그러나 이것은 주목할만한 가치가 있습니다. 이것은 효과적인 재활의 주요 요인 중 하나입니다..

    통풍에 대해 아는 것이 중요합니다